Записки бегуна [Дмитрий Федорович Капустин] (fb2) читать онлайн

Дмитрий Капустин Записки бегуна

Предисловие

Эти заметки, написаны, начинающим бегуном. Стаж бега – один года, за который автор преодолел со средними результатами полумарафон и марафонскую дистанцию. В честь своей беговой годовщины, хотелось собрать заметки, мысли, которые приходили в голову за это время. Так как бег – это не просто занятие спортом, он меняет мышление. Бег повышает качество жизни и бережет наши нервы, посредством выплеска негативной энергии во время физической нагрузки. Записки созданы в юмористической и легкой форме, так как без чувства юмора, далеко не убежишь! Всем легких ног и приятного чтения, физкульты, уважаемый читатель!

* * *

Стоит ли бегать по пульсу? – это один из фундаментальных вопросов в беговом сообществе, на что я бы ответил кратко – для начала стоит просто начать бегать.

* * *

Проблема низкой популярности бега в нашей стране, заключается в том, что на уроках физкультуры нас учат неправильно. Беги по нормативу, на максимуме, задыхаясь, кряхтя… Нет – это так не работает. Бежать надо так, чтобы ощущался, чистый кайф!!!

* * *

Колени – берегите колени дамы и господа, а для этого разминка и заминка обязательны!

* * *

Кроссовки – к этой теме мы вернёмся не раз, ведь такое количество разнообразных моделей для трейла, спринта, марафона, асфальта было трудно представить даже десять лет назад. Но мой знакомый пробежал марафон (42,2 километра), в рамках полной дистанции Ironman¹ в кроссовках за 600 рублей и показал, кстати, очень неплохое время.

* * *

Если внутри Вас сидит пижон, то разнообразие беговой амуниции, поможет Вам реализовать свои самые смелые фантазии.

* * *

Питание, при занятии бегом очень важно, а о том, когда употреблять пищу, до или после тренировки, Вам подскажет Ваш организм.

* * *

Зимой можно бегать и на беговой дорожке, но я бы всё-таки посоветовал бегать на улице до -15. А по поводу простуды не переживайте, главное правильно одеваться, а после пробежки, горячий душ и обильное тёплое питьё. Зато после зимы, весной–летом–осенью, Вы просто не позволите себе не выйти на тренировку, ведь зачем Вы тогда бегали при – 15 !

* * *

Брить ли ноги мужчине бегуну? Профессионалам да, а любителям по желанию!

* * *

Бег – это отличная вещь, для закалки характера, так как, сделав первый-второй шаг, ты понимаешь, что уже в процессе, а если так, то бежим дальше!

* * *

Бег очень сильно поднимает качество жизни и взаимоотношений. Так например, если Ваша девушка, также бегает, то вечерняя совместная пробежка – это отличная идея для очередного свидания! А циркуляция крови в области малого таза, сыграет Вам на руку в постели!

* * *

Кока-кола – кайф, особенно после 30-го километра!

* * *

Ну, кто на последних километрах марафона не думает о стакане холодного пива, есть такие?

* * *

Кроссовки «Puma Wired Run» за 10000 рублей, из «Спортмастера»², пробежали 400 км и после этого превратились в две кучи из пыли и грязи. А паленые «Nike» за 3000 рублей с местного вещевого рынка пробежали со мной уже 500 км, а пенка даже не стопталась. Ещё одна аллюзия на тему беговых кроссовок.

* * *

Бафф³ зимой обязателен, берегите дыхательную систему!

* * *

Многие благодаря бегу бросили курить. Одна из причин заняться бегом. Но надо признать, бросают не все, далеко не все.

* * *

Бегу отрезки, 500 метров на низком пульсе, 500 метров на максимуме, почти выхожу на «ПАНО»⁴, и так 10 километров. Закончил тренировку, весь красный, мокрый от пота, ощущения такие: «Зачем оно всё это надо»… Но проходит 3–5 минут и понимаешь – это чистый кайф!!!

* * *

Новые кроссовки и амуниция – это лучший мотиватор для бега!

* * *

Для похудения и выброса лишней жидкости, конечно лучше бегать с самого утра перед завтраком, но если у Вас много работы и семейных дел, то бегая в любое удобное для Вас время, Вы уже герой! А если ещё и делаете это регулярно – снимаю шляпу!

* * *

Если иногда трясутся ноги от того, что прямо хочется пробежаться – поздравляю, Вы бегун!

* * *

Если бегаете с собакой, обязательно оденьте на неё намордник, уважайте пешеходов, ведь к этому призывали незабвенные И. Ильф и Е. Петров⁵.

* * *

Чтобы подготовится к марафону, достаточно пробегать 40–50 километров в неделю, но если Вы гонитесь за результатом в 3 часа на марафон, то: «Welcome to hell»⁶!

* * *

Количество, переходящее в качество – закон диалектики Г. Гегеля⁷ не работает в беге. Не забывайте, что восстановление – а это сон и питание имеет не маловажную роль в Вашем прогрессе.

* * *

Плавание и велосипед, разбавят Ваши занятия бегом, а возможно еще и приведут Вас в триатлон!

* * *

Правильно подобранный плейлист в Ваших наушниках, во время тренировки – это Ваши десятки секунд, сэкономленных на дистанции!

* * *

Но, бегая без наушников, Вы совершаете определённый вид медитации, побудьте наедине с собой, почувствуйте своё тело, дыхание, пульс, без часов, интуитивно. Не правда ли – интересные ощущения?

* * *

Ноги сами бегут с другим каденсом⁸, когда на встречу Вам бежит симпатичная девушка!

* * *

Осанка, взгляд вперёд, не забывайте про позу бегуна.

* * *

Бегать с носка или пятки – один из главных вопросов мироздания для бегового сообщества. Ответ – за техникой бега, конечно надо следить, совершенствовать. Но, как Вам удобно, так и бегайте, не заморачивайтесь.

* * *

Например бегун Эмиль Затопек⁹, «Чешский Локомотив», как его называли. Имел ужасную технику бега. По его выражению лица и звукам, которые он издавал при преодолении дистанции, было, вообще непонятно одолеет он её или нет. Но – это не помешало ему поставить восемнадцать мировых рекордов. Это к вопросу о техники бега.

* * *

Ледяная ванна после тренировок приведёт Ваши мышцы в порядок, а лучше криокамера, но доступна, она, к сожалению, совсем не многим. Поэтому лучший выбор – это использование массажного пистолета.

* * *

Можно по старинке восстанавливаться в сауне! Очень приятная и полезная процедура для бегуна.

* * *

Есть ощущение, особенно, на длительных пробежках, что можно убежать туда, всё дальше, дальше. Это в действительности так, но от себя не убежишь, а голову приведете в порядок, однозначно!

* * *

Любопытное наблюдение. На длительных пробежках, можно выбежать определённую мысль или идею. Потому что есть время побыть наедине с собой, а это особенно ценно при современном ритме жизни.

* * *

Попробуйте пробежаться со своей второй половинкой или бизнес партнером, обсуждая Ваши отношения и дела. Поверьте, возможно, это будет хорошим решением, для Вас обоих и Вашего дела, если таковое имеется.

* * *

Мотивация в беге очень важна, но главная мотивация, для регулярных занятий для Вас будет любовь к бегу. Полюбите бег и больше не остановитесь – это залог успеха!

* * *

«Осенний марафон»¹⁰ – это прекрасный фильм. Но не забывайте о том, что после пробежки, Вас ждут дома и не обязательно бежать куда, можно бежать от куда, а лучше всегда возвращаться! Так как бег – это циклический вид спорта, а значит на выносливость, постоянство и опыт!

* * *

Фартлек¹¹ – это классный стиль бега, только когда как-то раз я делал его по городу, и за мной погнался наряд полиции!

* * *

Бег омолаживает организм и взаимоотношения с Вашей Второй половинкой!

* * *

Бег – это отличный пример для Ваших детей, ведь дети не слушают родителей, они смотрят на их поведение и перенимают этот опыт.

* * *

Бег – это не просто спорт – это стиль жизни, недавно поймал себя на мысли, что хочу пораньше закончить работу, чтобы совершить вечернюю пробежку.

* * *

«Красота, среди бегущих

Первых нет и отстающих,

Бег на месте общепримиряющий.

Красота, среди бегущих

Первых нет и отстающих,

Бег на месте общепримиряющий» ¹² .

Золотые слова, Бессмертного поэта!

* * *

В пиве содержится большое количество железа, и оно благотворно влияет на процесс нашего восстановления. Но, лучше употреблять безалкогольное, потому что этиловый спирт – это все-таки яд, хотя и очень вкусный!

* * *

Во время бега вырабатывается дофамин и мы ощущаем себя счастливыми, это чистый наркотик, который доступен любому.

* * *

Больше всего мне нравятся трейлы по лесу, так как помимо физической нагрузки, и прекрасного пейзажа, Вы получаете естественную вентиляцию лёгких.

* * *

Бег в горку – это такое, любителям, можно и без него обойтись!)

* * *

Беговые кроссовки «ETONIK», всем советую. Кстати старейший производитель кроссовок в мире.

* * *

Я не люблю бегать в одних лосинах, не надевая поверх них шорты. Возможно, сказывается моя нелюбовь к балету. Но девушки, бегающие в лосинах – это очень здорово, спасибо Вам за эстетическое удовольствие во время пробежки!

* * *

Смазка трущихся частей тела, поможет на длительных пробежках, но для стандартных тренировках можно спокойно обходится без нее.

* * *

Вечером, уставший, после работы, заставил выйти себя на пробежку, через 45 минут бега, чувствую себя как новый. Вот что значит волевые усилия, которые всегда будут вознаграждены.

* * *

Во сне, наш организм восстанавливается. Спать лучше всего около восьми часов в день. Если есть трудности с засыпанием, мелатонин¹³ придётся Вам кстати. Выпивайте его за 30 минут до сна, но главное регулярно и через пару недель почувствуете эффект.

* * *

Групповой бег – это всегда здорово. Но если Вы готовитесь к соревнованиям, я бы посоветовал проводить тренировки в одиночестве. Вы должны воспитать в себе машину. Которая будет двигаться заданное расстояние с заданной скоростью.

* * *

Мужчина в первобытном обществе, всегда находился в движении. Охота за мамонтом могла длиться неделями. За это время, пробегали и проходили сотни километров. А значит бег и выносливость, это наше перманентное состояние. По этому, только вперёд!

* * *

В Якутии проходят марафоны в минус 40–45 градусов. Участники одевают на колени, наколенники из натуральной шерсти оленя, чтобы жидкость в коленных суставах не замёрзла. Вот это Воля и желание, действительно можно позавидовать.

* * *

ОФП для бегунов очень важна, но я ей пренебрегаю. Потому что, по моему мнению, если хочешь хорошо бегать, надо больше и чаще бегать. Очень простой и не самый замысловатый вывод, но это действительно так и работает.

* * *

Главное не наращивайте объем более чем на 10 процентов в неделю. Бег это в долгую, а возможно, он пройдёт с Вами через всю Вашу жизнь.

* * *

Завтрак бегуна – это главный приём пищи. Тосты с авокадо и яйцом пашот, кофе и апельсиновый фреш, в топе моих предпочтений.

* * *

Углеводы в меню на обед обязательны, например крупы, макароны из твёрдых сортов, с куском мяса или рыбы и обязательно овощи. Не бойтесь углеводов, главное употреблять их правильно, в нужном количестве и не перед сном. Углеводы – это строительный материал для нашего организма.

* * *

А вот от мучного и сладкого лучше отказаться. Но не на совсем. Обязательно устраивайте себе разгрузочные дни. Поверьте Ваши любимые продукты станут гораздо вкуснее, а Вы счастливее.

* * *

Гармония с собой, познание себя – это важно для собственной самоидентификации. Бег даст Вам возможность побыть наедине с собой, а значит, приведёт Ваши мысли в порядок.

* * *

Аааа, дёрнул заднюю… Бег в принципе очень травматичный вид спорта. Но поверьте небольшие нагрузки после лёгкой травмы, лучше чем полное отсутствие тренировок. Но если что-то серьёзное, то конечно стоит обращаться к врачу.

* * *

Смотрю на себя в зеркало и понимаю, что всё в порядке, но один-два килограмма с живота так и не уходят. Ответ прост: вес делают на кухне, а не во время физической нагрузки. А лучше, конечно совмещать два этих фактора и будет Вам счастье и прекрасная фигура.

* * *

Прикольно бегать в гетрах, хорошая компрессия, нет судорог, но не могу отделаться от мысли, что выгляжу, как герой Челентано Барнаба из фильма «Безумно влюблённый»¹⁴. Одним словом это забавно.

* * *

Утро, город спит, а ты уже заряженный бежишь по его улицам – это прекрасное время, чтобы открыть его по-новому.

* * *

А лучше взять за привычку пробежку в любом новом городе, в котором вы очутились по случаю. Любой беговой и обычный навигатор не даст Вам заблудится. А часы «Suunto»¹⁵ или «Garmin»¹⁶ даже подскажут лучшие места для бега, в новом городе.

* * *

Если Вы потратите на беговые часы, хотя бы двадцать тысяч рублей, то поверьте, хотя бы на пару месяцев – это приобретение станет для Вас отличной мотивацией.

* * *

Полезный салат – это не помидоры и огурцы, а именно зелень – шпинат, салат, укроп, петрушка. Именно зелень сделает из Вас Попая Моряка¹⁷!!!

* * *

Ехал на поезде в Санкт-Петербург, на свадьбу к брату. Мимо проходит парень, на руке часы «Suunto». Говорю:

– Привет, бегаешь?

– Да, едем на «Медный всадник»¹⁸.

Интересные ребята оказались, ну что сказать, рыбак рыбака…

* * *

В больших городах, бег – это норма жизни и полезная, здоровая привычка. Но соседи из спального района, моего провинциального города, до сих пор смотрят на меня с подозрением, когда я выхожу на утреннюю или вечернюю пробежку.

* * *

Фитнес браслет, несмотря на мнение большинства, абсолютно подходит для любителей. По этому, не гонитесь за брендами и ценой, просто наслаждайтесь и прогрессируйте, а уже потом если захотите, приобретёте себе профессиональные спортивные часы.

* * *

Приятно, когда твои «Garmin» замечают окружающие, смотрят с уважением, но это только для тех, кто в теме.

* * *

Бег – это свобода…

«Свобода – когда забываешь отчество у тирана

И когда слюна во рту слаще халвы Шираза

И хоть твой мозг перекручен, как рог барана,

Ничего не каплет из голубого глаза»¹⁹.

* * *

Именно в процессе бега можно нажать кнопку «ВЫКЛ» и немного помедитировать, слушая только свой организм.

* * *

Иногда бывают срывы, случается вино, пиво, что-то покрепче, сигареты. Не ругайте себя за свои слабости и срывы, просто постарайтесь, чтобы это случалось реже. Мы все живые люди, а алкоголь, в умеренных количествах, раз в месяц, да в хорошей компании, очень часто бывает, кстати, в радость и с удовольствием. Главное – не злоупотреблять, но говорят, лучше совсем отказаться, не знаю…

* * *

В спальном районе, моего провинциального города, вечером принято пить пиво на лавке, причём каждым вечером, особенно если на улице лето. А я бегаю, стараясь это делать три раза в неделю, в остальные дни велосипед и плавание. Это к тому, что у каждого существует свой собственный выбор, как ему коротать свой досуг. Не хочу никого осуждать. Я просто выбегаю из своего двора и района. Причём выбегаю, не только физически, но и духовно, а это не может не радовать.

* * *

Бежать без оглядки – это не правильно, особенно если бежите по велодорожке, сзади могут настигнуть самокат или велосипед. По крайней мере, бегайте в одном наушнике, так безопаснее!

* * *

Как ты бегаешь зимой, неужели не боишься заболеть? Интересуются знакомые. Мой ответ. За полгода зимы, которая случается в нашем регионе, ни одной простуды и 700 км пробега. Единственная поправка, иногда нужны две пары перчаток, бафф должен быть всегда, лосины демисезонные, кроссовки обычные, можно с высоким протектором, но не сетка и всё будет отлично!

* * *

Кроссовки «Nike alphafly», они действительно бегут сами. Но они не подойдут любому, техника бега в них очень важна. У Вас должны быть хорошо прокачены мышцы стабилизаторов, потому что в них даже на месте устоять проблематично.

* * *

Бегать на длинные дистанции не сложно с минимальным уровнем подготовки, на это способен любой человек в любом возрасте. Но, недавно решил осуществить тест Купера: бежать по 4 минуты на километр, в течение трёх минут. Такое себе, особенно после 35 лет… Но вроде выдержал, хотя повторять больше не хочется.

* * *

Менингит бушует в Волге, значит плавать опасно – итог, бег и только бег, можно разбавить велосипедом, а поплаваю в бассейне!

* * *

Самое интересное, что в бассейне на словах менингита нет, хотя справки от врача покупает каждый второй!

* * *

Бег сделает Вас выносливым, но не думайте, что он Вас сделает сверх способным!

* * *

Статус в социальных сетях о Вашей утренней пробежке – это классный мотиватор, но не пренебрегайте, просто бегайте!

* * *

Бег – это та тема, которая просто заставит Вас познакомиться с девушкой!

* * *

Почему-то в трезвой жизни не хватает экшена, сумасшедших эмоций и приключений, в этом случае, мой совет простой – просто выбегайте из дома и бегите туда, куда глаза глядят!

* * *

Почему бег? Потому что надоело вечерами слоняться по подвальным барам, лучше побегать!

* * *

Интервальное голодание – это ключ к хорошей фигуре, но не пренебрегайте, берегите желчный.

* * *

Ночь, сон не идёт, выход – вышел и пробежал 30 минут, принял душ, обнял кота, хорошо…

* * *

Не бегайте в хлопке, особенно если сегодня решили делать интервалы или бег высокой интенсивности. Синтетика хорошо отдаёт влагу и сохнет, почти моментально.

* * *

Соли пота убьют Вашу спортивную амуницию быстрее, чем ежедневная стирка.

* * *

Понимаю, что в последнее время меряю своих новых знакомых по отношению к бегу.

* * *

Бегите – и будет Вам счастье…

* * *

После бега, так и хочется побаловать свою вторую половинку вниманием!

* * *

Бег – это молодость, хорошее настроение и чистый кайф, очень жаль людей, которые этого не испытывали. Но всё предельно просто, надо просто один раз выйти и побежать, а дальше, скорее всего, Вы не остановитесь.

* * *

Форрест Гамп²⁰ – это фильм, который заставил меня бегать, главное не бежать куда и откуда, а просто бежать. Делать это бесцельно смогут немногие, но именно они получат от бега истинное удовольствие.

* * *

Столкнулся с тем, что люди даже бояться написать о своих мечтах, сказать, просто произнести вслух. Так и в беге, мы строим себе рамки, а их нет, пробежать за год бега полумарафон и марафон, сможет каждый, просто главное – это сформировать цель и идти к ней.

* * *

Если хотите сделать Айронмен, посоветую для начала пройти марафон хотя бы за 3:30, вот именно там Вы поймете, что Вас ждёт, и задумаетесь, а надо ли???

* * *

Бег – чистейший наркотик, пользуйтесь, для того чтобы побежать, нужно только желание.

* * *

Бегать на закате или на рассвете по берегу морю, было такое в моей жизни, честно – непередаваемо.

* * *

Сразу возникает вопрос, после пробежки вдоль моря, а почему они все здесь не бегают, и зачем я бегаю по сугробам и не убранной дорожке в минус 15? Наверное, работает максима И. Бродского: «забыть одну жизнь – человеку нужна ещё одна жизнь»²¹, а её к счастью или сожалению нет! Хотя почему нет – регрессологи ведь есть !

* * *

Пейте колу господа, говорит нам беговое сообщество, а по моему, мамино варенье, разведённой с водой даёт не меньший запас углеводов. Особенно малиновое, да с лимончиком и хорошей, качественной водой, ммм… Но кофеина там нет, поэтому дополнительно, просто Эспрессо.

* * *

Мне 35 лет, у меня нет семьи, детей, девушки, потому что так получилось, были, кто-то из них вышел замуж, очень достойные и хорошие. А я, ну вот не сложилось, почти два года один. И что мне делать, кроме как работать и заниматься спортом? Алкоголь? Нет, ребята, спасибо – это путь в никуда.

* * *

Не хватает, конечно трэша и эмоций без алкоголя, зато я просто выбегаю вечером, после работы и делаю 15–20 километров, и знаете, отпускает, честно.

* * *

Сколько я буду бегать – это вопрос? Но, установка такая – если бег пройдёт через всю мою жизнь, я буду, только счастливее – это точно!

* * *

Все больше людей увлекаются бегом в России, но все же недостаточно. А это дело пропаганды. Беговой бум в США начался с середины 70-х годов прошлого века. А там уже подтянулись производители обуви и спортивной одежды. Видимо поэтому «Nike» сегодня самые популярные кроссовки для бега.

* * *

Пока алко-маркет в каждой многоэтажке, массово, удобнее за пивом побежать до наступления десяти вечера… Конечно, всегда есть выбор. Но хотелось бы, чтобы спортивных площадок во дворах, футбольных полей и стадионов, было бы хотя бы столько же, сколько и алкогольных магазинов.

* * *

Если зайти в секонд-хенд, можно поразиться количеству одежды для спорта, по-моему, очень наглядно.

* * *

Триатлон – классный спорт, но кто Вам говорит, что им можно заняться без денег и наличия свободного времени, не верьте – это миф.

* * *

Изматывающие тренировки, по крайней мере, десять часов в неделю для прохождения половинки триатлона²² – это не шутка, особенно, после работы, но кому-то удаётся. Даже объясню кому, людям за тридцать, без семьи и детей.

* * *

Главное правило триатлона – это дожить до тридцати лет и развестись, чтобы не докучать домашним, своим питанием и тренировками. Либо второй вариант, просто не жениться, но дожить до тридцати придётся, до этого времени триатлон не особо интересен.

* * *

Образование, бег, работа, я обременён всём этим, наверное, поэтому я так никого и не встретил, некогда.

* * *

Ноги сводит, судорога сука… Но я бегу, может и не стоит. Но спорт – это про характер, именно спорт его закаляет.

* * *

Для чего нужны рукава для бега. Во-первых, чтобы скрыть татуировку, не очень удачную, во-вторых, чтобы вытирать пот, в-третьих, чтобы почувствовать себя Коби Брайантом²³ от бега!

* * *

Лето – это время зарядить наши организм витаминами, за счёт натуральных ягод, овощей и зелени, жалко, впрок не наешься, поэтому затариваем морозилку. Морозим всё от помидоров до зелени.

* * *

Как я не люблю: это – не пью, в таких кроссовках не бегаю… Господа, можно все, но в меру. Ну – это как оливье без майонеза, ну правда лучше съесть его, но немного, чем давится им же, но заправленным, обезжиренным йогуртом.

* * *

Никогда не надевайте под лосины трусы, особенно под велосипедки, лучше сверху надеть шорты, поверьте – максима, испытанная временем.

* * *

Бегать по бетону вредно, по асфальту нельзя, по брусчатке вообще прощай колени, а что ещё нельзя-то? Жизнь то проходит?! Бегайте где угодно, но в правильной обуви и с хорошим настроением!

* * *

Сумка для бега на пояс, нужна однозначно, потому что многие часы для спорта не работают без телефона.

* * *

Когда мне говорят я на спорте, у меня один вопрос, какой лучший результат на километр?

* * *

Даже для бокса, лучшее кардио – это бег.

* * *

Фидиппид – греческий воин, принёсший весть в Афины о победе греков над персами в битве при Марафоне (12 сентября 490 года до н. э.), умер тут же от изнеможения и кровопотери. Но многие не знают, что первый марафонец, перед этим пробежал 238 километров и принял участие в жестокой шести часовой битве, а уже после этого, он совершил, ставший для него фатальным марафон. Вывод: возможности человеческого организма практически неисчерпаемы. Но, берегите себя, по возможности конечно.

* * *

Наш организм очень хорошо восстанавливается именно во сне, по этому не пренебрегайте восьми часовым сном. А еще за время правильного и здорового сна мы теряем 500 Ккал – еще один большой плюс.

* * *

Кофе – это хороший жиросжигатель и энергетик, по этому лучше в его сторону отказаться от сладких лимонадов.

* * *

Наколенник, голеностоп, согревающая мазь, ибупрофен – всё это должно быть в арсенале бегуна за тридцать.

* * *

Если Вы живете на юге, то занятия бегом будут для Вас, ещё приятнее, потому что зимой не будете уходить на беговую дорожку.

* * *

Бег в горку забивает Ваши ноги, но способствует Вашему прогрессу.

* * *

Употребление воды во время тренировки, спасёт от обезвоживания и заставит Ваш организм запустить процесс жиросжигания более интенсивно.

* * *

Бывают такое, что люди занимаясь бегом.

* * *

Одна знакомая, высказала предположение:

– Ты бегаешь, чтобы хорошо выглядеть и нравится девушкам, ну правда ведь

– Нет, я бегаю, чтобы побороть панические атаки и отогнать от себя, дурацкие мысли о жизни и смерти – ответил я. Может быть слишком прямолинейно, но зато искренне.

Список литературы

1. Бродский, И. Сборник стихов. Дорогая, я вышел из дома поздним вечером / И. Бродский. –М.: Азбука, Азбука-Аттикус, 2019. – 880 с.

2. Высоцкий, В. Парус: стихотворения. В. Высоцкий. –СПб.: Азбука-Аттикус, 2016. – 272 с.

3. Ильф, И., Петров, Е. Золотой теленок / И. Ильф, Е. Петров. –М.: ОЛМА-ПРЕСС, 2006. – 416 с.

Примечания

1

Ironman – серия соревнований по триатлону на длинную дистанцию, проводимая Всемирной корпорацией триатлона (WTC). Каждая отдельная гонка серии состоит из трёх этапов, проводимых в следующем порядке без перерывов: заплыв на 2,4 мили (3,86 км), заезд на велосипеде по шоссе на 112 миль (180,25 км) и марафонский забег на 26,2 мили (42,195 км).

(обратно)

2

Спортмастер – компания, крупнейший в России розничный продавец спорттоваров.

(обратно)

3

Бафф ― многофункциональная бандана-трансформер в виде трубы. Она получила название в честь бренда Buff, который первым создал головной убор такой формы.

(обратно)

4

ПАНО (порог анаэробного обмена, лактатный порог) – нагрузка, при которой молочная кислота вырабатывается быстрее, чем успевает утилизироваться.

(обратно)

5

«Пешеходов надо любить. Пешеходы составляют большую часть человечества. Мало того – лучшую его часть. Пешеходы создали мир. Это они построили города, возвели многоэтажные здания, провели канализацию и водопровод, замостили улицы, осветили их электрическими лампами. Это они распространили культуру по всему свету, изобрели книгопечатание, выдумали порох, перебросили мосты через реки, расшифровали египетские иероглифы, ввели в употребление безопасную бритву, уничтожили торговлю рабами и установили, что из бобов сои можно изготовить сто четырнадцать вкусных питательных блюд». Ильф И., Петров Е. Золотой теленок: Роман. М.: ОЛМА-ПРЕСС,2006. С.4.

(обратно)

6

welcome to hell – добро пожаловать в ад.

(обратно)

7

Георг Вильгельм Фридрих – немецкий философ. Он считается одной из самых важных фигур в немецком идеализме и одним из основоположников западной философии, чьё влияние распространяется на весь спектр современных философских проблем, от эстетики до онтологии и политики, как в аналитической, так и в континентальной традиции.

(обратно)

8

Каденс (ритм бега, частота шагов). Число шагов, которые совершает бегун в минуту бега. При слишком больших значениях каденса вам нужно задуматься о технике – вы семените, очень часто ставите ноги на землю. При малых значениях каденса вы делаете слишком большие шаги между касаниями, тем самым заставляя ваш опорно-двигательный аппарат работать с излишней нагрузкой.

(обратно)

9

Эмиль Затопек – чехословацкий легкоатлет, многократный олимпийский чемпион и рекордсмен мира в беге на длинных дистанциях. Четырёхкратный олимпийский чемпион (1948 – 10 000 м, 1952 – 5000 м, 10 000 м, марафон), 3-кратный чемпион Европы (1950 – 5000 м, 10 000 м, 1954 – 10 000 м), 18-кратный рекордсмен мира (1949—1955) на дистанциях от 5000 м до 30 000 м. В 1948—1954 годах не проиграл ни одного старта на 10 000 м, выиграв 38 забегов.

(обратно)

10

«Осенний марафон» – советский фильм 1979 года Георгия Данелии по сценарию, написанному Александром Володиным на основе своей пьесы «Горестная жизнь плута». Грустная философская комедия о человеке, пытающемся вести двойную жизнь и тем самым загоняющем себя в угол. Вышел на экраны в январе 1980 года.

(обратно)

11

Фартлек – разновидность интервальной циклической тренировки, которая варьирует от анаэробного спринта до аэробной медленной ходьбы или бега трусцой.

(обратно)

12

Высоцкий В. Парус: стихотворения. Утренняя гимнастика. СПб. Азбука-Аттикус, 2016. С. 127.

(обратно)

13

Мелатонин вырабатывается в основном в ночной период суток во время сна, он получил название «гормон сна».

(обратно)

14

«Безумно влюблённый» – итальянский кинофильм 1981 года, лирическая комедия с Адриано Челентано и Орнеллой Мути в главных ролях.

(обратно)

15

Suunto Oy – финская компания, специализирующаяся на производстве наручных спортивных часов, дайв-компьютеров, компасов и другого точного оборудования для активного образа жизни.

(обратно)

16

Garmin Ltd. – производитель GPS-навигационной техники и умных часов. Навигаторы Garmin предназначены для различных сфер применения, включая автомобильное, авиационное, морское, туристическое и спортивное оборудование, а также оборудование для беспроводных приложений.

(обратно)

17

Моряк Попай – герой американских комиксов и мультфильмов, один из самых известных мультперсонажей студии Paramount Pictures, наряду с Каспером. Высокая популярность Попая в среде подростков и детей позволила популяризовать потребление в пищу овощей, и собственно самого шпината. В городе Кристал-Сити, Техас, местные производители шпината установили памятник моряку Попаю в знак благодарности за помощь, оказанную шпинатной индустрии.

(обратно)

18

Соревнования по триатлону «Медный всадник», которые ежегодно проводятся в Санкт-Петербурге.

(обратно)

19

Бродский И. Сборник стихов. Я не то схожу с ума, но я устал за лето. М., Азбука, Азбука-Аттикус, 2019. С.223.

(обратно)

20

«Форрест Гамп» (англ. Forrest Gump) – комедийная драма, девятый полнометражный фильм режиссёра Роберта Земекиса. Поставлен по одноимённому роману Уинстона Грума (1986), вышел на экраны в 1994 году.

(обратно)

21

Бродский И. Сборник стихов. Дорогая, я вышел из дома поздним вечером. М., Азбука, Азбука-Аттикус, 2019. С.321.

(обратно)

22

Плавание на 1,9 км, велоэтап в 90 км, а также полумарафон 21,1 км. Если перевести расстояние в мили, то получится 70.3 – готов еще один распространенный вариант названия: триатлон 70.3. Несмотря на название «половинка», триатлон 70.3 является самостоятельной дистанцией, на которой проходят официальные соревнования и присваиваются спортивные разряды.

(обратно)

23

Коби Бин Брайант – американский баскетболист, выступавший в Национальной баскетбольной ассоциации в течение двадцати сезонов за одну команду – «Лос-Анджелес Лейкерс».

(обратно)

Оглавление

Предисловие

Список литературы

*** Примечания ***