Единоборства – за и против. Истории моих учеников. Москва – 2022, В.Новгород – 2021 и Новосибирск – 1989 [Сергей Иванович Заяшников] (fb2) читать онлайн

Сергей Заяшников Единоборства – за и против. Истории моих учеников. Москва – 2022, В.Новгород – 2021 и Новосибирск – 1989

Тайский бокс для новичка в 46 лет: каких результатов добился через год.

Серия «Истории моих учеников».

История первая – год 2022. Москва. Fit-Fight Сергея Заяшникова.

Кто-то скажет, что тайским боксом надо заниматься с 8-10 лет, и только тогда можно достичь каких-то заметных результатов. Я познакомился с этим видом спорта (а точнее, как говорит мой тренер с улыбкой – «Fit-Fight») в 46 лет. И помолодел лет на пятнадцать. Как все было, я расскажу:

Как человек, уже более 25 лет постоянно воюющий с лишним весом, я всегда в поиске полезной и по возможности комфортной физической нагрузки. Пять лет назад я увлёкся бегом, и с тех пор три-четыре раза в неделю бегаю 10 км. Год на третий я понял, что бег – это классно, но нужно как-то разнообразить свою «физзуху». Захотелось «прикладных» занятий, и я начал смотреть в сторону боевых искусств. Убежать от хулиганов я к тому времени я уже мог, но что делать, если догонят?

До этого я лишь занимался полгода карате в далёком 1989 году. Больше тренироваться просто не было потребности – никаких экстраординарных моментов, после которых пацан понимает, что нужно усовершенствовать свое умение набить кому-то лицо, у меня не было.

Я начал с того, что открыл самый известный в интернете сайт по поиску специалистов. Я понимал, что хочу поставить ударную технику и индивидуальные занятия с тренером. Плюс, хочу бить руками, поскольку считал, что научиться только руками легче, чем руками и ногами. Выбирал поближе, да подешевле. И сначала попал на боевое самбо. Заманили обещаниями научить бить руками, но по факту учили борьбе, что мне даже нравилось.

Через некоторое время я понял, что для доведения приемов до автоматизма, нужны годы тренировок. Закончилось все тем, что через три месяца занятий тренер бросил меня (большой привет ему) и сломал мне ногу. Два месяца в гипсе убедили меня, что самбо не мой вид спорта.

После самбо был бокс. Вот это мне реально нравилось. На время ремонта в своей квартире мы переехали на съемную на Пролетарке. В 50 метрах от подъезда был клуб, где тренировали боксу. Это судьба, решил я, и стал ходить. Но через три месяца закончился ремонт и закончился бокс. Начал искать бокс поблизости через тот же сайт. Нашёл тренера, но с ним вообще не повезло. Молодой парень давал задания и сам сидел в телефоне. Я такого подхода не понимаю. После двух занятий, сказал «до свидания», и опять полез на профи.ру.

С третьего раза я наконец попал в десятку. Познакомился с Заяшниковым. Правда меня смутило, что он преподаёт муай тай, а я хотел просто бокс. Но тут Сергей Иванович схитрил и сказал – «не вопрос, будет просто бокс». И правда первое занятие был бокс, второе бокс, и чуть-чуть муай тай, и так по нарастающей. И я об этом ни разу не пожалел.

Итоги года занятий. Ожидаемое

Что я теперь могу:

– крепко приложить и рукой, и ногой;

– тело успешно натренировано на «рваный» ритм нагрузок. То есть выносливость существенно выросла. Это полная противоположность выносливости при монотонном беге на 10 километров;

– появилась некоторая уверенность, что в экстремальный ситуации смогу что-то сделать;

– добился автоматизма в ряде важных вещей, например, в спарринге не опускаю руки. Иначе прилетит;

– научился немного действовать в условиях, приближенных к уличным.

Итоги года занятий. Неожиданности.

Неожиданностей оказалось значительно больше:

– тайский бокс в разы круче «обычного» – он даёт свободу выбирать, чем бить. Комбинаций в разы больше, чем в обычном боксе. И из-за этого, как мне кажется, человек с меньшим опытом в тайском боксе имеет преимущество перед тем, кто знает приемы «обычного»;

– постоянно что-то болит. На следующий день после тренировки, принимая душ, обнаруживаешь синяки, происхождение которых остается загадкой. В азарте тренировки часто не чувствуешь боли. Сергей Иванович любит повторять: «Muay thai is pain». И это правда. Теперь троксевазин и долобене мои лучшие друзья. ВАЖНО. Эта боль не напрягает, как боль в мышцах на следующий день после «физухи», которой занялся после полугода дивана. С другой стороны, боль даёт понимание, что нужно себя беречь. Не скупиться на средства защиты (бандаж, шлем и т.д.). Ну и не переусердствовать, например, работая коленями по груше. Коленные суставы нынче дороги;

– Человек я очень спокойный, но могу завестись. Обнаружил за собой, что когда завожусь иногда хочется кого-то ударить. Вроде успешно борюсь с этим;

– трехминутный раунд в ринге – ЭТО ОЧЕНЬ ТЯЖЕЛО. У меня, бегуна со стажем, сбивается дыхалка, не держат ноги, руки отказываются бить;

– сила удара не в замахе, а в правильной технике;

– понял, что всегда, особенно на улице, в чем-то может быть подвох. И не все действуют по правилам. Теперь я морально к этому готов и немного научился этому противостоять.

– сколько партнёров по тренировке, столько сюрпризов. Кто-то при отработке ударов бьёт слабо, чтобы тебе не навредить; кто-то вполсилы, а кто-то любит бить, пытаясь отправить тебя в нокаут (привет П.С.!!!). И техника у всех разная, и рост, и длина рук. Кто-то сильный, кто-то быстрый, ну а кто-то медленный. Т.е. чем больше партнёров, тем богаче твой опыт, тем ты быстрее растёшь как боец;

– лоу-кик – это ОЧЕНЬ БОЛЬНО;

– в свои 46 лет я чувствую себя значительно сильнее и выносливее, чем в 30;

– на групповые занятия правдами и неправдами удалось затащить жену – теперь ходим вместе.

Что дальше?

После года тренировки я отчётливо знаю, чего я хочу:

– дальше тренировать выносливость на рваный ритм. Нужно стоять минимум 3 раунда по 3 минуты;

– больше спаррингов. Сейчас их мало. Много работаем различные связки, добиваясь автоматизма, но реальных боев маловато. Но так и должно быть, иначе покалечимся;

– как ни странно, несмотря на то, что много делаем повторений связок, автоматизм не спешит появляться. Может это и нормально? На то, может, он и автоматизм, чтобы проявиться в ситуации, отличной от простой отработки удара? Так что спарринги ждём, но отработки связок продолжаем;

– хочу научиться «на автомате» уходить от ударов. Прям кайфую от этого. Сейчас немного получается, но хочется большего;

– в стойке веду себя как дерево, тело не двигается, а должно плавно раскачиваться, дезориентируя соперника. Нужно обязательно прокачивать этот навык;

– 

ну и работу над техникой никто не отменял.

Пожелание

Кто хочет тренироваться – просто найдите хороший зал и тренера рядом с Вами, удачи!

История вторая – год 1989. Новосибирск. Клуб ОФП РТФ Сергея Заяшникова.

Всем привет!

Подавляющее большинство комментов про то, как опасно заниматься в таком возрасте БИ. Пожалуй, можно согласиться с одной оговоркой: для чего тренироваться, как тренироваться и, пожалуй, самое главное – кто будет тренировать.

Далеко ходить не буду. У жены по волейболу 1 разряд и 2 по баскетболу. У нее отдельные элементы разминки(!) на мой непрофессиональный взгляд, просто травмоопасны. В школе любой тренер гнал на результат – место на районном или краевом соревновании. С таким подходом – слабые за забор. У большинства тренеров, вне зависимости от целей ученика, такой подход, видимо традиция.

У Сергея методы ну очень сильно отличаются. В 89-м летом, уволившись из рядов славной СА, в общаге встретил нашего комсорга факультета (Сергея Заяшникова) и принял предложение сходить на тренировку по ОФП.

В школе ходил на самбо, было два тренера, оба МС с обычным подходом… И тут, придя к "непрофессионалу" я открыл для себя больше и начало получаться, то что раньше не получалось!

Сергей как из глины лепил из нас то, что возможно из нас было сделать.

1. Разминка. Убирались, насколько возможно, зажимы, улучшалась подвижность суставов, амплитуда движений. Ловили собственный ритм (частоту колебаний) мне кажется это очень важно.

2. Силовые упражнения сменялись растяжкой, а потом расслаблением и чередовались в разной последовательности и пропорциях.

3. Страховки – различные падения на деревянный пол обычного спортзала, борцовский зал было не найти, может оно и к лучшему.

4. Отработка ударов. Сначала по элементам, медленно. Когда уходила кривизна движения (нарабатывались нейромышечные связи) подключался ЦТ, а потом и связки с уже другими выученными движениями (перемещения из заученных стоек). Очень хорошо Сергей объяснял биомеханику движений.

5. Отработка в парах медленно, а потом позже и быстро на скорость.

6. Игра в "регби" с одним условием – не бить в пах и в голову. Отработка падений, ударов, подсечек, захватов, бросков "толпа на толпу", в том же спортзале, защит просто не было тогда никаких.

Были травмы? Конечно, пару раз мне разбивали нос, подворачивал ногу, бил пальцы на ногах (тренировались босиком или в борцовках). Но это не критично, что-то побаливало, но уже через день тренировка была полноценной.

Такое моё дополнение к отзыву, видение ситуации и знание реального человека – отличного Тренера.

Кому-то дорого. Как говорил один таксист: "Ходи пешком – дешевле будет".

Кто-то хочет всего и сразу, а получает ни х.. и постепенно. Таков закон жизни.

Кто-то считает, что такие занятия невозможны – не буду разубеждать…

Автору – респект, удачи в выбранном пути! Кто хочет – ищет возможности, кто не хочет всегда найдёт причину.

История третья – год 2021. Как я начал заниматься онлайн боевыми искусствами

В 2014 году прочитал про методику Заяшникова статью в Forbes очень понравилось, но понимал, что с моей зарплатой геолога из Великого Новгорода уровень VIP-группы для топ-менеджеров и владельцев бизнеса в Москва-Сити, который описывался в статье я не потяну.

В 2020 году через сайт,где ищут специалистов, случайно увидел, что Сергей Иванович открыл мини-группу эконом-класса на метро «Университет» в Москве. Я прямо загорелся. Я занимаюсь каждое утро, бег и зарядка, но чуствовал, что однообразие надедает, хотелось чего-то яркого и будоражащего кровь, но… не опасного

Долго раздумывал, потом написал ему через этот сайт, рассказал о сомнениях, и он ответил, сказал, «Где ты живешь – там центр мира», и сказал «мы жалеем не о том, что сделали, а о том, что не сделали в жизни, просто попробуй!».

Начал заниматься в 2020-м осенью, ездил из Великого Новгорода в Москву на поезде. Расписание удобное утром в 11-30 приезжал на вокзал в обед уже тренировка и до вечера можно посвятить себя прогулкам, экскурсиям.

Получалось две тренировки в субботу и в воскресенье (потом уже понял для себя, что лучше брать в субботу в обед, вечером и в воскресенье утром).

В связи со спецификой работы как геолога, частые командировки и надолго в разные регионы России, часто в самые глухие «еб..ня» , договорились об онлайн занятиях по zoom с Сергеем Ивановичем.

Договорился по 12 zoom занятий в месяц. Полгода занимались, причем, что мне понравилось, что С.И. легко приспосабливает занятия под любые условия, где я нахожусь, например если я в поле у дороги, он говорит, отлично, бери камни и бросай как делают боксеры, имитируя удары на Сборах в горах, если я в лесу, он говорит, отлично, пинаем деревья только сначала открой накомарник и покажи лицо, вдруг это не ты , если я дома с детьми, он говорит отлично, и дает задания на нас троих, и очень весело и разнообразно! и с игрушками детей упражнения веселые и групповые, детям очень нравится!

Но летом прошлого года нас сильно зажали в зарплате, поэтому, в силу обстоятельств, договорились с осени пока на 1 занятие онлайн в месяц. Остальное сам делаю, за время тренировок уже наработал базу.

Отрабатываю упражнения, всё в 40 минут тренировки не влезают, много разных элементов, поэтому, чередую.

Но все равно, Тренера не хватает!!!!!

Наверное, какие мы бы сильными не были, нужен глаз Наставника…

Отцу уже 99 лет (он ветеран войны, на прошлое 9 мая его лично приглашали на Парад Победы на Красную площадь), он до сих ездит на огород, дома плотничает, за газетами ходит и ещё планы на лето строим…

Известный русский, советский филосов А.Ф.Лосев говорил, что «когда я занимался наукой я был моложе. Когда переставал заниматься, то становился старше. И если я прожил столь долгую жизнь и написал столь много сочинений, то лишь потому что меня тянула к себе вечная молодость».

Поэтому: если хотите быть вечно молодыми, постоянно старайтесь служить вечной молодости в спорте, расстояние не помеха, можно делать всё самому (занимаюсь и в лесу среди сосен, и в спортзале, и в маленьком номере гостиницы) и сколько бы вы не жили вы всегда будете чувствовать себя вне возраста…

«Живите в удовольствие!», как говорит Сергей Иванович

Вспоминали и обменивались мнениями о целях, путях и преодолении себя на тренировках по единоборствам Михаил Якимов (Москва), Алексей Шишкин (Альай) и Андрей Попов (Великий Новгород).

Новосибирск-В.Новогород-Москва 1989 – 2022 гг.