КулЛиб - Классная библиотека! Скачать книги бесплатно
Всего книг - 712212 томов
Объем библиотеки - 1399 Гб.
Всего авторов - 274409
Пользователей - 125036

Новое на форуме

Новое в блогах

Впечатления

DXBCKT про Дамиров: Курсант: Назад в СССР (Детективная фантастика)

Месяца 3-4 назад прочел (а вернее прослушал в аудиоверсии) данную книгу - а руки (прокомментировать ее) все никак не доходили)) Ну а вот на выходных, появилось время - за сим, я наконец-таки сподобился это сделать))

С одной стороны - казалось бы вполне «знакомая и местами изьезженная» тема (чуть не сказал - пластинка)) С другой же, именно нюансы порой позволяют отличить очередной «шаблон», от действительно интересной вещи...

В начале

  подробнее ...

Рейтинг: +1 ( 1 за, 0 против).
DXBCKT про Стариков: Геополитика: Как это делается (Политика и дипломатия)

Вообще-то если честно, то я даже не собирался брать эту книгу... Однако - отсутствие иного выбора и низкая цена (после 3 или 4-го захода в книжный) все таки "сделали свое черное дело" и книга была куплена))

Не собирался же ее брать изначально поскольку (давным давно до этого) после прочтения одной "явно неудавшейся" книги автора, навсегда зарекся это делать... Но потом до меня все-таки дошло что (это все же) не "очередная злободневная" (читай

  подробнее ...

Рейтинг: +1 ( 1 за, 0 против).
DXBCKT про Москаленко: Малой. Книга 3 (Боевая фантастика)

Третья часть делает еще более явный уклон в экзотерику и несмотря на все стсндартные шаблоны Eve-вселенной (базы знаний, нейросети и прочие девайсы) все сводится к очередной "ступени самосознания" и общения "в Астралях")) А уж почти каждодневные "глюки-подключения-беседы" с "проснувшейся планетой" (в виде галлюцинации - в образе симпатичной девчонки) так и вообще...))

В общем герою (лишь формально вникающему в разные железки и нейросети)

  подробнее ...

Рейтинг: +1 ( 1 за, 0 против).
Влад и мир про Черепанов: Собиратель 4 (Боевая фантастика)

В принципе хорошая РПГ. Читается хорошо.Есть много нелогичности в механике условий, заданных самим же автором. Ну например: Зачем наделять мечи с поглощением душ и забыть об этом. Как у игрока вообще можно отнять душу, если после перерождении он снова с душой в своём теле игрока. Я так и не понял как ГГ не набирал опыта занимаясь ремеслом, особенно когда служба якобы только за репутацию закончилась и групповое перераспределение опыта

  подробнее ...

Рейтинг: 0 ( 0 за, 0 против).
pva2408 про Зайцев: Стратегия одиночки. Книга шестая (Героическое фэнтези)

Добавлены две новые главы

Рейтинг: +2 ( 2 за, 0 против).

Восстановление зрения при близорукости [Евгений Мартюшов] (fb2) читать онлайн


 [Настройки текста]  [Cбросить фильтры]
  [Оглавление]

Евгений Мартюшов Восстановление зрения при близорукости

Измерение миопии с картой Снеллена




Восстановление зрения

В очках или без них


• Если ваша коррекция больше -3,00 D, очки не нужны.

• Если коррекция меньше -3,00 D, не используйте очки. Выберите очки, которые позволяют читать в 20 – 25 см с экрана или книги

• Если вам нужно сесть на расстоянии более 50 см, выберите менее сильные очки или будьте без очков!

• Проверяйте свое зрение каждую неделю, используя карту Снеллена на расстоянии 6 метров при ярком свете.

• Продолжайте, пока не достигнете своей цели… 20/20 или даже 20/15!



Техника


1. Читайте с расстояния D3, при необходимости отрегулировав расстояние.

4. Делайте это в течение 4–8 часов в день, делая перерывы каждые 30–60 минут.

5. Увеличивайте расстояние, пока оно не превысит 100 сантиметров.

6. Перейдите к менее сильным линзам и повторяйте, пока не научитесь читать 20/20.

Расстояние: прогрессивно слабые линзы


Для занятий на расстоянии покупайте линзы, которые постепенно становятся слабее на 2-3 диоптрии.

Последовательно уменьшайте с шагом 2-3 диоптрии


• Гулять пешком

• Телевизор

• Кино

• Встречи и лекции

• Езда в качестве пассажира

Замечания к технике

• Ни в коем случае нельзя переусердствовать и делать занятия более 8 часов в день.

• Обязательно делать перерывы не реже чем через 60 минут не менее чем 5 минут

• Ваше зрение будет улучшаться сначала резко, потом будет закрепление результата длительное время, и так несколько циклов (повторение этого) до полного восстановления зрения.

• Если читаете за компьютером а не бумажную книгу, расстояние может быть более 50 сантиметров, в таком случае не обязательно надевать плюсовые линзы

• Не следует читать в минусовых очках если вы видите на расстоянии более 15 см от экрана компьютера, если расстояние меньше, то минусовые очки должны быть такими, чтобы D2 было не более 100 сантиметров.

• Чтобы не заказывать очки слишком часто, можно купить контактные линзы для чтения, а так же для дали (если нужно для дали, только их придётся менять).

• Если использовать перед и после чтения пальминг, это повысит эффективность восстановления зрения. Закройте глаза и плотно закройте их ладонями на 2 – 3 минуты, это и есть пальминг.

• Если у вас дома есть лампа на 100 ватт, можно периодически проводить соляризацию – с закрытыми глазами на расстоянии 40 см «смотреть» на включенную лампу до 5 минут, после чего провести пальминг. Соляризация сильно улучшает зрение на какое-то время, а если делать её периодически достаточно часто, то эффект будет долговременным.

• В интернете есть стереограммы для восстановления зрения, скачайте эти картинки и периодически тренируйте зрение с помощью них

• Глазам нужно быть в форме, поэтому периодически делайте зарядку для глаз:

1) Быстро моргайте в течение 60 секунд. После этого сделайте небольшой перерыв и повторите упражнение еще раз.

2) Сидя в удобной позе, необходимо крепко зажмурить глаза на 3-5 сек. После этого такое же количество времени глаза нужно подержать открытыми и снова повторить упражнение. Повторить 6-8 раз.

3) Стоя, вытянуть вперед руку и посмотреть на кончик пальца, который должен быть расположен по средней линии лица. Не отводя глаз от пальца , медленно приближайте его к носу. Смотреть на палец нужно до тех пор, пока он не начнет двоиться. Повторить 6-8 раз.

4) Тремя пальцами правой и левой руки легко нажмите на верхнее веко обоих глаз, подержите их так одну-две секунды, затем уберите их с глаз. Повторить 3-4 раза.

5) Прижмите кожу надбровных дуг указательными пальцами и медленно сомкните веки, не убирая при этом пальцев. Повторить 8-10 раз.

6) Медленно переводите взгляд с пола на потолок и обратно. Во время этого ни в коем случае нельзя двигать головой. Повторите 8-12 раз.

7) Делайте глазами медленные круговые движения сначало по часовой стрелке, затем в другом направлении. Повторите 4-6 раз.

8) Отведите руку в правую сторону, после чего не спеша передвигайте палец полусогнутой руки справа на лево. Следите за передвигающимся пальцем, при этом не передвигая головы. Повторите 10-12 раз.


+79831124175


Оглавление

  • Измерение миопии с картой Снеллена
  • Восстановление зрения
  •   В очках или без них
  •   Техника
  •   Расстояние: прогрессивно слабые линзы
  •   Замечания к технике