Восстановление зрения при близорукости [Евгений Мартюшов] (fb2) читать онлайн
[Настройки текста] [Cбросить фильтры]
[Оглавление]
Евгений Мартюшов Восстановление зрения при близорукости
Измерение миопии с картой Снеллена
Восстановление зрения
В очках или без них
• Если ваша коррекция больше -3,00 D, очки не нужны. • Если коррекция меньше -3,00 D, не используйте очки. Выберите очки, которые позволяют читать в 20 – 25 см с экрана или книги • Если вам нужно сесть на расстоянии более 50 см, выберите менее сильные очки или будьте без очков! • Проверяйте свое зрение каждую неделю, используя карту Снеллена на расстоянии 6 метров при ярком свете. • Продолжайте, пока не достигнете своей цели… 20/20 или даже 20/15!
Техника
1. Читайте с расстояния D3, при необходимости отрегулировав расстояние. 4. Делайте это в течение 4–8 часов в день, делая перерывы каждые 30–60 минут. 5. Увеличивайте расстояние, пока оно не превысит 100 сантиметров. 6. Перейдите к менее сильным линзам и повторяйте, пока не научитесь читать 20/20.
Расстояние: прогрессивно слабые линзы
Для занятий на расстоянии покупайте линзы, которые постепенно становятся слабее на 2-3 диоптрии. Последовательно уменьшайте с шагом 2-3 диоптрии
• Гулять пешком • Телевизор • Кино • Встречи и лекции • Езда в качестве пассажира
Замечания к технике
• Ни в коем случае нельзя переусердствовать и делать занятия более 8 часов в день. • Обязательно делать перерывы не реже чем через 60 минут не менее чем 5 минут • Ваше зрение будет улучшаться сначала резко, потом будет закрепление результата длительное время, и так несколько циклов (повторение этого) до полного восстановления зрения. • Если читаете за компьютером а не бумажную книгу, расстояние может быть более 50 сантиметров, в таком случае не обязательно надевать плюсовые линзы • Не следует читать в минусовых очках если вы видите на расстоянии более 15 см от экрана компьютера, если расстояние меньше, то минусовые очки должны быть такими, чтобы D2 было не более 100 сантиметров. • Чтобы не заказывать очки слишком часто, можно купить контактные линзы для чтения, а так же для дали (если нужно для дали, только их придётся менять). • Если использовать перед и после чтения пальминг, это повысит эффективность восстановления зрения. Закройте глаза и плотно закройте их ладонями на 2 – 3 минуты, это и есть пальминг. • Если у вас дома есть лампа на 100 ватт, можно периодически проводить соляризацию – с закрытыми глазами на расстоянии 40 см «смотреть» на включенную лампу до 5 минут, после чего провести пальминг. Соляризация сильно улучшает зрение на какое-то время, а если делать её периодически достаточно часто, то эффект будет долговременным. • В интернете есть стереограммы для восстановления зрения, скачайте эти картинки и периодически тренируйте зрение с помощью них • Глазам нужно быть в форме, поэтому периодически делайте зарядку для глаз: 1) Быстро моргайте в течение 60 секунд. После этого сделайте небольшой перерыв и повторите упражнение еще раз. 2) Сидя в удобной позе, необходимо крепко зажмурить глаза на 3-5 сек. После этого такое же количество времени глаза нужно подержать открытыми и снова повторить упражнение. Повторить 6-8 раз. 3) Стоя, вытянуть вперед руку и посмотреть на кончик пальца, который должен быть расположен по средней линии лица. Не отводя глаз от пальца , медленно приближайте его к носу. Смотреть на палец нужно до тех пор, пока он не начнет двоиться. Повторить 6-8 раз. 4) Тремя пальцами правой и левой руки легко нажмите на верхнее веко обоих глаз, подержите их так одну-две секунды, затем уберите их с глаз. Повторить 3-4 раза. 5) Прижмите кожу надбровных дуг указательными пальцами и медленно сомкните веки, не убирая при этом пальцев. Повторить 8-10 раз. 6) Медленно переводите взгляд с пола на потолок и обратно. Во время этого ни в коем случае нельзя двигать головой. Повторите 8-12 раз. 7) Делайте глазами медленные круговые движения сначало по часовой стрелке, затем в другом направлении. Повторите 4-6 раз. 8) Отведите руку в правую сторону, после чего не спеша передвигайте палец полусогнутой руки справа на лево. Следите за передвигающимся пальцем, при этом не передвигая головы. Повторите 10-12 раз.+79831124175
Последние комментарии
12 часов 37 минут назад
16 часов 45 минут назад
17 часов 2 минут назад
17 часов 23 минут назад
20 часов 5 минут назад
1 день 3 часов назад