КулЛиб - Классная библиотека! Скачать книги бесплатно
Всего книг - 713023 томов
Объем библиотеки - 1403 Гб.
Всего авторов - 274606
Пользователей - 125091

Новое на форуме

Новое в блогах

Впечатления

Влад и мир про Шенгальц: Черные ножи (Альтернативная история)

Читать не интересно. Стиль написания - тягомотина и небывальщина. Как вы представляете 16 летнего пацана за 180, худого, болезненного, с больным сердцем, недоедающего, работающего по 12 часов в цеху по сборке танков, при этом имеющий силы вставать пораньше и заниматься спортом и тренировкой. Тут и здоровый человек сдохнет. Как всегда автор пишет о чём не имеет представление. Я лично общался с рабочим на заводе Свердлова, производившего

  подробнее ...

Рейтинг: +1 ( 1 за, 0 против).
Влад и мир про Владимиров: Ирландец 2 (Альтернативная история)

Написано хорошо. Но сама тема не моя. Становление мафиози! Не люблю ворьё. Вор на воре сидит и вором погоняет и о ворах книжки сочиняет! Любой вор всегда себя считает жертвой обстоятельств, мол не сам, а жизнь такая! А жизнь кругом такая, потому, что сам ты такой! С арифметикой у автора тоже всё печально, как и у ГГ. Простая задачка. Есть игроки, сдающие определённую сумму для участия в игре и получающие определённое количество фишек. Если в

  подробнее ...

Рейтинг: 0 ( 0 за, 0 против).
DXBCKT про Дамиров: Курсант: Назад в СССР (Детективная фантастика)

Месяца 3-4 назад прочел (а вернее прослушал в аудиоверсии) данную книгу - а руки (прокомментировать ее) все никак не доходили)) Ну а вот на выходных, появилось время - за сим, я наконец-таки сподобился это сделать))

С одной стороны - казалось бы вполне «знакомая и местами изьезженная» тема (чуть не сказал - пластинка)) С другой же, именно нюансы порой позволяют отличить очередной «шаблон», от действительно интересной вещи...

В начале

  подробнее ...

Рейтинг: +2 ( 2 за, 0 против).
DXBCKT про Стариков: Геополитика: Как это делается (Политика и дипломатия)

Вообще-то если честно, то я даже не собирался брать эту книгу... Однако - отсутствие иного выбора и низкая цена (после 3 или 4-го захода в книжный) все таки "сделали свое черное дело" и книга была куплена))

Не собирался же ее брать изначально поскольку (давным давно до этого) после прочтения одной "явно неудавшейся" книги автора, навсегда зарекся это делать... Но потом до меня все-таки дошло что (это все же) не "очередная злободневная" (читай

  подробнее ...

Рейтинг: +1 ( 1 за, 0 против).
DXBCKT про Москаленко: Малой. Книга 3 (Боевая фантастика)

Третья часть делает еще более явный уклон в экзотерику и несмотря на все стсндартные шаблоны Eve-вселенной (базы знаний, нейросети и прочие девайсы) все сводится к очередной "ступени самосознания" и общения "в Астралях")) А уж почти каждодневные "глюки-подключения-беседы" с "проснувшейся планетой" (в виде галлюцинации - в образе симпатичной девчонки) так и вообще...))

В общем герою (лишь формально вникающему в разные железки и нейросети)

  подробнее ...

Рейтинг: +1 ( 1 за, 0 против).

Булимия. История выжившей [Татьяна Роз] (fb2) читать постранично


 [Настройки текста]  [Cбросить фильтры]

Татьяна Роз Булимия. История выжившей

Предисловие.


Эта книга написана для тех, кто отчаялся бороться, для тех, кто не знает, к кому обратиться за помощью и поддержкой. Автор данной книги прошел через все, что в научных кругах называется растройством пищевого поведения в виде булимии. Путь исцеления нелегкий, у каждого он свой, главное – верить, что только ты сама в состоянии себе помочь, через осознание себя, своей сущности и причин нелегких взаимоотношений с едой.

На примере истории своей жизни автор покажет, каким образом зарождалась булимия, когда пришло осознание своего болезненного состояния, какими способами проходила борьба, и, наконец, результат многолетней работы над собой и своими пищевыми привычками.


Глава 1. Зарождение.


Все началось, когда мне было четырнадцать лет. Я была круглой отличницей в школе и все свое свободное время посвящала исключительно учебе. Это не могло не отразиться на моей внешней составляющей: малоподвижный образ жизни, неразборчивость в еде, неправильный режим дня (с уроками я сидела до двух-трех часов ночи, результат – недосып, а отсюда все последствия в виде лиших килограммов).

Первой начала бить тревогу моя мама, она обратила внимание на резкую прибавку в моем весе. Я очень хорошо помню этот день, день, когда моя жизнь разделилась на до и после. Я встала на весы, увидела отметку в семьдесят пять килограммов и поняла, что если я не предприму никаких мер, цифра будет только расти, а ведь мне всего четырнадцать лет!

С этого дня началась моя история борьбы с лишним весом, которая растянулась на четырнадцать лет. В первое время я просто голодала, мотивированная своим юношеским энтузиазмом и уверенная, что похудев, я смогу вернуться к своему привычному рациону и буду жить в гармонии с собой и своим телом.

Похудев за два месяца на двадцать килограммов, я поняла, что нет предела совершенству и мне просто необходимо худеть дальше. Кто не знаком с эффектом плато, объясню – ты просто перестаешь худеть, несмотря на все предпринимаемые тобой попытки. В принципе, организм можно понять – он устал, устал от постоянных голодовок, дефицита витаминов и питательных веществ. Любая система дает сбой. Думаю, можно не говорить о том психологическом стопоре, с которым я столкнулась, я искренне не понимала, почему я не худею, ведь я продолжаю создавать дефицит калорий, тщательно выбираю, что и когда буду кушать.

Довольно длительный период времени я жила в режиме "качелей": вес то уходил, то возвращался обратно. Я не оставляла своих попыток похудеть "хотя бы на пять килограммов". Я начала замечать, что мой день начинается с мыслей о еде, о цифре, которую я увижу на весах после ежедневного взвешивания, о том, как бы не сорваться в очередной раз, чтобы не пришлось "отрабатывать" последствия моей пищевой распущенности.

И вот это первые звоночки зарождающейся булимии: ты сознательно срываешься, кушаешь все запретные продукты в киберогромном количестве, наедаешься так, будто это последний день твоей жизни. Свое гастрономическое веселье ты оправдываешь тем, что завтра ты устраиваешь разгрузочный день и все наеденное тобой "отработаешь".

Надо сказать, что первое время такая схема работала безупречно: набранный в результате таких срывов вес быстро уходил после одного-двух дней разгрузки. Через некоторое время я начала замечать, что мне требуется больше времени, чтобы избавиться от прибавки в весе. И наконец, наступил тот период, когда вес начал расти, и для того чтобы избежать неминуемой прибавки в весе, мне приходилось сидеть на одном кофе и хлебе.

Решение моей проблемы нашлось – я начала заниматься бегом. Сначала были недолгие утренние пробежки по выходным, метаболизм ускорился, вес начал снижаться. Вскоре и этого оказалось недостаточно, пробежки стали моим ежедневным утренним ритуалом.

К сожалению, бегать по утрам круглый год я не могла, наш климат зачастую "радует" нас дождливой и морозной погодой. Проблема прибавки в весе вернулась в осенне-зимний период, когда привыкший к физическим нагрузкам организм начал "откладывать запасы".

Объясню, почему я, движимая неудержимым желанием похудеть, не записалась в тренажерный зал и сутками не стала усиленными темпами работать на тренажерах. На тот период времени у меня было три работы, зачастую все мои выходные также были заняты работой. Физически возможности включить в мой плотный график походы в тренажерный зал не было.

Наконец наступила весна, я возобновила свои утренние пробежки, вес начал постепенно снижаться. К середине лета наступил период, когда утренние пробежки перестали быть эффективными, настал период депрессии. Это было то время, когда все твое настроение на весь день детерминировано цифрой на весах, увиденной утром.

Это было началом другого периода моих отношений с едой, о котором я расскажу в следующей главе.


Глава 2. Обострение.


Ты просыпаешься утром с одной мыслью – встать не весы и увидеть долгожданный минус к предыдущему