Сваты на пенсии 2019 №1(52) [журнал Сваты на пенсии] (pdf) читать онлайн

Энергия «третьего возраста»

Ингаляции:
мы делаем их 1
неправильно? \
Мороз
и гипертония:
красный уровень
опасности

1I

У/

Маска императрицы
из... квашеной
стр. 26
капусты
Луковый конфитюа
и шифоновый торт.

К

.

=й?

Давайте
станем ближе
и роднее!
Подписные индексы:

ГИП9?
41598
в _____
| ^ "I

“КАТАЛОГ
РОССИЙСКОЙ ПРЕССЫ»
«Пресса России»
«Подписныеиздания»
Официальный каталог
ФГУП «Почта России»

ISSN 2Э1Э-5Ь70
I I I I I I I I I ИМИ I I I I III I 11| ||

1 Q n П 1

ЖКамасШ^»

-для позвоночника

llllllllllll
llllllll Mil IIIII III nilII11
7 7 2 3 1 3II 5676 79I I
30Ж ❖ САД-ОГОРОД ❖ СЕМЬЯ ❖ КУЛИНАРИЯ ❖ ОТНОШЕНИЯ ❖ ИСТОРИИ КУМИРОВ

2ИСОВЕТЫ ОТ СВАТОВ
ОТ РЕДАКТОРА

Талант веселья
Сестра моей мамы говорила на
недавних именинах: «Отрадно
сознавать, что вступила в тот пре­
красный возраст, когда обраще­
ние кондуктора в автобусе «де­
вушка, присаживайтесь» радует
вдвойне: да, я девушка (только
немного пожилая), да, в силу воз­
раста я хотела бы присесть(за­
служила — годы, понимаете ли)».
Насмешливое, ироничное от­
ношение к себе — радикальный
оберег от мно­
гих бед. Знава­
ла я даму, кото­
рая легла на опе­
рацию в больни­
цу с... баплончиком лака для воJbO CO vb
лос. Было ей тогСер,гееВна да 79 лет. Сама эта
женщина, помню, весело смея­
лась: «Вот чулки компрессион­
ные забыла взять, а самое глав­
ное — лак для волос — вот он,
со мною, на тумбочке стоит». По­
ложим, после операции было ей
плоховатенько, и первые суткидвое она даже не вставала. Зато
когда зашел ее проведать моло­
дой чернобровый интерн, как-то
за в о л н о в а л а с ь
и пыталась ру­
кой, опутанной \
всякими
про­
водами, попра­
вить развалив­
шийся чуб.
Михаил
----Первые
бразильские сери- MuXOJLUWvUH
алы восхищали меня своими не­
молодыми героинями, полны­
ми «игривого» интереса к жиз­
ни, желающими праздника, тре­
бующими от своих пожилых му­
жей и пылких чувств, и трепетных
мгновений. Относиться к себе на­
смешливо-задорно — над этим
можно работать. Считай, воспи­
тать привычку. Кстати, еще одна
цитата маминой сестры: «На ве­
селых старух косяком идет моло­
дежь. Одиночество в старости —
не беда, а вина». Последняя фра­
за, конечно, спорная. Но хлесткая
и звонкая. А это в зрелые годы полюбому бодрит! Короче, не рас­
слабляемся и перестаем себя жа­
леть. И покупаем лак для волос.
Ирина САФРОНОВА, редактор

Как здорово, что все мы
здесь сегодня собрались
Уважаемые читатели! Мы чувствуем ваши близость и под­
держку! Спасибо всем, кто оформил подписку на «Сваты
на пенсии» на 2019 год! Также огромное спасибо тем, кто
покупает нас из месяца в месяц и, предвкушая удоволь­
ствие, листает странички за утренним чаем или вечерним
кефиром. Мы постараемся ответить на каждый ваш вопрос!
Кстати, все еще можно подписаться на наше издание по индексам:
0 4 0 9 2 «КАТАЛОГ Р О С С И Й П 1 2 1 3 «Подписные издания»
СКОЙ ПРЕССЫ »;
Официальный каталог Ф ГУП
4 1 5 9 8 «Пресса России»;
«Почта России».

Семена тмина, собранные на собственном участке и
высушенные, добавляю и в супы, и в плов, выпекаю с ними хлеб,
солю сало. А еще перетираю 1 чл. в ступке, добавляю зубок
чеснока, немного острого перца, соли и подсолнечного масла
и макаю в эт от соус черный хлеб. Очень вкусно!

V

Комментарий специалиста
Тмин действительно отлично «дружит» с чесноком, черным перцем
и подсолнечным маслом. Также в ваш соус хорошо было бы д о ­
бавить для баланса вкусов сок четверти лимона. Это и прекрасная
заправка для овощных салатов. Для вторых горячих блюд рекомен­
дую до закладки запарить семена тмина в крутом кипятке в течение
5 минут, потом немного просушить их на бумажной салфетке: так
они лучше «раскроются» и отдадут свои ароматы.
Также можно приготовить «зимний» чай. В заварочный чайник по­
ложите 1 ст.л. черного листового чая, 4-6 сушеных семян тмина,
залейте горячей водой. Через 7 минут добавьте 1 ч.л. свежей цедры
лимона, сушеные или свежие листики мяты. И наслаждайтесь не­
обычным пряным вкусом и «страстным» ароматом.
Валерия ТОЛСТАЯ, повар, г. Могилев

У меня узлы в щитовидной железе. По совету знакомой смешал
по 20 г (вес указан на упаковке пряностей) молотых имбиря,
мускатного ореха и корицы, пересыпал в стеклянную банку
и плот но закрыл крышкой. Лечение начинал на убывающей
Луне. Каждое ут ро за полчаса до еды брал по 0,5 чл. без верха
смеси, запивал молоком. И так, пока банка не опустела. Сделал
перерыв на десять дней и курс повторил. М не хватило трех,
чтобы узлы пропали.

.... Комментарии специалист а.....
Этот восточный рецепт вполне может быть эффективным в лечении
гиперплазии и узлов щитовидной железы. Смесь пряностей облада­
ет согревающим эффектом, усиливает работу кровеносной и выде­
лительной систем, способствует разжижению крови, активизирует
защитные функции организма, укрепляет иммунитет. Все эти свой­
ства и способствуют восстановлению структуры тела щитовидки.
Татьяна ПОПОВСКАЯ, травница, г. Измаил

Для
здоровья!

Хорош ая
идея!

, Экономно!

ШКОЛА ДОЛГОЛЕТИЯ Q 3

Тренировочное утро
Каждое утро при любой погоде Ан­
дрей Егорович Желтиков из Минска
выходит во двор на зарядку. Счита­
ет, что благодаря ей в свои 93 (!) го­
д а сохранил здоровье и бодрость
духа. У него за плечами — фронто­
вые будни, осколочное ранение свя­
зок обеих рук, мирное время, работа
на Минском приборостроительном,
а позже — на Минском подш ипни­
ковом заводе, два брака, рождение
4 детей. На сегодня у Андрея Егоро­
ви ча? внуков и 13 правнуков.
— Каждое утро, обязательно на ули­
це, на свежем воздухе, я выполняю
простую разминку, — рассказывает
он. — Это неглубокие наклоны, м а­
хи руками — в течение 20-30 минут.
После максимально быстрым для
моего возраста шагом обхожу свой
дом по кругу.
По его мнению, дожить в относи­
тельном здравии до преклонных
лет можно, соблюдая несложные
правила.
1. Блюсти распорядок питания, су­
хомятка — враг здоровья. «Я ем
3-5 раз в день, как в армии. Глав­
ное — не пропускать приемов пищи.

^lUIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII///^

j Рецепт
I здорового завтрака |
[ от Андрея Жедтикова |
| ОВСЯНОБДИН
I
1
1
|
1

2 яйца, 6 ст.л. овсяны х |
хлопьев крупного помола, 1
6 ст.л. обезж иренного м о- |
лока, щ епотка соли. В ов- |
сянку разбиваю яйца, д о - |
1 бавляю молоко, соль, пе- |
| рем еш иваю
и
выливаю |
1 с м е с ь на холодную сково- |
1 роду, см азанную расти- |
| тельны м м аслом . На малом §
| огне готовлю до появления |
| пузырьков, потом перево- |
| рачиваю. М ож но выложить §
| на половину блина начинку: 1
| нежирный сы р, разобран- §
| ные на волокна вареные §
Включаю в свой рацион крупы, ово­ | рыбу, куриное филе. На- |
щи, рыбу. Важно, чтобы еда была не | крыть «пустой» половиной 1
| и — на тарелку.
только вкусной, но и полезной».
* /"Ш1ШШ1Ш1Ш1111111Ш1НШ1МШ|1Ш111Ш11111111111111Ш1и111111Ш1111Н1111П№Ч*
2. Не курить, не пить алкоголь.
Секреты долголетия узнавала
3. Ценить жизнь во всех ее
Мария ВОЛКОВА, г. Минск
проявлениях.

Жизнь прекрасна!

Сладкий
несладкий чаи
Вместо сахара добавьте в чай
корицу или порошок ванили.
Волшебная пряность-антисеп­
тик корица укрепляет сердце,
снижает артериальное давле­
ние, улучшает пищеварение.
Добавлять ее (немного, на кон­
чике ножа) можно и в смузи, ке­
фир. То же относится к порош­
ку натуральной ванили. Плюс
к этому ваниль — отличный ан­
тиоксидант, антидепрессант и
антиканцероген.
Гульнора КАРИМОВА, диетолог,
г. Минск

думала: «А когда
..............
Мне 83 года.
—
же наступит то
Понятное десамое время?»
ло, что на пен­
И вот наступи­
сии я уже дав­
ло. Слава Богу,
но. Чем зани­
что эти воспо­
маю сь? Выра- .
минания в боль­
щиваю много Jje
шинстве своем
овощей, цве- 1
добрые, прият­
тущих кустар- $. *
ные, без раска­
ников, много- •
яния, не прихо­
летних
цве__ _____
дится краснеть за саму себя,
тов, в том чис­
ле луковичных. Д ома на подокон­ если так можно выразиться. Хотя и
нике развожу лекарственные рас­ не все так безоблачно в прошлом.
Было много взлетов и падений,
тения: мурайю, золотой ус. Вяжу,
шью, занимаюсь выжиганием по утрат, обид, предательства, тяже­
ткани (гильоширование), немно­ лых болезней. Все как у всех. Уве­
го оригами. В 78 лет освоила ком­ рена, что из любой ситуации надо
пьютер, чем очень горжусь. А еще выходить с достоинством, не поте­
предаюсь воспоминаниям из про­ ряв уважения к себе, не допустив
шлого. У Эдиты Пьехи в одной из неуважения к окружающим тебя
песен есть слова: «Нам рано жить людям. Всегда помню доброту по
воспоминаниями». Кстати, мы с отношению ко мне. Хорошие, свет­
ней почти ровесницы. Когда-то я, лые воспоминания помогают жить!
Анна МУРАВЦОВА, Гомельская обл.
сорокалетняя молодая женщина,

Мороз и гипертония:
красный уровень опасности
По статистике, гипертонические
кризы зимой случаются чаще,
а терапия артериальной гипертонии
лекарственными препаратами не дает
необходимой коррекции. Почему так
происходит и что делать, объясняет
терапевт Ирина ЛЕБЕДЕВА, г. Могилев.
Когда температура воздуха ниже нуля и наблюдается
сильный порывистый ветер, некомфортно даже здоро­
вому человеку. А для гипертоников такая погода просто
опасна: при переохлаждении происходит спазм пери­
ферических сосудов и рефлекторное сужение сосудов
мозга, сердца и почек. И если они поражены холесте­
риновыми бляшками, может не только подняться дав­
ление, но и развиться стенокардия напряжения.

лерианы, боярышника или пустырника (или смешать
1:1:1), разведенные в 2 ст.л. воды.
эти дни отмените длительные путешествия и тя­
желую физическую работу, но не спокойную пешую
прогулку.
Введите в рацион орехи, курагу и чернослив Обяза­
тельно ешьте молочные продукты, яйца, каши, говяжью
печень, сезонные овощи, зелень. Два раза в неделю го­
товьте блюда из жирных сортов рыбы.
/ Чай и кофе замените мочегонными напитками. На­
пример, таким чудо-компотом: по 1 ч.л. свежих или
сухих ягод боярышника, клюквы и сухих плодов ши­
повника залейте 0,5 л кипятка и настаивайте не менее
8 часов. Процедите, доведите до кипения, добавьте
2-3 штуки измельченной кураги и 1 ст.л. изюма без ко­
сточек, еще настаивайте час-два. Пейте (вместе с су­
хофруктами) в течение дня, разделив на 3-4 приема,
последний не позже 16:00. Курс — неделя.

Что делать
^ Чаще измерять артериальное давление (не два, а три
раза в день) и обязательно фиксировать в дневнике. Не
забудьте отметить температуру воздуха и интенсив­
ность ветра. Эти данные могут пригодиться на приеме
у врача, который при необходимости внесет корректи­
вы в назначение: возможно, подберет дополнительные
препараты и определит время приема и дозировку.
S Если беспокоит раздражительность и мучают голов­
ные боли, примите 30-40 капель аптечной настойки ва­

Мододидьный квас

Реджвелак (означает «омолаживающий») напиток
из ферментированных проросших зерен. В книге
Энн Уигмор (эксперт в сыроедении) «Живая пища» он
характеризуется как напиток молодости и здоровья.
Реджвелак богат витаминами, энзимами, питательными
веществами и лактобактериями. Приготовить его
достаточно просто.
—

Беру 0,5 стакана сухих зерен (пше­
ница, голозерный овес, рожь, греч­
ка — на выбор, в продаже найти не­
трудно) и проращиваю до длины по­
бегов 5 мм — это важно, получается
их чуть больше стакана. Тщательно
промываю проточной водой, опус­
каю в трехлитровую банку и зали­
ваю двумя литрами чистой холод­
ной воды. Накрываю марлей и уби­
раю в затемненное место на 3-4 дня
(скорость сбраживания зависит от
температуры). Жидкость приобре­
тает мутный белесый цвет и свое­
образный аромат. На поверхности
может образоваться тонкая пленка.

Готовый напиток процеживаю, пере­
ливаю в другую банку, ставлю в хо­
лодильник (хранится в течение не­
дели). Оставшиеся проростки ис­
пользую еще раз. Вкус реджвелака

приятный и освежающий —
похож на квас или «чайный гриб».
Можно добавлять в него мед или
разбавлять им свежевыжатые соки.
Кроме того, напитком полезно про­
тирать лицо.
Анастасия КОСОЛАПОВА,
автор сыроедческого блога «Рецепты
блюд живой кухни», г. Челябинск.
Фото автора

I

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ

т

5

Лучшая еда для диабетика

Рыба продукт с низким гликемическим индексом, поэтому он не повышает уровень
сахара в крови. Это как раз та еда, на которую стоит делать ставку при сахарном
диабете (СД) любого типа.
—

Лучше избегать

Польза
* Содержит белок и жир и при этом
не служит источником углеводов.
* Работает поставщиком жирных
кислот омега-3 и омега-6, которые
обладают противовоспалительным
эффектом, поддерживают сердеч­
но-сосудистую систему.
* Богата витаминами A, D, Е, груп­
пы В и такими микроэлементами,

как калий, магний, фосфор, йод,
фтор и прочие.
♦ Переваривается
значительно
лучше и быстрее, чем мясо живот­
ных и птиц.
♦ При СД не нужно подсчитывать
хлебные единицы (ХЕ) рыбных
блюд, приготовленных без добав­
ления муки, масла и т.п.

•жирных сортов;
• копченой и соленой;
•консервированной в масле;
•рыбной икры.
Кстати, рыбу в рационе следует
ограничивать гипертоникам,так
как высокое содержание натрия
может спровоцировать скачок
артериального давления.

Юлия ХИЖНЯК, терапевт,

Vxa из духовки

Котлетки «Белое
золото»

эроуши с костями,
кос
♦ 400 г свежемороженой горбуши
♦ 2-3 картофелины,
^ ^
>
♦ 1 морковь,
♦ 2-3 помидора,
♦ 1 луковица,
♦ растительное масло.
С томатов снимаю кожицу, ошпарив ки- '
пятком. Нареза^ и тушу на сковороде на
растительном масле. Другие овощи и рыбу
нарезаю, все складываю в кастрюлю и заливаю
горячей водой. Ставлю в духовку при 180 °С на 40 минут.
Затем достаю, солю, добавляю пряности по вкусу, отправ­
ляю обратно в духовой шкаф и держу до готовности еще
около 20 минут.

• 400 г рыбного филе,
90 г белого батона,
: 100 мл 1% молока,
( « масло сливочное (небольшой кусочек),
♦ соль.
Батон размачиваю в молоке. Филе ры­
бы (люблю треску, хек, минтай) пропускаю
через мясорубку. Добавляю отжатый батон,
растопленное сливочное масло, солю, хоро­
шо перемешиваю. Можно добавить пряности
по вкусу. Формую небольшие котлеты. Готов­
лю на пару.

Екатерина ЗАХАРЕНКО, г. Белыничи

Олеся КАСИМОВА, травница, г. Ульяновск

А я иду, шагаю по. .. стене
Сидячий и малоподвижный образ
жизни способствует повышению ве­
нозного давления. При нехватке фи­
зической активности кровь, в кото­
рой накопились отходы жизнедея­
тельности и которой пора обратно
к сердцу, за новой порцией кисло­
рода и питательных веществ, имеет
тенденцию застаиваться, особенно
в нижних частях тела, провоцируя
варикозное расширение вен и про­
блемы в гинекологической сфере(у
женщин). Гимнастика при варикозе
поможет укрепить мускулатуру ног,
улучшить кровообращение, повы­
сить тонус вен.
1. Сядьте на пол, согните обе но­
ги в коленях. Соедините подошвы и
пятки, возьмитесь ладонями за сто­
пы и максимально приблизьте пят­
ки к костям таза. Колени разведите
в стороны, причем находиться они

должны близко к полу. Спину держи­
те прямо, не сгибая. Удерживайтесь
в таком положении около минуты.
2. Лежа на полу, поднимите ноги
и уприте их в стену, задержитесь в
этом положении 15-20 секунд. За­
тем, оставаясь в прежнем положе­
нии, поставьте ступни на стену, но­
ги согните в коленях. «Шагайте»
по стене вверх и вниз. Сделайте
20 повторов.
3. Лягте с прямыми ногами таким
образом, чтобы ступни оказались
чуть выше коленей. Можете поло­
жить под колени мягкий, но упру­
гий валик. Как бы рисуйте кончика­
ми пальцев каждой ноги по очереди
ровный круг.
4. Поднимитесь на носки так, что­
бы пятки оторвались от пола на 1 см.
Резко опуститесь на пол, ударившись
пятками. Сделав 20-30 повторов, от­

дохните 5-10 секунд. Затем снова се­
рия из 20-30 повторов. Это увеличит
циркуляцию крови в венах голеней.
Упражнение выполняйте без спешки,
не чаще одного раза в секунду.
Елена АНЬШИНА, семейный врач,
г. Москва

6 ВДОМАШНЯЯ АПТЕКА

Дела сердечные
Практически все медпрепараты для лечения
и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний имеют
массу побочных эффектов. А вот целебные растения
менее токсичны, и их отвары-настои можно принимать
длительное время без существенных побочных явлений.
♦Д ля профилактики учащенно­
го сердцебиения, болей в области
сердца и сердечной слабости поле­
зен настой сухих корней валерианы,
семян аниса обыкновенного, травы
тысячелистника и листьев мелиссы
(1:2:1:1). 1 ст.л. смеси залейте ста­
каном кипятка, настаивайте 30 ми­
нут, процедите. Принимайте в тече­
ние дня за 2-3 приема — до улучше­
ния состояния.

♦ 1 ч.л. сухих измельченных корней
валерианы залейте стаканом холод­
ной воды, настаивайте 8-10 часов,
кипятите 10 минут, дайте отстоять­
ся, процедите и пейте по 0,5 стака­
на перед сном для успокоения.
♦ Смешайте измельченные
су­
хие корни валерианы, цветки боя­
рышника, листья мелиссы и семе­
на тмина (1,5:2:1,5:1). 1 ч.л. смеси
запейте стаканом кипятка, настаи­

\

шт*

вайте 30 минут, процедите. Прини­
майте в течение дня за 2-3 приема
для укрепления сердечной мыш­
цы. Курс — 2 месяца. Повторяйте
2-3 раза в год.
•
Галина САДОВСКАЯ, терапевт,
г. Витебск

ы

Дорогие читатели

all
Варенье «Мощный витамин»
При первых признаках простуды
достаю проверенное снадобье,
которое всегда заготавливаю за­
ранее. 1 стакан свежей мелко на­
резанной хвои (сосновой, еловой)
смешиваю с 0,5 стакана заморо­
женных или сухих измельченных
плодов шиповника, заливаю 6 ста­
канами кипятка, настаиваю в тече­
ние ночи. Процеживаю, добавляю

0,5 кг сахара, довожу до кипения
в эмалированной кастрюле, вли­
ваю сок 1-2 лимонов, даю остыть и
добавляю 0,5 кг меда. Храню в хо­
лодильнике в стеклянной емкости
под крышкой. Ем это лакомство
не только во время болезни, но и в
качестве профилактики весь сезон
простуд по 1-2 ч.л. в день.
Анастасия НИКИТЮК, г. Киев

Комментарии специалистов
Такое варенье богато не только витамином С, главным врагом про­
студы и гриппа, но и комплексом минеральных веществ, укрепляющих
иммунитет. Можно и не варить варенье, а пить хвойный настой, до­
бавляя мед по вкусу, по 0,5 стакана 2 раза в день после еды. Но такое
средство нельзя хранить более трех дней даже в холодильнике.
Татьяна ПОПОВСКАЯ, травница, г. Измаил
В 100 г лимона содержится всего 40-50 мг витамина С. Тогда как в
таком же количестве ягод черной смородины — 250 мг, в сушеных
листьях ее — 550 мг, а в иглах хвойных деревьев — около 700 мг!
Зимой витамина С в иглах даже больше, чем летом. Годится любая
хвоя: кедра, сосны, ели или пихты. Сырье промойте под проточной
водой, иголки нарежьте ножницами на кусочки 3-4 мм: так вита­
мин С перейдет в настой через плотную оболочку. Заливайте не ки­
пятком, а горячей водой — приблизительно 80 °С.
Ольга КОВАЛЕВА, травница,
хозяйка магазина «Травники Сибири», г. Красноярск

Не забывайте, организм
каждого человека
индивидуален: что
полезно для одного,
может не подойти
другому. Перед
использованием любого
народного средства
посоветуйтесь с врачом

>емучка»
>ясницу
Хочу поделиться рецептом эф ­
фективного средства от боли
в спине при остеохондрозе. Чер­
ную редьку натереть на терке, от­
жать сок с помощью марли. Сме­
шать 1 ст.л. сока с 1 ч.л. керо­
сина. Натереть этой «гремучей»
смесью болезненный участок.
Укутать поясницу теплым плат­
ком или шерстяной тканью. Дер­
жать два часа. Курс — 10 дней.
Если после процедуры появляет­
ся раздражение на коже, то про­
тирайте ее влажным полотенцем
и смазывайте вазелином.
Чтобы усилить лечебный эф ­
фект,
можно одновременно
с растиранием пить сок черной
редьки по такой схеме: 3 части
сока, 2 части меда, 1 часть вод­
ки хорошо смешать, принимать
по четверти стакана 2-3 раза в
день за 30 минут до еды.
Татьяна ЛЕСНАЯ, травница,
Киевская обл.

ЗВЕЗДЫ СУЛЯТ

февраль

7

Валерий МАТВЕЕВ, астролог

Гороског^ здоровья
Погода в феврале непредсказуема: температура воздуха скачет то вверх, то вниз,
ясное небо в один момент сменяется пасмурным. Ваше душевное состояние также
может резко колебаться от депрессии до эйфории, а это неминуемо сказывается
на здоровье. Новолуние в ночь на 5 февраля знаменует начало года Свиньи (Кабана)
по восточному календарю. Постарайтесь создать себе праздничное настроение
это позволит без осложнений для здоровья перенести февральские капризы погоды.
—

О

Овен

Залогом
хорошего
здоровья будет ак­
тивный образ жизни и
новые, в том числе романтиче­
ские, знакомства. Но если вы бу­
дете вести малоактивный образ
жизни, то избежать расстройств
нервной системы и головных бо­
лей вряд ли удастся.

Телец

Много деловых встреч

©

О

В конце
Дев

Зима не уменьшит тя­
гу Стрельцов к флирту
статочно энергичны и мо­
и романтическим при­
гут выдерживать повы­
шенные нагрузки, легко переносят
ключениям, они постоянно будут
в центре внимания. Но пренебре­
стресс.
жение режимом дня, правиль­
Полезны физическая работа, заня­
ным питанием может привести к
тия спортом на свежем воздухе, гим­
пищевым отравлениям, простуд­
настика. В питании необходимы про­
ным заболеваниям и другим про­
дукты, улучшающие состав крови.
блемам со здоровьем.

Дева

У представителей этого
и постоянное обще­
знака могут обострить­
ние могут вызвать у
ся хронические заболе­
Тельцов стресс — отсюдавания.
сниже­
Строгий распорядок дня, оп­
ние иммунитета, обострение хро­
тимальная диета, оздоровительная
нических заболеваний. Медлен­
гимнастика и расслабляющий мас­
саж позволят Девам поддержать
ное восстановление после болез­
ни потребует увеличить в рационе
здоровье и избежать серьезных
количество морепродуктов, ово­
заболеваний.
щей и фруктов.

О

Близнецы

Биопотенциал высо­
кий, что позволяет
вести активный об­
раз жизни. Однако во второй по­
ловине месяца они станут раз­
дражительными, могут наблю­
даться скачки кровяного давле­
ния. Необходимо повышенное
количество «мужских» продук­
тов: петрушка, морковь, укроп,
сельдерей.

Рак
Следует отказаться от
чрезмерных нагрузок,
которые могут спрово­
цировать выброс негатива на под­
чиненных и близких. Имеющим
хронические заболевания почек и
органов малого таза необходимо
носить теплую и сухую обувь.

Стрелец

зимы Львы до­

Как никто другой, Весы
чувствуют
приближение
весны. Однако неуважение к зиме —
легкая одежда и обувь, отсутствие
головного убора — может привести
к простудным и инфекционным за­
болеваниям. Не пренебрегайте на­
родной медициной в терапии ОРИ,
ОРВИ. При этом остерегайтесь ал­
лергии на новые продукты.

Скорпион
Первая половина фев­
раля не сулит Скорпио­
нам гармонии и комфор­
та: они будут раздражаться по лю­
бому незначительному поводу, что
приведет к нервному истощению и
головным болям. После 19 февраля
настроение улучшится. Но и потом
не следует испытывать судьбу.

О

Козерог

Козероги в феврале
склонны к самокрити­
ке из-за трудностей в
реализации своих планов, их эмо­
циональная неуравновешенность
спровоцирует обострение хрони­
ческих заболеваний. Рекомендует­
ся смена деятельности, повышен­
ная физическая нагрузка, расслаб­
ляющий массаж.

Водолей
Капризы февральской
погоды Водолеи вос­
принимают как рядо­
вое явление. Они остаются уве­
ренными в себе и вряд ли захо­
тят обращаться к врачу в случае
недомоганий. Однако чрезмер­
ные нагрузки в 3-й декаде могут
спровоцировать головные боли,
бессонницу, мышечные спазмы.

/94

Рыбы

Для Рыб это опасный
период, поскольку их
организм
ослаблен.
Нехватка сил и энергии может
привести к обострению старых
и развитию новых болезней. По­
лезными будут согрев’ающие про­
цедуры и кисломолочная диета.
а

СКАЖИТЕ, ДОКТОР

8

«Камасутра» для позвоночника
Выбираем верную позу
С возрастом межпозвонковые диски поясничнокрестцового отдела позвоночника изнашиваются
чаще других, так как на них приходится основная
нагрузка. Это приводит к спазмам, отекам, ноющим
или острым стреляющим болям в области поясницы.
Чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник, необходимо
следовать таким правилам.
Поднимаясь с кровати, перевер­ грузка на позвоночник будет более
нитесь на один бок, подтяните ко­ равномерной. Для женщин тяже­
лени к груди. Сядьте, отталкиваясь от стью считается вес свыше 2 кг,
постели руками, выпрямите спину и а для мужчин — свыше 5 кг.
только затем вставайте на пол.
Когда моете полы, обя­
Когда чистите зубы, опирайтесь
зательно пользуйтесь
свободной рукой о стену.
шваброй. Всегда вспоми­
Если вы носите
найте классический «анти­
рюкзак, то всегда
При мытье посуды подставьте пример»: мыл пол, согнулся,
используйте две лямки.
под колено табурет или стул — а разогнуться не смог — радику­
Выбирайте изделие с ши­
это позволит выпрямить спину илит «схватил».
рокими и мягкими лямками.
тем самым снизит давление на
Завязывая шнурки на ботинках,
При снятии тяжести сверху обя­
межпозвонковые диски.
сядьте на стул и подтяните ногу
зательно встаньте на табурет,
Если несете тяжелые сумки, то
к себе. Ни в коем случае не шнуруй­ стул, тумбу.
постарайтесь разложить груз так, те полусидя на полу или тем более
Евгений БАРАНОВ, остеопат,
чтобы они весили одинаково. Так на­стоя в наклоне.
реабилитолог, г. Мелитополь

1

2
З
4

5

6

8

Ингаляции: мы все делаем неправильно?
Когда болею бронхитом, делаю дома хо­ ствию компрессора. Он разбивает лекарство на такие
лодные ингаляции (через небулайзер). мелкие частицы, которые могут проникнуть в трудно­
Соседка сказала, что после них ничего доступные отделы дыхательной системы.
нельзя пить и есть в течение часа, «чтобы Что касается ингаляций с боржоми, то, на мои взгляд,
не смыть лекарство». Это правда? И помогутминеральная
ли ин­
вода в первую очередь — пищевой про­
галяции с боржоми?
дукт. Ее нужно пить, а не делать с ней ингаляции. Ще­
Светлана НИКОЛАЕВА, Московская обл. лочные средства больше подсушивают слизистую, чем
Есть и пить после ингаляции можно, если в инструкции увлажняют ее. К тому же соли в минеральной воде мо­
к препарату не написано обратное. Более того, суще­ гут привести к некорректной работе ингалятора. В ин­
ствуют, например, препараты, в инструкции к кото­
струкции к лекарственному препарату, который вы
рым указано, что во избежание развития кан
хотите использовать, должно быть написа­
дидоза ротовой полости после каждой ин­
но «путь введения — ингаляционный» или
галяции необходимо прополоскать рот
«раствор для ингаляций». К таким сред­
водой.
ствам относятся ингаляционный глюко­
Если после ингаляции нет рвоты или
кортикостероид будесонид, бронхолитошноты (как побочного действия на
тики, муколитики и некоторые другие.
лекарство), ограничивать себя в при­
Физраствор — это тоже не лекарство,
еме пищи и воды не нужно. Да, непо­
а универсальный растворитель, при по­
средственно до и после процедуры
мощи которого приготовляется лекар­
можно подождать с плотным и обиль­
ственный раствор, хотя иногда он и мо­
ным обедом или ужином, но никак уж не
жет смягчить кашель.
час! Все, что вы съедите или выпьете, по­
' Помните, что ингаляции через небулайзер
падает в пищеварительный тракт, а небулай­
используют при бронхитах, в том числе об­
зер — это аппарат, предназначенный для достав­
структивных, и пневмонии, но они не помогут в
ки лекарства в нижние дыхательные пути. В быту обыч­ лечении ОРВИ, назофарингита, фарингита и простой
но используются компрессорные небулайзеры, кото­ осиплости голоса.
Татьяна НЕЕШПАПА, пульмонолог, г. Казань
рые производят лекарственное облако благодаря дей-

©

Боль при отите

©

Кстати

Дважды переболел отитом. Врач сказал, что я ра­
но прекратил лечение. А зачем его продолжать,
коли боли прошли?..

И гИван Демидович, Быховский р-н

Г.

ывает, при отите ухо
болит всего день-два,
а воспалительный процесс
длится до двух недель. Цель
лечения — полностью снять
воспаление. В большинстве
случаев все заканчивается
полным выздоровлением.
Сильную ушную боль при
отите терпеть не нужно. Ее
можно быстро снять па­
рацетамолом или ибупрофеном. Скрутите турунду
(узкий ватный тампон), про­
питайте слегка подогретым
3% борным спиртом либо
спиртовой настойкой про­
полиса, введите ее в слухо­
вой проход. Теплоуменьшит
боль, к тому же спирт раз­
рыхляет барабанную пере­
понку, улучшает кровоснаб­
жение в полости среднего
уха. Можно закапать в нос
сосудосуживающие капли:
не только уменьшают на­
сморк, но и улучшают про­
ходимость слуховой трубы.
Что касается ушных капель,
то внимательно прочитайте
инструкцию — не все можно
применять при отите!
Елена СТАВСКАЯ,
оториноларинголог,
г. Могилев

Ь

L

_

__

__

_

__

I ассаж стоп поможет
М;^уменьшить
боль при

Традиционная китайская медицина усма­
тривает связь между ЖКТ и ухом. Кактоль­
ко в желудке или кишечнике образуется
«застой пищи», «жар» направляется к вну­
треннему уху, что и приводит к возникно­
вению отита. Основным методом профи­
лактики считают правильное питание, ис­
ключение тяжелой пищи.
Иван ДИН, медбрат, г. Москва

отитах (но предваритель­
но посоветуйтесь с врачом).
' • ........... .. .
На стопах человека ^ ------находится
более
70 тысяч нервных
окончаний, образу­
ющих рефлексоген­
ные зоны, которые
связывают участки
стопы с опреде­
г
ленными внутрен­
ними органами и
физиологическими
системами. На по­
дошвах стоп про­
екционные
зоны
внутренних органов
расположены очень
близко друг к дру­
гу и имеют четкие
границы.
Каждая
зона поверхности
стопы соответству­
ет определенному
^
Гайморовы пазухи/
органу.
Внутреннее ухо/Глаз
Подушечки
четы­
Гайморовы и лобные
рех ногтевых фаланг
пазухи/Внешнее ухо
пальцев ног (кроме
Q Грудь/Легкое
подушечек больших
пальцев) связаны с
Шея/Щитовидная железа
лобными и гайморо­
Гланды
выми пазухами. Вот ^
Бронхи
почему мокрые но-

оо

о

О

О

ги — самая типичная
причина простуды,
которая
сопрово­
ждается насморком
и головной болью.
Передняя часть сто-пы и боковая поверх­
ность стоп на подо­
швенной поверхно­
сти — это места рас­
положения зон вну­
треннего уха, горла
и бронхов. По боль­
шому счету, при са­
момассаже даже не
обязательно знать
точки: можно просто
разминать всю стопу
в течение 10 минут.
В конце аккуратно
повращайте стопой
в разных направ­
лениях. Закончить
массаж следует лег­
ким поглаживанием.
Максим ЧУВАШОВ,
инструктор
Школы массажа
Роберта Илинскас,
г. Санкт-Петербург

J

Папайя(или киви,
или болгарский
перец, или облепиха)

Я
Тыква
и кабачок

[п о п м Я

Шпинат
■ft'

j

i

ж

Идля.здоровья!

Спаржа

улучшает состояние
сердечно-сосудистой
системы;

Зеленые
оливки

Миндаль

восстанавливает
защитные функции
организма;

я
Курага

^ с н и ж а е т риск появления
раковых опухолей.
подсолнечника

Авокадо

Черно-белое
чудо

Станислав Садальский:
«V каж дого артиста свой Чапаев»
Он известный актер и блогер, эпатажный, прямолинейный,
харизматичный, никого не оставляющий равнодушным.
Ему 67лет, и он по-прежнему на гребне жизненной волны.
Когда вы соглашались на роль
Кирпича, понимали ли, что для
многих зрителей останетесь
Кирпичом? И почему многие ар­
тисты не любят те свои роли, ко­
торые сделали их знаменитыми?
—

— У каждого артиста есть свой Ча­
паев, и, если честно, это раздража­
ет. Ведь сыграно много разных ро­
лей. Я и сейчас очень хочу снимать­
ся. Есть силы, энергия, но пригла­
шений нет. Вначале расстраивал­
ся, потом вспомнил своих педаго­
гов, у которых тоже были и силы,
и энергия, но они не снимались.
Сейчас время КВН, век непрофес­
сионалов. Раньше деньги зараба­
тывались после того, как снимут
кино. А сейчас все иначе. И получа­
ется не кино, а самодеятельность.

— В своих блогах вы ведете яр­
кую полемику со своими оппо­
нентами, даже доходит до суда.
Вы выкладываете фотографии
повесток в суд, видно, что раз­
бираетесь в этом. Если б не ста­
ли артистом, то, наверное, бы­
ли бы юристом?
— Нет, я бы быстрее пошел в свя­
щенники. Мои родители — учите­
ля, а прапрадед Николай Садаль­
ский был священником.

— Для этого нужно быть смирен­
ным человеком, добрым к лю­
дям. Вы такой?
— Я разный. Как Чехов гово­
рил? «Странные люди эти актеры.

* * * * * * * * * * * * * * * * *

Да и люди ли вообще?» Иногда ви­
жу какие-то программы с участием
артистов и не всегда их могу понять.
Вообще актеру не стоит откровенно
говорить о своей личной жизни, раз­
ве только о творчестве. Но и в этом
случае нельзя разрушать тайну ки­
но, например рассказывая подроб­
ности, как снималась та или иная
сцена. Нас так учили когда-то.

— Вы говорите, что не бедный
человек. Куда вы вкладываете
деньги?
— Я сейчас их трачу. Не хочу быть са­
мым богатым на кладбище. И род­
ственникам говорю, что квартиру
отдам детским домам Чувашии.

— Что можете рассказать о своей
работе с Татьяной Васильевой?
— Все думали, что мы несоеди­
нимы. Мы и ссорились, бывало,
вдрызг. Но для меня Таня — выда­
ющийся человек. С ней играть —
наслаждение, и играем мы всегда
как в последний раз.

— О вас сказано столько плохо­
го, что сразу понятно — вы хоро­
ший человек.
— Мои учителя повторяли: если о
тебе не говорят — ты никто, о те­
бе не пишут — ты ничто. Играйте
классику, а председателя колхоза
вы всегда успеете сыграть. Этим
правилам и следую.
Владимир ГЛАЗУНОВ,
канал «Ностальгия»,
программа «Рожденные в СССР»

Недавно присматривались
с мужем к новому
телевизору.
Консультант уморил:
сыпал малопонятными
иностранными словами,
расписывая все прелести
современной техники,
уговаривал приобрести
телевизор покрупнее, мол,
смотреть можно хоть
с улицы. Среди огромных
экранов, со всех сторон
будто специально для меня
транслировавших яркие
видеоролики, я вдруг
вспомнила, какой
недосягаемой мечтой
в моем детстве казался
мне простенький черно­
белый «Рекорд».
Когда в нашей деревне появил­
ся первый телевизор, мне было
лет 10. Чудо техники «посели­
лось» в доме моего дяди. Мы как
близкая родня были приглаше­
ны на просмотр. Телевечера на
долгое время стали доброй тра­
дицией. В небольшой хате соби­
ралось до 15 человек. Достава­
ли сушеные тыквенные семеч­
ки — «попкорн» того времени —
и ждали, когда начнется кино.
Новое чудо случилось, когда дя­
дя купил трехцветную пленку.
Она клеилась на экран и созда­
вала иллюзию цветного телеви­
дения. С нехитрым приспособ­
лением получалось, что голова
у киногероя голубая, тело оран­
жевое, а ноги зеленые — вот та­
кое цветное кино!
Сегодня все это кажется смеш­
ным и в сравнении с современ­
ными технологиями даже неле­
пым, но тот наивный восторг и
теплые семейные посиделки за­
помнились мне на всю жизнь.
Вера ГЕОРГИЕВА, г. Минск

•

11

Женихи

Недавно мы с мужем справили зо­
лотую свадьбу. Это мой человек,
за встречу с которым каждый день
благодарю судьбу. Но первона­
чально замуж собиралась совсем
за другого парня. За пару недель
до свадьбы меня вдруг отправили
на учебу в Минск. Там же, в Минске, повезло «отхватить» импорт­
ные туфли. В выходной спешила до­
мой, чтобы показать покупку жени­
ху. Прямо с вокзала решила отпра­
виться к нему на работу, но колле­
ги пояснили, что у него «форточка»
и он куда-то вышел. Послонявшись,
решила скоротать время в киноте­
атре. Купила билет на сеанс, а по­
скольку фильм уже начался, вхо­
дила в зал на ощупь. Когда глаза
привыкли к темноте, вдруг замети­
ла впереди знакомый затылок. Это
был мой жених. И он был не один!!!
Сердце готово было выскочить из
груди, когда видела, как мой люби­
мый обнимает за плечи другую де­
вушку, что-то шепчет ей на ушко, це­
лует в щечку. Едва дождавшись конца
фильма, вышла следом за ними. Мне
было невыносимо больно видеть по­
целуй в губы, который, как считала,
мог принадлежать только мне.

р

Тут жених увидел меня:
— О, дорогая, ты приехала!
— Я все видела, — отстраняясь,
произнесла я, — потрудись забрать
заявление из загса и отменить за­
каз в кафе. Свадьбы не будет.
Последнее, что услышала вслед:
«Ну и дура!..» Домой идти не мог­
ла, пошла на работу. Увидев меня,
шеф закрыл дверь на замок и под­
нес стакан воды. Когда немножко
пришла в себя, все рассказала и ус­
лышала неожиданное: «Вот и хоро­
шо!» Оказалось, коллеги знали, что
мой жених ведет себя свободно в
отношениях с девушками, но боя­
лись сказать мне об этом.
...Вернулась домой с курсов перед
самым Новым годом. Подруга уго­

Невесты

Приехал мой 24-летний племянник
Володя подключать нам интернет.
Пока грузится старенький ком­
пьютер, я выпытываю у племян­
ника про его личную жизнь, про
девушек.
— Только вернулся из команди­
ровки, — начинает Володька из­
далека. — Наша фирма устанавли­
вает программное обеспечение, а
мне поручили учить коллектив за­
казчика пользоваться им. Целый
день лекции читал, потом зачет
принимал. И знаешь, тетя Ира, все
парни сдали, а девчонки — «тупят».
Вот сама посуди: как программи­
сту найти достойную невесту?
Мне даже обидно стало за жен­
скую половину. Пошла в защиту:
— Вот у меня есть две знакомые
девочки, которые запросто дадут
фору вашим ребятам! У одной при­
кладная математика с красным ди­
пломом в «анамнезе», вторая ра­
ботала сисадмином, сейчас — эко­
номист, причем главный...

—

—

Глаза у Володи загорелись:
— Теть Ир, познакомь!
— Одна в Москве живет, вторая —
в Вологде, — размеренно продол­
жаю я. — Первой — 42 года, вто­
рой — 44. Выбирай!
Столько разочарования на ли­
це племянника я еще никогда не
видела...
Ирина САДОВНИКОВА,
г. Щекино Тульской обл.

ворила пойти на танцы в один из за­
водских клубов, где, как она шутила,
были завидные женихи. Я сопротив­
лялась, но не смогла противостоять
натиску. Надела платье и те самые
сногсшибательные туфли.
Подруга ахнула, увидев меня. А я ах­
нула чуть позже, на вечере, когда
она, не имевшая ни слуха, ни голоса,
вдруг вышла на сцену участвовать
в конкурсе. Спела песню и, самое
главное, выиграла приз — бутылку
шампанского. Открыть нам ее по­
могли парни, стоявшие неподалеку.
Среди них был мой будущий муж...
Софья А., г. Витебск
Р. S. Не отчаивайтесь, если рушат­
ся мечты, — у Вселенной могут быть
совсем другие планы на вас.

Кстати, наити свою
вторую половинку
не поздно никогда.
В каждом номере «Сватов
на пенсии» печатаются
объявления о знакомстве.
Возможно, и вам, одинокой
душе, они помогут найти если
нелюбимого человека, то
друзей и единомышленников.
Подпишитесь на наше
издание с любого месяца
по индексам: 04092 «КАТАЛОГ
РОССИЙСКОЙ ПРЕССЫ»,
41598 «Пресса России»,
П1213 «Подписные издания».
Официальный каталог
ФГУП «Почта России».
Возможно, наше издание не
_ только поможет полезной
информацией, но и даст
старт новой странице
в вашей личной жизни.
О требованиях к объявлениям
о знакомстве читайте
на стр. 30.

12 СЕКРЕТ МОЕЙ МОЛОДОСТИ
С палками, натиркой и оптимизмом
В деревне «странное» увлечение фельдшера, а нынче
пенсионерки Людмилы Козловой и ее подруги-врача
Людмилы Когаленок поначалу вызывало разные толки.
Кто-то сочувственно говорил: «Ивановна с тростью
ходила, а теперь две палки взяла». Другие подшучивали,
дескать, лыжи забыла. Увы, примеру этих женщин
в агрогородке Крынки Витебской области пока никто
не последовал. Но сами они не сдаются и скандинавской
ходьбе посвящают час каждый день!
Людмила Козлова понимает, что
движение, особенно при ее про­
блемах с суставами, — единствен­
ное спасение. Время обостряет не­
дуги, фактически сейчас приходит­
ся расплачиваться за то, что ранее
некогда было заниматься здоро­
вьем. Но начинать никогда не позд­
но, уверена она. Не только палки
для скандинавской ходьбы пошли
в дело: весь прошлый год облива­
лась холодной водой во дворе, сей­
час регулярно делает это в ванной.
Следит за питанием, сведя до ми­
нимума жиры. Летом практически
переходит на растительную пищу,
благо в огороде выращивает и зе­
лень, и овощи, и ягоды. Любит и
знает лес, умеет собирать его да­
ры. Активно использует травяные

чаи — из чабреца, липового цве­
та, иван-чая, ромашки. Кофе во­
обще не пьет, вместо него — цико­
рий. Для натирок (этим спасается
от болей в суставах) берет сабель­
ник, золотой ус. Натирку из золото­
го уса заготавливает сама: 40 коле­
нец усов свежего растения залива­
ет 0,5 л водки и ставит на месяц в
темное место. Каждый день взбал­
тывает, потом процеживает и ис­
пользует при необходимости.
Ну а главное лекарство — опти­
мизм и ощущение нужности. Ря­
дом живет сын, трое внуков не за­
бывают бабушку, поэтому держится
Как правильно подобрать палки
молодцом!
для скандинавской ходьбы по разСекреты поддержания
меру _ читайте в следующем номездоровья и оптимизма узнавала
-