КулЛиб - Классная библиотека! Скачать книги бесплатно
Всего книг - 713244 томов
Объем библиотеки - 1404 Гб.
Всего авторов - 274674
Пользователей - 125099

Последние комментарии

Новое на форуме

Новое в блогах

Впечатления

Влад и мир про Семенов: Нежданно-негаданно... (Альтернативная история)

Автор несёт полную чушь. От его рассуждений уши вянут, логики ноль. Ленин был отличным экономистом и умел признавать свои ошибки. Его экономическим творчеством стал НЭП. Китайцы привязали НЭП к новым условиям - уничтожения свободного рынка на основе золота и серебра и существование спекулятивного на основе фантиков МВФ. И поимели все технологии мира в придачу к ввозу промышленности. Сталин частично разрушил Ленинский НЭП, добил его

  подробнее ...

Рейтинг: +1 ( 1 за, 0 против).
Влад и мир про Шенгальц: Черные ножи (Альтернативная история)

Читать не интересно. Стиль написания - тягомотина и небывальщина. Как вы представляете 16 летнего пацана за 180, худого, болезненного, с больным сердцем, недоедающего, работающего по 12 часов в цеху по сборке танков, при этом имеющий силы вставать пораньше и заниматься спортом и тренировкой. Тут и здоровый человек сдохнет. Как всегда автор пишет о чём не имеет представление. Я лично общался с рабочим на заводе Свердлова, производившего

  подробнее ...

Рейтинг: +1 ( 1 за, 0 против).
Влад и мир про Владимиров: Ирландец 2 (Альтернативная история)

Написано хорошо. Но сама тема не моя. Становление мафиози! Не люблю ворьё. Вор на воре сидит и вором погоняет и о ворах книжки сочиняет! Любой вор всегда себя считает жертвой обстоятельств, мол не сам, а жизнь такая! А жизнь кругом такая, потому, что сам ты такой! С арифметикой у автора тоже всё печально, как и у ГГ. Простая задачка. Есть игроки, сдающие определённую сумму для участия в игре и получающие определённое количество фишек. Если в

  подробнее ...

Рейтинг: 0 ( 0 за, 0 против).
DXBCKT про Дамиров: Курсант: Назад в СССР (Детективная фантастика)

Месяца 3-4 назад прочел (а вернее прослушал в аудиоверсии) данную книгу - а руки (прокомментировать ее) все никак не доходили)) Ну а вот на выходных, появилось время - за сим, я наконец-таки сподобился это сделать))

С одной стороны - казалось бы вполне «знакомая и местами изьезженная» тема (чуть не сказал - пластинка)) С другой же, именно нюансы порой позволяют отличить очередной «шаблон», от действительно интересной вещи...

В начале

  подробнее ...

Рейтинг: +2 ( 2 за, 0 против).
DXBCKT про Стариков: Геополитика: Как это делается (Политика и дипломатия)

Вообще-то если честно, то я даже не собирался брать эту книгу... Однако - отсутствие иного выбора и низкая цена (после 3 или 4-го захода в книжный) все таки "сделали свое черное дело" и книга была куплена))

Не собирался же ее брать изначально поскольку (давным давно до этого) после прочтения одной "явно неудавшейся" книги автора, навсегда зарекся это делать... Но потом до меня все-таки дошло что (это все же) не "очередная злободневная" (читай

  подробнее ...

Рейтинг: +1 ( 1 за, 0 против).

Бокс. Основы техники бокса [Валерий Константинович Щитов] (fb2) читать постранично


 [Настройки текста]  [Cбросить фильтры]

Валерий Шитов БОКС. Основы техники бокса

ОБОРУДОВАНИЕ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ БОКСОМ

РИНГ
Свои поединки боксеры проводят на ринге (рис. 1).

Ринг представляет собой квадратную площадку с размерами сторон от 5 до 6 метров, ограниченную со всех сторон тремя-четырьмя рядами канатов.

Канаты толщиной примерно в 2,5 - 3 см туго натягиваются между четырьмя угловыми столбами и прикрепляются к столбам металлическими растяжками, позволяющими натягивать канаты.

Расстояние между углами канатов и столбом должно быть 50 - 60 см.

Металлические растяжки в углах обязательно прикрываются подушками определенной формы, имеющими съемные чехлы.

Пол ринга должен быть обязательно ровным и иметь мягкий настил из войлока (либо другого материала), прикрытого сверху туго натянутой брезентовой (либо другого прочного материала) покрышкой.

Настил ринга выходит за канаты на‘50 - 60 см.

С каждой внешней стороны ринга на расстоянии не менее 1,5 метра не должно находиться никаких посторонних предметов.

В спортивном зале, где проходят тренировки, ринг может устанавливаться прямо на полу.

В зале, где проходят соревнования, ринг, как правило, устанавливается на возвышенности (подиуме). Высота такой возвышенности (такого подиума) может составлять от 50 см до 1 м.

БОКСЕРСКИЙ МЕШОК
Самым распространенным снарядом, позволяющим боксеру совершенствовать свое мастерство, принято считать боксерский мешок (рис. 2).

Боксерский мешок служит для упражнений, направленных, в основном, на развитие силы и жесткости удара.

Наиболее удобно отрабатывать на мешке прямые и боковые удары, а также удары снизу, предназначенные в туловище противника.

Внешний чехол мешка делается из толстой кожи брезента, либо другого плотного материала.

Высота мешка может колебаться от 80 см до 1,2 м, диаметр - от 35 до 55 см, вес - от 30 до 50 - 60 кг.

Мешок может заполняться полиэтиленовой пленкой, ветошью, опилками, сухим горохом и т.п., но лучше, если он будет иметь стержень - размещенный внутри него еще один, меньшего диаметра, мешок, заполненный песком (рис. 3).

Вне зависимости от того, чем будет заполнен мешок или пространство между малым мешком и внутренними стенками большого мешка, для большей плотности и упругости под поверхностью внешнего мешка следует проложить войлок.

БОКСЕРСКАЯ ГРУША
Боксерская груша (рис. 4 ), как и боксерский мешок, служит для отработки силы и жесткости ударов.

Боксерская груша представляет собой кожаный мешок, сделанный (сшитый) в форме груши, что позволяет боксеру помимо отработки прямых и боковых ударов отрабатывать на ней удары, направленные снизу в голову противника.

Боксерская груша заполняется теми же материалами, что и боксерский мешок.

Подвешивается боксерская груша на уровне головы работающего на ней боксера.

НАСТЕННАЯ ПОДУШКА
Настенная подушка (рис. 5) служит для отработки силы и жесткости прямых и реже боковых ударов.

Основанием подушки служит деревянный каркас, на котором она жестко крепится к стене.

Набивку подушки могут составлять пласты поролона толщиной 1,5 - 2 см, между которыми проложен войлок.

Общая толщина подушки может колебаться от 5 до 10см. Размеры подушки могут быть самыми разными, но наиболее удобны: ширина 45 - 50 см, высота 70 - 100 см.

Для большей упругости под поверхностью подушки прокладывается войлок.

Внешняя поверхность подушки может быть из кожи, кожзаменителя, брезента или другого материала.

БОКСЕРСКИЕ «ЛАПЫ»
Боксерские лапы (рис. 6) являются неотъемлемым снаряжением тренера. Они необходимы для постановки техники и развития точности нанесения ударов у боксера.

Боксерская лапа представляет собой уплотненную подушку овальной формы, одну сторону которой надевают на руку. Боксерская лапа изготавливается из кожи, и до недавнего времени ее набивка состояла из конского волоса или войлока. В последнее время в качестве набивки стали использовать пласты пенополиэтилена, что делает боксерскую лапу легкой и достаточно прочной.

КОСТЮМ И СНАРЯЖЕНИЕ БОКСЕРА

Для участия в соревнованиях, проводимых среди боксеров - любителей по правилам любительского бокса, боксер (рис. 7) одевает:

1) трусы;

2) майку;

3) боксерские перчатки, предварительно забинтовав кисти рук с целью предохранения их от возможных травм, которые могут случиться в процессе боя;

4) капу (назубник), которая предохраняет зубы от повреждений;

5)