Тревога и стресс. Как заставить их играть в твоей команде [Дарья Рачкова] (epub)
Дарья Рачкова Психология Самиздат, сетевая литература
1000 инсайтов
| Добавлена: 27.09.2023 Версия: 1. (ссылка для форума)
(ссылка для блога)
(QR-код книги)
[url=https://coollib.xyz/b/670903] [b]Тревога и стресс. Как заставить их играть в твоей команде (epub 2)[/b] [img]https://coollib.xyz/i/3/670903/cover.webp[/img][/url]
<a href=https://coollib.xyz/b/670903> <b>Тревога и стресс. Как заставить их играть в твоей команде (epub 2)</b> <img border=0 align=left style='padding: 3px;' src="https://coollib.xyz/i/3/670903/cover.webp" alt="Тревога и стресс. Как заставить их играть в твоей команде (epub)"></a>
QR-код книги
Аннотация
Как избавиться от постоянной тревожности? Как самостоятельно справиться со стрессом? Как критика влияет на уровень стресса и при чём тут синдром самозванца? Ответы на эти и многие другие вопросы есть в книге. Кроме этого автор коротко и ёмко рассказывает, откуда берутся эти сложные эмоции, как они связаны с мозгом, и каким образом нужно с ними взаимодействовать так, чтобы они приносили пользу. В книге содержится двенадцать практических упражнений, благодаря которым вы сразу сможете начать самостоятельную работу с тревогой и стрессом. Автор книги - психолог, сексолог и травматерапевт.
|
Рекомендации:
эту книгу рекомендовали 0 пользователей.
Прежде чем рекомендовать книгу,
хорошо подумайте. Рекомендация - это высшая оценка, которую вы можете выставить книге. 10 по 5-балльной шкале.
[Оглавление]- Дарья Рачкова. Тревога и стресс. Как заставить их играть в твоей команде
- Часть I. Стресс
- Глава 1. Что такое стресс
- Упражнение 1. Отслеживаем стресс в теле
- Глава 2. Как работает стресс
- Упражнение 2. Используем дыхание для контроля стресса
- Глава 3. Теория о трёх составляющих мозга и три реакции стресса
- Упражнение 3. Анализируем реакцию на стресс
- Глава 4. Как критика влияет на уровень стресса и при чём тут синдром самозванца
- Упражнение 4. Меняем отношение к реакции на стресс
- Глава 5. Какое поведение является нормой в стрессовой ситуации
- Упражнение 5. Изучаем реакцию замирания
- Глава 6. Учимся играть со стрессом в одной команде
- Упражнение 6. Восполняем силы, возвращаем долги
- Часть II. Тревога
- Глава 7. Знакомство с тревогой
- Упражнение 7. Смотрим страху в лицо
- Глава 8. Страх, как основа любой тревоги
- Упражнение 8. Создаём образ поддерживающего друга
- Глава 9. Четыре базовых страха и фобия смерти
- Упражнение 9. Создаём безопасное место
- Глава 10. Что такое тревожные расстройства
- Упражнение 10. Определяем склонность к тревожным расстройствам
- Глава 11. Две главные проблемы хронической тревоги
- Упражнение 11. Знакомимся с тревожным разумом
- Глава 12. Учимся играть с тревогой в одной команде
- Упражнение 12. Беседуем с тревогой
- Заключение
- Благодарности
- Рекомендуемые книги по теме
|
Последние комментарии
27 минут 18 секунд назад
48 минут 1 секунда назад
1 час 42 минут назад
4 часов 40 минут назад
4 часов 42 минут назад
4 часов 50 минут назад