Метод теплых котиков. Время убрать когти и полюбить себя [Алёна Трубицина] (epub)
Алёна Трубицина Психология Самосовершенствование
Умный тренинг, меняющий жизнь
| Добавлена: 26.04.2023 Версия: 1. (ссылка для форума)
(ссылка для блога)
(QR-код книги)
[url=https://coollib.xyz/b/637189] [b]Метод теплых котиков. Время убрать когти и полюбить себя (epub 2)[/b] [img]https://coollib.xyz/i/89/637189/cover.webp[/img][/url]
<a href=https://coollib.xyz/b/637189> <b>Метод теплых котиков. Время убрать когти и полюбить себя (epub 2)</b> <img border=0 align=left style='padding: 3px;' src="https://coollib.xyz/i/89/637189/cover.webp" alt="Метод теплых котиков. Время убрать когти и полюбить себя (epub)"></a>
QR-код книги
Аннотация
«Ты недостаточно стараешься, нужно больше». «У тебя недостаточно мозгов для этой работы». «Ты недостаточно делаешь, чтобы тебя любили». И еще сотни таких мыслей, смешанных с презрением к себе и ощущением, что с тобой что-то не так. Как вырваться из бесконечного цикла насилия над собой, усталости и отчаяния?
Попробовать сделать шаг навстречу себе. Вместе с автором Алёной Трубициной, психологом и арт-терапевтом, ты:
• начнешь принимать себя со всеми плюсами и минусами;
• научишься заботиться о себе и быть собой;
• сможешь договориться с внутренним критиком;
• поймешь, как устанавливать и отстаивать личные границы;
• узнаешь экспресс-техники самопомощи при тревоге и панике.
С помощью авторской системы практик и вопросов ты научишься понимать себя и найдешь гармонию в отношениях с собой и другими. |
Рекомендации:
эту книгу рекомендовали 0 пользователей.
Прежде чем рекомендовать книгу,
хорошо подумайте. Рекомендация - это высшая оценка, которую вы можете выставить книге. 10 по 5-балльной шкале.
[Оглавление]- Алёна Трубицина. Метод теплых котиков. Время убрать когти и полюбить себя
- Глава 1. Грани любви
- Отношения с собой
- Любовь к себе и эгоизм
- Любовь к другим и миру через любовь к себе
- Глава 2. Как работает наша психика?
- Внутри нас нет ничего лишнего
- Недостатков не существует
- Психодинамическая модель психики
- Ключи к здоровью и успеху
- Глава 3. Как так получилось?
- Механизм интернализации
- Простить и отпустить
- Травмы
- Установки
- Триггеры
- Глава 4. Внутренний критик
- Внутренний критик – это кто?
- Принятие критика
- Критичное отношение к критике
- Почему важно быть с собой добрыми?
- Глава 5. Мои эмоции
- Функции эмоций
- Что делать с эмоциями?
- Экологичные отношения со своими эмоциями
- Глава 6. Знакомство с собой
- Уязвимость и зачем она нужна
- Внутренний ребёнок
- Внутренняя опора
- Границы с окружающими
- Границы и другие люди
- Слово о границах с собой
- Самосаботаж
- Глава 7. Я, давай жить дружно!
- Как себя слушать и слышать?
- Как о себе заботиться?
- Как позволить себе ошибку и несовершенство?
- Как общаться с собой?
- Как правильно договариваться с собой?
- Как найти баланс между усилием и отдыхом?
- Как не сравнивать себя с другими?
- Как чаще говорить себе «да»?
- Как простить себя?
- Приложение. Экспресс-техники самопомощи
- Что делать, если захлестывают эмоции (любые)?
- Что делать, если начинается приступ тревоги/паники?
- Что делать, если накатывает злость (приступ агрессии)?
- Что делать, если вы хотите попробовать новую стратегию, но у вас нет ресурса?
- Что делать, если хочется что-то в себе изменить?
- Что делать, если плохо, но непонятно, из-за чего?
- Как остановить непродуктивную реакцию на стресс?
- Что делать, чтобы всё успевать?
- Заключение
- Примечания
|
Последние комментарии
14 часов 20 минут назад
14 часов 36 минут назад
14 часов 49 минут назад
14 часов 54 минут назад
17 часов 26 минут назад
17 часов 30 минут назад