КулЛиб - Классная библиотека! Скачать книги бесплатно
Всего книг - 712272 томов
Объем библиотеки - 1399 Гб.
Всего авторов - 274427
Пользователей - 125050

Новое на форуме

Новое в блогах

Впечатления

Влад и мир про Владимиров: Ирландец 2 (Альтернативная история)

Написано хорошо. Но сама тема не моя. Становление мафиози! Не люблю ворьё. Вор на воре сидит и вором погоняет и о ворах книжки сочиняет! Любой вор всегда себя считает жертвой обстоятельств, мол не сам, а жизнь такая! А жизнь кругом такая, потому, что сам ты такой! С арифметикой у автора тоже всё печально, как и у ГГ. Простая задачка. Есть игроки, сдающие определённую сумму для участия в игре и получающие определённое количество фишек. Если в

  подробнее ...

Рейтинг: 0 ( 0 за, 0 против).
DXBCKT про Дамиров: Курсант: Назад в СССР (Детективная фантастика)

Месяца 3-4 назад прочел (а вернее прослушал в аудиоверсии) данную книгу - а руки (прокомментировать ее) все никак не доходили)) Ну а вот на выходных, появилось время - за сим, я наконец-таки сподобился это сделать))

С одной стороны - казалось бы вполне «знакомая и местами изьезженная» тема (чуть не сказал - пластинка)) С другой же, именно нюансы порой позволяют отличить очередной «шаблон», от действительно интересной вещи...

В начале

  подробнее ...

Рейтинг: +1 ( 1 за, 0 против).
DXBCKT про Стариков: Геополитика: Как это делается (Политика и дипломатия)

Вообще-то если честно, то я даже не собирался брать эту книгу... Однако - отсутствие иного выбора и низкая цена (после 3 или 4-го захода в книжный) все таки "сделали свое черное дело" и книга была куплена))

Не собирался же ее брать изначально поскольку (давным давно до этого) после прочтения одной "явно неудавшейся" книги автора, навсегда зарекся это делать... Но потом до меня все-таки дошло что (это все же) не "очередная злободневная" (читай

  подробнее ...

Рейтинг: +1 ( 1 за, 0 против).
DXBCKT про Москаленко: Малой. Книга 3 (Боевая фантастика)

Третья часть делает еще более явный уклон в экзотерику и несмотря на все стсндартные шаблоны Eve-вселенной (базы знаний, нейросети и прочие девайсы) все сводится к очередной "ступени самосознания" и общения "в Астралях")) А уж почти каждодневные "глюки-подключения-беседы" с "проснувшейся планетой" (в виде галлюцинации - в образе симпатичной девчонки) так и вообще...))

В общем герою (лишь формально вникающему в разные железки и нейросети)

  подробнее ...

Рейтинг: +1 ( 1 за, 0 против).
Влад и мир про Черепанов: Собиратель 4 (Боевая фантастика)

В принципе хорошая РПГ. Читается хорошо.Есть много нелогичности в механике условий, заданных самим же автором. Ну например: Зачем наделять мечи с поглощением душ и забыть об этом. Как у игрока вообще можно отнять душу, если после перерождении он снова с душой в своём теле игрока. Я так и не понял как ГГ не набирал опыта занимаясь ремеслом, особенно когда служба якобы только за репутацию закончилась и групповое перераспределение опыта

  подробнее ...

Рейтинг: 0 ( 0 за, 0 против).

60 лет-не возраст №4-2003 [«60 лет - не возраст»] (fb2) читать постранично


 [Настройки текста]  [Cбросить фильтры]

«60 ЛЕТ — НЕ ВОЗРАСТ» Выпуск № 4 (октябрь-декабрь) 2003

ГЕРОНТОЛОГИЯ

Не старость, а зрелость

Инна Яковлева, кардиолог-геронтолог, доктор мед. наук



Что такое старение? Большинство ответит: увядание организма, угасание его функций. Как врач-геронтолог, занимающийся проблемами старения, внесу принципиальную поправку: это не только увядание, но и приспособление организма к новым условиям работы. Приведу пример. У пожилых замедляется кровоток.

Казалось бы, это должно неминуемо приводить к ухудшению кровоснабжения.

Но возникают новые приспособительные механизмы. При замедлении кровотока увеличивается время полного кругооборота крови, благодаря чему она дольше задерживается в сосудах. За это время кровь полнее отдает кислород тканям. Или другой пример: с возрастом снижается воздействие нервных импульсов на сердце, зато повышается его чувствительность к активным веществам, циркулирующим в крови. Другое дело, что приспособительные механизмы не у всех одинаково мобилизованы. У тренированных людей, ведущих активный образ жизни, они включаются быстро, а у тех, кто малоподвижен, могут возникать трудности.

Конечно, старость неизбежна. Но у одних она наступает как естественный этап в жизни, к другим подкрадывается на десятки лет раньше физиологически обоснованного срока. У одних протекает без выраженных болезненных состояний, у других сопровождается множеством старческих недугов. Старость можно считать преждевременной, если те или иные признаки одряхления появляются в 60–70 лет. Тем более что резервов активной, деятельной жизни много.

Академик А.А.Богомолец говорил: «Умение продлевать жизнь — это прежде всего умение не сокращать ее… Затормозить процесс старения можно разумным управлением своей жизнью…».

Ученым-геронтологам известно, что процесс старения, как правило, протекает неравномерно. Обычно возрастные изменения в сердце и сосудах предшествуют подобным изменениям в нервной, дыхательной, пищеварительной системах и опорно-двигательном аппарате. Более того, изменения, произошедшие в сердце и сосудах, ускоряют возрастные сдвиги в других системах.

С возрастом устанавливаются новые взаимосвязи между обменом веществ в тканях и их кровоснабжением. У людей пожилых (60–70 лет) и старых (свыше 75 лет) обычно наблюдается уплотнение кровеносных сосудов, уменьшение их эластичности. В связи с этим сердцу приходится затрачивать больше усилий, чтобы преодолеть создаваемое сопротивление, повышается артериальное давление. Мышца левого желудочка увеличивается — как говорят медики, гипертрофируется. Со временем сосуды (в частности, коронарные), питающие мышцу сердца, изменяются еще больше, вследствие чего ухудшается ее кровоснабжение. Ухудшается и сократительная способность сердца.

Существенные сдвиги наблюдаются и в энергетике сердца. У человека молодого и тренированного энергия образуется преимущественно в результате окислительных процессов. У пожилых окислительные процессы снижены, и энергия образуется в основном из углеводов, причем в сердце остаются продукты неполного распада углеводов, в частности молочная кислота, усиливающая процессы старения. Все это снижает функциональные возможности сердечной мышцы.

Следовательно, чтобы избежать преждевременного старения, надо прежде всего позаботиться о сердце, беречь его. Но что значит беречь сердце? Некоторые максимально ограничивают физическую нагрузку: автобус вместо ходьбы, лифт вместо подъема по лестнице, никакого физического труда. Это совершенно неправильно. Чтобы сохранить сердце здоровым, необходима постоянная его тренировка. Ведь сердце — это мышца, а сильными могут быть только тренированные мышцы.

Необходимо изо дня в день активно двигаться. Именно физическая нагрузка в пожилом возрасте лучше всего усиливает приспособительные реакции. Причем она должна быть постоянной. Бывшие спортсмены, пренебрегающие физическими упражнениями, страдают старческими недугами не меньше тех, кто никогда не занимался спортом. Багаж юности не спасает.

Физическая активность необходима не только здоровым пожилым людям, но и страдающим хроническими заболеваниями сердца, гипертонической болезнью, атеросклерозом, особенно в начальных стадиях. Только в этих случаях требуется консультация врача (вообще-то с врачом время от времени полезно советоваться всем). Исследования и наблюдения ученых показывают, что долго живут люди активные, деятельные.

Конечно, пожилым не стоит физически перегружаться, особенно тем, кто не тренирован — у них даже небольшое учащение пульса (до 120–130 уд/мин) может привести к развитию сердечной недостаточности. (Для сравнения: молодые легко переносят учащение ритма сердечных сокращений во время физических нагрузок до 180–200 уд/мин.)

Одно из самых полезных занятий — ходьба. Она