Искусство быть собой [Владимир Львович Леви] (fb2) читать постранично, страница - 78
[Настройки текста] [Cбросить фильтры]
14. Тонизация (вытягивание и другие упражнения и приемы) Элемент всех курсовых тренировок. Самостоятельно – для быстрого отдыха и повышения работоспособности. Для улучшения настроения
15. Эхо-магнит Универсальный способ самовнушения, сочетающий предельную сосредоточенность с внутренним освобождением. Применим в любой деятельности как сознательный рычаг управления подсознанием. Создает наилучшее рабочее настроение
16. Освобождение дыхания Элемент курсовых тренировок. Самостоятельное средство отдыха и душевного равновесия
17. Дыхательная ритмизация Прием, помогающий всем самовнушениям
18. «Сонное дыхание» Средство самоуспокоения и глубокого расслабления. Облегчает засыпание
19. Дыхательно-голосовые упражнения Для развития уверенности в себе и свободы в общении. Специально – при затруднениях речи
20. «Тепло» Элемент курсовых тренировок. Для общего успокоения и гармонизации работы внутренних органов, особенно для регуляции кровяного давления. Помогает при разнообразных неприятных явлениях, связанных с тревогой
21. «Прохлада» Элемент общего расслабления. В сочетании с «теплом» в теле помогает самоуспокоению
22. «Тяжесть» Элемент курсовых тренировок. Для глубокого саморасслабления, могущего переходить в сон
23. Предсонное самовнушение (метод Куэ) Всегда и повсюду, при разнообразнейших внутренних неладах и профилактически. Накануне ответственных ситуаций; при разрешении трудных проблем
24. Утреннее (послесонное) самовнушение То же самое
25. Вчувствование и перевоплощение. Ролевой тренинг «Я – Он (Она)» Дополнительный прием для курсовых тренировок. Самостоятельно – для развития воображения, фантазии и творческих способностей. Для углубленного понимания других людей и развития таланта общения 26. Создание внутреннего двойника и ступенчатые перевоплощения. Внутреннее подражание То же самое. Для развития внутренней пластичности и целенаправленной перестройки личности
27. Как обмануть бессонницу Плюс вся книга. Поймите суть парадокса сверхзначимости – захотите не захотеть спать. – Снизьте значимость сна – расслабьтесь...
28. Лучший способ самоанализа При неудачах и... профилактически
29. «Опережающая благодарность» Для успеха в общении, всегда и повсюду
30. «Тайный психолог» То же, плюс уравновешивание самооценки (обратно)
Последние комментарии
22 часов 3 минут назад
1 день 3 часов назад
1 день 10 часов назад
1 день 13 часов назад
1 день 13 часов назад
3 дней 50 минут назад