КулЛиб - Классная библиотека! Скачать книги бесплатно
Всего книг - 714044 томов
Объем библиотеки - 1409 Гб.
Всего авторов - 274935
Пользователей - 125134

Новое на форуме

Новое в блогах

Впечатления

Влад и мир про Романов: Игра по своим правилам (Альтернативная история)

Оценку не ставлю. Обе книги я не смог читать более 20 минут каждую. Автор балдеет от официальной манерной речи царской дворни и видимо в этом смысл данных трудов. Да и там ГГ перерождается сам в себя для спасения своего поражения в Русско-Японскую. Согласитесь такой выбор ГГ для приключенческой фантастики уже скучноватый. Где я и где душонка царского дворового. Мне проще хлев у своей скотины вычистить, чем служить доверенным лицом царя

  подробнее ...

Рейтинг: +1 ( 1 за, 0 против).
kiyanyn про серию Вот это я попал!

Переписанная Википедия в области оружия, изредка перемежающаяся рассказами о том, как ГГ в одиночку, а потом вдвоем :) громил немецкие дивизии, попутно дирижируя случайно оказавшимися в кустах симфоническими оркестрами.

Нечитаемо...


Рейтинг: +2 ( 3 за, 1 против).
Влад и мир про Семенов: Нежданно-негаданно... (Альтернативная история)

Автор несёт полную чушь. От его рассуждений уши вянут, логики ноль. Ленин был отличным экономистом и умел признавать свои ошибки. Его экономическим творчеством стал НЭП. Китайцы привязали НЭП к новым условиям - уничтожения свободного рынка на основе золота и серебра и существование спекулятивного на основе фантиков МВФ. И поимели все технологии мира в придачу к ввозу промышленности. Сталин частично разрушил Ленинский НЭП, добил его

  подробнее ...

Рейтинг: +6 ( 6 за, 0 против).
Влад и мир про Шенгальц: Черные ножи (Альтернативная история)

Читать не интересно. Стиль написания - тягомотина и небывальщина. Как вы представляете 16 летнего пацана за 180, худого, болезненного, с больным сердцем, недоедающего, работающего по 12 часов в цеху по сборке танков, при этом имеющий силы вставать пораньше и заниматься спортом и тренировкой. Тут и здоровый человек сдохнет. Как всегда автор пишет о чём не имеет представление. Я лично общался с рабочим на заводе Свердлова, производившего

  подробнее ...

Рейтинг: +3 ( 3 за, 0 против).
Влад и мир про Владимиров: Ирландец 2 (Альтернативная история)

Написано хорошо. Но сама тема не моя. Становление мафиози! Не люблю ворьё. Вор на воре сидит и вором погоняет и о ворах книжки сочиняет! Любой вор всегда себя считает жертвой обстоятельств, мол не сам, а жизнь такая! А жизнь кругом такая, потому, что сам ты такой! С арифметикой у автора тоже всё печально, как и у ГГ. Простая задачка. Есть игроки, сдающие определённую сумму для участия в игре и получающие определённое количество фишек. Если в

  подробнее ...

Рейтинг: +3 ( 3 за, 0 против).

Что влияет на наши нервы. Профилактика и восстановление нервной системы [Алексей Мичман] (epub) читать постранично

Книга в формате epub! Изображения и текст могут не отображаться!


 [Настройки текста]  [Cбросить фильтры]


Что влияет на наши нервы. Профилактика и восстановление нервной системыВведение«Балуйте» нервную систему тем, что она любитЧего же не любит наша нервная система?

Что влияет на наши нервы
Профилактика и восстановление нервной системы
Алексей Мичман

© Алексей Мичман, 2018

ISBN 978-5-4490-3797-8

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Введение

Наши нервы – это дорога на Луну и обратно. Именно такую длину они имеют. Нервная система – это залог вашего здоровья и тратить его впустую, конечно же, не стоит. Нервные волокна хоть и восстанавливаются, но происходит это очень медленно: всего где-то 1 мм в день. Несколько легкомысленное отношение к жизни всем пойдет только на пользу. Имеется в виду, что каждому из нас необходимо уметь расслабляться и не принимать каждую проблему близко к своему сердцу.

Что же мы можем сделать такого, чтобы наша нервная система была лучше?

«Балуйте» нервную систему тем, что она любит

1) А любят наши нервы свежий воздух. Гулять надо каждый день и как можно дольше. Забудьте о ваших тесных коробках-квартирах и автомобилях. Ходите ножками и будет вам счастье. Наш мозг очень жадный и забирает восемнадцать процентов всего воздуха, который предназначен организму. И чем больше воздуха поступает в организм, тем в большем тонусе находятся наши мысли и разум в целом.

2) Пища. Еда должна быть проще некуда: кашки, грибочки, субпродукты, овощи, фрукты. Пьем витамины, а лучше кушаем в виде овощей и фруктов. Орешки еще, например. Всего в меру, не переедайте, так как организм должен чувствовать себя легко, а не умирать от обжорства. Идеальным будет даже немного не доедать, чтобы выходя из-за стола, вы еще чувствовали, что голод утолен, но не полностью.

3) Сон. Вот этого не хватает многим из нас. Постоянное недосыпание приведет совершенно каждого к стрессу. Я, например, спокойно недоедаю, но вот не выспаться – это хуже смерти.

Но тут надо кое-что различать. Например, 8 часов, о которых говорят ученые – это средняя цифра. Кому-то хватает и меньшего, кому-то нужно больше. Тут нужно прислушиваться к организму. Главное не количество, а качество. Беспокойный сон, с постоянными просыпаниями, принесет лишь напряжённость, но никак не отдых. Найдите свои фазы для легкого погружения в сон и пробуждения: когда легче всего уснуть (во сколько) и когда проснуться? На своем примере могу сказать, что ложась спать в 2—30 ночи, быстро засыпаю и поднимаясь в 10—00, просыпаюсь в хорошем настроении, чувствуя, что выспался. Такие фазы есть у всех, обязательно найдите свои! Это поможет быть более стрессоустойчивым, с легкостью и свежим разумом находить подходы к сложившимся жизненным обстоятельствам, а при необходимости, вы сумеете с легкостью «забить» на проблему, которую решить не можете.

4) Вода. Любые водные процедуры прекрасно действуют на нервы. Горячая ванна? Расслабьтесь. Холодный душ и обтирание – тоже хорошо. Бассейн или речка? Просто шикарно.

5) Общение с природой. Одно из самых шикарных средств. Проведя на природе хотя бы час или два, вы уже успокоитесь и расслабитесь. Правда для этого нужны не шашлыки с водочкой и хриплыми басами из динамиков на весь лес, а слушание птичек, посапывая где-то под деревом или созерцание поплавка на воде. Забудьте о цивилизации на некоторое время и вам станет в разы лучше.

6) Переключаться. Если вы весь деть торчите в офисе или работаете за компьютером, то сходите вечером в спортзал, сразу почувствуете улучшение. А если работаете грузчиком, то вечером расслабьтесь, посмотрите фильм или лучше выучите что-нибудь. То есть нагрузите мозг, чтобы он побольше развивался и думал. Это будет держать в тонусе.

7) Движение. Спортзал, бег, просто ходьба, пойдет все в меру вашей подготовки и желания. Можете потанцевать около плиты, по пилить дров. Все, что разгоняет вашу кровь – действует прекрасно.

8) Смейтесь, радуйтесь. Позитив всегда несет отдых вашим нервам. Одно из лучших средств для их восстановления. Не переусердствуйте, если каждый день только развлекаться, то через некоторое время перестанете получать от этого радость.

Чего же не любит наша нервная система?

От чего нервны начинают «накаляться» и как этого избежать?

1) Инфекции и болезни. Грипп, простуда и подобное. Все это не особо хорошо для нервной системы. Вирусы вызывают и интоксикацию. Интоксикация расшатывает весь организм и нервную систему. Болит голова, слабость, боль в ногах и суставах? Это все отсюда. Тут главное дать организму нормальный отдых и не переносить болезнь активно.

2) Стреляют уши, гайморит, ноют зубы. Если хоть что-то из этого болит, то это значит, что инфекция ползет в мозг. Вполне реально словить гнойный менингит. Но не стоит на этом зацикливаться. Главное –