Искусство здорового рациона. Доказательная нутрициология для вашего здоровья [Мария Сафина] (fb2) читать постранично, страница - 2
[Настройки текста] [Cбросить фильтры]
- 1
- 2
- 3
- 4
- . . .
- последняя (133) »
Качество каждого вашего приема пищи влияет на ваше ежедневное самочувствие и деятельность всех ваших систем организма.
Образование и обновление белков кожи и мышц; включение магния, кальция и фосфора в состав костной ткани; проведение нервных импульсов; сокращение мускулатуры, в том числе, сердечной мышцы; перенос кислорода к органам и тканям; транспорт полезных веществ в клетки; образование гормонов из поступающих белков; синтез нейромедиаторов с участием витаминов группы В, влияющих на наше настроение и пищевое поведение, работу нервной системы; то, как бегает в наших сосудах кровь, как циркулирует к органам кислород, в переносе которого участвует гемовое железо; как усваиваются витамины и минералы, как выводятся продукты обмена веществ, как проводятся нервные импульсы, как функционируют ваши суставы — все это определяет насколько ваш внешний вид и состояние внутренних систем организма соответствуют параметрам здорового человека, как вы движетесь, мыслите. Все это — база здоровья, которая складывается из того, какой материал мы поставляем в организм для его строительства, обновления и энергии.
Жизнь базируется на здоровье. Здоровье — это норма. Здоровье формируется образом жизни.
Только действуя сонаправленно работе своего организма можно сделать его своим союзником. Только разбираясь в его функционировании и применяя теорию на практике можно понять причинно-следственные связи: «Что я ем? — Из чего это состоит? — Как это влияет на мой организм? — Выгодно ли мне это влияние? — И если выгодно — как я могу использовать это влияние себе во благо?». Инвестировать в здоровое питание и получение знаний о нем необходимо на таком уровне, какого уровня здоровья вы хотите от своего организма. И на сколько лет вы хотите такого уровня здоровья. Чем выше требования — тем больше должен быть ваш добровольный благодарный вклад в работу организма. Мы привыкли к тому, что с возрастом у человека появляется все больше жалоб на свое здоровье. Сейчас этот возраст сместился к 25 годам, когда уже начинают активно проявляться первые признаки хронических заболеваний. И дальше не будет лучше. Если не принимать меры — ничего не пройдет само собой, будет хуже. Человеческий организм с годами не молодеет — мы не может повлиять на течение времени. Но мы может повлиять на то, чем это время наполнять. Своим образом жизни мы можем отодвинуть видимые возрастные изменения внутри и снаружи, отсрочить возникновение возрастных заболеваний или вовсе обойти эти заболевания стороной, облегчить течение уже имеющихся и жить в состоянии здоровья и максимального качества жизни долгие годы.
Хронические заболевания — это заболевания, связанные с образом жизни, которые возникают вследствие хаотичного несбалансированного питания и отсутствия двигательной активности. То есть, возникают не просто так, не на пустом месте. В список хронических заболеваний входят практически все негативные состояния здоровья, о которых мы часто слышим в повседневной жизни: избыточный вес и ожирение, диабет 2-го типа, атеросклероз, заболевания сердца и сосудов, повышенное давление, нарушение обмена жиров и углеводов. Также несбалансированное питание и нехватка витаминов приводит к раннему остеопорозу, анемии, варикозному расширению вен, одышке, усталости, проблемам с
- 1
- 2
- 3
- 4
- . . .
- последняя (133) »
Последние комментарии
19 минут 40 секунд назад
2 часов 53 минут назад
3 часов 21 минут назад
3 часов 28 минут назад
5 часов 3 минут назад
6 часов 31 минут назад