Моя прекрасная леди 2010 №3(90) [журнал «Моя прекрасная леди»] (pdf) читать постранично

NO

З

(90)

март

2010

ЛЮБИМАЯ
ГАЗЕТА
ВСЕХ
ЖЕНЩИН

ДОЧlЛько возможно , прижми­

те к полу. Тело и верхняя
часть ног до коленей должна
образовать прямой угоJЗ.
На вдохе вернитесь
в исходное положение

.

•••••• • •••• • • •••

ДИЕТА

Моя прекрасная ЛЕДИ

Отказываться
от употребления
в пищу мяса,

рыбы, яиц
и молочных

продуктов
можно не только
во время поста.

Желающие
победить
лишний
вес могут
воспользоваться

пр·едло~енным
постным
рационом

и прибегать

ЛЕГКОТНЯ

(

на постно

·J. •

масnе·

~'

Диета

Завтраки на неде"nю

Весь рацион можно
разби-ть на те блюда,

• Пшённая каша 'С тыквой·

из чёрного хлеба, ягодный

которые желательно есть

лимон'ом).

кисель .
.
• Ов(:J!ная каша, сваренная
на воде; кабачковая икра -

с утра , те , что предпочти­

тельнее в обед, и те, кото- ­
рыми можно поужинать
(при · желании можно поме­

нять) . Предложенной диеты

й 'ч'ай' (можно с сахаром и

·

·

• Картофельные оладьи с <
т6маtнь1м соусом 'и соле' её можно 'заменить варёной
свёклой, чай или кофе.
ными грирами {опята, груз:
• Манная каша с· с~аром,

ди), салат из редьки и ЛУtЮ- весной они возни­
кают по малейшему поводу - стоит
чутр понервничать или попаст~ под
!?Л~яние самой незначител~нои магнитной бури.

Что делать?
попробуйте пройти курс гирудо-

тераnии _ лечения пи~вками. Если

их поставить за ушами , головная
боль уменьшится. Н~но 8 - 12

сеансов с интервалом З - 4 дня.
Ещё· вариант - курс иглорефлек:
сотерапии. Привести в нормальныи
тонус сосуды головного мозга

можно, воздействуя на соответству­
ющие биологически активные точки .

Потребуется не менее 4 сеансов с
интервалом З - 4 дня.

~~~~F~~}~!~:ч:~о~~:~м::П~а~

ной эти

воздуха, магнитное поле выкидывает немыслимые фортели, да плюс запасы
витаминов на исходе. Организму трудно переключ ить ся на новый режим, он и
отзывается на все эти мартовские пертурбации бессонницей, нервозностью и

-

r лимонник:ить настойку женьшеня,
Ещё надёжнеили

в самых слабых местах

цеи она . л . е -

нашего организма происходит сбой .

нервная

первую ' очередь

система

наносит

удар

в

по

сердечно-сосудистой системе. У кого­
то

давление

скачет,

у

кого-то

резко

падает, обеспечивая приступы гипото­
нии.

у

кого

Гастрит
Боль , дискомфорт и тяжесть в верх­
ней части живота вскоре после еды

эти

давление

понижено ,

кататься на велосипеде или пойти на
фитнес. Лучшее время .qля тренировок
с

1О до 12 часов дня ,

уже

проснулся

и

когда организм

готов

к

подвигам.

Минимум сил бывает сразу после про­
буждения , в
вечером

-

6 - 9 часов утра,

и поздно

в это время нужно щадить

себя и избегать излишней активности .
А вечером примите контрастный душ

-

отличная

симптомы

гастритом.

весной

-

проявляются

Кожные болезни

тренировка

сосудов

для

гипотоников.

Тем, у кого давление повышено, пре­
жде всего нужно привести его в норму .

Лучший помощник в этом, конечно же ,

угри, фурункулы .

рующие кислотность , а также антибак­

Что делать?

обострение гастрита провоцирует бак­
терия) .
попробовать

желудка .
масло по

5

Принимайте

1/2 дес.

облепиховое

л . за полчаса до еды

соб~юдайте

диету :

ничего

соленого , жареного , кислого и горько­

больше

варёных овощей ,

супов ,

лы и корня аира. Смешав их в равных
пропорциях, заварить

во

1

шаться выше
рт. ст. , а пульс не должен быть больше

добавить по щепотке мяты или мелис­

150 -

ится, процедить. Но если у вас склон­

160 ударов

в минуту.

На изменение давления может вли­

сы. Через

5

орехи) и углеводы (хлеб, крупы ,
макароны ,

когда он остьiнет. Пейте по
час до еды

4

раза в день .

1/4

ст. з~

сахар,

пить отвар овса (2- З ст. л. овса

кипятят в стакане воды 15 - 20
мин.) - по 0,5 ст. 2 - 3 раза в
день около месяца. Полезен лёг­
кий отвар лимона-.- по 1 ч. л. или
яблочный уксус (такая же ц~зи­
ровка). По утрам и после еды

ность к запорам, процеживайте настой

гипертоникам , и гипотоникам на паль -

картошка,

варенье, мёд, компот). Хорошо

мин., когда напиток насто­

ять больной позвоночник . Поэтому и

,

диету . Не стоит

яйца, грибы, бобовые , семечки,

.

ст . воды и накрыть крышкой. Можно

2

Соблюдайте

есть вместе ' белки (мясо, рыба,

ст. л . смеси в

время занятий

- оно не должно повы­
160 - 170/100 - 11 О мм .

•

острогр,

важно

давление

k или через час после еды .

раз в день в течение двух