КулЛиб - Классная библиотека! Скачать книги бесплатно
Всего книг - 713849 томов
Объем библиотеки - 1408 Гб.
Всего авторов - 274874
Пользователей - 125131

Новое на форуме

Новое в блогах

Впечатления

Влад и мир про Романов: Игра по своим правилам (Альтернативная история)

Оценку не ставлю. Обе книги я не смог читать более 20 минут каждую. Автор балдеет от официальной манерной речи царской дворни и видимо в этом смысл данных трудов. Да и там ГГ перерождается сам в себя для спасения своего поражения в Русско-Японскую. Согласитесь такой выбор ГГ для приключенческой фантастики уже скучноватый. Где я и где душонка царского дворового. Мне проще хлев у своей скотины вычистить, чем служить доверенным лицом царя

  подробнее ...

Рейтинг: 0 ( 0 за, 0 против).
kiyanyn про серию Вот это я попал!

Переписанная Википедия в области оружия, изредка перемежающаяся рассказами о том, как ГГ в одиночку, а потом вдвоем :) громил немецкие дивизии, попутно дирижируя случайно оказавшимися в кустах симфоническими оркестрами.

Нечитаемо...


Рейтинг: +2 ( 3 за, 1 против).
Влад и мир про Семенов: Нежданно-негаданно... (Альтернативная история)

Автор несёт полную чушь. От его рассуждений уши вянут, логики ноль. Ленин был отличным экономистом и умел признавать свои ошибки. Его экономическим творчеством стал НЭП. Китайцы привязали НЭП к новым условиям - уничтожения свободного рынка на основе золота и серебра и существование спекулятивного на основе фантиков МВФ. И поимели все технологии мира в придачу к ввозу промышленности. Сталин частично разрушил Ленинский НЭП, добил его

  подробнее ...

Рейтинг: +5 ( 5 за, 0 против).
Влад и мир про Шенгальц: Черные ножи (Альтернативная история)

Читать не интересно. Стиль написания - тягомотина и небывальщина. Как вы представляете 16 летнего пацана за 180, худого, болезненного, с больным сердцем, недоедающего, работающего по 12 часов в цеху по сборке танков, при этом имеющий силы вставать пораньше и заниматься спортом и тренировкой. Тут и здоровый человек сдохнет. Как всегда автор пишет о чём не имеет представление. Я лично общался с рабочим на заводе Свердлова, производившего

  подробнее ...

Рейтинг: +2 ( 2 за, 0 против).
Влад и мир про Владимиров: Ирландец 2 (Альтернативная история)

Написано хорошо. Но сама тема не моя. Становление мафиози! Не люблю ворьё. Вор на воре сидит и вором погоняет и о ворах книжки сочиняет! Любой вор всегда себя считает жертвой обстоятельств, мол не сам, а жизнь такая! А жизнь кругом такая, потому, что сам ты такой! С арифметикой у автора тоже всё печально, как и у ГГ. Простая задачка. Есть игроки, сдающие определённую сумму для участия в игре и получающие определённое количество фишек. Если в

  подробнее ...

Рейтинг: +2 ( 2 за, 0 против).

Тратака, или гимнастика для глаз [Аркадий Лазаревич Гуртовцев homosapiens] (pdf) читать постранично

Книга в формате pdf! Изображения и текст могут не отображаться!


 [Настройки текста]  [Cбросить фильтры]

Гуртовцев А.Л.

ТРАТАКА,
ИЛИ

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ

2016

2

ТРАТАКА, ИЛИ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ
Гуртовцев А.Л.
“Глаза – это часть переднего мозга,
вынесенная на периферию”
Из учебника анатомии

Сначала немного теории ...
Известно, что свыше 90 % информации о внешнем мире нам дает зрение. Замечательно об этом сказал
немецкий философ Якоб Фриз (1773-1843): "Глаз придает смысл нашему миру". Восприятие пространства
осуществляется благодаря движению глаз - зрительному ощупыванию, или поэлементному сканированию
предметов. Непроизвольные движения глазных яблок (скачки глаз, или саккады, от фр. "хлопок паруса на
ветру"), а также их произвольные движения в сочетании с поворотами головы и тела, заставляют изображение
предмета на сетчатке смещаться до десятка раз в течение каждой секунды. Целостная и непрерывная картина
окружающего мира создается, как в кино, из последовательности дискретных изображений на сетчатке,
которые изменяются от одной саккады к другой. Вне движения глаз нет зрительного восприятия: саккады
предупреждают снижение уровня возбуждения фоторецепторов (светочувствительных элементов сетчатки палочек и колбочек) от действия постоянного зрительного раздражителя: фоторецепторы реагируют только на
перепад освещенности, а за счет саккад она, как правило, всегда меняется.
Простой опыт по принудительному фиксированию взгляда на неподвижной точке показывает,
что изображение на сетчатке начинает расплываться, пока все поле зрения не покроет сплошной
туман. В тех случаях, когда глазу приходится длительно воспринимать однообразную (гомогенную)
поверхность, саккады не приносят сетчатке изменений светового раздражителя и центр автоматии саккад
(саккадический центр) начинает "психовать" - глазные яблоки начинают дрожать как на вибростенде (это
болезненное явление называют нистагмом).
Движение глазного яблока осуществляется за счет сократительной деятельности 6 глазодвигательных
мышц: четырех прямых (верхней, нижней, медиальной или срединной и латеральной или боковой) и двух
косых (верхней и нижней). Первая группа мышц поворачивает глазное яблоко в соответствующую сторону
(вверх, вниз, к глазнице и к скуле), а вторая - вращает вокруг его саггитальной (перпендикулярной плоскости
лица) оси. Цикличность и напряженность работы этих мышц определяется процессом зрительного восприятия
окружающего мира. Большая нагрузка на мышцы при длительном рассматривании близких и мелких объектов
(при чтении книг и газет, работе за компьютером, в электронных играх, выполнении мелких сборочных работ
и т.п.) приводит к деформации глазной склеры, к которой эти мышцы прикреплены, развитию близорукости, а
также к хронической усталости как самих мышц, так и той части мозга, которая ими управляет (в этом
процессе задействованы три черепномозговых нерва - глазодвигательный, блоковый и отводящий). Помимо
глазодвигательных мышц в процессе зрения участвует и круговая мышца глаза, одна часть которой
зажмуривает глаз, а другая смыкает веки, регулируя таким образом световой поток и защищая глаз от
внешних механических повреждений.
В условиях высоких нагрузок на зрение важна ежедневная гимнастика для глаз, которая снимает
усталость, укрепляет глазные мышцы, восстанавливает в них местный капиллярный кровоток и является
мощным профилактическим средством от развития близорукости, астигматизма, дальнозоркости, косоглазия и
других глазных аномалий. Уже более двух тысяч лет в рамках йоги - восточной системы духовного и
физического совершенствования человека - существует эффективный комплекс упражнений для глаз тратака (от санскритского "сосредоточение"). Этот комплекс является составной частью шестиступенчатой
системы упражнений "шат карма" - очищающих и укрепляющих упражнений для внутренних полостей и
органов человека (помимо тратаки в систему входят: дхаути - очищение желудка, басти - очищение
желудочно-кишечного тракта, нети - очищение носовых пазух, наули - упражнения для кишечника и мышц
живота, капалабхати - очищение легких и лобных пазух). Ниже мы рассмотрим профилактические
упражнения для глаз, не затрагивая специальные упражнения тратаки для развития внимания и концентрации.

3

...а теперь практика....
Упражнения тратаки делятся на динамические (тренировка через быстрые циклические сокращения расслабления мышц) и статические (тренировка через длительные изометрические сокращения мышц).
Динамические упражнения в каждой серии (количество серий в тренировочном занятии от одной до трех в
зависимости от самочувствия) повторяются 15-20 раз на каждое упражнение и каждое направление движения,
а статические 1 раз с длительностью от нескольких секунд до одной минуты (длительность увеличивается
постепенно из месяца в месяц в зависимости от самочувствия). Тренировочные занятия следует проводить
ежедневно