Атлетизм без железа [Алексей Дмитриев] (fb2) читать постранично, страница - 11

представление того, что вы поднимаете тяжести, вполне может дать положительный результат. Я приведу примеры исследований, основанных на этом же принципе.

Эксперимент проводился с двумя группами добровольцев, которые тренировались забрасывать баскетбольный мяч в корзину - одни в спортзале, другие - просто представляли, что они бросали мяч и он попадал в корзину. В результате через отведенное время на тренировки количество попаданий и у тех, и у других возросло в среднем на 25-30%.

Другой пример. Человека кладут на доску, находящуюся на шпиле, и уравновешивают - человек находится в горизонтальном положении. Затем просят решить сложную математическую задачу - и человек вместе с доской наклоняется головой вниз. Потом просят представить, что он бежит, - теперь он наклоняется вниз ногами. Объясняется это следующим образом: кровь приливает в первом случае к голове, когда человек напряженно думает, а во втором - к ногам, когда он представляет, что бежит.

Надеюсь, я вас убедил, что данный вид тренировок может иметь место в развитии мускулатуры.

Еще эффективно укреплять мышцы можно при помощи растяжки, но это больше касается мышц ног. Приводить описание упражнений не вижу смысла - вы все их делали в школе на уроках физкультуры: наклоны, попытки сидя дотянуться до носков распрямленных ног и так далее.