Фитнес с удовольствием [Юлия Бордовских] (pdf) читать постранично

}0л

ия Борд0вских

с

уд0в0льствием,

Ёаполни с0лнцем

кал не приносят пользь1. Ёе стоит верить рею'|2ме и литать се6я и]тл\о3иями) что если ъта нонь (и:ти на тренировч)
надеть термо1птань1' то вам [^рантировано сни)кение веса. Фбезво)кивание вполне возмо)кно' но его трудно лричислить к полезнь1м для человеческого и вообще лтобого эт(ивого организма
процессам.
€уществ1,тот проблемьт,
к0торь1е ре1шить кАр дины|ь

_

но нельзя' а 1у1о)кно только
)^4ень1пить. Различньте модньте сейчас (и неоднозначньте) липосак]!ии' та6лет|кащй, и все! Ёо посмотРи"[е?

что

происходит

се-

годня: наконец-то при1пла
мода на' здоровье' Радость
от полнь|х пр|4-/1авков 31кончи.г1ась1 и н^с\гли]\а

),',{ еацптпесь лсобощ; своещ)
успеху!

эра эстетики

во всем

от вне1пнего

(ак изменились
н^\ли

вид^ до литания и о6раза я{у|зни.
^ртисть|' полити: это состояние,
привь1кн}ъ са1у1остоятельно с)кигать вн}тренние рес1рсьт, бьт_
стро заводиться и лРавильно работать. Ёще в детстве я лри_
вь|!о|а к яблонч после тренировки' которое заботливо }.к/!адь1вал^ мне мамочка вместе со спортивной формой. $' удив!\я]\?сь
тому' что в тсцбе ни у кого в спортивнь1х су}1ках фруктов не
бьтвает. Бо всяком слу{ае, в р^здевалках никто ничего не достает и не ест. $ стала 6рать с со6ой несколько я6лок или
апельсинов' пь|та'{сь }тостить кентая
там не}1ного др}тие' но ),т1ра_)кнения продель1ва}отся в воде' что
очень эффективно. .1, знато многих звезд - актеров, телевизионнь|х ведущих - настоящих фанатов ак3^^эро6ики. 3то отличньтй способ рассла6иться после рабонего дня' съ1ять налрят(ение и с6росить ли1шние килограммьт. Аквааэробика прекрас-

БоРАовских

52

но помогает восстановить силь1, она очень полезна немолодь|м
л}одям' особенно тем' у кого болит слин^.9пра;кнен1,ш1 в воде
не ка)к}тся 1\1онотоннь11!1и' хотя нау{иться им то)ке не получится сразу. 14нтересно, что в воде легко вь1полнять )7т1рокнения' с
трудом да|ощиеся в за]те. Бо многих фитнес-юч6ах раслолнев1пих лтодей часто н^т\равля\от н^ занятия аув^аэро6икой. фтя
(ак только я
я(ела|ощих похудеть басссйн
- отличньтй вьтбор.
чрствуло себя немного не в форште, я немедленно нахо)ку в
ра'слисании занятий акзааэро6ищл. |[охоясе, это единственньлй
после 6ассейна, потому что
слуэай, когда я встато на весь1,
зна}о' что результа"г меР|я порадует.
|{ротпло еще нсмного времени' и я лонял^' что моего спортивного опь1та Рке не хват^ет д]тя з^\1ятий в трена;керном 32ле.
1{роште того' не сэцяайно почти все в кщгбе з2нима}отся под ру_
ководством специа-/|ист2, способного пред'!о)кить комплекс ут1_
ра,тслений, необходимь|х именно вам' и проконтролировать его
вь!полнение. 1( тому )ке персональньтй тренер не станет давать
(ак лтоддне поблакек
- а с^\4^-то я се6я по)к2-г1е|о' да еще как!
бой профессиона!\, инстр}'ктор к:ц6а всегда в курсе новинок
фитнеса, отбирая все самое щ/ч|пее и эффективное. Ёо я не пе-

'ооЁ ]{ак зёо|ово, ч?по на А4альёшвах неуп лоаш,ошн!

ФитнБс

53

рестала ходить на др),тие
з2нятия' наоборот, нача-/та чередовать трена)керь1 с аэробикой, с акв2'аэро6икой, с 6аней, спортивной ходь6ой. 9то и
есть основа фитнеса, когда н2гру3ки разноо6разнь!' приносят удовольствие' организ}4 не успевает привь1кнуть к ним
и ра6отает с полной отдаяей.
1,1нсщ1,тсгор
ва1п
- этоимен_
в
учито'ть фитнесе'
но он мо)кет вь!вести

вас
Бьт

н^ лравильньтй щть.
проводите вместе много
вре}1ени' ведь к нему вь|
ходите несколько раз в
неделто. |1рофесси он^ль-

ньлй тренер способен из-

6авить вас от нева)кного
настроени'{, нтобьт вь| даже не заметили, как пролетела

тренировка1

и

'о:- ф191'',н0р Бласов
-

лаой полпощншк не ?полько в 1пеоршш,

но

ш в прак?пшке фштпнеса

за-

бьтли, как вам бьтло плохо перед ее начало}4.

1м1не повезло: со мной з^нимается инстр}'ктор' уметощий тенерировать 1!1о}о поло)кительн}'}о энергито в хоропт},'то тренировч. Бсли мое настроение на нуле, он находит правильнь1е
слова, вспоминает какой-нибудь ане4цот' не о6ращая внимания
на мои фьтрканья' и через час я за6ьтвато о своих проблеплах.
Фднако он не станет \]цтить, если чрствует' что сегод1+1 мне не
до смеха, а немного снизит нагрузку. }мение инструктора находить верньтй психологический подход к человеку' с которьтм
он ра6ота€1, - очень ва)кное качество. Бьт до.тт;кгль| понимать
др}т др)та.
€атла

не

навязь|вает

своего

мнения1

но

всегда

объяст:яет,

по-

чему сегодня нРкно вь!полн'1ть именно это, а завтра
- иное
),т1р0кнение' Бсли мне категорически неохота делать какоени6уАь )д!р'кнение, €атла меняет програп4}.1у, не сния, когда без спорта начинается н^стоящ^я ломка.
...3а окном мранньтй день, льет осенний до)кдь' и |1е заставить себя вьтйти из теплого до}4а. А в юцбе, всего в десяти ми-

н),тах дороги от моего дома, сегодня ч.т]ермодное и пощ/лярное занятие - т*тмаЁтте.

пря)кении мь11шц

>|кду1о с]1'ор():т:),

все;'о ]

:

поёхо0яуп