Доброе утро, я люблю тебя! Практики осознанности и самосострадания на каждый день

Автор: Шона  Шапиро
Жанр: Психология; Самосовершенствование

https://coollib.xyz/b/613852-shona-shapiro-dobroe-utro-ya-lyublyu-tebya-praktiki-osoznannosti-i-samosostradaniya-na-kazhdyiy-den

Все мы мечтаем обрести внутреннее спокойствие и легкость, чаще радоваться и жить более осмысленной жизнью. Но оказалось, что медитировать как индийские йоги и достигать дзена не так-то просто, и многие из нас продолжают считать себя «недостаточно хорошими», утопая в тревоге, стрессах и страхах.
    
    В этой книге доктор Шона Шапиро доступно рассказывает о том, как работает наш мозг и почему мы застреваем в деструктивных мыслях и чувствах. Оказывается, мы буквально запрограммированы природой быть пессимистами и относиться к себе критично! Но перенастроить свой разум никогда не поздно. И научные исследования доказали, что доброе и сострадательное отношение к себе – ключ к этим изменениям.
    
    Простые ежедневные медитации и практики осознанности Шапиро помогут вам на пути к обретению спокойствия, радости и гармонии.
https://coollib.xyzi/52/613852/cover.jpg