Будуар 2019 №10 [журнал «Будуар»] (pdf) читать онлайн

ежемесячное издание для женщин

г
ЗОЛОТОЙ
ФОНД
ПРЕССЫ

^2013.

\I:

Л I e h' e WTff®

О Готовим драники

Ежемесячное
издание
для женщин
10 (224)
Октябрь 2019 года

1ТДЙТЕ В ОКТЯБРЕ

«будуар, здоровье»

Учредитель: ИВАНОВ А.С.
Издатель: ИП ИВАНОВ А.С.

ВЕРНУТЬ УТРАЧЕННОЕ

(305502, Курская обл.,
Курский р-н, с. Клюква, д.146)

Соченные подходы

Главный редактор
ИВАНОВА С.В.

к пластике груди

Художественно­
технический редактор
Павел ВОЛОБУЕВ

ЗУБЫ - ЗЕРКАЛО
ОРГАНИЗМА
2

Выпускающий редактор
Татьяна АБРАМОВА

Рем опасен кариес.

Адрес редакции:
305044, г. Курск,
ул. Ухтомского, 43.
Телефон для справок:
(4712) 34-25-31.
Факс (4712) 34-25-31
E-mail: buduar_press@mail.ru

ТУДА, ГДЕ ТЕПЛО!
$

Газета зарегистрирована в
Федеральной службе по надзо­
ру в сфере массовых коммуни­
каций, связи и охраны куль­
турного наследия.
Свидетельство о регистра­
ции ПИ № ФС77-29571
от 21 сентября 2007 года.

Все об отдыхе
за границей

КУРСКИЙ АЙБОЛИТ
Жизнь РУсск?£пике
доктора в Африке

Редакция знакомится
с письмами читателей,
не вступая в переписку.
Мнение редакции
не всегда совпадает
с мнением авторов.

Присланные по почте
рукописи не рецензируются
и не возвращаются.
Литературная обработка
писем осуществляется
редакционным
коллективом.
Ответственность
за достоверность
сведений в рекламе
несёт рекламодатель.
Использование материалов
без письменного разрешения
редакции запрещено.
При цитировании ссылка
наежемесячник «Будуар»
обязательна.
'

Номёрподписан в печать 29.08.19.
Время сдачи по графику - 17-00,
фактически -17-00.
г .
Дата выхода -16.09.19.
Заказ.№424.
Газета: отпечатана в типографий :
«Прёсс-Лайн», г. Курск, :
ул. Ухтомского?43, ?
По всем случаям полиграфиче­
ского брака обращаться в типо­
графию.
Телефон производственного
отдела (4712) 34-25-31.
Тираж бОООООэкз. Цена свободная.
Подписной, индекс в каталоге ?,
«Пресса России»: 41841,
в каталоге «Почта России»: 60072.

РАСПРОСТРАНЕНИЕ:
Курск (4712) 34-25-31;
Минск (10375172) 299-92-60;
Алматы (727)270-70-28.

Импортёр в Беларусь. ООО «Рос­
черк», г Минск, ул. Суоганова, 57-6,
офис 123. Тел. +375-17-331-94-27 (41).

«Пресс-КОКТЕЙЯЬ»
В СОГЛАСИИ
САУНОЙ
'ёнеогия планеты
на службе здоровья

ДМИТРИЙ ЛИХАЧЕВ
И его «Письма
о добром»

?аьлЯЙлпь“еяг
Зачем нужно
«позировать»
свою персону

ГЕНИЙ И АНГЕЛ
Амедео Модильяни

cmp. 4
ТВОЙ ГАРДЕРОБ
Дух минимализма
стр. 6
УРОКИ СТИЛЯ
А, что, так можно было?

стр. 7
ВОЛОСОК К ВОЛОСКУ
На ночь глядя
стр. 8
ВЫ СПРАШИВАЕТЕ...
Есть разница между
шугарингом и воском?
стр. 9
КРАСОТА
Пятна только на солнце
стр. 10
ПЕРЕД ЗЕРКАЛОМ
Омолаживающий массаж
Хочу и буду

стр. 12
90x60x90
Вопросы тренеру
План спасения
стр. 14
ЖЕНСКАЯ
КОНСУЛЬТАЦИЯ
Зачем нужно
удалять полипы
Без фанатизма

стр. 16
ЗДОРОВЬЕ
Жизнь без кашля

стр. 18
ЛЕЧЕБНИК
Геморрою - нет!
Операция:
свободное дыхание
стр. 20
МОЙ КРОХА И Я
Уроки дружбы
Еще раз об илмлунитете
стр. 22
ПЛАНЕТА ЗВЕЗД
Светлана ТОМА: «Внутри
должен гореть огонь»
стр. 24
ШКОЛА ЖИЗНИ
Со свиданьицем!

стр. 26
ИСКУССТВО ЖИТЬ
Посиди со мной
стр. 28
ТЕТ-А-ТЕТ
Верни мне мою любовь...

стр. 30
О ЧЕМ МОЛЧАТ
МУЖЧИНЫ
А он такой холодный...
стр. 32
ЖЕНСКИЕ ИСТОРИИ
Три полуграции

стр. 34
ИДЕИ ДЛЯ ВАШЕГО
ДОМА
Игра в открытую

стр. 36
ДОМОВОДСТВО
Все на сушку!
стр. 37
ЗОЛОТЫЕ РУЧКИ
Готовим драники

стр. 38
ПРИГОТОВИМ
ВМЕСТЕ
Баклажаны по-армянски
Тертый пирог
с грушей и клюквой
Лук в кляре
стр. 40
ЦВЕТЫ В ДОМЕ
Кротон:
четыре вопроса
стр. 41
ВАША УСАДЬБА
Присмотритесь
к гуми
стр. 42
С ПОЛЬЗОЙ ДЛЯ...
Искусство говорить
стр. 43
КУДЕСНИЦА
Детская площадка

стр. 44
ГОРОСКОП
Что нас ждет
в октябре
стр. 46
ДОСУГ

$

Минималистичный стиль
жизни - модное направление. О
нём говорят с экранов, пишут
в журналах, многие переходят
на потребление осознанно. Не­
удивительно, что мода тут же
отреагировала: ведь внешний
вид и предпочтения в одежде
лучше всего отражают внут­
реннее мироощущение

ЧТО ТАКОЕ СТИЛЬ
МИНИМАЛИЗМ?
Если в двух словах-это дорогая простота. Поклонницы
минимализма не любят или не хотят гнаться за модой, тра­
тить на это время, силы, но при этом желание выглядеть бе­
зупречно всегда и
в любых ситуаци­
ях удовлетворено.
Это несложно, по­
скольку минима­
лизм и элегант­
ность почти слова
синонимы. Актив­
но
продвигать
стиль в моду нача­
ла Коко Шанель.
Это ей в голову
пришла идея из­
бавить женский
костюм от лиш­
них деталей,
чтобы он стал
удобнее и ком­
фортнее.

МИНИМАЛИЗМ ЭТО ДОРОГО?
Безупречность по определению не может
быть дешёвой. Качественные вещи стоят денег, но
они «отработают» своё до копейки, прослужив верой и
правдой, не теряя от эксплуатации товарный вид. К тому
же существуют сезонные распродажи, которые помогут
сэкономить на покупке добротного пальто, плаща или
классического костюма.

ДЛЯ КОГО СТИЛЬ ПОДХОДИТ?
Минимализм идеален для всех, но особенно подходит:
-Для тех, кто ищет постоянство в мире моды.
Если вы устали от бесконечных поисков собственного сти­
ля, возьмите тайм-аут и попробуйте минимализм
-Для тех, кто обязан соблюдать строгий дресс-код: моно­
хромная гамма и отсутствие декора в данном случае только
плюс
- И, наконец: как не попробовать тренд, идущий напере­
кор всем остальным?

СТИЛЬ ПОДХОДИТ
ТОЛЬКО МОЛОДЫМ И
СТРОЙНЫМ?
Он подходит всем, но особенно ук­
рашают минималистичные ансамбли
женщин зрелого возраста, делая их
эталоном утончённости и элегант­
ности.

МИНИМАЛИЗМ ЭТО НЕСЕКСУАЛЬНО?
Посмотрите на образы, которые мы по­
добрали, обратите внимание на героинь
стритстайл-хроник: разве не доказывают
они наглядно, что минимализм - вовсе не
асексуально, а соблазнительно. Не скучно,
а увлекательно! г

КАК СОСТАВИТЬ ГАРДЕРОБ
В СТИЛЕ МИНИМАЛИЗМ?
Мы не станем диктовать правила и устанавливать жёсткие рамки, у
каждой он «на выходе» получится свой. Но дать ориентиры, показать на­
правление постараемся. Они на удивление понятны и просты.
Лаконичный крой. Прямые, полупрямые, оверсайз силуэты - словом,
всё то, в чём чувствуются полёт и свобода.
Материалы: главный упор на качество. Качественная ткань хорошо
держит форму, вкупе с простыми линиями кроя все вещи в стиле минима­
лизм выглядят, как правило, дорого.
Фактура: гладкая, плотная.
Декор: его нет.
Детали: в минимализме нет места перегруженности в виде рюшей,
воланов, драпировок, складок, обилия пуговиц, кнопок, молний и прочего.
Цвета: сдержанные, приглушённые. Приветствуются ба­
зовые оттенки: чёрный, бежевый, белый, серый. Не возбра­
няется разбавить базу одним ярким акцентом.
Если вещь соответствует указанным «приметам», она
в минималистичном стиле. Купив её, вы сразу поймё­
те преимущества: «дружит» сдругими вещами гарде­
роба, дарит массу интересных комбинаций, что позво­
ляет составлять разные образы и выглядеть каждый
раз по-новому. Минимализм - отличный способ под­
черкнуть вашу индивидуальность.

С ЧЕГО НАЧАТЬ

БЛИЗКОЕ
ЗНАКОМСТВО
СО СТИЛЕМ?
Обратите внимание на платье-рубашку
длиной миди. Это одна из беспроигрышных
вещей минималистичного гардероба. К брю­
кам, джинсам или юбке надо придумать пра­
вильный «верх», пальто - дорогое «начало»,
а платье-рубашка - самое оно. Составьте с ней
монохромный образ, например, к платью цве­
та беж подберите бежевую обувь (сапоги, бо­
тильоны), сделайте яркий акцент с помощью
сумки - и вы настоящая икона стиля!

ЕСЛИ МИНИМАЛИЗМ,
ЗНАЧИТ,
АКСЕССУАРАМ В НЁМ
НЕ МЕСТО?
Универсальные и лаконичные украшения впи­
шутся в стиль и станут прекрасным дополнени­
ем образа. Есть даже направление-гламурный
минимализм. Это гладкие браслеты, кольца про­
стых форм, геометрия в серьгах и подвесках.
Сумки, как правило, геометричной формы на
жёстком каркасе. Аксессуаров не должно быть
много, и они определённо не должны «кричать».

НИЧЕГО
ЛИШНЕГО
Для минималистичных образов подходят про­
стые причёски и натуральный макияж. Поэто­
му, дабы не испортить образ, не
стоит создавать контрасты с по­
мощью яркого «make-up» или
сложной укладки. Идеально
подойдут: конский хвост, узел,
коса, прямые волосы или лёг­
кие локоны.

Подготовила Людмила КОСОРУКОВА

ерефразируя известное
выражение «Дьявол кроет­
ся в деталях», утверждаем,
что в деталях кроется мода. Ловите по­
лезные «мелочи» и секретики

О

ПОДВОРА ЧИВА ТЬ
Сегодня стильные дамы ищут в магазинах джинсы-бана­
ны, потому что они правят бал. Хотите ваши традиционные
джинсы превратить в модные?
Гениальный трюк с помощью
всего лишь двух резинок для
волос сделает это за считан­
ные секунды.
Подверните штанину на­
верх, поместите резинку для
волос в центр подворота. От­
верните верхний край и под­
верните штанину внутрь. В
итоге получились аккуратные
мешкообразные складки.То
же самое повторите со второй
штаниной и... вуаля! Перед
нами совершенно другие
джинсы, с которыми любая ак­
центная обувь выглядит кру­
то: казаки, ботильоны на мас­
сивном каблуке или пара в
«мужском стиле».

ЗАВЯЗЫВАТЬ
УЗЕЛ
Обратили внимание, как
модные блогеры умудряются
«апгрейдить» рубашку, мужс­
кую, шёлковую, из джинсы?
Они завязывают полы на узел, легко и непринуждённо пре­
вращая их в импровизи­
рованный кроп-топ. В со­
четании с вещами с за­
вышенной линией талии
(джинсами, брюками,
юбками) дуэт выглядит
впечатляюще. Завязы­
вать на узел можно не
только рубашки, но и
футболки, толстовки, и
не только на талии, но и
чуть ниже или выше, всё зависит от тех дос­
тоинств, которые хотите
подчеркнуть. Скромни­
цы могут спрятать узел
внутрь. Желаете повто­
рить успех богинь стритстайла?

ПОДКАТЫВАТЬ
Подкатывать рукава рубашек, свитеров, жакетов, тренчей и даже пальто стилисты советуют постоянно и настоя­
тельно. Потому что образ сразу приобретает лёгкость, воз­
дух, шик. Открытые запястья помогают курпулентным дамам
выглядеть стройнее.
Дабы рукава прекратили упорно ползти вниз, а вы бесконечно их поправлять, чтобы они лежали красивой
складкой, ловите лайфхак.
Понадобится всё та же тонкая
резинка, например, для денег.
Наденьте её посередине рука­
ва вокруг локтя. Соберите и
потяните рукав выше резинки,
расправьте потом складки так,
чтобы они скрыли место ре­
зинки и легли красивой драпи­
ровкой.

ЗАПРАВЛЯТЬ
Когда известного стилиста
спросили: «Заправлять/не зап­
равлять?», имея в виду, как
всё же лучше носить
«верх», навыпуск или заправ­
ленным, он ответил: «Есть воз­
можность - заправляйте». Об­
раз всегда получается более со­
бранным, современным, а та­
лия подчёркнута. Предлагаем
вам разнообразить несложную
опцию модным приёмом: зап­
равляйте свитер, рубашку, топ
только впереди. В результате та­
лия обозначена, «тылы» при­
крыты, а образ как из глянца!

ША 1ЮЧЬ ГАЯдЯ
Чтобы утром кожа была гладкой и увлажнённой, кос­
метологи рекомендуют наносить крем за час до сна.
Волосам, оказывается, тоже не помешает ночной уход.
Осваивать новый приём поможет наш эксперт - врачтрихолог Тамара БЕРЕСТОВА
КАК ЧАСТО МОЖНО ДЕЛАТЬ МАСКИ
ДЛЯ ВОЛОС НА НОЧЬ?
Если у вас сильные здоровые волосы и маски вы исполь­
зуете как профилактическую меру, применять их достаточно
раз в две недели. Если у вас сухие и ослабленные волосы, то
маску можно наносить 1-2 раза в неделю в течение месяцадвух, потом сделать перерыв на аналогичное время. С тон­
кими волосами будьте аккуратны, можно получить обратный
эффект-тяжёлые и тусклые волосы.
Совет: если вы «перекормили» волосы, воспользуйтесь
шампунем глубокой очистки.
КАКУЮ МАСКУ ВЫБРАТЬ?
В качестве ночного ухода отдайте предпочтение готовым
маскам. Они густые, хорошо держатся в отличие от домашних,
которые могут течь и доставлять дискомфорт.
Если говорить о составах, то они могут быть самые раз­
ные, и выбирать следует в зависимости от проблемы. Для
разглаживания, восстановления волос хорошая маска дол­
жна состоять не менее чем на 60% из
гидролизованного кератина (в составе
некоторых средств можно увидеть над­
пись Hydrolyzed Silk (гидролизованный
шёлк)). Кератин запечатывает пустоты на
повреждённых участках, что делает во­
лосы эластичными, плотными.
В составе увлажняющих средств ищи­
те глицерин, алоэ, пантенол, инозитол, ги­
алуроновую кислоту, Sodium РСА (влагоу­
держивающий агент). Для ухода за кожей
половы в составе приветствуются витамины: ниацинамид (ВЗ),
биотин (Н или В7), витамин Е, метилникотинат (производное
витамина РР).
Совет: не стоит постоянно пользоваться одной и
той же маской. Со временем волосы привыкают, компо­
ненты наслаиваются, и вы получаете эффект утяже­
ления.

МОЖНО ЛИ НА НОЧЬ
НАНОСИТЬ МАСЛА?
Масла не увлажняют волосы, они образуют липидную
плёнку, которая удерживает влагу в структуре волоса. Если
вы предпочитаете чистое масло, то его стоит наносить на
стержень волоса подлине и на кончики. На кожу головы не
советую. Все масла (растительные и минеральные) закупо­
ривают поры. А если она и без того жирная, может образо­
вываться корка: лишний жир - благоприятная среда для раз­
вития бактерий.
В целом я рекомендую применять не чистые масла, а эмуль­
сии на их основе-они лучше работают. Мои фавориты: масла
макадамии, ши, авокадо, жожоба.

КАКИЕ МАСКИ ПОМОГАЮТ
СТИМУЛИРОВАТЬ РОСТ ВОЛОС?
Стимулировать рост волос могут активные компонен­
ты в масках, такие как перец, горчица, но использовать
их в качестве ночных средств ни в коем случае нельзя.
Подобные маски могут пересушить кожу и даже вызвать
ожог.

КАК ДЕЛАТЬ МАСКУ?
Наносите маску на сухие волосы. Если она не предназна­
чена для кожи головы, отступите от корней 1-1,5 см.
Часто рекомендуют прятать волосы под пищевую плёнку.
Не стоит это делать, поскольку полиэтилен создаёт сильный
парниковый эффект, что при учёте продолжительности сна
неполезно. Из пищевой плёнки вы можете сделать повязку
для головы (оберните плёнкой обычную повязку для голо­
вы), волосы накрыть тонкой натуральной тканью или собрать
в не слишком тугой узел, а на подушку надеть дополнитель­
ную наволочку. Утром вымойте голову обычным способом и
обязательно нанесите кондиционер. По возможности не су­
шите утром волосы феном - позвольте им высохнуть само­
стоятельно.
Совет; первый эксперимент проводите в выходные дни,
когда ничего не планируете на следующий день. Иначе може­
те встать утром невыспавшейся и раздражённой.

ДЛЯ ЛЮБИТЕЛЕЙ НАТУРАЛЬНОГО УХОДА
Для повреждённых и ослабленных волос
В равных пропорциях возьмите сок алоэ, мёд и репей­
ное масло. Маску необходимо повторять в течение 7-10
ночей подряд. Сделайте перерыв на 10 дней и вновь повто­
рите. Достаточно одного раза в неделю.
При перхоти
Смешайте 1 ч. ложку оливкового масла с 1 ч. ложкой
сока лимона. Нанесите смесь массажны­
ми движениями на кожу головы, обер­
ните волосы полотенцем и ложитесь
спать.
Для вьющихся, непос­
лушных волос
Смешайте сок алоэ с мин­
дальным маслом и нанесите по­
лученную смесь на волосы, ос­
тавьте маску на ночь,
смойтетёплойводой:

МЕНЯЕТСЯ ЛИ ТИП КОЖИ
С ВОЗРАСТОМ?
Различают четыре ос­
новных типа кожи: сухая,
нормальная, жирная и
комбинированная. Она
закладывается при рожде­
нии и не меняется до кон­
ца жизни. Если у вас в мо­
лодости была плотная, по­
ристая кожа, то такой она
будет и в 40, и в 50 лет Но
в зависимости от ухода,
образа жизни может меняться её состояние. В резуль­
тате любой тип кожи может стать чувствительным, обез­
воженным, иметь купероз, стареть. Поэтому, прежде
чем корректировать состояние кожи, надо чётко пони­
мать, какой у вас тип, чтобы не наделать ошибок. На­
пример, внешнее состояние может указывать, что кожа
сухая, хотя по факту она является нормальной, но обез­
воженной. Покупая средства для сухой кожи, вы не
только не улучшаете состояние кожи, но и усугубляе­
те. Если с кожей возникли проблемы, косметика все­
гда подбирается с её учётом и типом кожи. Опреде­
лить тип кожи поможет косметолог.

КАКОЙ КРЕМ ВЫБРАТЬ ДЛЯ
СУХОЙ КОЖИ СТОП?
В коже стоп практически нет сальных
желёз и достаточно скудное кровообращеС ние по сравнению с другими участками

evo-

Iя кожи. Если добавить неудобную обувь и
уход ПО остаточному принципу, ТО сухость ■;
1
[а и огрубение - это закономерность. В такой )
' ситуации возлагать надежды на обычный
крем не стоит. Чтобы привести запущенные
ножки в порядок, ищите кремы-эксфолианты. Они в отличие ст обычных содержат от­
шелушивающие компоненты (эксфолианты), например, салициловую кислоту. В
низких концентрациях она обладает способ' ностью растворять связи между клетками,
/ разрыхлять огрубевшую кожу и таким обра­
зом способствует эффективному отшелуши­
ванию. Хорошо, если в состав крема входят и увлаж­
няющие компоненты (мочевина). Перед нанесением
крема сделайте тёплую ванночку с добавлением пары
ложек питьевой соды, обработайте стопы пемзой и обя­
зательно вытрите их насухо. Если на пятках трещины,
нанесите крем толстым слоем, наденьте хлопковые но­
сочки и оставьте «компресс» на ночь. Повторяйте про­
цедуру регулярно до улучшения состояния.
МАСКА ОТ ТРЕЩИН
Смочите ватный диск в облепиховом масле и при­
ложите к местам трещин или сухим участкам на
стопе, наденьте носки. Оставьте компресс на не­
сколько часов, а лучше на ночь.

Крем
ДЛЯ
ног

ЕСТЬ ЛИ РАЗНИЦА МЕЖДУ
ШУГАРИНГОМ И ВОСКОМ?
Если ваш мастер талантливый и работает на качествен­
ном материале - неважно, какой способ удаления волос он
выбрал. Только в этом случае не будет врастания волос, ше­
лушения и длительного восстановления после каждой проце­
дуры. Если вам говорят, что это нормальная реакция, - ищите
другого мастера. Что касается различия между этими метода­
ми, то оно минимальное. Например, риск заработать гемато­
му, получить боль при залипаниях при шугаринге выше, пото­
му что текстура воска не такая капризная. Но на воск часто
бывает аллергия, и его нельзя использовать при варикозе. Шугаринг в этом плане лояльнее.
Не так давно на рынке появились два новых эффек­
тивных продукта - полимерный воск и гель. Главный плюс
полимерного воска - не надо ждать сильного отрастания, он
идеально скрепляется с волосом, не травмирует кожу, а значит,
риск врастания волосков минимальный. Единственный минус высокая стоимость процедуры, но если депилировать только
зону бикини, то получается не так дорого. Гелинг, или гелевая
эпиляция, заявлен как метод эпиляции. Это значит, что через
какое-то время использования геля волос быть не должно. Во­
лос действительно становится меньше, однако на чудо наде­
яться не стоит. Но, как способ депиляции, гелинг очень эффек­
тивен. Процедура проходит легко, нет болезненных ощущений.
Ещё один плюс - выравнивается цвет кожи, есть эффект лёгко­
го отбеливания. Из минусов - цена и риск аллергической реак­
ции на состав.
Независимо от того, какой метод вы выбрали, после депи­
ляции важно соблюдать правила ухода за кожей.
✓ Во-первых, в первые дни не подвергайте кожу механи­
ческому воздействию, особенно подмышки и зону бикини. Убе­
рите жёсткие мочалки и скрабы
✓ Во-вторых, чтобы успокоить кожу после процедуры, нуж­
но использовать пенки и гели с мягкими ПАВ (например, для
интимной гигиены)
✓ Если депилировали зону подмышек, то на несколько
дней откажитесь от дезодоранта
✓ В дальнейшем для профилактики врастания волосков
увлажняйте кожу, помимо мягких очищающих средств проти­
райте её тониками, имеющими в составе мочевину (увлажня­
ющий компонент), наносите увлажняющий крем
✓ Жёсткие скрабы (кофейные или сахарные) замените на
энзимные или средства с кислотами низкой концентрации. По­
лезно использовать для депилированных зон массажную перчатку.
но
Совет: как правило, на 2-3-й деньлосле окончания мен­
струации организм наименее чувствителен к боли. Нович­
кам стоим иметь это в виду.
'

.

'

.. Л "

У.

ПЯТНА ТОЛЬКО
НА СОЛНЦЕ
Веснушки, лентиго, мелазма... Вам знакомы
эти слова? Наверняка, потому что всё это пигментация. Даём полезные советы тем,
кто расстраивается из- за пигментных пя­
тен и кто не хочет их «заработать»
СОВЕТ ПЕРВЫЙ. Умеренное пребы­

вание на солнце и обязательное ис­
пользование крема с солнцезащитным
фактором
Неважно, обнаружили вы пигментные пятна
только что или давно сними боретесь - это пер­
вое и главное правило. Именно ультрафиолет
снижает иммунитет кожи, сушит её, провоциру­
ет фотостарение и появление пигментных пятен.
SPF- фактор крема должен варьироваться от 30
до 50 единиц.

СОВЕТ ВТОРОЙ. Использование отбеливающих
кремов и сывороток
При условии регулярного и длительного применения дают
определённый эффект, но полностью от пигментации не избав­
ляют. Что искать в осветляющей косметике? Койевая, феру­
ловая, азелаиновая кислоты и альфа- гидроксикислота.
Все они обладают отбеливающим и отшелушивающим действи­
ем. Арбутин. Растительный компонент (содержится в толокнян­
ке и ежевике), в сочетании с койевой кислотой его отбеливаю­
щее действие усиливается. Глабридин. Экстракт корня солод­
ки (лакричника), оказывает отбеливающий и противовоспали­
тельный эффект. Аскорбиновая кислота (витамин С), анти­
оксидант, снижает выработку меланина и усиливает синтез кол­
лагена. Ниацинамид помогает в борьбе с гиперпигментацией
за счётускорения процесса обновления кожи. Ретинол - он же
витамин А. Популярный омолаживающий компонент, помогает
улучшить текстуру кожи, убрать поверхностную пигментацию.
Требует аккуратного и постепенного использования. Средства с
кислотами и ретинолом косметологи рекомендуют использовать
перед сном, а утром непременно наносить крем с SPF.

СОВЕТ ТРЕТИЙ. Профессиональные отбеливаю­
щие процедуры: химические пилинги, мезотерапия,
фототерапия (IPL- системы), лазерная терапия
Самая активная работа с гиперпигментацией начинается в
осенне-зимний период.
Химический пилинг. Самая мягкая процедура - поверх­
ностный пилинг. Под воздействием кислот постепенно удаля­
ют тончайший верхний слой эпидермиса. Запаситесь терпени­
ем: чтобы избавиться от небольшого пигментного пятна, пона­
добится курс процедур.
Карбоновый пилинг. Тоже из категории щадящих, на
кожу наносят углеродный гель, затем проходят лучом лазе­
ра по нужным зонам, в этот момент происходит отшелуши­
вание отмерших частичек, загрязнений, сальных пробок. Об­
рабатывать можно лицо, шею, грудь: карбоновый пилинг по­
зволяет избавиться от веснушек, пигментных пятен и полу­
чить комплексное омоложение. К плюсам процедуры отно­
сят её длительный эффект и отсутствие периода восста-

новления. Кожа придёт в порядок через пару часов. Курс 24 процедуры.
Лазерная терапия. Лазеры нового поколения творят чу­
деса. Лучи прогревают кожу достаточно глубоко, чтобы запус­
тить процессы обновления. Из побочных эффектов - покрас­
нение и отёк в течение пары дней. Но при условии правильно­
го домашнего ухода от неприятных ощущений можно избавить­
ся уже на следующий день после аппаратного воздействия.
Фототерапия (1Р1_-системы)-это лечение широкополос­
ным импульсным светом. В отличие от лазера он не «выжига­
ет» верхний слой кожи, а нагревает его, активизируя процессы
выработки нового коллагена и эластина. Определённый тем­
пературный режим позволяет бороться и с пятнами - это не
больно и не горячо. Чтобы получить видимый результат, дос­
таточно 5-7 сеансов.

СОВЕТ ЧЕТВЁРТЫЙ. Домашние процедуры

Народные рецепты никто не отменял, конечно, они не столь
эффективны как салонные процедуры, но осветлить пигмен­
тацию, уменьшить её локацию, выровнять общий тон, поддер­
жать тонус и ухоженный вид вполне способны.
Отбеливающая маска с аспирином.
Четыре таблетки аспирина растолочь, добавить немного го­
рячей воды, размешать массу до
густой неоднородной консистен­
ции. Нанести на влажное лицо. По­
лировать лёгкими круговыми дви­
жениями в течение двух минут (можно
использовать помазок для бритья), минуя
область вокруг глаз и губ. Оставить на две ми­
нуты, затем смыть тёплой водой. Достаточно од­
ной домашней отбеливающей процедуры в две недели.

Взятъ на заметку
Очень важно понимать причину образования пигмента­
ции, так как, устранив или уменьшив их, можно гаранти­
рованно улучшить кожу. Помимо устранения таких фак­
торов, как солнечная инсоляция, неправильный уход пос­
ле отбеливающих косметологических процедур, обрати­
те внимание на работу желудочно- кишечного тракта,
печени, желчного пузыря. Проверьте уровень нутриентов,
особенно железа и меди, витамина В12, В9, витамина С.
Их дефицит приводит к пигментации и преждевременно­
му увяданию кожи.

МОЛОДОСТЬ НА
КОНЧИКАХ ПАЛЬЦЕВ
О

том, что массаж лица оказывает омолаживающий эффект,
знали ещё три тысячи лет назад. Какой техникой пользовались
красавицы тогда, достоверно неизвестно, но это и не имеет зна­
чения. Сегодня существует множество отлично работающих
вариантов массажа, например, техника гуру японской косметоло­
гии Чизу Саекие

Почему массаж?
Кровоснабжение кожи происходит по остаточному принципу,
и после 35 лет примерно половина капилляров, питающих кожу,
прекращает свою работу. И именно под воздействием масса­
жа они вновь начинают активно функционировать, что сразу
заметно сказывается на качестве кожи - появляется тонус, она
уплотняется. Массажем стимулируется ток лимфы -жидкости,
которая выводит токсины из организма. Если лимфа течёт
слишком медленно, лицо выглядит опухшим, серым.

Массаж при втором подбородке
Регулярно выполняя этот массаж, уже спустя несколь­
ко месяцев заметите, что кожа меньше провисает, а кон­
тур лица более выраженный.
S Большими пальцами массируйте челюсть снизу от кон­
чика подбородка к ушам, скользя большими пальцами вдоль
челюсти (1)
# Когда дойдёте до ушей, надавите на углубления за уша­
ми, чтобы подтолкнуть лимфу (2)
О Теперь пальцами противоположной руки, прижав при этом
ладонь к шее, надавите на углубление за ухом (3)
S И ведите рукой вниз, отгоняя лимфу к ключицам (4).
Повторите третий и четвёртый пункты с другой стороны.

Ж
А,

На каждый день
Возьмите на заметку эти простые приёмы и включайте
в ежедневный уход за кожей.

МЕТОД РАСТЯЖЕНИЯ
Такой приём расслабляет мышцы и помогает пре­
дотвратить появление морщин, уменьшить их
глубину
О Положите ладони на щёки и растяните кожу лица в раз­
ные стороны (1)
# Кончиками пальцев потяните кожу под глазом к носу, од­
новременно другой рукой оттягивая кожу вверх на виске (2)
ft Пальцами или ладонями потяните кожу лица вверх (3).

МЕТОД НАДАВЛИВАНИЯ
Этот приём улучшает движение лимфы, предотвра­
щает отёчность, улучшает тонус кожи
Ц Надавите подушечками больших пальцев на углубления
под бровями (1)
® Нажмите подушечками больших пальцев на область за
мочками ушей (2)
# Слегка нажмите на кожу вокруг губ и отдельно останови­
тесь у уголков рта (3).

«Массаж никогда не потеряет своей актуальности,
потому что человеческие руки - это самый физиоло­
гичный и безопасный метод воздействия на кожу. Ос­
воить его несложно, а эффект вы заметите сразу».

ХОЧУ И БУДУ
При нависшем веке после нескольких неудачных
попыток не многие решаются на макияж глаз, ог­
раничиваясь одной тушью. Рассказываем, поче­
му у вас не получилось и как это исправить

Ошибка. ОТСУТСТВИЕ БАЗЫ
Какими бы стойкими ни были ваши тени, при нависшем
веке они быстро соберутся в складках века.
Как правильно: существуют специальные базы, носэтим
справятся и тон, и консилер. Нанесите маленькую горошинку
средства на всё подвижное веко и чуть выше складки. Со­
вет: прежде чем наносить тени, дайте базе подсохнуть.
Ошибка. НЕПРАВИЛЬНАЯ ТУШЬ
Ресницы-ваши союзники. Они прикрывают зону нависания.
Поэтому в косметичке всегда надо иметь удлиняющую тушь.
Впрочем, и щипцы для завивки ресниц будут нелишними.
Как правильно: чтобы максимально вытянуть ресни­
цы, прижмите щёточку плотно к их основанию, слегка при­
кройте глаза или смотрите вниз, и вытягивайте вверх по на­
правлению к веку.
Ошибка. НЕПРОКРАШЕННЫЙ
МЕЖРЕСНИЧНЫЙ КОНТУР

«БУДУАР»

РЕКОМЕНДУЕТ
Редакционное утро традиционно начинается с
чашки кофе и обсуждения последних покупок: с
особо ценными бьюти-открытиями, которые не
бьют по кошельку и превосходят все ожидания,
мы готовы с вами поделиться. Уверены, эти
средства станут прекрасными подарками для
себя любимой и дорогих вам людей

Гель для бровей от Art-Visage
Этот гель для бровей уже давно держит
первенство в своём сегменте. А всё благода­
ря щёточке удачного размера. Ею удобно за­
чёсывать брови в нужном направлении. Про­
зрачный гель отлично.фиксирует брови. При
этом брови выглядят естественно.
Цена 150 рублей.

Компактная пудра
«SILK МАТТЕ»
от Art-Visage

Прокрашивание межресничного контура - один из любимы
трюков визажистов. И чем реже ресницы, тем важнее его про­
работка. Кстати, «межресничка» избавит вас от необходимо­
сти рисовать стрелку, которая проблематична при нависшем
веке, сделает взгляд распахнутым, выразительным.
Как правильно: положите зеркало на столе, посмотри­
те вниз. Приподнимите пальцами подвижное веко. Корот­
кими штрихами прокрасьте пространство между ресница­
ми, не ниже, не выше. Совет: прокрашивать можно не
только карандашом, но и тенями.

Ещё один достойный продукт ArtVisage. В составе этой пудры содер­
жится около 90% минеральных ком­
понентов, что обеспечивает матовость макияжа. Светоот­
ражающие частички выравнивают цвет. Пудра не подсу­
шивает кожу благодаря содержанию гидролизованных про­
теинов пшеницы. Подходит для всех типов кожи.
Цена 330 рублей.

Ошибка. СВЕТЛЫЕ ТЕНИ, ПЕРЛАМУТР
НА НАВИСАЮЩЕМ ВЕКЕ
Свет, переливчатые краски, блеск-это всегда про объём,
которого надо избегать в зоне нависания.
Как правильно: светлые тени используются только под
бровью, перламутр - в уголке. Подвижное веко и складку
века прорабатывайте натуральными или тёмными оттен­
ками. Совет: используйте трюк визажистов, рисуйте те­
нями ложную складку там, где она скрыта «капюшоном».

sM Highlighter от Estrade
“п
Хайлайтеры помогают добиться эф?! фекта лучистости кожи, «сияния изнутри». Его используют для коррекции ре­
льефа лица, создавая солнечные блики
на выступающих зонах - под хвостиком
брови, на скулах, спинке носа, по контуру верхней губы
(лук купидона), декольте и т. д. Среди представленных от­
тенков 310-й наиболее универсальный, имеет нежно-пер­
сиковый, сливочный цвет. Требуется совсем немного сред­
ства, чтобы получить люксовое сияние кожи.
Цена 350 рублей.

Ошибка. «КОШАЧЬИ» СТРЕЛКИ И ОБВОДКА
ПО КОНТУРУ ВСЕГО ГЛАЗА
Чёткие контуры могут придать лицу измученный вид.
Как правильно: при нависшем веке стрелки лучше ри­
совать с размытыми границами. Карандаш и кисть вам в
помощь! А вот брови следует хорошо проработать.

Хайлайтер llluminique

Скраб для губ от Eveline
Сейчас, когда в моде сочные матовые по­
мады, иметь увлажнённые гладкие мягкие
губы просто необходимо. Чтобы поддержи­
вать их в порядке, можно использовать до­
машнюю косметику, но если у вас есть толь­
ко пять минут, скраб в виде губной по­
мады, который легко поместится в су- „Ц
мочке, настоящая находка. Он мягко и
эффективно отшелушивает, увлажняет,
‘j
И даже если вы не пользуетесь пома- , j#
дой, скраб будет полезен для сохране­
ния ухоженного вида губ.
Цена 250 рублей.

Вопросы тренеру
Читателям отвечает наш эк­
сперт фитнес-инструктор
Максим МЕДВЕДЕВ
В тренажёрном зале на полке увидела странный
пупырчатый ролик. Однажды заметила, как девушка
раскатывает на нём спину. Что это за ролики и для
чего они нужны?
Ирина, г. Орёл
Эти ролики предназначены для специальных упражне­
ний, которые направлены на улучшение состояния фасций.
Фасции - элемент опорно-двигательного аппарата, он пред­
ставляет собой соединительную ткань, обволакивающую
органы, сосуды, нервы и мышцы. Проведём аналогию с цит­
русовыми. Замечали, что мандарин или апельсин покрыт
под коркой белой плёнкой? Она разделяет все его дольки,
а если их разрезать, то можно увидеть, что плёнкой покры­
та любая частичка внутри. Так и в теле человека.
Задача фасций - сохранять эластичность, подвижность
тела. С возрастом фасциальная ткань становится тугой и
ограниченной в подвижности. И это, кстати, объясняет при­
чину 80% «непонятных» болей в области спины. И един­
ственный способ не давать себе «склеиваться» - физи­
ческая нагрузка и регулярный массаж, который помогает
быстро восстанавливаться организму после тренировок,
улучшает кровообращение. Но делать массаж два раза в
год может позволить себе далеко не каждый. И массажный ролл в этом плане становится незаме­
нимым другом.
Что делает ролик? Придавливая его ве­
сом собственного тела и медленно перека­
тывая под собой, вы создаёте давление на
разные группы мышц, как если бы массажист
| разминал мышцы руками, чтобы расслабить
их и улучшить кровообращение. Раскатыва­
ния на ролике эффективны перед
любой тренировкой. Это готовит
г^>мышцы к нагрузке, а значит, улучша­
ет ваши результаты. Прокатывание на
ролике полезно после тренировки в качестве за­
минки. С помощью массажного ролика борются с целлюли­
том и растяжками. Наконец, большинство фитнес-тренеров
рекомендуют его для ежедневного использования тем, кто
вообще не занимается спортом: 10-минутная «раскатка» в
конце рабочего дня помогает избавиться от чувства устало­
сти и онемения в мышцах, неприятных ощущений в поясни­
це, ногах, шее.

1’

СОВЕТЫ
✓ Прокатывайте тело медленно, без рывков. Если вы
впервые делаете массаж с помощью ролика, выбирайте
ролик из более мягких материалов, без ребристых поверх­
ностей
✓ Если в какой-то области почувствуете боль, остано­
витесь на пару секунд и расслабьтесь. После 5-30 секунд
болезненные ощущения и дискомфорт должны пройти
✓ Если область слишком болезненная, чтобы продол­
жать давление, сдвиньте ролик и проработайте окружаю­

щие области. Ваша цель - восстановить здоровье мышц, а
не повысить терпимость к боли, так что не нужно продавли­
вать болезненные места
✓ Никогда не раскатывайте суставы или кости. Нельзя
прокатывать молочные железы и переднюю поверхность шеи.
✓ Область живота можно прокатывать только мягкими ро­
ликами и ближе к рёбрамы
✓ Избегайте раскатывания зоны поясницы. Прокатывая
мышцы спины, необходимо работать под углом, задействуя
мышцы, а не позвоночный столб
✓ Выполнять упражнения могут почти все желающие, но
есть некоторые противопоказания. К ним относятся: варикоз­
ное расширение вен, тромбофлебит, хронические болезни в
остром периоде, онкологические заболевания
✓ Приобрести ролики можно в магазине спортивных то­
варов, в том числе и через Интернет.

JU,
• .

и»..,.

Мысли о спорте не приносят вам
радости, результаты тренировок
не уменьшают размер одежды, а
звёздные советы оказались бесполез­
ными... Если все эти ситуации про
вас, то, возможно, вам стоит по­
смотреть на них под другим углом,
руководствуясь советами наших эк­
спертов
Фитнес-тренер и преподаватель спортивных
танцев Ксения СЛЮСАРЬ

ПРО ЛЕНЬ-МАТУШКУ
В списке причин, по которым мы не хотим заниматься
спортом, на первом месте фигурирует лень. Но отчего она вдруг
начала руководить нашей жизнью? На самом деле под поняти­
ем «лень» скрываются порой другие состояния, например, страх
провала: «Всё равно не похудею, не стоит и начинать», эле­
ментарно не хватает энергии из-за выматывающей работы, а
чего стоит постоянная неудовлетворённость личной жизнью...
Конечно, энергия-это не кран с водой, но как только вы пере­
станете себя ругать за неидеальность, силы начнут прибывать.
И спорт хороший их генератор. Просто не нужно ставить перед
собой глобальные цели: за месяц сесть на шпагат, накачать
8 «кубиков» пресса или «бразильскую» попу. Не нужно вскаки­
вать с кровати в 7 утра и бежать 5 км по парку, если не чувству­
ете в себе силы, не требуйте от себя много после родов, ваше
тело менялось и пребывало в стрессе на протяжении 9 меся­
цев, дайте ему такой же срок на восстановление. Начните с
простых вещей: с нескольких упражнений на растяжку, выпол­
ните планку - хорошее упражнение на все группы мышц, запи­
шитесь на бесплатное занятие в фитнес-клуб, присмотритесь,
поймайте волну. Даже небольшая забота о себе способствует
наращиванию энергетических ресурсов. А дальше, увидите, и
до рекордов недалеко! Совет: очень важно, чтобы рядом были
люди, которые поддержат, но не в стиле: «Ты бегемот, да­
вай-ка иди в зал», а фразой: «Давай вместе в парке побегаем
или пойдём на велосипедах покатаемся!»
Фитнес-тренер и эксперт по здоровому образу
жизни Анита ЛУЦЕНКО

НА НОЧЬ ГЛЯДЯ
Все, кто совмещает работу, спорт и семью, не понаслышке
знают о ночной борьбе... с аппетитом! Повесьте эти советы
прямо на дверцу холодильника и ни одно пирожное не постра­
дает.
• Чайную ложку мёда запить тёплой водой
• Выпить стакан кефира (он не только утоляет голод, но и в
целом полезен для женского организма)
• Добавить в тёплое молоко немного мускатного ореха (на
1 стакан молока специю на кончике ножа). Такой напиток сни­
мает тревожность, успокаивает нервную систему
• Зубная паста перебивает аппетит, поэтому можно просто
почистить зубы.
Г
.

И СНОВА О ВОДЕ
Мы часто отказываемся от воды, особенно когда нам ка­

жется, что нас «заливает» и мы превращаемся в водяной
пузырь. Запомните: если нам не хватает воды, в организ­
ме выделяется гормон, который эту воду начинает задержи­
вать. В итоге имеем: обмен веществ замедляется, темпера­
тура тела снижается, отёки прибавляются. Есть несколько
важных правил:
• Свою суточную потребность воды можно рассчитать по
следующей формуле: 40 мл умножьте на ваш вес. Из полу­
ченного объема 50% -это непосредственно сама вода, а ещё
50% вы получаете из продуктов
• Выпить стакан воды, а лучше полтора или два, это то,
что нужно сделать утром сразу после сна
• Летом, а также, если вы тренируетесь, к своей суточной
норме можете спокойно прибавлять ещё 500 мл
® Стакан воды (не больше!) перед сном несмотря на пре­
дупреждения не приводит к отёкам, разумеется, если не было
погрешностей в питании.
Блогер, фитнес-тренер, автор спортивных ме­
тодик Станислав МИХАЙЛОВСКИЙ

ИСТИНА В ДЕТАЛЯХ
Большинство девушек приходят в фитнес-клуб, чтобы
похудеть. Преследуя эту цель, они 90% времени проводят на
беговой дорожке, усиленно плавают, танцуют, прыгают. На
первый взгляд это кажется логичным,’вы бегаете и худеете.
Но есть одно «но». Как только процесс бега останавливает­
ся, вы прекращаете худеть. Уделяя внимание силовым на­
грузкам, вы наращиваете мышечную массу. И чем больше
мышц в вашем теле, тем больше калорий будет круглосуточ­
но сжигать ваш организм, даже если вы в этот момент не за­
нимаетесь. Не устаю повторять своим клиентам, чем более
разнообразными будут виды нагрузок, тем лучше результат.
Совет: не начинайте тренировку в тренажёрном зале с
упражнений на пресс. В этой области находится много круп­
ных нервных узлов, перегружая которые, вы снизите всю
эффективность занятия!

ПАРНИКОВЫЙ ЭФФЕКТ
В спортзалах всё ешё много женщин, одетых в максималь­
но тёплую одежду и шуршащую под ней плёнку. Это не про­
сто бесполезно, но и вредно! Жир не покидает ваш организм
через пот, потому что в поте нет жира. Зато повышается риск
обезвоживания, потому что жидкость, которую вы начинаете
активно терять через пот, нужна организму. Именно поэтому
строго рекомендуют выпивать не менее 500 мл воды за тре­
нировку. Обезвоживание вызывает переутомление, в итоге
с плёнкой вы тратите меньше калорий, чем могли бы, а глав­
ное, это не лучшим образом сказывается на работе сердца.
При проблемах со здороьем вам точно будет не до спорта!

ЗАЧЕМ НУЖНО
УДАЛЯТЬ полипь
К сожалению, к диагнозу «полип эндометрия»
врачи редко прилагают какие-либо объяснения.
Незнание порождает волнение. И лучший способ
успокоиться - во всём разобраться. В этом нам
поможет врач-гинеколог Ольга БЕЛОКОНЬ
По какой причине возникают полипы и кто в груп­
пе риска?
Полипы - это разрастание эндометриальной ткани, высти­
лающей внутреннюю полость матки. Достоверно мы не знаем
ответ на этот вопрос, но известно, что полипы чаще являются
следствием повышенного уровня или активности эндогенного
(вашего собственного) или экзогенного (введённого извне) эст­
рогена. Плюс определённую роль играет генетика, экспрессия
рецепторов и много других факторов. В группе риска:
✓ женщины, принимающие тамоксифен (противоопухолевое
средство), менопаузальную гормональную терапию с высокой
дозой эстрогена и малой дозой прогестинов или вообще без них
женщины с ожирением, сахарным диабетом, дислипиде­
мией, с синдромом Линча и Коудена.
Какие симптомы говорят о наличии полипов?
Симптомы могут вообще отсутствовать. Полипы не болят, не
зудят. Как правило, они обнаруживаются случайно при проведе­
нии УЗИ, МРТ, гистероскопии или при биопсии эндометрия. Если
симптомы всё же присутствуют, то это обильные менструации
или межменструальные кровянистые выделения.
Как диагностируют полипы?
Самый доступный метод-УЗ-исследование. Но окончатель­
ный диагноз устанавливается после проведения гистологичес­
кого исследования, то есть при оценке образца ткани после уда­
ления полипа.
Могут ли полипы перерождаться в рак?
Полипы,как правило, не могут озлокачествляться. И если в
полипе нахсдят рак, то чаще всего это значит, что он и был изна­
чально. То есть на УЗИ увидели полиповидное образование, сде­
лали операцию и по результатам гистологии получили никакой
не полип, а рак эндометрия. Злокачественные опухоли в поли­
пах если иногда и обнаруживаются, то у женщин в менопаузе,
также в полипах может быть найдена гиперплазия эндометрия
с атипией (предраковое заболевание).
Может полип самостоятельно исчезнуть или, на­
оборот, увеличиться в размерах?
Полипы размером более 1 см очень редко регрессируют
(уменьшаются). Полипы меньшего размера могут исчезнуть, по­
этому иногда, если полип небольшого размера и вы не в мено­
паузе, за ним можно просто наблюдать. Увеличиваться полипы
в размерах могут до 8 см и даже больше.
Могут ли полипы быть причиной бесплодия?
Могут, хотя не всегда и далеко не у всех женщин. Но если ко
мне приходит женщина, которая жалуется на отсутствие бе­
ременности, у неё исключены другие факторы бесплодия, нор­
мальная спермограмма у мужа, но по УЗИ у неё, предполо­
жим, выявлен полип, то, конечно, в этом случае стоит удалить
полип, и после такой операции шансы на беременность будут
в разы выше.
Может полип быть причиной выкидыша?
Мнение, что из-за полипов у вас 100% будет выкидыш или за­

мершая беременность, не имеет под собой серьёзного обосно­
вания. В исследованиях, проведённых среди женщин с выкиды­
шами, распространённость полипов была почти такой же, как и в
общей популяции. Поэтому, если вы забеременели с наличием
полипа, вам не может быть рекомендовано прерывание бере­
менности или сохраняющая гормональная терапия.

Какое лечение назначается при диагностике поли­
па?
Полипы лечатся (только!) хирургическим путём. Лекарствен­
ная терапия («рассасывающая») не используется для лечения
полипов. На сегодняшний день широко используется гистерос­
копическая полипэктомия. В полость матки вводится гистерос­
коп (камера) и под 100%-ным визуальным контролем удаляет­
ся полип. После этого его отправляют на гистологическое ис­
следование. Операция вам должна быть предложена, если:
/ полип «симптомный» - есть обильная менструация, «маз­
ня» в середине цикла. Во-первых, потому что ежемесячные кро­
вопотери приводят к анемии и влияют на ваше качество жизни.
Во-вторых, в «симптомных» полипах чаще выявляют злокаче­
ственные новообразования
/ с вероятностью 100%, если вы находитесь в менопаузе
/ полип больше чем 1-1,5 см в диаметре
/ присутствует несколько полипов
/ полип «выпадает» через шейку матки
/ есть бесплодие.
В каких случаях оправдано наблюдение за по­
липом?
Как я говорила в самом начале, полипы могут иногда пройти
самостоятельно. Если полип небольшой, бессимптомный, за
ним можно наблюдать без всяких назначений. Лечение бессим­
птомных полипов зависит от вероятности озлокачествления. Но
надо отметить тот факт, что бывают ошибки диагностики. Один
врач видит полип, другой нет. Поэтому важно делать УЗИ на
хорошем аппарате и у опытного специалиста во избежание лож­
ных диагнозов и волшебных исцелений.
Появляются ли полипы вновь после операции?
В редких случаях полип вновь появляется после операции,
если в ходе операции были удалены не все ткани полипа. Их
повторное появление наиболее вероятно в течение полугода
после удаления. Именно поэтому важно доверить своё здоро­
вье опытному специалисту и обратиться в клинику, имеющую
современное оборудование. Новые технологии позволяют вы­
полнить гистероскопию максимально аккуратно и тщательно,
снижая риски рецидивов.
Назначаются какие-либо препараты после удале­
ния полипа?
Гормональные препараты могут назначать для устранения рис­
ка рецидива полипа после его удаления. Особенно оправдано
такое лечениеуженщин, не планирующих беременность, у кото­
рых нет противопоказаний к гормональной, терапии, а также у
тех, кто принимаеттамоксифен. Чаще всего используется гормо­
нальная спираль или прогестиновые таблетки.

■нтимная гигиена - одна из важных процедур, призванных сохранить здоровье женщины, и необхо-

хг 8 димость её соблюдения не вызывает сомнений.
Но при этом редко кто задаёт вопросы врачу-гинекологу,

чтобы получить на них ответы. В этот раз мы решили
спросить у врача-гинеколога Натальи ДУБРОВИНОЙ о
средствах гигиены

ВОПРОС. Сейчас много средств
для ухода за интимной зоной - гели,
кремы, скрабы. Есть в них необхо­
димость?
ОТВЕТ. Само существование ог­
ромного количества средств для ин­
тимной гигиены заставляет женщин
думать, что без них интимная зона не
может считаться чистой. Однако это не
так. Здоровой женщине без лишних вы­
делений и запахов нет необ­
ходимости использо­
вать
специальные
средства, потому что
всё это лишает кожу ес­
тественного защитного
барьера. Достаточно
подмываться обычной
водой спереди назад и
носить бельё из нату- V
ральных материалов. Ночью
спать без белья. Пользоваться
интимным гелем можно на определён­
ных этапах лечения или в период ме­
сячных. Если в другие периоды есть не­
приятный запах, то гель от него не из­
бавит - нужно идти к врачу. Скраб ре­
комендуют применять в качестве под­
готовки перед и после интимной эпиля­
ции, дабы избежать врастания волос. С
этой же целью для наружной части ин­
тимной зоны используют увлажняющий
крем. При сухости влагалища без кон­
сультации врача никакие средства при­
менять не рекомендуется, поскольку су­
хость может являться признаком забо­
левания. И если вы будете самостоя­
тельно увлажнять эту зону, игнорируя
симптомы, то состояние может значи­
тельно ухудшиться без лечения.
ВОПРОС. Гигиенические ежед­
невные прокладки уже давно вошли
в нашу повседневную жизнь, и неко­
торые даже не могут представить
без них существование. Но перио­
дически от врачей можно услы­
шать мнение, что с точки зрения
здоровья ежедневные прокладки
вредны. Не сгущают они краски?
ОТВЕТ. Теоретически ежедневки не

представляют никакой опасности для
здоровья, но они могут нарушать цирку­
ляцию воздуха и способствовать возник­
новению кандидозного вагинита, осо­
бенно когда их использование сочетает­
ся с ношением тесного белья или одеж­
ды. Если у вас рецидивирующие ваги­
ниты, покраснение или раздражение
области вульвы и промежности, это, воз­
можно, указывает на контактный дерма­
тит, аллергическую реакцию,
поэтому от ежедневных про­
кладок лучше
отказаться,
/ оставив толь* ко для оста­

точных кровяни­
стых выделений
'к
после месячных. В ос­
тальное время они не яв­
ляются необходимостью.
Даже если ежедневки не доставляют
вам никакого дискомфорта, не забывай­
те их менять каждые 34 часа. Если вас
беспокоят выделения, стоит обратить­
ся к врачу для исключения вагинита.

ВОПРОС. Нарушается целост­
ность девственной плевы при ис­
пользовании тампонов?
ОТВЕТ. Девственная плева - это не
плёнка, а складка слизистой, которая об­
рамляет вход во влагалище. Её диаметр
составляет 2-3 см, а во время месячных
становится ещё больше (диаметр тампо­
нов для девочек -1,5 см). То есть чаще
всего она не мешает пользоваться там­
понами. Так что девушка-подросток мо­
жет свободно их применять, соблюдая
необходимые правила.
ВОПРОС. Может использова­
ние менструальных чаш приве­
сти к проблемам со здоровь­
ем?
ОТВЕТ. В чём особенность
менструальных чаш? Вместо того
чтобы впитывать кровь, как это
делают тампоны и прокладки, мен-

струальные чаши собирают её. Они из­
готавливаются из силикона и термопла­
стического эластомера (ТПЭ), помеща­
ются непосредственно во влагалище.
Держится чаша за счёт формы и стенок
влагалища, в которые упирается свои­
ми краями. Менструальная чаша посте­
пенно завоёвывает популярность и как
продукт многоразового использования
(служит около 10-15 лет), что позволяет
сэкономить на средствах гигиены, и как
экологическая альтернатива привычным
средствам гигиены. Влияет чаша на вла­
галищную микрофлору? Нет. Менстру­
альная чаша не является дополнитель­
ным фактором риска и не увеличивает
риск возникновения эндометриоза, ми­
омы матки, эндометрита, воспаления
маточных труб или яичников. Не увели­
чивается заброс менструальной крови,
который в норме и так есть почти у 7090% женщин. Но при этом, как и при не­
правильном использовании тампонов,
не исключает появление синдрома ток­
сического шока (СТШ) (признаки: резкое
повышение температуры и снижение
давления).
Чтобы максимально обезопа­
сить себя:
/ правильно выбирайте чашу. Вы­
бор зависит от тонуса влагалищных
мышц и количества менструальных вы­
делений
/ непрерывно чаша может находить­
ся во влагалище до 12 часов, но лучше
доставать и промывать её чаще, каждые
6-8 часов
/ тщательно мойте руки перед уста­
новкой чаши
/чаши рекомендуют мыть тёп­
лой водой с мылом, но надёжнее ки­
пятить её 5-10 минут, а посему удоб­
5
но иметь дополнительную чашу
/ ночью используйте про­

м

кладки.
Кому не подойдут чаши?
Женщинам со значительным
опущением стенок влагалища,
травмами, опухолями влага­
лища, 'строй инфекцией, с
патол ,ей шейки матки.

I#

Лашель - одна из самых частых
жалоб, с которой мы обращаемся
к врачу или не обращаемся, пред­
почитая лечить самостоятельно.
Стоит ли игнорировать хроничес­
кий кашель? Что мы можем сде­
лать для здоровья лёгких? Об этом
поговорим с врачом-пульмоноло­
гом высшей категории Владими­
ром Николаевичем РЯЗАНЦЕВЫМ
- Владимир Николаевич, правда,
что кашель бывает не всегда при
заболеваниях лёгких?
-Действительно, кашель-это мультидисциплинарная проблема. Самая
частая причина - заболевание бронхо­
лёгочной системы. Но развитие кашля
может быть связано и с патологией сер­
дечно-сосудистой системы, синуситом,
гайморитом, увеличением щитовидной
железы, онкологическими заболевани­
ями и даже с приёмом лекарственных
препаратов. Кстати, на последний фак­
тор хотелось бы обратить внимание.
Существует целый спектр препаратов от
давления, которые провоцируют кашель
и даже астматические приступы! При­
чём человек долгое время может не до­
гадываться, откуда взялись приступы.
Часто в такой ситуации начинается бес­
контрольный приём средств против ал­
лергии, препаратов для разжижения
мокроты, а самочувствие только ухуд­
шается! Поэтому, если вас мучает бес­
причинный кашель, почитайте инструк­
цию к принимаемым препаратам и обя­
зательно обратитесь к врачу!
- Существуют у врачей клини­
ческие алгоритмы для установле­
ния причин приступов?
- Да. В первую очередь внешний
осмотр, сбор анамнеза - кем человек
работает, какие у него привычки, хро­
нические заболевания. Методы иссле­
дования выбираются исходя из пред­
полагаемой причины вызвавшей ка­
шель. Чтобы исключить или подтвер­
дить бронхолёгочные заболевания,
проводится рентген органов грудной
клетки (лучше компьютерная томогра­
фия) и исследование функции внеш­
него дыхания. При необходимости про­
водится бронхофиброскопия. ЛОРврач в такой ситуации может назначить
исследование крови на такие возбуди­

ЖИЗНЬ БЕЗ КАШЛЯ
тели, как лёгочная микоплазма, хлами­
дия, коклюш, паракоклюш. Для исклю­
чения той или иной причины могут про­
водиться УЗИ щитовидной железы, сер­
дца, ЭКГ. Когда кашель является един­
ственной жалобой, могут рекомендовать
сделать ЭГДС, рентген желудка. При за­
болеваниях пищевода и желудка раздра­
жение слизистой дыхательных путей
вызвано попаданием в них содержимо­
го желудка.
- Существует такой термин «остаточный кашель». Что это
такое? Сколько он может продол­
жаться?
- После перенесённой респиратор­
ной вирусной инфекции кашель может со­
храняться около двух недель, после того
как врач выписал вас. Это и есть оста­
точный кашель. При этом он должен
иметь чёткую тенденцию к уменьшению.
В этот период старайтесь увлажнять и
смягчать горло. Можно делать компрес­
сы из козьего жира, скипидара, медово­
горчичной смеси. Благодаря раздраже­
нию кожи происходит расширение крове­
носных сосудов. В итоге лёгкие получа­
ют больше кислорода, питательных ве­
ществ. Если вы кашляете дольше и на
этом фоне периодически ощущаете не­
хватку воздуха, возникает ощущение не­
завершённого вдоха или выдоха, появля­
ется боль в грудной клетке, отходит мок­

рота - нужно немедленно бежать к вра­
чу. Чаще всего причиной затянувшегося
кашля после ОРВИ является вторичный
бронхообструктивный синдром (БОС).
Дело в том, что после инфекции бронхи
находятся в состоянии постоянной готов­
ности отреагировать спазмом и отёком на
малейший раздражитель. Да, обструкция
(спазм бронхов) может пройти и без ле­
чения. Но вместе с тем не исключается,
что в дальнейшем она станет мостиком к
развитию вторичного бронхита или брон­
хиальной астмы. Особенно это актуаль­
но, когда речь идёт о детях. Существует
много препаратов, которые назначаются
в этом случае, но подобрать и выписать
их должен врач.

- Не могу не затронуть, пожалуй,
одну из самых актуальных проблем бронхит курильщика. У меня есть
знакомые, которые курят много лет,
периодически кашляют, но к врачу не
идут, говорят: «Ну я же курю, поэто­
му подкашливаю». Что вы можете
сказать по этому поводу?
- У любого человека есть защитная
реакция. Например, если в дыхательные
пути попадает инородное вещество, начи­
нается кашель. При курении в лёгкие по­
падают смолы, никотин, частички пыли.
И чем больше человек курит, тем больше
вредных веществ попадает внутрь. Орга­
низм не может удалить все токсины, по­

этому кашель начинает приобретать посто­
янный характер. Но всё не так безобидно.
В результате курения в бронхах постоян­
но идёт воспалительный процесс. Слизи­
стая бронхов отекает, выделяется жид­
кость, появляются ранки. Это и есть брон­
хит курильщика или хроническая обструк­
тивная болезнь лёгких (ХОБЛ). Да, у чело­
века иммунитет сильный, ранки затягива­
ются, но на их месте появляется рубцовая
ткань. Так с годами (если человек курит
примерно 10 лет) поверхность лёгких из­
меняется, лёгочная ткань становится жё­
сткой, теряет эластичность, стенки дефор­
мируются. Начинает беспокоить выражен­
ная одышка, потому что через жёсткую по­
трескавшуюся ткань кислород не может
поступать в достаточном количестве, му­
чает кашель, густая мокрота. И самое пе­
чальное - изменить поверхность лёгких,
сделать её эластичной уже невозможно.
Поэтому бронхит курильщика уж точно
нельзя назвать обыденным состоянием.

ра литров чистой воды комнатной темпе­
ратуры или чуть теплее. Полезно с утра
делать дыхательные упражнения. Комп­
лексы, например, оперной певицы Стрель­
никовой, врача-клинициста Бутейко, може­
те найти в Интернете. Хорошо действует
на бронхи клюквенный морс и отвар с брусничным листом, эти напитки выводят ток­
сины из альвеол. Можно периодически
заменять ими чай или кофе. Помощником
может стать и такое растение, как корень
алтея. Оно обладает тройным действием:
уменьшает приступы кашля, хорошо сни­
мает воспаление в бронхах и лёгких и об­
легчает отхождение мокроты. Можно ку­
пить в аптеке измельчённый корень алтея
и сделать настой по инструкции, можно
приобрести готовый сироп. Пить не менее
двух недель. Противопоказаний немного,
но лучше проконсультироваться с врачом
по поводу приёма.

- Есть такие процедуры, как чи­
стка крови, сосудов, печени, кишеч­
ника, а можно лёгкие почистить?
-Да. Вы удивитесь, но чистить лёг­
кие полезно не только курильщикам, но
и спортивным людям. Дело втом, что при
пробежке, велосипедной прогулке в чер­
те города, вы вдыхаете большое количе­
ство загрязнённого воздуха. Безусловно,
учащённое спортивное дыхание для сер­
дца и лёгких очень полезно, но именно
при таком дыхании вы активно закачива­
ете в лёгкие вредные вещества: угарный
газ, пыль, сажу, метан.

- Детям часто назначают лече­
ние небулайзером. А подходит такой
вариант взрослым?
- Небулайзер - это хорошее сред­
ство для лечения и профилактики болез­
ней бронхов и лёгких. Принцип работы
такой: прибор преобразует лекарство в
мелкодисперсный аэрозоль. Вы вдыхае­
те его через маску, лекарство таким об­
разом проникает в бронхи и лёгкие гораз­
до лучше, чем когда принимаете его в
форме таблеток или делаете паровую
ингаляцию с горячей водой. Даже обыч­
ный физраствор, распылённый через
небулайзер, вытягивает из лёгких токси­
ны, смолы, слизь, а мелкодисперсные
частицы жидкости увлажняют повреж­
дённые ткани, ускоряют заживление сли­
зистой оболочки. Достаточно подышать
5 минут один раз в день, желательно ут­
ром. Курс терапии 10-14 дней. Полезна
такая процедура всем: курильщикам,
спортсменам, аллергикам и при остаточ­
ном кашле. Кстати, эффект от небулайзера тем заметнее, чем сильнее забиты
лёгкие. Если некурящий пройдёт комп­
лекс процедур - лёгкие, безусловно, по­
чистятся, но это будет не так заметно. А
вот если курильщик со стажем, то реак­
ция организма будет более выражена.
Напомню, нельзя использовать небулай­
зер при высокой температуре, когда в
лёгких активная инфекция (в начале бо­
лезни), тогда бронхит может усугубиться.

- Что же нужно делать?
- Площадь внутренней поверхности
лёгких вместе с бронхами и альвеолами
равна примерно площади теннисного кор­
та. И с этой поверхности постоянно про­
исходит испарение большого количества
жидкости. Поэтому для очищения лёгких
нужно выпивать в день не менее полуто­

- Как поддержать местный имму­
нитет лёгких? Что на него влияет?
- Негативное влияние оказывают антиби­
отики. Если у вас, к примеру, бронхит бак­
териального характера, они необходимы.
Но если диагностировано ОРВИ и симп­
томатическое лечение даёт хороший ре­
зультат, необходимости в антибиотиках

- Что же делать, если диагноз
ХОБЛ всё-таки поставлен?
- В современных условиях ситуация
небезнадёжна. Есть хорошие действен­
ные препараты, которые могут умень­
шить одышку, улучшить отхождение мок­
роты и главное-прекратить дальнейшее
прогрессирование заболевания. Но в
первую очередь нужно бросить курить. Не
менее важно с таким диагнозом следить
за весом, лишние килограммы ведут к до­
полнительной нагрузке на лёгкие. И обя­
зательно нужно доводить курс лечения до
конца, не прерывать процедуры, даже
если стало легче. Только так можно пол­
ностью купировать хроническое воспале­
ние в бронхах.

нет. Они делают бронхи более воспри­
имчивыми к простудам. Ещё один нега­
тивный фактор, о котором мало кто зна­
ет,-обезжиренная диета. Сейчас, кста­
ти, благополучные люди часто страда­
ют от туберкулёза. Казалось бы, поче­
му? Ответ очевиден: вегетарианство и
обезжиренные диеты. Лёгкие - это тот
орган, который является прямым потре­
бителем жиров. Они необходимы лёгоч­
ной ткани для нормального функциони­
рования и регенерации. Кстати, в ста­
рину об этом знали. Помните традици­
онный рецепт, который бабушки давали
нам при кашле? Натуральное молоко
(белок), обязательно кусочек сливочно­
го масла (жир) и мёд (витаминный ком­
понент). Этот напиток быстро стимули­
рует лёгкие к выздоровлению, питает их.
Поэтому даже если вас ничего не бес­
покоит, можно 2-3 раза в неделю пить
этот «коктейль» для поддержания за­
щитных сил и здоровья лёгочной ткани.
А вообще в день как минимум надо съе­
дать хотя бы 20 г сливочного масла или
сала. Полезна рыба жирных сортов, пе­
чень трески. Для профилактики кашля
и укрепления дыхательной системы не­
обходимо давать ей физическую нагруз­
ку, особенно это важно для детей. Ка­
таться на велосипеде, роликах, коньках,
плавать. Во время такой деятельности
ребёнок привыкает дышать полной гру­
дью, что важно для здоровья бронхов и
лёгких. Иногда достаточно просто изме­
нить питание и образ жизни, чтобы по­
бедить кашель!

Витамины для лёгких
ВНИМАНИЕ: перед употреб­
лением проконсультируйтесь с
лечащим врачом!
Измельчите алоэ, возьмите пример­
но такую же часть мёда и такую же
часть сливочного масла, всё смешай­
те и принимайте по 1-2 ч. ложки 3 раза
в день во время еды. Можно запивать
смесь чаем. Храните в холодильнике.
Курс лечения - 7 дней, через три меся­
ца можно повторить. Этот рецепт яв­
ляется хорошей профилактикой про­
студных заболеваний.
Беседовала
Екатерина ЛУНИНА

Лечебник поможет оказать доврачебную помощь, расска­

жет о лечении болезней средствами народной медицины,
научит простым, но эффективным приёмам оздоровления.
(Внимание: при использовании некоторых рецептов необ­
ходима обязательная консультация врача!)

I

I
1
I

у ВАС
МО ЧЕКАМЕННАЯ
БОЛЕЗНЬ
очекаменная болезнь - одно из самых распростра­

М

I
I
1
1

1
I
i
!
I
1
I
.11
1
.0
I
I
•1
I
I
•I
!

i
I

нённых заболеваний. Как правило, камни появ­
ляются на фоне нарушения обмена веществ и воспали­
тельного процесса в организме. Поэтому при лечении
обязательно должны присутствовать противовоспали­
тельные препараты. Наравне с лекарствами, которые
может предложить официальная медицина, хорошо за­
рекомендовали себя растительные сборы. Конечно, пе­
реходить на лечение только травами не стоит, но расти­
ложка цветочных корзинок пижмы обыкновенной, 2 ст. лож­
тельные препараты закрепляют достигнутый эффект.
ки листа брусники обыкновенной.
Сборы обладают противовоспалительным, лёгким моче­
Как приготовить: 1 ст. ложку измельчённого и пере­
гонным действием и нормализуют обменные процессы.
мешанного сырья залить 2 стаканами кипятка, подогреть
Особенно показаны при подготовке к удалению камней
на водяной бане в течение 15 минут, настоять в закрытой
или после, а также при наличии песка. Использовать сбо­
посуде 30 минут.
ры необходимо длительное время (не менее трёх меся­
Как принимать: по полстакана 3-4 раза в день за 20цев), но обязательно менять сбор каждый месяц. Если
30 минут до еды.
вы знаете, какого вида камни в почках, то будет правиль­
но комбинировать приём сборов из этого списка со сбо­
СБОР 3.
рами, направленными на борьбу с конкретным видом
Понадобятся: 5 ст. ложек корневищ лапчатки прямос­
камня.
тоячей, 3 ст. ложки травы горца птичьего, 2 ст. ложки цвет­
Перед началом лечения обязательно проконсультируй­
ков василька синего, 2 ст. ложки травы грыжника голого, 1 ст.
тесь с урологом, на основании результатов рентгенологи­
ложка цветков календулы лекарственной.
ческого и ультразвукового исследований он разрешит ис­
Как приготовить: растительное сырьё залить кипят­
пользование фитотерапии.
ком из расчёта 1 ст. ложка на стакан воды и настоять в тер­
СБОР1.
Понадобятся: 2 ст. ложки листа берёзы бородавча­
той, 1 ст. ложка травы хвоща полевого, 1 ст. ложка травы
зверобоя продырявленного, 2 ст. ложки листа крапивы
двудомной.
Как приготовить: 1 ст. ложку смеси трав залить ста­
каном кипятка и настоять в термосе в течение 3 часов,
процедить.
Как принимать: в тёплом виде по полстакана 4-5 раз
вдень после еды.
СБОР 2.
Понадобятся: 1 ст. ложка травы хвоща полевого, 1 ст.

мосе в течение 4-6 часов, процедить.
Как принимать: в тёплом виде по 0,25 стакана 3-4 раза
в день до еды.
При отхождении песка и мелких (!) камней (до 5 мм)
хорошо помогает порошок из семян моркови посевной.
Предварительно высушенные и тщательно измель­
чённые в кофемолке до состояния порошка семена мор­
кови принимают внутрь по 0,5 ч. ложки за 30-40 минут
до еды 3 раза в день, но не более недели. Обязательно
следует запивать большим количеством воды и при­
нимать спазмолитические препараты. Это важное ус­
ловие! Перед применением средства требуется кон­
сультация врача.

I
I
I
I
I
I
I
I
I
I
I
I
I
1
I
I
I
I
I
I
I
I
I
1
1
I
I
I
1
I
I
I

I
I

ГЕМОРРОЮ

НЕТ!

“ольшинство женщин и мужчин сегодня имеют слабое
Стазовое дно. К этому приводят разные причины: нару­

Н
31
В(
н<
и
к<
и
к<
CI
Р'
fl

шение обмена веществ, избыточная масса тела, беременность
и роды, хронические запоры, сидячая работа. А между тем
мощный мышечный пласт тазового дна поддерживают сфин­
ктеры мочевого пузыря и промежности, являясь сдерживаю­
щим фактором развития недержания мочи, геморроя, сниже­
ния качества сексуальной жизни. Но не всё так безнадёжно

УПРАЖНЕНИЕ 1
Напрягите мышцы тазового дна на 6-8 секунд, как было |>
описано выше, расслабьте. Повторяйте упражнение до |
10 раз. Выполняйте ежедневно.
УПРАЖНЕНИЕ 2
Лягте на спину и согните обе ноги, поставьте как можно 1
ближе к тазу. На выдохе приподнимите таз и втяните живот |

на 2-3 секунды, задержите дыхание. Первые 2 недели вы-|
полняйте 10 раз. Следующие 2 неде­
ли - 20 раз, далее ежедневно по
20-30 раз.

J ВРАЧИ РЕКОМЕНДУЮТ...
1 Работать над улучшением тонуса мышц тазового дна с
| помощью простых упражнений. Для эффективного выполI нения важно понимать, где анатомически они расположе­
ны. Попробуйте остановить струю мочи, не напрягая при этом
* ни мышцы живота, ни ягодичные. Работают только мышцы
I тазового дна.
S:

ОПЕРАЦИЯ:
СВОБОДНОЕ
ДЫХАНИЕ
Межсезонье - время насморка и простуд.
Чтобы быстро справиться с ними, вам по­
может йоговская техника Джала-нети

КАК ВЫПОЛНЯЕТСЯ ПРОЦЕДУРА
Наполните кружку приготовленной солёной водой, встаньте
над раковиной или ванной, наклонив вперёд плечи и голову.
оздух, который мы вдыхаем, редко пригоден для не­ Осторожно вставьте кончик носика в правую ноздрю (он дол­
посредственного поступления в лёгкие. Обычно он жен плотно прилегать к ней). Постепенно наклоняйте голову
слишком холодный, слишком грязный, и в нём много микро
­
влево,
одновременно поднимая сосуд, чтобы вода втекала
бов. Функция носа в том, чтобы исправлять такую ситуацию.
в одну ноздрю и вытекала из другой. Дышать в это время
Крупные загрязнения задерживаются волосками на входе в следует ртом. Не страшно, если вода попадёт в горло, но во
носовые проходы. В глубоко расположенных частях носа име­ избежание этого следите, чтобы уровень воды в сосуде был
ются особые костистые структуры, выстланные толстой губ­ выше, чем та область носа, где ноздри соединяются друг с
чатой слизистой оболочкой, которая обладает бактерицид­ другом. Не беспокойтесь, если почувствуете лёгкое жжение
ными свойствами и обильно снабжается кровью. Она задер­ в носу. Это ощущение пройдёт, когда ткань носа привыкнет к
живает содержащиеся в воздухе бактерии, мелкие частички
контакту с солёной водой. Позвольте воде проходить через
пыли, нагревает и увлажняет воздух до такого уровня, кото­ ноздри в течение 10-20 секунд.
рый не вредит лёгким. Если носовой проход забит или сли­
После процедуры удалите воду и загрязнения из носа.
зистые оболочки сильно загрязнены, то нос не справляется
Только не делайте слишком глубоких вдохов и выдохов, осо­
со своими обязанностями. Именно поэтому мы сморкаемся:
бенно если пазухи забиты слизью - очень легко протолкнуть
чтобы удалить загрязнения и позволить носу эффективно ра­ слизь в более глубокие пазухи. Проделайте ту же операцию
ботать. При промывании полости носа с поверхности сли­ для другой ноздри. Процедуру можно повторить ещё раз.
зистой удаляется патологический секрет вместе с микро­
В идеале процедура должна стать частью утреннего туа­
бами, аллергенами и пылью. Уменьшаются отёк и воспа­ лета вместе с чисткой зубов и очищением языка. Но при не­
ление, повышается тонус капилляров, за счёт очищения
обходимости её можно делать и в любое другое время су­
улучшается работа клеток мерцательного эпителия слизи­ ток. Вечером процедура поможет предотвратить храп, если
стой оболочки, усиливается движение слизи, что повыша­ он имеется, и уснуть более глубоким сном.
ет защитные свойства слизистой полости носа.
ВАЖНО!
ДЛЯ ПРОЦЕДУРЫ ПОНАДОБИТСЯ.....
Нельзя про­
Подогреть фильтрованную воду до температуры тела и смеводить проце­
шать с чистой обычной солью, морская может вызвать раздуру при ост­
рых формах
дражение: 1 ч. ложка соли на 1 литр воды. Сольдолжна полностью раствориться.
заболевания,
Почему в ноздри надо вливать солёную, а не простую воду?
полностью заВсё просто: у солёной воды гораздо большее осмотическое
_ битых пазухах.
давление, чем у чистой воды, и потому она в отличие от пос­

В

I
I
I
|
j
J
I
|

ледней, тщательно очищая нос, не всасывается в нежную сли­
зистую оболочку.
Для процедуры используют специальный сосуд (нети пот),
можно воспользоваться заварным чайником. Главное-на­
садка на конце носика должна иметь такой размер, чтобы
легко входить в ноздри.

тношения детей в
возрасте 3-5 лет
трудно назвать насто­
ящей дружбой, скорее
это выгодное взаимодей­
ствие: «У Коли есть
футбольный мяч, будем
вместе играть», «Вани­
на мама угощает вкус­
ным печеньем — буду с
ним дружить!» На­
сколько быстро эта
дружба заводится, на­
столько стремительно
и рушится. Чтобы ваш
кроха умел строить
отношения с ровесни­
ками, самое время усво­
ить несколько важных
уроков

О

УРОКИ ДРУЖБЫ

Урок первый.
«ДАВАЙ
ДРУЖИТЬ?»
Хорошо, когда у ребёнка уже сло­
жился какой-то устоявшийся круг дру­
зей-приятелей. Но бывает, кроха попа­
дает в новое место, в новую обстанов­
ку, например, приезжает к бабушке в
деревню или отправляется с родителя­
ми на море. И здесь всё нужно начи­
нать сначала - заводить пусть и мимо­
лётные, но очень важные для малыша
дружеские отношения.
Умение знакомиться -это, пожалуй,
один из важных коммуникативных навы­
ков, которому учатся дети с малых лет.
Но одни настолько открыты и дружелюб­
ны, что с порога могут заявить незнаком­
цу-ровеснику: «Привет, я Петя. У меня
есть экскаватор, давай играть в строй­
ку?» Другие в силу природной застенчи­
вости стесняются подойти к играющей
компании и предложить дружбу.
КАК ПОМОЧЬ? Помогут игра и
любимые игрушки малыша. Пусть как
будто зайка (его озвучивает ребёнок) иг­
рает в песочнице, а мишка (за него го­
ворите вы) хочет с ним познакомиться.
Покажите возможные варианты знаком­
ства: как подойти, что сказать. Потом по­
меняйтесь ролями, пусть первым «зна­
комится» ребёнок. Объясните ему, что,
предлагая кому-то дружбу, нужно непре­
менно улыбнуться этому человеку. Уме­
стно вспомнить сказку о крошке-еноте и
его замечательной улыбке, которая по­

могла подружиться даже с «тем, кто си­
дел в пруду». Проиграйте разные ситуа­
ции. Что, если на предложение познако­
миться другой ребёнок ответил отказом?
Нужно рассердиться? Обидеться? Конеч­
но, нет! Просто сказать ему: «Если захо­
чешь поиграть со мной, приходи. У меня
есть интересные игрушки...»

Урок второй.
«ЗАЩИЩАЙСЯ!»
Не всегда взаимодействие в песочни­
це несёт радость. «Друг» вашего ребёнка
может оказаться, как принято говорить у
взрослых, токсичным. Будет обсыпать пес­
ком, дразнить, отбирать игрушки и не при­
нимать в игру. Первое желание родителя схватить чадо и унести в мир розовых
пони, где только любящие его родители,
бабушки и дедушки. Но вряд ли получится
всю жизнь ограждать ребёнка от реалий
действительности, а в ней есть место раз­
ным людям, которым может не понравить­
ся ваш ребёнок, и это нормально.
КАК ПОМОЧЬ? Нужно учить защи­
щать личные границы. Если ваш ребёнок
в ответ на колкости другого ребёнка реа­
гирует плачем или фразами типа: «Не оби­
жай меня!», уже хорошо. Но правильнее в
таких ситуациях говорить: «Мне это не нра­
вится! Со мной так нельзя!» То есть не ука­
зывать, что делать обидчику, а говорить о
своих желаниях. Так ребёнок устанавли­
вает правила общения с собой.
Если обидчик не прекращает, защиту
границ можно ужесточить: «Если ты не

перестанешь делать это, то я... (далее
должно последовать предупреждение о
наказании, отпоре)». Важно, чтобы кроха
понимал: в ситуации, когда ему плохо или
больно, он имеет право закричать, пожа­
ловаться старшим или отказаться от лю­
бого контакта с обидчиком. И это не будет
расцениваться как трусость или ябедни­
чество.
В качестве примера предложите вме­
сте посмотреть поучительный мультфильм
«Добро пожаловать» про лося. Он очень
наглядно расскажет вам, что такое грани­
цы и когда пора перестать быть «хорошей
девочкой или мальчиком».

Урок третий.
«САМ ВИНОВАТ»
Казалось бы, если ребёнок легко идёт
на контакт и прекрасно чувствует себя в
новом коллективе, можно выдохнуть. На­
верное, так делают большинство роди­
телей и попросту не обращают внимания,
что кровиночка сам переходит чужие гра­
ницы. Причин такого поведения может
быть много, главное, вовремя обратить
на.это внимание.
КАК ПОМОЧЬ? Возможно, ребёно!
копирует чьё-то поведение - авторитетной
ребёнка в саду, персонажа из любимоп
мультфильма (например, «Том и Джерри:
учит тому, что агрессия - это весело и сс
всем небольно) или одного из близки
взрослых. Или тем самым хочет вызват
ваши эмоции, потому что его выходки пс
лучают от вас самый яркий отклик (вы пс

Bb

T?

Q

??,

HO
че

к
н
с
г
I

вышаете голос). Поведение «Когда я пло­
хой, мама рядом» закрепляется. Чтобы
изменить ситуацию, начните реагировать
на поведение маленького агрессора спо­
койно - не наказывать и запрещать, а от­
влекать, говорить о доброте, честности,
дружбе. Уделяйте ребёнку больше внима­
ния, чаще обнимайте, говорите, что люби­
те. Но это не значит, что нужно закрывать
глаза на поведение малыша - плохой поступокдолжен иметь последствия. Одна­
ко наказание должно распространяться
только на поступок, а не на ваше отноше­
ние к провинившемуся. И не забывайте
хвалить его за хорошие дела и шаги к при­
мирению.

Урок четвёртый.
«ДРУЖБА ВРОЗЬ»
Процесс общения маленьких детей
всегда непредсказуем: целую неделю Оля
с Машей лучшие подруги, а вчера Машу
заинтересовала новая девочка на площад­
ке, и про Олю она быстро забыла. А меж­
ду тем потерявшая подругу Оленька так
расстроилась, что уже который день отка­
зывается от любимого медовика...
КАК ПОМОЧЬ? В такие моменты
главное ненароком не обесценить кажущи­
еся нам ерундой чувства ребёнка: «У тебя
ещё столько будет этих Маш! Хватит пла­
кать!» Наоборот, скажите, что очень пони­
маете детскую печаль, назовите эмоцию
(грусть, разочарование), которую кроха ис­
пытывает в данный момент, - «Тебе груст­
но, ты злишься, что подруга так с тобой
поступила. Мне очень жаль». Помогите
ребёнку пережить эмоции через какие-то
действия: «Давай порисуем с тобой, погу­
ляем, посмотрим мультфильм». Но не на­
вязывайте ничего, не заставляйте ребён­
ка радоваться через силу. Обозначая чув­
ства и эмоции, вы помогаете ребёнку осоз­
навать их и выдерживать. В результате
малыш получит опыт проживания таких
ситуаций, и в будущем ему уже будет лег­
че их принять и разобраться с ними.
В обратном случае, когда родители
запрещают злиться, обижаться, завидо­
вать, ребёнок имеет все шансы «застрять
в этом». Энергия от нереализованных эмо­
ций часто «выливается» в психосомати­
ческое расстройство.

ЭТО ВАЖНО
Как бы трудно ни пришлось на тернис­
той тропе выстраивания коммуникативных
связей, они определённо нужны для пол­
ноценного развития ребёнка. Осваивая их,
малыши быстрее учатся справляться с
проявлениями собственного эгоизма, ува­
жать мнение других людей, приходить на
помощь, сочувствовать и сопереживать,
быть внимательными и заботливыми.

ЕЩЕ РАЗ ОБ
ИММУНИТЕТЕ
Осень - сезон простуд.
Не хочется, чтобы ребё­
нок болел каждые две не­
дели, поэтому тема ук­
репления иммунитета
сейчас как никогда акту-______________________________________
альна. Врач-иммунолог Белла Брагвадзе объясняет, почему им­
мунитет ни в чём не виноват и как бороться с вирусами

Как укреплять детский иммунитет?
Такого понятия, как «укрепление иммунитета», не существует. Как и нет вол­
шебных витаминов и сиропов, укрепляющих его. Ребенок может в год болеть 8-12
раз вирусными инфекциями, и это не признак нарушения в работе иммунной сис­
темы. Более того, чтобы выработать иммунитет необходимо, к сожалению, забо­
леть. Поэтому всё, что можно сделать, это формировать у ребёнка привычки, ко­
торые помогут ему легче переносить вирусную атаку.
✓ Закаливайте. Например, купание всегда завершайте ополаскиванием но­
жек в прохладной воде. Не подогревайте напитки, творог из холодильника
✓ Позволяйте малышу снимать на улице варежки, а по дому разрешайте бе­
гать босиком. Оптимальная комнатная температура + 22 градуса
✓ Проветривайте помещение и увлажняйте его особенно в отопительный се­
зон (40-50% в норме). Сухая слизистая носа прямой путь к развитию синусита
✓ Держите под контролем уровень витамина D, гемоглобина, ферритина. Ви­
тамин D рекомендуется принимать по умолчанию постоянно, особенно в осеннезимний период. О наличии анемии скажут лабораторные исследования. Имейте в
виду, что уже нижняя граница референсных значений требует корректировки ле­
карственными препаратами, которые должен назначать врач
✓ После улицы нужно обязательно мьггь руки с мылом. Эта простая процеду­
ра - эффективная профилактика многих вирусных и бактериальных инфекций
✓ Ребёнок будет меньше болеть, если соблюдать простые правила: гулять на
свежем воздухе, достаточно спать, разнообразно питаться.

Эффективны ли противовирусные
препараты?
Если ребёнок всё же заболел, ему предстоит пройти стандартный цикл ОРВИ
(ОРЗ, гриппа). К сожалению, лечения простудных заболеваний не существует.
Мы можем лишь облегчить симптомы с помощью жаропонижающих и активного
отпаивания (микробы выводятся вместе с жидкостью). Как правило, противови­
русные препараты назначаются больше для успокоения волнующихся родите­
лей, которым «надо что-то делать, лечить». Антибиотики назначаются только
при наличии бактериальной инфекции.

Стоит делать прививку от гриппа?
Чем младше ребёнок, тем тяжелее протекает болезнь и выше риск развития
осложнений. Такая тенденция сохраняется у детей до пяти лет. Благодаря при­
вивке можно избежать болезни или перенести её в лёгкой форме. Но надо по­
нимать, эффективность прививки достаточно высока, но она не 100%-ная, по­
скольку каждый год появляются новые штаммы вирусов. Выбор за родителями.
Если вы решите привить ребёнка, то лучше ставить её не позднее чем за 2
недели, а лучше за месяц, до предполагаемого порога эпидемии: октябрь- иде­
альное для этого время. Вакцины бывают разные. Совсем недавно появилась
российская «Ультрикс», которая соответствует рекомендациям ВОЗ. Ею распо­
лагают даже некоторые государственные поликлиники, но лучше уточнить, ка­
кую вакцину закупила ваша клиника. Ещё рекомендую французскую «Ваксигрипп», её можно найти только в частной клинике.

ильм «Табор уходит в небо» вышел на экраны в
70-е, но смотрится на одном дыхании и сегодня.
Потому что неземная любовь, нешуточные страсти,
роковая женская красота из категории вечных. Акт­
риса, так точно передавшая свободолюбивую цыган­
скую натуру, к таборной жизни не имела никакого от­
ношения. Но внутренний огонь и сила сотворили на­
стоящее чудо перевоплощения

Ф

Актриса и режиссёр
Фильм «Красная поляна» не так зна­
менит, как «Табор уходит в небо», но не
будь этой картины, Светлана Тома во­
обще могла бы не стать актрисой - у неё
никогда не было такой мечты. Девушка
приехала в Кишинёв из деревни, соби­
ралась поступать в юридический. Жила
Света у родственников, дядюшки и тё­
тушки из лучших побуждений «стара­
лись мне внушить, что я некрасивая. А
дядюшка всегда говорил: «В городе мно­
го жуликов»». Просто старшие родствен­
ники видели, Света, в которой на самом
деле было сложно не разглядеть краса­
вицу, слишком наивна, неопытна, что­
бы противостоять искушениям и «гре­
хам» большого города.
В общем, её так «запугали», что она
всё время подсознательно ждала: мо­
шенники вот-вот появятся. «И когда ко
мне подошёл помощник режиссёра с
фразой: «Девушка, хотите сниматься в
кино», подумала: «Точно жулик», потом
ещё и на Потяну: «И этот»». Режиссёр и
его помощник умели убеждать, они дав­
но искали актрису на главную роль. Уви­
дев Светлану, оба с первого взгляда по­
няли: «Она!» Сутра пришли уговаривать
кишинёвских родственников. Эмиль По­
тяну справился с задачей быстро: «Тё­
тушки охают, дядюшка вообще, по-мое­
му, в обмороке». Но чтобы заполучить
Светлану, предстоял ещё один бой: убе­
дить родителей девушки. Те как могли
оберегали свою девочку, трудно пред­
ставить, какой это был переполох, ког­
да в жизнь их семьи как ураган ворвал­

ся Эмиль Потяну. Он просил, требовал,
умолял: «У вашей дочери уникальные
внешние данные. Она может и должна
быть актрисой. Её ждёт большое бу­
дущее». «А папа ни в какую, нет - и
всё. Какая артистка? Знаем мы, что это
такое». Однако энергия и напор сму­
тили отца Светы, и он сдался под их на­
тиском. Но чтобы быть до конца уверен­
ным в чистоте намерений режиссёра, по­
просил написать расписку.

Тайпа первой актёрской
удача
Возможно, если бы отец знал, куда от­
пускает Светлану и как гениальный По­
тяну снимает свои фильмы, он не согла­
сился бы ни за какие коврижки и распис­
ки. «Я была крепкая девочка, спортом в
школе занималась, и в деревне вырос­
ла, с нагрузками знакома». Но испытания
на съёмках оказались на грани её вынос­
ливости. Как-то пожаловалась Потяну, что
выдали тяжёлые сапоги. «Очень?», спросил режиссёр. - «Да», - ответила, не
ожидая подвоха, девушка. Тогда Потяну
велел принести гири и привязать грузы к
ногам актрисы. «И я ходила.Плакала, но
ходила...» «При всей её хрупкости она
такая жёсткая, вгрызается в дело, трудо­
любивая. Работоспособная и умеет со­
бираться в любых ситуациях», - объяс­
няют характер Светланы коллеги. Когда
грузы, наконец, сняли, Свету поставили
в кадр, в котором надо бежать. «Я лете­
ла как ветер».
Казалось бы, Светлана должна была
возненавидеть этого человека - деспо­

тичного, жёсткого, возомнившего себя
чуть ли не Господом Богом. «Ведь я
убегала домой, плакала. Мне казалось,
он надо мной издевается. Родители
выслушивали, а потом приезжал «сви­
репый» Эмиль и забирал меня». Так
когда же её весы с чашей терпения кач­
нулись в сторону любви? Светлана про­
пустила этот момент. К финалу съёмок
картины юная актриса уже по уши
влюблена в своего режиссёра. «Он во­
обще был очень добрым. И стол накро­
ет, и всех угостит. Душа-человек. Но что
касалось площадки, был неумолим. Вы
видите результат - его фильмы живут».
Да, Светлана получила талант от Бога,
но раскрыть его помогла блистательная
режиссура Потяну, и это навсегда из­
менило её жизнь. Даже фамилия, под
которой мы её знаем, в какой-то мере
заслуга режиссёра. Настоящая фами­
лия актрисы Фомичёва. Но Потяну ска­
зал: «Будешь Фомичёвой, в кино успе­
ха не видать». (Тома - фамилия бабуш­
ки француженки, прим, редакции). И
как всегда оказался прав.

Его муза
Она его очень любила, как может
юная девушка любить своего учителя,
умного, взрослого, знающего. Любил ли
её Потяну? Конечно! Как Пигмалион

любил свою Галатею, своё творение.
Казалось, вот оно счастье - эти двое,
наконец, нашли друг друга.
Каждая женщина мечтает быть един­
ственной для мужчины, которого любит.
И Светлана Тома не была исключени­
ем, тем более с самого детства она ви­
дела почти идеальные отношения сво­
их родителей. Её папа родом из Воро­
нежской области. В Молдавию подни­
мать сельское хозяйство его отправила
партия. В Кишинёве встретил свою бу­
дущую жену, там же родилась Света.
Потом семья уехала в деревню, где отец
стал председателем колхоза. Маме, го­
родской жительнице, приходилось слож­
но, отец это понимал. Чтобы жена хоть
немного отдохнула от тяжёлой сельской
жизни, отвлеклась, иногда отправлял её
в Кишинёв. «Дома было большое хозяй­
ство - куры, козы, поросёнок. Помню,
утром заходишь в сарай, где куры, бе­
рёшь ещё тёплое яйцо и тут же его вы­
пиваешь. Вот это прелести деревенской
жизни. Но это ещё и ежедневный тяж­
кий труд». После «столичных каникул»
маму было не узнать. «Это была какойто дивной красоты женщина. Там она
«чистила пёрышки», делала причёску по
моде, одевалась, обувалась, приезжал
другой человек. А потом мама вновь воз­
вращалась к деревенскому быту, к ре­
зиновым сапогам, к той жизни, которой
жила». Но подобной заботы от Эмиля
она не увидела. Даже совсем наоборот.
Режиссёр вёл себя как «вольный стре­
лок», мало переживая о том, что чув­
ствует другой человек. Мог, например,
внезапно исчезнуть, не предупредив. На
неделю, две. Звонков не любил, раздра­
жался. «Допустим, встреча Нового года,
а его нет». Светлана не знала, изменял
ли ей Потяну в момент своих таинствен­
ных исчезновений. Чувство собственно­
го достоинства не позволяло следить за
любимым, выяснять отношения. Ктому
же она была слишком юна, чтобы спо­
рить. «Переживания, естественно,
были, я же живая, эмоциональная. По­
том он возвращался как ни в чём не
бывало, и я понимала, что вопросы
нельзя задавать».
В конце концов, она сказала себе:
он - режиссёр, он - гений, ему необ­
ходимы восхищение и поклонение
многих, а не одной. «Я видела, он ув­
лекающийся человек, романтик.
Эмиль любил женщин, понимал их,
чувствовал. Я видела, как он на них
реагировал. В такие моменты самоус­
транялась, ему это было необходимо
как допинг. Чтобы творить, снимать,
писать стихи, сценарий».

Как это «самоустраняться», когда лю­
бишь? Когда любимый человек нужен
тебе целиком и полностью? Когда серд­
це кровоточит от боли?
Не раз Светлана пыталась порвать му­
чительные отношения, даже вышла за­
муж за однокурсника Олега Лачина. Это
было похоже на своеобразный побег от
Эмиля Потяну, и, возможно, молодой суп­
руг Светы это прекрасно понимал. Они
уехали работать в Тираспольский театр,
и кто знает, может быть, жили долго и
счастливо, если бы не страшная траге­
дия. Света с их восьмимесячной дочкой
Ириной жила у родителей в местечке
Бельцы, а муж работал в Тирасполе. «Он

Светлана ТОМА и Эмиль ПОТЯНУ на
премьере фильма в Париже, 1978 г.
попал под скоростной катер на Днестре.
Моторная лодка заглохла, катер на под­
водных крыльях шёл на большой скоро­
сти, его накрыло... Жуткая история...»
Через полтора года в её жизни снова по­
явился Эмиль Потяну. Судьба упрямо их
сводила, словно знала, этим двоим пред­
стоит создать настоящий шедевр.

Уйти в небо
Сценарий «Табор уходит в небо» Потя­
ну писал сам. В голове уже тогда сложил­
ся образ главной героини. Эмиль знал, с
ролью страстной гордячки Рады никто
лучше Светланы Тома не справится. И
знал, что получит согласие. Тем не ме­
нее заставил её пройти кинопробы дваж­
ды. Света не спорила, это была не пер­
вая их совместная работа, актриса пре­
красно знала, каким жёстким бывает По­
тяну на съёмочной площадке. Зрители
верят, что актёры получают удовольствие

от работы, но никто даже представить
не может, чего на самом деле стоят кра­
сивые кадры. Одна из самых эротичных
сцен в советском кинематографе снима­
лась на лютом холоде. «Стояли в полу­
шубках, пар изо рта. Я не могла сказать
на крупном плане свои реплики...» Ре­
шили, что актрису нужно ещё больше
«заморозить», тогда и пар перестанет
идти. «В рот мне положили лёд, быстро
вылили на голову ведро воды...» «На
«Таборе» мне красили волосы каждую
неделю. К концу съёмок от длинных во­
лос ничего не осталось, сгорели от крас­
ки». «Табор уходит в небо» стал своеоб­
разной точкой в их отношениях. Картину
купили 112 стран, этот рекорд до сих пор
не побила ни одна советская картина.
Это действительно был во всех смыслах
красивый финал для них обоих. Она по­
нимала, выше им не подняться, а Эми­
лю всегда нужна муза. Женщина, кото­
рая станет его вдохновительницей, глав­
ной героиней его фильмов. И вскоре она
появилась. Ей 16 лет, ему 40, их роман
проходил на глазах Светланы во время
съёмок ещё одного шедевра «Мой лас­
ковый и нежный зверь», в котором Свет­
лана снималась в эпизодической роли.
В итоге юная актриса Галина Беляева
стала женой режиссёра. Никто не знает,
как Светлана отнеслась к их браку, ведь
на ней режиссёр так и не женился. Но
то, что у постели умирающего Потяну
были обе женщины, - известный факт.
Светлана Тома пыталась найти своё
счастье. Второй раз замуж актриса выш­
ла только после 50 лет. «Я даже от себя
этого не ожидала. Андрей был младше
на 15 лет на штампе в паспорте, то, что
меня вообще никогда не волновало, он
настоял. Мы расписались». С драматур­
гом Андреем Вишневским Светлана про­
жила десять лет. О расставании говорит
спокойно: «У меня здесь внутри должен
быть костёр, иначе я не могу. В какой-то
момент поняла, наши отношения идут в
тупик, и дело даже не в возрасте».
Когда-то давно в расписке отцу Свет­
ланы Эмиль Потяну написал, «что вер­
нёт меня в целости и сохранности в се­
мью после фильма «Красная поляна»».
Эмиль сдержал слово, Светлана верну­
лась домой живая и невредимая. Одного
не мог предусмотреть отец: с Эмилем
Потяну навсегда осталось сердце его до­
чери. Ведь от любви не могут защитить
никакие расписки. Так уж получилось, что
первый в её жизни режиссёр стал для
Светланы тем единственным мужчиной,
который есть в жизни каждой женщины.

Подготовила
Людмила КОСОРУКОВА

Всё глубже «вгрызается» в нас
виртуальный мир, затягивая
придуманным зачастую миром.
Пожалуй, один бастион ещё
не пал под его натиском свидание в реале. Одно дело переписка с персонажем «я
всё придумала сама»,
и совсем другое - живой
человек. Уверена, никто
и никогда не отменит свидания
вживую. А это, на минуточку,
целая наука, которую
большинству из нас приходится
постигать методом проб
и ошибок

«БЫТЬ ИЛЬ НЕ
БЫТЬ», ВОТ В ЧЁМ
ВОПРОС?
Да простит Уильям, наш Шекспир,
что замахнулись на великое, тем не
менее вопрос почти из вечных: быть
иль не быть свиданию? Ходить иль
ну его? Вопрос несмотря на кажущу­
юся очевидность тонкий. Особенно на
взгляд человека, который пару лет ка­
тегорически отказывает в «живой»
встрече виртуальным, и не только, ка­
валерам. Но, я - не истина в после­
дней инстанции. Есть ведь и другие
кавалеры, да и примеры из жизни
разные.

Вариант первый. История К.
«ХОДИЛА, ХОЖУ
И БУДУ ХОДИТЬ»
С К. наше знакомство вышло слу­
чайным, но, по счастью, приятным.
Близкая подруга пригласила на день
рождения и предупредила заранее:
«Сегодня нашу дружную компанию
разбавит моя соседка по даче, дама
приятная, хоть и несколько занудная.
Ты не против?» К. была пампушечкой
среднего возраста, средней комплек­

ции и средней внешности. Понимала
юмор, смеялась к месту, любила испан­
ское белое вино с арбузом и русскую
народную песню «Ой, вьюн над водой».
В общем, мне она понравилась. К. при­
шла с очаровательным белокурым анге­
лом-двухлетней дочкой Лизонькой. Как
выяснилось позже, с мужем они разош­
лись, едва малышке исполнился год.
Причина развода стара как мир - изме­
на. Но в её случае, ещё и с особым ци­
низмом - пока К. ходила на сносях с ог­
ромным животом, муж недолго думая от
скуки завёл на стороне полюбовницу и
тоже осчастливил «приплодом». Любов­
ница оказалась барышней нервной, если
говорить мягко, угрожала законной пока
супружнице всякими казнями египетски­
ми, изводила ночными телефонными
звонками и портила жизнь всеми доступ­
ными и административно наказуемыми
способами. К., не выдержав жёсткого
прессинга, указала неверному на дверь.
К чему столь подробный рассказ? Кажет­
ся, таких более чем веских причин пре­
достаточно, чтобы невзлюбить весь род
мужской в целом и одного представите­
ля в частности, перестать носить мини,
декольте и макияж, чтобы не дай бог выг­
лядеть соблазнительно для противопо­
ложного пола, засесть в высокой башне

и объявить общественности о целиба­
те... Но нет! К. выбрала иной путь. Она
считает, что один не самый удачный ин­
дивидуум не может портить всю карти­
ну. Где-то наверняка ходит-бродит пре­
красный достойный мужчина, просто
пока они не встретились. Поэтому она
всегда (!), если приглашают, ходит на
свидания. И даже если они оказались
впустую, не огорчается, называя ситуа­
цию «кругами на воде». То есть, чем
чаще ходить на свидания, тем выше ве­
роятность «выловить» в пруду с рыбка­
ми свою. Единственную. «Золотую». От­
казываться, не попробовав?! Глупо! Да
и когда мужчине проявить себя, как не
на свидании с женщиной? Тут айфон К.
пропел: «О, боже, какой мужчина», она
что-то промурлыкала в трубку и, изви­
нившись «Ой, мне пора», упорхнула...

Вариант второй. История Д.
«ДА НИКОГДА В ЖИЗНИ!»
Таких красивых женщин, как Д., ещё
поискать. Высокая, стройная, с потряса­
ющей фигурой, роскошными ногами...,
ну дальше описывать мешает зависть.
Белая. Казалось бы, кому как не ей бе­
гать с одного свидания на другое, кру­
жить головы, западать в душу? А вот,
поди ж ты, Д. настроена решительно:

4/и z Xsi

«Что я там не видела?» Д. приглашали
и приглашают на свидания заочно, очно,
виртуально, но во всех случаях слышат
категорический отказ. Однажды фото
ярой противницы встреч увидел това­
рищ, с которым по случайному совпаде­
нию у них нашлись общие знакомые. Он
вытряс из друзей душу и номер телефо­
на Д., начал массированную атаку. «Со­
гласилась встретиться только ради них.
Не хотелось обижать», - признавалась
потом приятельница. - Хотя сразу зна­
ла, ничего толкового из этого не вый­
дет». Так и случилось. «А ещё от него,
э,э, пахло. Неприятно и назойливо. То
ли кошкой, то ли собакой...» Кстати,
главный советчик в наших симпатиях к
другому/другой вовсе не мозг, а... нос.
Если запах партнёра не нравится, раз­
дражает, пиши пропало.
«Но лекарь-то твой не пах собакой?
Скорее, приятно благоухал микстура­
ми, - подколола я подругу свиданием
с другим «соискателем». С доктором
свидание провалилось по не менее
уважительной причине. Он переживал
расставание, зияющую «пробоину» в
сердце пытался закрыть и отвлечься,
и эффектная Д. для этой цели очень
даже годилась. Но её саму такой рас­
клад не устраивал.
Встреча со столичным мачо также
не увенчалась успехом. Тот просто кол­
лекционировал свои победы у слабого
пола, упивался ими, виртуально ставя
себе где-то очередную звёздочку. «А я
не кубок на полку». Словом, Д. со сви­
даниями «завязала». «Пусть другие хо­
дят, тратят на глупости своё время,
силы. Детский сад...»

Варианттретий. История М.
«КАКАЯ ЕСТЬ, ЛУЧШЕ
НЕСТАНУ И НЕКУДА...»
Как говорила тётя Роза из Одессы,
идя в седьмой раз под венец: «Один раз
замуж выходят только ленивые». Дей­
ствительно, есть такие активные женщи­
ны, которые и замуж не по одному разу
сходили, потушили не одну избу, оста­
новили не один табун коней. Они регу­
лярно ходят на свидания, причём отно­
сятся к ним обстоятельно. Выбирают
«жертву». Аккуратно и ненавязчиво го­
товят почву, подводя «кандидата» к мыс­
ли о жизненной необходимости встречи.
Товарищ уверен-светлая идея пришла
в голову именно ему. Собираются на сви­
дание вдумчиво. Некоторые умудряют­
ся даже пару-тройку килограммов в
спортзале сбросить, дабы влезть в на­

& уф

Z&r

ряд, в котором выглядят сногсшибатель­
но. Впрочем, моя приятельница М. со­
всем из другого теста. Порой мы над ней
подтруниваем: «Как ты с такой чудовищ­
но ленивой натурой умудрилась замуж
выйти? Да ещё и не один раз?!» «А они
всё сами», - ослепительно улыбается
М., и ямочки на её щеках ну просто вос­
хитительны. В общем, понятно почему
«они сами»...
Когда у М. завязался бурный ро­
ман с мужчиной из другого города, она
на первых порах проявляла чудеса
«активности»: отвечала, например, на
звонки, писала смс. Когда кавалер на
крыльях любви примчался к М., даже
сходила на свидание. Неужто влюби­
лась? - пожимали мы плечами. Ан,
нет, поторопились. Как только от М.
потребовалось немного отдачи: «При­
езжай ко мне, билет уже куплен, пря­
мо у вагона встречу», «Поехали вме­
сте отдохнём, с тебя только купаль­
ник...», она начинала грустить. «Это
же надо купальник крутой купить...»,
«Думать, в чём ошеломительном по­
ехать...», «Крем закончился...» Устав
слушать отговорки, товарищ в серд­
цах произнёс: «Вы просто ленивы» и
исчез с горизонта. М. погоревала не­
много, а потом вздохнула с облегче­
нием: «Слава Богу, сколько хлопот
сразу отпало». Женщин как М., кста­
ти, немало. Бывает такое, что Очень
не хочется в единственный выходной
записываться на маникюр, педикюр,
эпиляцию и прочие опции красоты,
думать, во что нарядиться. Ведь
явиться во всей красе на свидание вроде как естественное желание лю­
бой женщины. Но часто оно входит в
явное противоречие с другим, под
названием: «Полюби меня такой, ка­
кая я есть». С минимумом макияжа
или без него, в кроссовках и простых
джинсах, а не в шикарном платье. Не
в момент, когда женщина «надела всё
лучшее сразу» и «показала все свои
фишки», а когда она спешит в булоч­
ную за хлебушком или плетётся из
спортзала после тренировки. Если
свидание - это повод «тянуть носок»
и изображать из себя королеву Анг­
лии, то ну его к лешему.

УРАВНЕНИЕ
С ТРЕМЯ
ИЗВЕСТНЫМИ
Как видите, у «уравнения» есть три
варианта решения. Какой ваш? - воп­

рос остаётся открытым. Поговорим об
условиях, которые следует знать при­
лежным «ученицам».

Определитесь,
чего вы хотите
от свиданий?
Зачем вы на них ходите? Поста­
райтесь отвечать максимально чест­
но. При этом помните: правильных и
неправильных ответов тут нет. Воз­
можно, вы просто хотите развеяться,
пообщаться с новыми людьми. А мо­
жет, перестали чувствовать себя же­
ланными и хотите это исправить. Это
абсолютно нормально. Просто будь­
те честны - и с собой, и с тем, с кем
встречаетесь, особенно услышав
вопрос, чего же вы ищете.
Свидания вполне могут быть опы­
том ради опыта. Если вы не ставите
себе целью немедленно найти того
самого (или ту самую), то не будете и
слишком расстраиваться из-за того,
что опять ничего не получилось. Мож­
но сосредоточиться на себе, ощуще­
ниях, попытаться понять, с какими
людьми вам хорошо, а с какими нет.

Оставайтесь собой
Как бы мы ни старались «держать
лицо» и казаться лучше, чем есть на
самом деле, правда всё равно рано
или поздно всплывёт, и партнёра мо­
жет ждать неприятный сюрприз: он­
то «подписывался» на что-то совер­
шенно другое. Поэтому лучше быть
собой с первого же свидания. В про­
тивном случае и вас, и другого ждёт
разочарование.

Не позволяйте
неудачным свиданиям
менять вас к худшему
Опыттаких встреч иногда приводит
к тому, что на поверхность всплывают
наши старые страхи, а вместе с ними
чувство неуверенности в себе, неза­
щищённости, уязвимости. В такой мо­
мент задайте себе вопрос: «Почему я
чувствую свою ценность только в связ­
ке с партнёром? Почему не считаю, что
сама по себе уникальна?» Как только
поймёте и осознаете свою собствен­
ную значимость, свидания, удачные
или не очень, не станут поводом для
трепета.
Подготовила
Людмила КОСОРУКОВА

изнь непредсказуема, и иногда
обстоятельства складываются
таким образом, что болезнь прико­
вывает родного человека к постели.
Люди, которые столкнулись с этим
горем, отмечают, что многолетний
уход за лежачим больным сопровож­
дается не только физической уста­
лостью, но и эмоциональным выго­
ранием от чувства соб­
ственной беспомощности
и каждодневной рутины.
Можно ли помочь себе и
близкому в этих непрос­
тых условиях?

Ж

посиди

Даже если мысль о необходимос­
ти ухода за угасающими родственни­
ками может приходить в голову, то к
самой ситуации невозможно подгото­
виться. И это естественно, болезнь
родных вгоняет в тревожное состояние
всю семью. И чем дольше длится си­
туация, тем сильнее кажется, что мы
больше себе не принадлежим. Не все
могут выдержать состояние неизвест­
ности, агрессивности. Об этих чув­
ствах не принято говорить, но это не
значит, что их нет. Наши эксперты рас­
сказали, какие психологические про­
блемы могут возникнуть при уходе за
тяжелобольным человеком и о спосо­
бах их разрешения.

РАЗРЕШИТЕ СЕБЕ
«Я очень люблю бабушку и пы­
таюсь делать всё возможное для её
выздоровления. Но все эти годы
живу как в тюрьме. Ни свиданий, ни
походов с подругами в кино и кафе,
как у всех. Я пустая и уже ничего не
чувствую».
Психолог Ольга АКУЛОВА: «Ког­
да в семье появляется тяжёлый боль­
ной, часто родственники пребывают
в иллюзии, что болезнь можно выле­
чить, что нужно приложить макси­
мум усилий. Они бегут спринт, а им
надо бежать марафон. Марафон это не выкладываться на 100% од­
номоментно, а поступательно дви­
гаться вперёд. То есть беречь силы.

Это нормально, сначала позаботить­
ся о своём психологическом и физичес­
ком здоровье и только потом о ближ­
нем. И забота о себе начинается с ис­
полнения маленьких желаний: выпить
чашечку чая на свежем воздухе, прочи­
тать книгу, которую давно советова­
ла коллега, послушать любимую музы­
ку, сходить в театр, провести время с
близкими людьми. Если будет хорошо
вам, то вы больше сможете дать близ­
кому человеку».
Психолог Елена ШИПИЛОВА: «Не
отвергайте помощь других людей, про­
сите у них помощи. Члены семьи и дру­
зья готовы помочь, но часто не знают,
как именно. Если они изъявляют жела­
ние подключиться, составьте для них
список дел: стирка, глажка, приготов­
ление еды, поход по магазинам, сухая
уборка - это не требует профессио­
нальных навыков. Если таких людей в
близком окружении нет - обратитесь
в центр социального обслуживания или
воспользуйтесь платными услугами:
несколько часов в неделю, скорее все­
го, не разрушат ваш бюджет, а поло­
жительный эффект вы ощутите прак­
тически сразу!»

ПРИНЯТЬ
И ПРОСТИТЬ
«Сначала мы всё списывали на
обычные проблемы с памятью у по­
жилых людей. Про деменцию никто

в семье не знал. Сейчас моя мама
ничего не помнит, не понимает, когда
с ней говорят. Я на неё смотрю и раз­
дражаюсь - от моей мамы уже ниче­
го не осталось. Как будто чужой че­
ловек».

Не каждый готов признаться, но бы­
вает, что к больному мы испытываем
двойственные чувства. Когда наши род­
ные вдруг стали обездвижены и вдоба­
вок лишились рассудка, мы одновре­
менно с необходимостью опеки пере­
живаем ещё и такие эмоции, как отри­
цание, гнев. С одной стороны, нам хо­
чется, чтобы близкий пожил подольше,
а с другой - чтобы эта каторга поско­
рее закончилась. Специалисты уверя­
ют, что во вспышках агрессии нет ни­
чего неестественного, это обычная ре­
акция на тяжёлую утрату.
Психолог Ольга АКУЛОВА: «Дементный больной - уже другой чело­
век. И мы сталкиваемся с тем, что
тот человек, которого знали и люби­
ли, ушёл, а вместо него появился ка­
кой-то незнакомец, капризный, порой
крайне агрессивный. Такого сложно
любить. Из этой точки рождается
чувство вины: «Это же моя мама, я её
люблю, но я злюсь, а должна быть тер­
пеливой». Чувство вины выматывает,
съедает эмоциональные ресурсы, ко­
торые и так ограничены. Важно по­
нимать, что никаких виновников нет.
Вы не виноваты, что здоровы, вы не
виноваты, что не можете помочь вер-

нуть маме себя. У вас есть ответ­
ственность, но не вина. Скажите
себе: «Я делаю всё, что в моих силах».
Это очень важно - успеть сделать для
человека то, что ему нужно! И, как бы
абсурдно это ни звучало, простите
себя за то, что вы здоровы».

ДАЖЕ СПАСИБО
НЕ СКАЖЕТ!
«Меня не любят! Я прислуга, ко­
торой постоянно командуют! Подай,
принеси, помой!» В самом деле, от
болеющего далеко не всегда мож­
но дождаться тёплого словечка в
свой адрес, услышать слова благо­
дарности за заботу. Когда нас, ста­
рающихся изо всех сил, начинают
воспринимать как должное, холод
и недопонимание в общении с ле­
жачим неизбежны. Боясь ранить,
мы отгораживаемся от больного
масками. В итоге он капризничает,
а мы терпим.

Психолог Оксана ОРЛОВА: «Дей­
ствительно, случается, что человек
в болезни и здравии - две абсолютные
противоположности. Оправдать эту
капризную личность вполне можно. Не
поспоришь - больному очень тяжело.
Но отмалчиваться и скрывать в себе
раздражение - худший вариант. Мне
приходилось видеть немало жертв по­
добного больного домашнего энерго­
вампира. Во избежание таких вариан­
тов нужно обсудить с ним, что вы бу­
дете делать для него, а какие дей­
ствия по уходу за собой он будет вы­
полнять самостоятельно или с вашей
помощью. Необходимо, конечно, что­
бы он понимал, что вы - живой чело­
век, который тоже устаёт, и что вы
не обязаны выполнять все его капри­
зы. А также, чтобы он принимал вашу
посильную помощь и не возлагал на
вас ответственность за то, что не
в ваших силах изменить. Если разго­
вора по душам не получилось, попы­
тайтесь изменить свою установку в
общении: перестаньте ожидать от
человека естественной для семейных
взаимоотношений постоянной добро­
желательности. Как правило, такой
родственник чередует две психологи­
ческие стратегии, направляя на вас
то тепло и участие, то агрессию и
жалобы. Этим он вносит сумятицу в
ваше отношение к нему которое всё
время меняется и начинает зависеть
от его перепадов.. Попробуйте до­
биться независимости в своём отно­
шении к нему. Скажите себе: «Я не

буду относиться к нему ни слишком
хорошо и открыто, ни слишком плохо
и раздражительно. Я настроюсь на
доброжелательное, но более спокой-,
ное и даже нейтральное отношение,
которое не зависит от его настроя и
не нуждается в подкреплении с его
стороны». Иначе говоря, некоторое
эмоциональное отдаление (при сохра­
нении общей доброжелательности
отношения) и деятельное практичес­
кое сострадание будут наилучшей за­
щитой».

И СЛОВО ЛЕЧИТ
Мало кто знает, что с лежачими
больными обязательно нужно раз­
говаривать. И неважно, в сознании
человек или нет. Общайтесь, расска­
зывайте последние новости, слу­
шайте, ставьте его любимую музы­
ку. Именно в таком обращении с ле­
жачим больным реабилитологи на­
ходят огромный потенциал. Не нуж­
но бояться слёз или печали больно­
го. Пусть он выплачется, если ему

это необходимо, если вам тяже­
ло - поплачьте вместе с ним, не
скрывайте своего горя, это не
травмирует близкого человека, а
помогает установить эмоциональ­
ный контакт.
Реабилитолог, медсестра
Екатерина ДИХТЕР: «Основная за­
дача реабилитации и домашнего
ухода - максимально вернуть чело­
веку чувство собственного досто­
инства, приблизить его к тому вре­
мени, когда он был здоров. Напри­
мер, в Англии человека в коме каж­
дое утро переодевают в спортив­
ный костюм, если он всю жизнь был
спортсменом. Если обездвиженный
человек постоянно будет лежать,
то недалеко до депрессии. Привык
ваш близкий каждое утро до болез­
ни пить кофе на кухне - не надо ру­
шить его привычки. Оденьте чело­
века, пересадите в кресло-каталку,
отвезите на кухню и начните бесе­
ду. Мелочи? Нет, внимание к таким
вещам очень помогает!»

ЗА ПОМОЩЬЮ К ПРОФИ
онечно, лежачие больные, которым суждено жить в четырёх стенах,
нуждаются в особенном уходе. Идеально, если он будет сочетать в
себе и медицинскую, и психологическую, и социальную помощь. Обыватели
в этом вопросе, мы часто попросту не знаем, как максимально улучшить
качество жизни своего близкого. Как раз для этого и была создана профес­
сиональная паллиативная помощь. Она может быть оказана как в специа­
лизированных медицинских учреждениях (службы сестринского ухода, от­
деления больниц общего профиля), так и в обычных поликлиниках. К сожа­
лению, в нашей стране паллиативные кабинеты в остром дефиците, но, воз­
можно, в вашем регионе таковой есть! Также существуют школы по уходу за
тяжелобольными. Не поленитесь узнать, как проходит обучение, существу­
ет ли онлайн-подготовка. Век Интернета даёт массу возможностей, и даже
на YouTube найдётся масса полезной информации!

К

ЕСЛИ СИДЕЛКА ПО КАРМАНУ
Если ваш бюджет позволяет оплачивать услуги сиделки, то на
первом этапе её поиска узнайте, есть ли в вашем городе патро­
нажная служба. Она подберёт персонал, который будет отвечать
всем требованиям вашего подопечного! Если планируете искать са­
мостоятельно, на что стоит обращать внимание.
В первую очередь на опыт. Хорошо, если сиделка в прошлом была ме­
дицинской сестрой или уже работала по найму. Не стесняйтесь задавать
каверзные вопросы кандидату, ведь профессионал всегда знает, чем заме­
нить ту или иную марку подгузников или присыпку, которая вызвала аллер­
гию. Также вы можете продумать и смоделировать различные ситуации, что­
бы было проще определиться с выбором. Живой позитивный настрой вы
распознаете сразу! Хорошим чувством юмора и приятным голосом точно
можно разукрасить серые будни человека, который прикован к кровати.
Важно: если сиделка быстро нашла подход к нуждающемуся в ухо­
де, часто она становится другом семьи. Это не совсем правильно. Ди­
станция позволит избежать манипулирования как с одной, так и с дру­
гой стороны.

W- Й
В отношениях почти
нет гарантий. Продлятся
они долго или распадутся
в один миг. Омрачатся из­
меной или по крепости по­
срамят алмазы. Останет­
ся избранник великодуш­
ным или скатится в ме­
лочность. Будете вы той
же феей или, увы, почемуто станете злой колдунь­
ей... Лишь одно можно га­
рантировать: со време­
нем секса будет меньше.
Совершенно точно

МОЮ ЛЮБОВЬ.
то-то отважный правдиво сказал, мол, главная тра­

слишком требовательны, холодны, зациклены на финансо­
гедия, что человек привыкает ко всему. Ко всему,
вой составляющей - а мужчине обидно, и он устраняется,
^.понимаете? Горько, что мы рано или поздно ми­ или возлагаете только на него ответственность за качествен­
ный секс,
но, поверьте, игра в одни ворота надоедает даже
римся с негативом, но, наверное, куда трагичнее привык
­
профессионалу.
нуть к хорошему. Потому что недостаток этого «хорошего»
может отравлять жизнь ой как сильно. Наверняка, если вы
пороетесь в закромах своей памяти, то вспомните, что эн­
ное количество лет назад вы искали любую горизонталь­
Универсальный совет: поменьше серьёзности. Статус «в бра­
ную поверхность (или хотя бы уединённое местечко), что­
ке» или «в отношениях» творит с женщинами сущие непотреб­
бы предаться страсти. Спустя пару-тройку лет совместной
жизни вы лежите в общей постели, смотрите сериалы, жу­ ства. Писатель Юрий Поляков намекнул на это в одном из рома­
нов: вчерашняя любовница, а ныне будущая законная жена идёт
ёте что-то из общей миски - и подвигнуть на секс вас мо­
с
мужчиной в супермаркет, и тот наблюдает за метаморфозами.
жет только откровенная сцена в фильме. И то, если жела­
Ещё недавно перед свиданиями она клала в продуктовую тележ­
ния взаимны... Кстати, наблюдения сексологов говорят, что
ку «амурный набор»: шоколад, шампанское, фрукты, сыр и оре­
«голова болит» не только у женщин, в семейных парах от
хи.
А теперь, получив официальное предложение, основательно
секса мужчины «увиливают» ничуть не реже.
Почему у одних секс остаётся и как вино с годами толь­ складывает совсем другую еду: мясо, овощи, соки, при этом при­
ко хорошеет, а другие пишут и читают вот такие статьи? дирчиво изучает состав и ценник... И наблюдатель вздыхает об
Мы решили спросить самих мужчин и выяснили, что при­ утекающей лёгкости... Слова «брак» и «серьёзные отношения»
ко многому обязывают уже тяжеловесным звучанием: произне­
чин, по которым они занимаются любовью реже и с мень­
сите
«брак» по буквам - и содрогнитесь. С женщинами и впрямь
шим энтузиазмом, довольно много.
происходят перемены, на голову падает «наковальня» из тра­
диций, требований общества, пробуждается глубинная память
предков -- она нынче «мужняя жена». Никто не заставляет пря­
Никуда не деться от правды: там, где долго сохраня­ тать волосы под платок и «очи долу», но сам собой гнетёт груз
ется гармония в спальне, всё в порядке и за её предела­ ответственности. Теперь вы не просто любовники, вы пара и
ми - хоть знак качества вешай. При всём богатстве рус­ семья, шутки в сторону. Наверное, с этого момента прекрасный
ского языка сложно описать их, не скатываясь в абсурд­ секс превращается в «супружеский долг». Поэтому гоните по­
ные «размытые» слова: в таком союзе есть доверие, вза­ дальше хор голосов (предки, мораль, общественность) и оставь­
имоуважение, теплота, внимание. Перечислять их скуч­ те хорошую дозу легковесности в отношениях. Один умный муж­
но, а объяснять важность ещё скучнее, поэтому ограни­ чина как-то сказал: «Хороший брак - это когда вы друзья днём
чимся запретом: что уж точно нельзя допускать, если рас­
и любовники ночью». В принципе для секса можно прихваты­
считываете на долгоиграющий дуэт и секс, - это исполь­ вать и день, чтобы не превратиться в «партнёров по совмест­
зовать интим как манипулятивные кнут и пряник. Это ког­ ному проекту».
да мужчину можно допустить до тела, если он принёс де­
нег и вообще был зайкой. А если «шалил» и не баловал
подарками, то пусть сидит необласканный. Какой из это­
Есть выражение «Секс от пустой головы». Это когда за­
го можно сделать вывод? Если ему «не хочется», то надо
няться нечем, а энергии хоть отбавляй. Обычно «пустоголо­
выяснить, что происходит в ваших отношениях. Может, вы

К

КАКАЯ ЧУДНАЯ ИГРА!

И ДОМА, И НА ПОЛЕ...

ЗАЙМИСЬ ДЕЛОМ!

■■■-.л ™ owtwiJ
вым сексом» увлекаются молодые люди - в силу неискушён­
ности. Ну или те, кому понятны только простые физиологи­
ческие радости вроде еды, сна и прыганья в бассейн. Но ког­
да мужчина и женщина взрослые и неглупые, им открывает­
ся правда, что не сексом единым, как говорится. Можно си­
деть рядом, молча читать каждый свою книгу - и оставаться
любящей парой. Можно вместе кататься на велосипедах и
карабкаться по горам. Есть бездна вещей, которые вообще
не про секс, но приносят массу удовольствия. И чем шире
список «сексозаменителей», которые совместно практикует
пара, тем крепче отношения - вот такой парадокс. Поэтому,
если ваш мужчина иногда говорит, что хочет почитать книгу,
или целый вечер пилит лобзиком, это не потому что вы пере­
стали быть ему интересной или у него есть кто-то другой, про­
сто когда-то вы приняли на веру фразу: «Мужчинам нужно
только одно».

ИНВЕСТИЦИИ
В БУДУЩЕЕ
Долгие отношения можно сравнить с любым основательным
предприятием, например, бизнесом. В длительных проектах су­
ществует понятие «долгосрочной перспективы». Это когда се­
годняшний поступок, даже маленький, повлияет на прибыль/убыток в дальнейшем. Это означает ответственность и необходи­
мость расставления приоритетов. Допустим, если завтра пред­
стоят важные переговоры или собеседование на новую работу,
то разумнее вместо секса хорошо выспаться. Со свежей головой
шансы на успех гораздо выше, а потом отпраздновать победу в
постели. А ещё у вашей пары улучшатся долгосрочные перспек­
тивы, вы ведь не из тех наивных, кто верит в рай в шалаше.
Успешные и просто неравнодушные мужчины часто отказыва­
ются от секса в пользу «выспаться и поработать». Это не трудо­
голизм и равнодушие, это и есть изнанка той ответственности за
ваш союз, долгосрочная инвестиция в отношения - чтобы был
«фундамент» для секса. Хотя бы качественная кровать в при­
личном жилище и еда в холодильнике.

«Я (НЕ) РОБОТ»
Мир меняется. Конечно, он всё также материально ориен­
тирован, однако появился внушительный запрос на чувства и
чувственность. Плотские радости теперь интересны не фак­
том и количеством, а качеством-теплотой, искренностью, кра­
сотой чувства.
Мужчины, коим долгое время предписывалась непремен­
ная брутальность, тоже меняются: им хочется понимания, не­
жности и принятия. И здорово, что больше это не табуирует­
ся и никто не обвинит в розовом слюнтяйстве. Отсюда выте­
кают новые притязания к сексу: долой тупую механичность,
да здравствует чувственность. И если партнёрша не соответ­
ствует этому запросу, если она эмоционально холодна, не чув­
ствует состояние мужчины, то и близость с ней не слишком
интересна.
Когда в спальне падает общий градус, вероятно, дело
не в том, что мужчине не нужен секс или вот эта конкрет­
ная женщина. Может быть, ему нужен другой секс. Тот, о
котором счастливые «долгожители» говорят: «Секс попрежнему есть в нашем 30-летнем браке. Просто он изме­
нился, стал лучше».
Наталья СОЛОДОВНИКОВА

Я НЕ МОГУ
ПРИНИМАТЬ
ПОДАРКИ
ОТ МУЖЧИН
«Я не могу при­
нимать подарки от
мужчин. Есть убеж­
дение, что мужчина
ничего не делает просто так. Он обязатель
но будет требовать за это секс».
Отвечает журналист
Маша АРЗАМАСОВА,
ведущая блога «Маша, давай!»
(@masha_davay):
«Добро пожаловать в компанию
бесподарочников! Сама долго жила с
такой установкой и очень от этого
страдала. Расскажу, как я от неё из­
бавилась. Мы разбирали эту тему с психологом. И я
готова поделиться с вами Меня в детстве не балова­
ли подарками. Время для семьи было тяжёлое - я росла
в 90-е. На день рождения дарили не то, что я хочу а то
что нужно - например, зимние сапоги, а то старые про­
худились. Если я что-то просила, это нужно было зас­
лужить. Мама всегда выдвигала условия-написать кон­
трольную по математике на «отлично», помыть полы
во всей квартире, прополоть картошку на даче. Так
сформировалось чёткое убеждение, что ничего за кра­
сивые глаза не дают. Хочешь киндер - заработай. Во
взрослой жизни это убеждение лишь трансформирова­
лось. Невозможно получить приятный подарок от муж­
чины просто так. Его нужно отработать. Ну и коль
мужчина вряд ли ждёт, что я вымою полы, то вывод
один: мне нужно расплатиться за это сексом. Парадокс
в том. что, имея такие убеждения, тебе встречаются
мужчины, исключительно их подтверждающие. Я ста­
ла ломать стереотип. Для начала сказала себе: «Маша,
в 90-е родителям было тяжело покупать тебе кинде­
ры. Они старались оправдать эти траты. Но сейчас
не 90-е, ты взрослая и сама можешь контролировать
ситуацию». И я начала контролировать. В первую оче­
редь изобрела свои подушки безопасности. То есть, ког­
да мужчина делал подарок или звал в дорогой ресторан,
я так и говорила: «Я рада, так приятен твой знак вни­
мания. А это подразумевает что-то? Ты ждёшь чтото взамен? Или ты просто хотелсделать мне прият­
ное?» Если бы в ответ мужчина намекал на секс, я сра­
зу предупреждала, что к сексу не готова. Если говорил,
что это от души, я принимала подарок или с удоволь­
ствием шла на встречу. Со временем необходимость в
предупреждающих разговорах отпала. Я стала настоль­
ко в себе уверенной, что если от меня начали бы тре­
бовать «расплаты», то спокойно сказала: «Извини, но
я не готова». Учитесь принимать подарки, не все их
дарят для того, чтобы получить взамен ваше тело,
это просто благодарность за вечер в приятной компа­
нии. искреннюю радость, неподдельные эмоции и тёп­
лые чувства».

«И растает этот айс­
берг, это сердце без
любви», - за стеной
пела соседка с под­
ружками. У тёти Вали
юбилей, с товарками
под рюмочку чая
вспоминают моло­
дость и, конечно,
былые Любови.
|
Судя по репертуару,!
вчерашние нимфы
любили исключительно холодных
мужчин: третий раз

■
I
J
я

заводят пугачёвского
«Айсберга»...

ы, мои хорошие, меня под

лами. Я по сей день вздрагиваю от
монастырь подведёте со
воспоминаний: мы с Витей два часа
своими вопросами. Как зага­ сидели рядом и смотрели фильм. За
даете загадку, так я голову ломаю:
всё как
это время он сказал одно лишь
объяснить, почему мы, мужики, быва­ слово: «Зачем?» Это когда я заскучал
ем такие распрекрасные свинтусы. И
и щёлкнул пультом на другой канал.
настолько погружаюсь в ситуацию, что
Не случись этого, Витя, наверное,
однажды обрету женские черты: запи­ даже не заметил бы моего присут­
шусь на ноготки, завернусь в плед и
ствия в комнате. Представляете?
буду обнимать плюшевых медведей...
Мы шутили над ними и не понима­
Ладно, ближе к делу: вы спрашивали,
ли: неужели «медленный газ» Витя не
как быть с холодными мужчинами, ко­ раздражается на мельтешение и суету
торые ни при каких обстоятельствах Тани? Неужели огненная Таня не ску­
не теряют голову и даже не оборачи­ чает с этой глыбой?
ваются на взрыв.
Но потом наблюдали пару в деле, в
совместной поездке на море. Витя мол­
ча и сурово вёл машину, не ныл в проб­
ках и не уставал от жары. А Таня на
привалах шустро организовывала пик­
В юности была у нас знакомая
ники, накрывала стол, ловко мыла по­
пара - Таня и Витя. Она - болтуш­
суду. Когда надо, она выскакивала из
ка, хохотушка, сватья, досужая до
машины и дотошно выспрашивала до­
чужих дел. Он - биоробот, киборг с
рогу у местных: Витя на такое просто
элементами органики. Мы изумля­
неспособен. И вместе они являли при­
лись, как эти противоположности не
мер слаженной команды.
просто притянулись, но и удержива­
Да и в остальном они дополняли и
ют влекущую силу: Таня пляшет и
уравновешивали друг друга. В экстре­
скачет на одной ножке 24/7, а Витя
даже моргает с длинными интерва­ мальных ситуациях Таня, как и поло­

В

Баланс жары

жено, махала руками и плакала. А
Витя стискивал зубы и решал про­
блему. Иногда она тормошила:
«Витя, неужели тебе не жалко птичку, щеночка, одинокую бабуш­
ку?» Витя недоумевал: «Птичку спасти, щеночка - накормить и по­
жалеть, бабушку - перевести через
дорогу и угостить мороженым». Чув­
ствуете? Чистое рацио: не тратить
силы попусту, не сотрясать воздух
словами и бесплодной трагичнос­
тью - а взять и сделать. Это его ка­
чество спасло их союз, когда однаж­
ды Таня потеряла голову от другого
мужчины. Витин соперник доброго
слова не стоил: болтун, игрок на ги­
таре и девичьих нервах, комок не­
рвов - Таня не устояла. А потом рас­
каялась. Витя в тот же вечер пришёл
ко мне с бутылкой философского
напитка и беседой...
Я провожал его, хмельного, но
спокойного: «Витек, что будешь де­
лать?» А он сказал, как отрубил:
«Люблю. Прощу. Повторит - убью».
Тут я на всякий Случай протрезвел и
уточнил: «Простишь измену?» А он:

«Это минутная слабость. Мы через
многое прошли вместе»...
Я, конечно, не хочу сказать, что
мужская сдержанность - это благо­
словение на женское безрассудство.
Но, знаете, жизнь щедра на сюрпри­
зы, и хорошо, когда рядом есть чело­
век без «левой» эмоциональности: он
не бегает с вытаращенными глазами
и не орёт заполошно. Он встречает
катастрофу с ледяным спокойствием
и тратит силы на поиски решения как спасти себя, ребёнка, семью,
свою женщину и любовь. Думаю, до­
рогого стоит.

«Лёд и пламя»
Моя приятельница Настя убе>вдена,
что страстные мужчины всего-навсего
дёрганые невротики: нет там глубины
и надёжности. Отгрохотал фейерверк и как не бывало, только запах гари в
воздухе и уши заложило. А вот невоз­
мутимые рыцари - тот случай, когда
«глубокие реки неслышно текут». И в
их омутах водятся отборные черти, по
словам Насти... Увы, пока не одно сер­
дце Насте получалось отогреть.
Девчонки любят игру: «Я изменю
его своей любовью». Они до после­
днего верят, что благородное чувство
сделает из нарцисса филантропа, лен­
тяя толкнёт на стахановскийтруд, мер­
завца заставит раскаяться и замали­
вать грехи. Женщины прекрасны в со­
стязании с людской натурой - жаль
только, редко их выигрывают. И, к со­
жалению, проигрыш может серьёзно
ударить по самооценке, а всё потому,
что выводы делают неправильные.
Причины эмоциональной недоступно­
сти мужчины надо искать не в себе.
Сомневающимся рекомендую внима­
тельно ознакомиться с мнением моей
любимой психологини Елены. А оно
таково, что корни отрешённости таких
мужчин кроются в детстве - где же
ещё. В людях есть как светлое и тём­
ное, так мужское и женское: за фор­
мирование женских черт, то бишь эмо­
циональности, отвечает мама. И если
она не принимает.любовь сына, не
умеет объяснить ему его же чувства,
если не возвращает их сторицей, но
навешивает свои нервозные пережи­
вания-готово, из парня вырастет де­
ревянный чурбанчик. Не потому, что он
такой плохой, а потому,,что ему все эти
страсти кажутся болезненной и лиш­

ней чепухой. Что толку от той любви и
привязанности кроме головной боли и
страданий. Всякий раз, встречая тем­
пераментную барышню, мужчина бе­
жит от неё словно чёрт от ладана.
Ведь перед ним - воплощение мамы,
которая снова не примет его нежность,
зато растеребит душу суетой и непо­
нятными слезами... Конечно, я не
удержался и спросил Лену, почему из
раза в раз Настя выбирает таких муж­
чин? Ответ меня поразил. Оказывает­
ся, в глубине души вы не верите, что
заслуживаете счастья. Вы полагаете,
что должны заслужить право наслаж­
даться жизнью. Заявляю со всей муж­
ской категоричностью: «Вы. Заслужи­
ваете. Счастья. Без. Всяких. Условий».

«Но многих,
захлебнувшихся
любовью, не
В продолжение ещё одна история.
Была у меня подружка Маринка, кото­
рая встретилась в тяжёлый жизненный
период. Маринка переживала болез­
ненный развод с мужем Димой: четы­
ре года люди вместе. Дима за период
брака набрал 10 кило лишнего веса, и
ровно столько же потеряла несчастная
экс-жена. Я недаром привожу пример
с килограммами, он символичен.
Маринка показывала их совмест­
ные фото: вот они в поездке, рядом
стоят, за спиной памятники. Маринка
сияет, Дима насуплено смотрит в
объектив. Вот с друзьями на отдыхе:
Маринка смеётся, Дима насуплено
смотрит в объектив. Вот в зимнем пар­
ке: Маринка хохочет, Дима... ну вы по­
няли. И так постоянно. Я спросил, бы­
вал ли парень в другом настроении
или всегда копировал актёра Евгения
Цыганова, встречал горе и радости с
одинаковой мимикой. Оказывается,
всегда. Дима иногда бывал чуточку
счастлив - и почти всегда скучен,
уныл, грустен, слегка или средне раз­
дражён. Вот такой характер достался,
нет у человека сил на яркие эмоции. А
потребность в них была, поэтому ле­
дяной принц беззастенчиво «подъе­
дал» Маринкины ресурсы. Если она
долго оставалась спокойной, Дима
провоцировал скандал: ворчал из-за

пересоленного супа и громкого со­
седского телевизора (это он ещё хор
тёти Вали не слышал), вспоминал
былые обиды или озвучивал страш­
ные прогнозы. Едва Маринка вски­
пала, Дима успокаивался. На него
обратили внимание, пища поступи­
ла в утробу. При таком устройстве
натуры не имеет значения «заряд»
эмоций, положительный или отрица­
тельный, важна лишь их сила. А это­
го у молодой и пока ещё любящей
Маринки хватало...
Однажды она «врубилась» в суть
происходящего и сказала стоп: сил на
разрыв хватило. Конечно, скучала и
плакала, но понимала, что лучше не
будет и надо один раз отстрадать. На
этот раз хладнокровный Дима бесно­
вался в меру темперамента, но в ито­
ге принял поражение...
К чему я всё это: чёрные дыры
есть не только на небе, их полно сре­
ди людей. Они будто тьма ползучая
поглощают свет и радость, но ниче­
го не дают взамен. У них не просто
холодные сердца, у них они мёрт­
вые. Будьте внимательны, мои хоро­
шие. Если лёд можно растопить и
пробудить застывшие в нём анабиозные организмы, то воскресить
мертвеца нельзя. Но даже мёртвый
он будет «есть» вас - и килограммы
веса, и километры нервов.
...За стеной воркование: сосед­
ка провожает засидевшихся и вво­
лю напевшихся подруг. Я улыбаюсь
и читаю цитаты Бернарда Шоу. Есть
у него замечательная мысль: «Лег­
че жить со страстной женщиной,
чем со скучной. Правда, их иногда
душат, но редко бросают. Лучше
пусть уж женщина возмущается,
чем скучает». Это вам, девочки, на­
путствие - не теряйте жизненного
задора и постарайтесь не скатить­
ся в блажь. И тут же другая мысль
ироничного старика: «Ни один муж­
чина, который должен сделать чтото важное в этом мире, не имеет
времени и денег на такую долгую и
дорогую охоту, как охота за женщи­
ной». Это означает, что если ненаг­
лядный не играет с вами в глядел­
ки и салочки, не одолевает звонка­
ми и признаниями,вероятно, он за­
рабатывает на дом для вас. Чурбан
бесчувственный.

Егор ПОЛУЯНОВ

X£

ыли у меня подруги», - так
обычно начинаются невесё­
лые истории... Или, того
хлеще, как в «Служебном романе»: «У
меня нет больше подруг, я их ликвиди­
ровала». Нет, мы никогда не ссори­
лись, наоборот, были «один за всех и
все за одного». Эдакая «лайтовая»
версия мушкетёров в девичьем фор­
мате.

МАША (АТОС)
Мы познакомились на вступитель­
ных экзаменах на филологический.
Маша, спокойная, рассудительная,
очень разумная барышня, в универ­
ситет поступила со второй попытки.
Первый раз экзамены завалила, огор­
чилась, конечно, поскольку была ам­
бициозна, и на следующий год подго­
товилась основательно. Проштудиро­
вала всю мировую литературу, дико­
винные имена, о которых мы, желто­
ротые вчерашние «выкормыши» об­
щеобразовательной школьной про­
граммы, и не слыхивали, у неё от зу­
бов отскакивали. На первом курсе
Маша оказалась старше всех студен­
тов и начитаннее некоторых препода­
вателей. «Маша, уймитесь уже, - про­
сила её профессор Барановская на
экзамене по зарубежной литературе.
- Прекратите рассказывать о Рабле,
уже почти семь вечера. Я устала, хочу
домой и есть». Но та неумолимо про­
должала в красках описывать пиры
обжоры Гаргантюа, словно дразня
голодную профессоршу. Барановская
обречённо слушала и в который раз
обводила в Машкиной зачётке давно
проставленное слово «отлично».
Машка вообще стремилась всё
делать на пять. Школу окончила с зо­
лотой медалью, теперь в планах вуз,
естественно, с красным дипломом, в
перспективе - известная корпорация
с белой зарплатой. Неудачное по­
ступление было для неё той самой
лилией, которую поставил палач на
плече Миледи. Она старалась о нём
не вспоминать. «Если из неудачи сде­
лать верные выводы, она превраща­
ется в жизненный опыт», - рассужда­
ла Машка, размахивая ложкой в алы­
човом варенье. Мы ели ароматное
лакомство прямо из банки, которую
Алле (о ней позже) прислала матуш­
ка из дома. «И больше такое не по­
вторится. У меня есть план, есть
цели, которых непременно добьюсь».
От варенья «нашего Остапа понес­

ло». «В универе буду общаться со стар­
шим курсом, они всё знают и могут по­
мочь с подработкой. На работе - с не
слишком высоким начальством, кото­
рое меня потом порекомендует рыбе
покрупнее и посерьёзнее. А когда решу,
что пора замуж, буду искать мужчин
своего круга и уровня. Устраивать рау­
ты и приглашать женатые пары, у ко­
торых есть свободные друзья». Кля­
нусь, она так и сказала «рауты». Это в
её-то годы!
Мы, замерев от таких серьёзных на­
полеоновских планов, забыли о варе­
нье. «А мы-то тебе зачем?», - спроси­
ла Ленка, не прожевав как следует бул­
ку. Вообще-то у неё получилось: «Хым
хы-то хехе захем?» Но Машка всё по­
няла. «Вы для души,-ответила благо­
родная «Атос». -Дружба с вами не об­
суждается. У каждой успешной женщи­
ны должны быть такие подруги».

АЛЛА (ПОРТОС)
Это её варенье из алычи, прислан­
ное из славного города Севастополя,
мы поедали в момент серьёзного раз­
говора. По иронии судьбы она действи­
тельно напоминала Портоса. Такая же
статная, громкая, шумная и весёлая.
Она, кстати, и сейчас такая же оптими­
стка. А подобная стать с лёгкой Кардашьяновской, хотела сказать руки, но
нет, «пятой точки», вошла в моду. У
нашей Аллы аппетитные пышные фор­
мы были от природы, а не от силикона.
Она всегда парила «над схваткой» и
потёртым общежитским линолеумом,
сочиняла стихи и немного прозы. Пос­
ледняя чаще проявлялась в больших
цветных открытках, которые она дари­
ла по любому поводу. Слова «Любовь.
Радость. Счастье» всегда выделяла с
заглавной, будто от этого их и вправду
станет больше. «Желаю Счастья, Ра­
дости, Вдохновения и непременно Ог­
ромной Любви».
В отличие от спокойной и рассуди­
тельной Маши Алла всегда пережива­
ла период влюблённости, верила в чу­
деса и считала, что большое чувство
может нагрянуть нежданно, «огреть»

прямо из-за угла. На практике в школе
она влюбилась в местного завуча, учи­
теля истории, скромного лысоватого
мужчину средних лет в коричневом по­
тёртом костюме. Посвящала ему сти­
хи, а нам говорила с придыханием: «Ой,
девочки, мне кажется это тот самый»,
и мы слышали в её голосе те самые заг­
лавные буквы. После фильма «Тита­
ник» Аллочка расплакалась и отчаян­
но влюбилась в Ди Каприо и, кажется,
тоже что-то ему писала. Ди Каприо от­
малчивался. К каждому юноше наша
«Портос» относилась как к потенциаль­
ному суженому, поэтому на всякий слу­
чай благоговела. Приходила со свида­
ния с горящими глазами, мы слышали
привычное: «Кажется, Саша - тот са­
мый, и он позвал меня замуж».
«А жить будете у тебя в общежи­
тии?», - строго спросила Маша, ставя
перед ней большую сковороду с жаре­
ной картошкой. Мы знали, что у того
самого Саши нет денег и нашу девуш­
ку в кафе он не приглашает. А Алла,
имея вполне портосовский аппетит,
строит из себя эльфа, питающегося
нектаром и росой, и отказывается
даже от мороженого. «Любовь нельзя
планировать, - укоризненно говорила
Алла, продолжая уминать картофан за
обе щеки. - Сегодня Саша бедный сту­
дент, а завтра может оказаться вторым
Билом Гейтсом. И вообще чем боль­
ше веришь в чудеса, тем чаще они с
тобой случаются». Ну да, ну да, - не
спорили мы. Потому что Алла не толь­
ко любила наотмашь, но и дружила так
же. Не с нужными людьми, а со все­
ми. Водила гостей, помогала случай­
ным знакомым, одалживала после­
дние деньги. Однажды помнится, ког­
да на матпомощь наличности не ока­
залось, сняла с руки золотой персте­
нёк и со словами: «Бери, тебе нужнее»
отдала девочке из группы. У той дей­
ствительно были серьёзные пробле­
мы. Как-то пригласила на скромный
студенческий ужин странного челове­
ка в костюме цыплёнка. Кстати, имен­
но встреча с человеком Цыпой стала
для нашей Аллы судьбоносной.

ЛЕНА (АРАМИС)
Лена очень любила детей. Может
быть, потому что родители много рабо­
тали, часто за рубежом, и маленький
Лёшка полностью был на ней? Лена во­
дила его в сад и в поликлинику, занима­
лась развивающими методиками и учи­
ла четырёхлетнего кроху читать и писать.
Когда Лёха попал в больницу, Лена ле­

жала вместе с ним, а мы нашим друж­
ным коллективом приезжали к ней с
фруктами и соками, а потом гуляли в
больничном парке и радовались, что у
Лёшки, наконец, появился аппетит. Ещё
бы, смолотить полкило бананов!
Лена детей любила, мечтала о них,
нянчила своего младшего братишку и за­
одно с ним ещё полдвора многоэтажки,
в которой жила. Знала считалочки, ско­
роговорки и детские песенки, ребятне с
ней было весело. Она единственная из
нас не слишком гналась за учёбой. Сред­
ненько завершала курс за курсом и звёзд
с неба не хватала. Потому что работать
впоследствии не собиралась. «Самые
важные люди в нашей жизни - женщи­
ны, самое дорогое - семья, - убеждён­
но говорила она. - А дети-то, ради чего
стоит жить».
«Зачем ты вообще поступила на фи­
лологический? Шла бы на начальное
отделение, и не в универ, а в училиЬще», - удивлялась Маша. - «Ро­
дители так захотели. И я своему
ребёнку дам хорошее образование,такчто диплом пригодится».
Лицо Лены светлело, когда оче­
редной карапуз протягивал к ней
ручонки и пытался повиснуть на
пышной косе или облобызать
светлый свитер. К сессии она
готовилась на детской пло­
щадке, потому что под малы­
шовый «аккомпанемент» ей
легче запоминался про­
граммный Теккерей или Бу­
нин.
На её свадьбе мы гуля­
ли всем нашим девичьим со­
ставом, желали ей родить «че­
тыре сыночка и лапочку дочку».
Ленка хохотала, жених заметно
нервничал, и только мы да свадеб­
ный стол, пышно декорированный
скатертью и цветами, знали тайну- ма­
ленький аккуратный животик подружки.

Я (Д' АРТАНЬЯН)
Заявлять, что я - это он, с моей сто­
роны было бы неслыханным бахваль­
ством. Ни драться на шпагах, ни рычать
«Эй, каналья», ни скакать на лошади я
не умею. Единственное, что меня объе­
диняет с той эпохой, - институтские то­
варищи зовут меня «Людовик».
Я никогда ничего не умела кроме того,
как ваять тексты. Могу писать о том, что
вижу, знаю, чувствую. Хотелось бы, конеч­
но, книги, но информации не хватает. И,
видимо, дабы восполнить её дефицит,

чтоб было о чём сочинять, вышла за­
муж раз. Другой. Родила сына. И ещё
одного. Развелась. Устроилась на ра­
боту, где за «скромный талант» ещё и
платят. Ну в общем, ничего сверх есте­
ственного и неординарного, пока даже
на повесть не тянет.
С институтскими подругами мы те­
перь чаще общаемся в режиме онлайн
в соцсетях, чем в реальной жизни. Так
бывает, у всех своя жизнь и свои инте­
ресы. Никакой трагедии в том, что они
не совпадают, нет. Есть радость (и здесь
Аллочка непременно поставила бы заг­
лавную) от того, что живут где-то люди,
которым всегда можно написать-позвонить-сказать: «А помнишь?» Как пыта­
лись открыть бутылку «Токайского» в
парке? Надо было срочно «лечить» чьёто разбитое сердце. Как Машке на Но­
вый год доверили готовить салат «Оли­
вье», а она зачем-то добавила туда се­
лёдку. И потом растерянно спрашива­
ла: «А что, не надо было?»
Маша, кстати, сейчас работает в
известном издательском холдинге, всё
время куда-то летает. Недавно вот вы­
ставила фото из прелестного местеч­
ка где-то в Германии. Носит модные
деловые костюмы, а её сумочка стоит
как маленькая машинка.
А Аллочка уехала в Чехию, с юно­
шей в костюме цыплёнка они открыли
там ресторанчик. Алла увлеклась вы­
сокой и не слишком кухней, и теперь
вкусные яркие картинки с едой укра­
шают теги «Приятного Аппетита»,
«Вкусно», «Радости всем». Оказыва­
ется, её главной настоящей любовью
было священнодействие у очага под
ароматное бульканье и шипение. Она
даже курсы открыла. И у неё много
учеников.
Лена, конечно, мама. У неё двое
прекрасных детей, которых она обо­
жает, замечательный муж и большая
добрая собака. «Дети должны уметь
любить...»
В общем, мечты сбылись, каждая
стратегия себя оправдала. Машина общаться с нужными людьми и всё
планировать. Аллочкина - любить мир
в целом и ждать чуда. Ленина - знать
главное и не распыляться на второсте­
пенное.
Ну и я... Живу, пробую на вкус,
испытываю на прочность, ни в чём
до конца не уверена кроме одного.
Наблюдать за жизнцью никогда не
наскучит...
Людмила КОСОРУКОВА

гп 11
Выходить за рамки, прид
мывать новые решения орг
низации пространства - ni
бимое занятие европейцев
их маленьких уютных ква
тирках. Одно из них - откр!
тые системы хранения
дея особенно актуальна для квартир-ст
дий и маленьких спален. Ведь громозди
му шкафу в небольшой комнате может i
найтись места. А открытые системы не съедают пр
странство и по своей функциональности порой пре
тичнее больших шкафов. Если вам нравится, когда
нужную вещь можно найти за две минуты, а вся одежда аккуратно развешена и никогда не мнётся, этот способ хране­
ния точно для вас. Как правило, такая система вполне может вместить весь гардероб на текущий сезон. Более того,
стилисты утверждают, что подобная организация гардероба мотивирует выглядеть лучше: ведь теперь все ваши люби­
мые вещи будут на виду, что повышает вероятность создания новых стильных комплектов. По завершении сезона вам
остаётся только аккуратно упаковать отслужившие вещи и отправить на хранение на антресоль, заменив их вещами и
аксессуарами нового сезона. Но вернёмся к интерьеру. Разнофактурная цветная одежда на красивых (деревянных или
бархатных) вешалках - это полноценный элемент интерьера, который вполне может выступать ярким акцентом. Сис­
тем хранения открытого типа несколько, выбирайте под себя.

ГАРДЕРОБНАЯ
Классическая стойка оснащена двумя опорными ножками (часто на колё­
сиках) и поперечной перекладиной, на которой фиксируются плечики для
одежды. Производители предлагают на
выбор цельнолитые изделия и разбор­
ные. Последние имеют свойство расша­
тываться, так чго за их надёжностью
фиксации придётся последить и своев­
ременно подкручивать давшие слаби­
ну шурупы. Но они более мобильны,
чем цельные модели вешалок. Посему
для удобства выбирайте с минималь­
ным количеством резьбовых со­
единений.

СОВЕТЫ
• Добавьте к своей передвижной си­
стеме напольное зеркало. Если вешал­
ка достаточно лаконичного дизайна, то
с рамкой зеркала можно поэксперимен­
тировать - сюда впишется даже позолоченная с богатым орнаментом
• Сегодня большой выбор красивых коробок, кофр. Они внесут стилисти­
ческие акценты в интерьер и станут дополнительным местом хранения для
вещей, которым противопоказаны вешалки.

Для хранения большого количества вещей дизайнеры рекомендуют использо­
вать модульную систему. Помимо штанг для плечиков она включает полки и стел­
лажи, навесные корфы, ящики-сетки, полки для обуви и крючки для аксессуаров.
Чем не место для вашей коллекции сумочек, бижутерии, шарфов! Благодаря боль­
шому выбору наполнителей модульная система полностью подстраивается под
нужды своего обладателя. Разнообразие конфигураций помогает вписать её в лю­
бое помещение, использовать по максимуму пространство, от пола до потолка,
поможет избавиться от вещевых «завалов». Можно заказать готовую систему, на­
пример, в ИКЕА, а можно доработать передвижную вешалку, добавив к ней не­
сколько подвесных полок, поставить небольшой комод или обувницу.

СОВЕТЫ
• Для модульных систем
хранения идеально подой­
дут ниши и кладовки
• Если комната имеет
вытянутую конфигурацию,
смело «откусывайте» по­
лоску, пространство приоб­
ретёт более правильную квадратную форму, а вы функциональ­
ную гардеробную. Если большое количество одежды «режет»
глаз, проблему решит штора
• Помните о порядке - ровных стопках трикотажа, чистой
обуви, аккуратно сложенных ремнях, храните вещи по цветам.
Это выглядит всегда гармонично
• Единственное, что неприемлемо для открытого типа хранения
с точки зрения гармонии пространства, - это слишком большое ко­
личество разных по стилю ящиков, коробок, полок и штанг. Ищите
лаконичные варианты.

НАПОЛЬНАЯ
Если пока не готовы к таким переменам в интерьере, испытайте воз­
можности обычной напольной вешалки.
Поставьте стойку с крючками для одежды в спальне. Размещайте на
ней одежду и аксессуары, которые планируете носить в ближайшее вре­
мя, это эстетичнее и функциональнее, чем размещать всё на стуле. Ещё
один вариант: поставить фантазийную вешалку в детской. Ребёнку бу­
дет интересно оставлять на ней свою одежду, что благоприятно ска­
жется на порядке.
СОВЕТ. Только не надо «взваливать» на вешалку слишком много, ина­
че получите неприглядную «куча мала».

ЗАПАХ ДОМА
Первое впечатление о доме все­
гда складывается по его запаху. Актив­
нее всего запах накапливается в до­
машнем текстиле и мебели, поэтому
регулярно, особенно если вы много
готовите, в семье есть курящие, осве­
жайте мебель, шторы, ковры специ­
альным спреем, который можно при­
готовить самостоятельно.
Вам понадобятся: 200 мл ди­
стиллированной воды, 2 ст. лож­
ки водки, 20 капель эфирного мас­
ла лаванды.
Сначала растворите эфиры в вод­
ке, а потом смешайте все ингредиен­
ты в чистой и сухой бутылке с пульверизатором. Распыляйте спрей
после уборки в качестве финального аккорда. А ещё им можно ос­
вежать постельное бельё в середине недели.

Сложно удержать в голове миллион со­
ветов на всё случаи жизни, поэтому мы за­
писали некоторые.

ТЕПЕРЬ ВЫ ЗНАЕТЕ, КАК...
| ...избавить вещи от статического элект-|
» ричества
* Как же раздражает стреляющая и прилипающая к телу |
I блузка. Итак, берём фольгу, делаем плотный шар раз-1
| мером с мяч для пинг-понга и загружаем его в стираль-1
I ную машинку вместе с бельём. Алюминий уменьшает |
) статическое электричество и усиливает действие мою- *

I щих средств.
В» кда

айж да да да да даж sw жж w да® и®® жж «ш жда

w.®*

|
g

wa#

в м w жж w ®

«ш» жж

...убрать старую наклейку
Наклейки на бытовой технике, посуде порой плохо под-1

: даются удалению. Тереть чем-нибудь острым опасно, *
I можно поцарапать поверхность, остаются проверенные I
1 способы:
|
1 -нагрейте наклейку (феном, горячей водой, вдухов- g
/ ке) и удалите, пока тёпленькая
» - пропитайте спиртом, потрите губкой. Однако перед ®
| использованием на цветных поверхностях убедитесь, что |

ВСЕ НА СУШКУ!
Один из эффективных способов сохранить полезные ве­
щества и витамины в продуктах при заготовке на зиму - суш­
ка. Для этих целей понадобится электросушка (дегидратор).
Чтобы всё получилось, нужно учесть несколько нюансов
• Сушилки равномерно просушивают продукты благодаря мощ­
ному двигателю, направляющему тёплый воздух вдоль каждого
поддона. Если вы любите заготавливать таким способом много про­
дуктов, обратите внимание на сушки от 400 Вт и выше
• На продолжительность процедуры влияет наличие вентиля­
тора. Если с вентилятором процесс занимает в среднем сутки, то
без него высушивание может растянуться на несколько дней (за­
висит от влажности продукта)
• Чтобы лакомства быстрее просыхали, укладывайте их в один
слой на некотором расстоянии друг от друга. Так тёплый воздух
беспрепятственно обдует каждый кусочек со всех сторон
• Для сушки нарезайте продукты тонкими дольками или кру­
жочками (не более 0,5 см). Так они просушатся быстрее
• Продолжительность процесса зависит от количества влаги в
продукте. Сушите одновременно фрукты и овощи одного вида, по­
скольку время и температура для разного типа продуктов могут от­
личаться
• Устанавливайте правильную температуру. При слишком
низкой размножаются бактерии и грибки вплоть до образова­
ния плесени
• На начальном этапе дегидратор должен работать при высо­
кой (относительно рекомендованных рамок) температуре, а досу­
шивать нужно на более низкой
• Раз в час переставляйте под~
, доны. Верхний поддон ставьте на
raMb^ низ через час повторяйте
операцию. Таким образом продукты высохнут равномерно
• После высушивания продук­
ты храните в сухом и прохладном
месте, для этого подходят жестя­
ные или стеклянные ёмкости с
крышкой
• Не поливайте продукты рас­
тительным маслом, мёдом, не по­
сыпайте сахаром перед сушкой.

-i «-й йййй?

ШЙК Wй? &Й8& X "X ШЙЙ W

Ж4 \ Л X X.W ЗШ8Й sssiss

I нет реакции на отдельном участке
> - обильно намажьте след растительным маслом, ®
■ оставьте на некоторое время, потрите салфеткой и !

I помойте.
да®

да® «да* жда да «ж да; да да да® жж да® да®, да да sst

.

. Х-5-5Й ЙЙЗЙЗЙ .

...резать лук без слёз
|
В луковом соке содержится едкое соединение серы, ■
; которое распространяется по воздуху и попадает на ели- *
I зистую оболочку глаз. Чтобы защитить их, слёзные же-I
|

| лезы начинают активно работать. В результате мы ре-1
I жем лук и плачем.
g
I Этому можно противостоять: режьте лук на мокрой *

■J разделочной доске и в процессе шинкования жуйте же- I вательную резинку.
I® мжв да w ®да «аж да и. а» да да® wsss да® да да.

июя®

w шгйч sx-x.

зш» ssm йшй ® -й-ч-х ssms -$■>«■>

I
!
I
|
„
»

wz' -х5»

«4

зх;

...всегда иметь к завтраку свежую выпечку g
Блины, круассаны, хлеб и другая домашняя выпечка )
прекрасно сохраняют свои вкусовые качества и в замо-1
розке. Утром вам останется только разогреть её в микро-1
волновке или духовке. Замораживать можно и торты, но«
только размораживать их лучше естественным путём. «

1® зяя*. жиг аж® вдв ажж иав

цж в

-Х'хз

тн яке. ажаа да «да да® was да® «

ssw в ж» w

ggm зтв

s

s. - =? в was

...сохранить резинку на барабане стираль-1
I ной машинки
)
Главный враг и источник запаха-плесень на резинке *
I барабана. Чтобы она не появлялась, протирайте внут-1

|

| реннюю и внешнюю поверхности резинового кольца пос-|
| ле каждой стирки и оставляйте дверцу иллюминатора g
J открытой.
*
Периодически стирайте на высоких температурах (60-:
I 90 градусов).
| Если плесень уже появилась, засыпьте около 100 г |
|
J
*
I

лимонной кислоты в лоток для порошка и столько же в |
барабан и включите режим с максимальной температу-«
рой. В конце можно обработать резинку любым промыш- ;
ленным средством против плесени.

да да

шпж жи« да жж» да «ж» »

да® ям. жж ют*

ЗАМОРАЖИВАЮТ ЛИ
БАНАНЫ?
Наганы действительно замора­
живают, причём несколькими спо­
собами.
В КОЖУРЕ. Она потемнеет, но на
вкусовых качествах фрукта это не отра­
зится.
НАРЕЗАННЫЙ КУСОЧКАМИ. Кусоч­
ки бананов раскладывают на разделочной
доске и кладут в морозилку на 1 -1,5 часа,
потом ссыпают в один пакет или контей­
нер. Из пакета с бананами удаляют воз­
дух и кладут на хранение в морозилку.
Перед применением такой банан слегка
оттаивают и добавляют в выпечку, смузи,
коктейли.

С ГРИБАМИ
700 г картофеля, 300 г
любых грибов, 1 луковица,
2 яйца, 3 ст. ложки муки, соль, чёрный молотый перец по вкусу, расти­
тельное масло, сметана.
Порезанные грибы обжарить с измельчённым луком до золотистого цве­
та. Очищенный картофель натереть на крупной тёрке, добавить специи по
вкусу. Соединить картофель с грибами, всыпать в получившуюся массу муку
и вбить яйца. Всё перемешать. Столовой ложкой выложить драники на рас­
калённую сковороду с маслом и обжарить с двух сторон до готовности. По­
давать со сметаной.
Совет: смесь не потемнеет, если очищенный картофель натереть
по очереди с луком.

С СЫРОМ
БАНАНОВОЕ ПЮРЕ. Очищенные ба­
наны нарезают кусочками и измельчают
в блендере. Чтобы сохранить цвет, в за­
готовку добавляют выжатый лимонный
сок. Готовое пюре раскладывают по пла­
стиковым контейнерам. Такое пюре удоб­
но использовать как фруктовый наполни­
тель для каш.
Замороженные очищенные бананы
можно хранить в морозилке до трёх ме­
сяцев, а бананы с кожурой - до двух ме­
сяцев.

Советуем приготовить
БАНАНОВОЕ МОРОЖЕНОЕ
Понадобятся: 3 банана, 100 мл 1020%-ных сливок. (Если любите шоколад­
ное, добавьте 1 ч. ложку какао).
Сложите бананы в чашу блендера и
взбейте на режиме «Пульсант» (у кого нет
такого режима, несколько раз нажмите и
отпустите кнопку блендера) - должна по­
лучиться банановая крошка. Влейте сна­
чала половину сливок и взбейте - если
этого количества сливок маловато, до­
бавьте оставшиеся и вновь взбейте. Мож­
но сразу подавать.

7-10 картофелин, 1 яйцо, 50-100 г твёрдого сыра, 1-2луковицы, 2-3 зуб­
чика чеснока, 2-3 ст. ложки пшеничной муки, чёрный молотый перец, соль
по вкусу, растительное масло.
Картофель натереть на крупной тёрке, лишнюю жидкость слить. Отдель­
но натереть сыр на мелкой тёрке, порубить лук, выдавить с помощью пресса
чеснок. Посолить и поперчить по вкусу, вбить яйцо и перемешать. Ввести муку
и вновь перемешать. В разогретую сковороду с растительным маслом лож­
кой выкладывать тесто, жарить до золотистой корочки с обеих сторон. Можно
допечь под крышкой в течение нескольких минут.
Совет: чтобы драники не получились слишком жирными, выкладывай­
те их на бумажные салфетки.

НА КЕФИРЕ
500 г картофеля, 1 луковица, 1 яйцо, 50 мл кефира, 5 ст. ложек муки,
соль, чёрный молотый перец по вкусу, растительное масло, чеснок и зе­
лень по желанию, сметана.
Картофель натереть на крупной тёрке, посолить, влить кефир и вбить яйцо,
перемешать. Добавить перец, измельчённый лук и муку, по желанию - чеснок
и зелень. Перемешать ложкой - должна получиться не совсем жидкая карто­
фельная масса. Столовой ложкой выкладывать в разогретую с маслом ско­
вороду, жарить с обеих сторон до румяной корочки. В конце можно умень­
шить огонь и накрыть драники крышкой. Подавать со сметаной.

С мясом
7 кг картофеля, 200 г фарша, 2 луковицы, 2 ст. ложки муки, 1 яйцо,
2 ст. ложки сметаны, 2 ст. ложки воды, соль, чёрный молотый перец
по вкусу.
Картофель натереть на мелкой тёрке, слить лишнюю жидкость. Доба­
вить яйцо, сметану, муку и одну натёртую луковицу, посолить и поперчить по
вкусу. Отдельно соединить фарш со второй натёртой луковицей, влить воду,
посолить и поперчить. На разогретую с маслом сковороду выложить столо­
вую ложку массы, сверху выложить начинку из мяса, накрыть второй порци­
ей картофельной массы. Обжарить с двух сторон до готовности.
Совет: если смесь жидкая, не стоит добавлять много муки, лучше
использовать картофельный крахмал, чтобы драники не получились ре­
зиновыми.

gss йш мт

т м » ms » ms asm м

» ms

ТОМАТНЫЙ СУП
С КОПЧЁНЫМИ
СОСИСКАМИ
300 г копчёных сосисок, 300 г белокочанI ной капусты, 4 картофелины, 4 средние луко-

|
|
I
j

вицы, 2 зубчика чеснока, 2 ст. ложки томатной пасты, 1 стакан бульона, 1 ст. ложка стонового уксуса, 2 ч. ложки молотого чёрного
перца, 1 ч. ложка соли, растительное масло,

• 1 пучок зелени.
Лук нарезать тонкими кольцами и обжарить в
| большой кастрюле с маслом до мягкости. Сосис| ки нарезать кружочками, добавить в кастрюлю с
g луком и готовить, помешивая, примерно 5 минут.
- Очищенный картофель порезать небольшими куI биками, капусту- квадратиками. В кастрюлю влить
I 2 л горячей воды, довести до кипения, выложить

|
|
I
’
»
I

подготовленные овощи, варить 10-15 минут. В отдельной ёмкости развести томатную пасту бульоном и влить в кастрюлю. Суп приправить пропущенным через пресс чесноком и чёрным перцем,
посолить. Влить столовый уксус и снять кастрюлю с огня. Подавать с зеленью.

■0

!■
||
и
II
и
||

ЛУК В КЛЯРЕ
2 луковицы, 2 яйца, 100 г сметаны, 100 г муки, 1 ч. ложка соли,
растительное масло.
Лук порезать кольцами толщиной 6 мм и обдать в дуршлаге
кипятком. Для приготовления кляра яйца взбить, добавить соль и
сметану, вмешать муку-должна получиться консистенция как на
оладьи. Окунуть кольца в кляр и обжарить с двух сторон до золо­
тистого цвета в разогретом в сковороде масле.
» ssm мт «т в

мт

мт

ms* wsss «ms sw в ws в в

1
I
I
I
I
I

дцг

БАКЛАЖАНЫ
ПО-АРМЯНСКИ
ббаклажанов, 8-10помидоров, 3головки чеснока, 100 мл
растительного масла, 2 ч. ложки соли.
Чеснок очистить, каждый зубчик разделить вдоль попо­
лам, крупные - на три части, чтобы легче было нашпиговать
баклажаны. Засыпать солью и перемешать. Помидоры над­

резать крест-накрест, залить кипятком и оставить. Баклажа­
ны вымыть, отрезать хвостики и разрезать пополам поперёк '
по 7-8 см. При помощи острого и узкого ножа сделать в них
по 3-5 глубоких надреза и заложить чеснок - он должен вхо­
дить с трудом и глубоко, иначе легко выскочит из надрезов.
Уложить баклажаны одним слоем в широкую кастрюлю, сверху оставшийся чеснок. У помидоров удалить кожицу и не
очень крупно нарезать поверх баклажанов. Накрыть крышкой и поставить на средний огонь примерно на 15-20 минут.
Когда помидоры почти разварятся, попробовать соус и при необходимости посолить. Влить в кастрюлю растительное
масло, накрыть крышкой и продолжать готовить ещё 15 минут. Проверить готовность - баклажаны должны стать мягки­
ми. Выключить огонь. Подождать, пока остынут, и поставить в холодильник на сутки или на ночь. Подавать холодными.
m

т

м ..... « „к. »» ж»

w

ж»

ши,

I

mt дат даида шда дат дат

дат жада дадада

41 Ц88 383888888

I СЕЛЁДОЧНЫЙ ТОРТ

588,88888 5,888838 9388838

35888 38888858 9838558 88883888 3888888 8888888 988888 38838888 388488888

8888845:8 дат 98888888 9888889 839859

11 АЗУ С СОЛЁНЫМ ОГУРЦОМ

Упаковка вафельных коржей, 300 г слабо- 1|
3 окорочка, 1 луковица, 5 картофелин, 1 морковь. 1 солёный огу| солёной сельди, 4 яйца, 2-3 средние моркови,
рец, 2 ст. ложки томатной пасты, соль, чёрный молотый перец по
| 100 г твёрдого сыра, банка майонеза, зелень.
вкусу, зелень по желанию (зелёный лук и укроп), растительное масло.
Яйца и морковь отварить. Сельдь разделать
Окорочок порубить на небольшие кусочки, лук нарезать полукольца­
» и нарезать мелкими кубиками. На плоское блюiviuprxuoo и огурец-так
UI урсц— юллс,
же, очищенный
ичищенпьт карилрси
картофель
id разделить
радде) ini ь на
н