КулЛиб - Классная библиотека! Скачать книги бесплатно
Всего книг - 706105 томов
Объем библиотеки - 1347 Гб.
Всего авторов - 272715
Пользователей - 124641

Новое на форуме

Новое в блогах

Впечатления

medicus про Федотов: Ну, привет, медведь! (Попаданцы)

По аннотации сложилось впечатление, что это очередная писанина про аристократа, написанная рукой дегенерата.

cit anno: "...офигевшая в край родня [...] не будь я барон Буровин!".

Барон. "Офигевшая" родня. Не охамевшая, не обнаглевшая, не осмелевшая, не распустившаяся... Они же там, поди, имения, фабрики и миллионы делят, а не полторашку "Жигулёвского" на кухне "хрущёвки". Но хочется, хочется глянуть внутрь, вдруг всё не так плохо.

Итак: главный

  подробнее ...

Рейтинг: 0 ( 0 за, 0 против).
Dima1988 про Турчинов: Казка про Добромола (Юмористическая проза)

А продовження буде ?

Рейтинг: -1 ( 0 за, 1 против).
Colourban про Невзоров: Искусство оскорблять (Публицистика)

Автор просто восхитительная гнида. Даже слушая перлы Валерии Ильиничны Новодворской я такой мерзости и представить не мог. И дело, естественно, не в том, как автор определяет Путина, это личное мнение автора, на которое он, безусловно, имеет право. Дело в том, какие миазмы автор выдаёт о своей родине, то есть стране, где он родился, вырос, получил образование и благополучно прожил всё своё сытое, но, как вдруг выясняется, абсолютно

  подробнее ...

Рейтинг: +2 ( 3 за, 1 против).
DXBCKT про Гончарова: Тень за троном (Альтернативная история)

Обычно я стараюсь никогда не «копировать» одних впечатлений сразу о нескольких томах (ибо мелкие отличия все же не могут «не иметь место»), однако в отношении части четвертой (и пятой) я намерен поступить именно так))

По сути — что четвертая, что пятая часть, это некий «финал пьесы», в котором слелись как многочисленные дворцовые интриги (тайны, заговоры, перевороты и пр), так и вся «геополитика» в целом...

Сразу скажу — я

  подробнее ...

Рейтинг: +1 ( 1 за, 0 против).
DXBCKT про Гончарова: Азъ есмь Софья. Государыня (Героическая фантастика)

Данная книга была «крайней» (из данного цикла), которую я купил на бумаге... И хотя (как и в прошлые разы) несмотря на наличие «цифрового варианта» я специально заказывал их (и ждал доставки не один день), все же некое «послевкусие» (по итогу чтения) оставило некоторый... осадок))

С одной стороны — о покупке данной части я все же не пожалел (ибо фактически) - это как раз была последняя часть, где «помимо всей пьесы А.И» раскрыта тема именно

  подробнее ...

Рейтинг: +1 ( 1 за, 0 против).

Китайский лечебный самомассаж [Фан Я-Ли] (fb2) читать онлайн


 [Настройки текста]  [Cбросить фильтры]
  [Оглавление]

Фан Я-Ли. Китайский лечебный самомассаж

Серия «Дао здоровья»

ФАН Я-ЛИ

Китайский лечебный самомассаж

Ростов-на-Дону

ФЕНИКС

2003

ББК 53.59 ЯП

Я-Ли, Фан ЯП Китайский лечебный самомассаж / Серия «Дао здоровья». – Ростов н/Д: Феникс, 2003. – 208 с.

Китайский массаж – простая, безопасная и чрезвычайно эффективная терапия для улучшения общего состояния здоровья и против конкретных недугов. В этой книге автор дает набор методик массажа и самомассажа для самых различных целей – от омоложения кожи до лечения диабета и ожирения. Люди всех возрастов найдут в этой книге легкие и эффективные способы решения проблем со здоровьем.

ISBN 5–222–02994–8 ББК 53.59

© Фан Я-Ли, 2002

© Blue Poppy Press, 2002

© Н. Рузова, перевод, 2002

© Оформление: изд-во «Феникс», 2003

БЛАГОДАРНОСТЬ

Прежде всего я бы хотела поблагодарить д-ра Вахида Аскарпура из Сент-Джона, что в Ньюфаундленде (Канада) за терпеливую помощь в написании английской версии и всестороннюю поддержку.

Также я хотела бы поблагодарить г-на Зао Юронга, который проиллюстрировал эту книгу.

ПРЕДИСЛОВИЕ

Эта книга является пособием для непрофессионалов, изучающих китайский самомассаж. Китайскому самомассажу, по меньшей мере, около 2,5 тысяч лет. Основное его назначение – продлевать молодость и здоровье. Также вы можете воспользоваться им для лечения болезней. Многие западные читатели уже, вероятно, слышали об акупрессуре, где вы надавливаете пальцами на определенные точки. В китайском самомассаже используются приемы акупрессуры, но сам процесс этим не ограничивается. Самомассаж охватывает более обширные участки тела, нежели просто точки. Можно сказать, что акупрессура – это часть системы китайского самомассажа, однако сам китайский самомассаж – гораздо более широкое понятие и гораздо более действенное средство, чем просто акупрессура.

Из этой книги читатель почерпнет знания о китайском самомассаже, настолько детальные, сколь и простые. Вы научитесь предупреждать болезни, укреплять здоровье, улучшать состояние лица и тела, а также лечить большое количество распространенных недугов. Каждый может найти время для занятий китайским массажем. Китайский массаж дополняет и усиливает эффект, производимый правильным питанием, гимнастикой, отдыхом и вообще здоровым образом жизни. В Китае самомассаж зачастую служит дополнением занятиям цигун или энергетической гимнастикой. Китайский самомассаж служит хорошим дополнением к акупунктуре или лечению травами, а также может сочетаться с современной западной медициной, хиропрактикой, гомеопатией или натуропатией.

В Китае считается, что работа на предупреждение недуга – занятие более эффективное и важное, нежели лечение при помощи медикаментов уже расцветшей пышным цветом болезни. В «Ней-дзин» (Классическом тексте) – «библии» китайских врачей, возраст которой около 2 тысяч лет, сказано, что настоящий целитель лечит болезнь до того, как она появилась. Тогда как лечить болезнь после ее появления все равно, что рыть колодец, когда умираешь от жажды. В завершение хочу сказать, что коллектив издательства Блю Поппи верит, что научить людей заботиться о своем здоровье так же важно (если не важнее), как и научить практикующих специалистов заботиться о своих пациентах. Более того, мы с Фан Яли решили при помощи этой книги познакомить западного читателя с плодами непрерывной теории и практики китайских врачей, насчитывающей более 2,5 тысяч лет.

Боб Флоз.

СОДЕРЖАНИЕ

Предисловие

Глава 1. Знакомство с китайским самомассажем

Концепция китайского самомассажа

Три причины для занятий китайским самомассажем

1. Массаж для сохранения здоровья

2. Массаж для улучшения состояния лица и тела

3. Лечебный массаж

Кому показан и противопоказан китайский самомассаж

Перечень болезней, при наличии которых самомассажем заниматься нельзя

Глава 2. Массаж для сохранения здоровья…

Местный самомассаж

1. Самомассаж головы, лица, глаз, носа и ушей

2. Самомассаж груди и живота

3. Самомассаж шеи, верхней части спины и пояснично-крестцового отдела

4. Самомассаж конечностей

Как подобрать правильные движения для каждого конкретного случая

Глава 3. Массаж для улучшения состояния лица и тела

1. Самомассаж для улучшения состояния кожи

2. Самомассаж для предупреждения и борьбы с прыщами

3. Самомассаж, направленный

на сохранение и лечение зубов

4. Самомассаж, направленный на сохранение и лечение волос

5. Самомассаж для придания груди хорошей формы

5. Самомассаж для похудания

6. Самомассаж для увеличения массы тела и укрепления мышц

Глава 4. Китайский самомассаж для улучшения сексуальной жизни

1. Массаж, усиливающий либидо

2. Импотенция

3. Преждевременная эякуляция

4. Хронический простатит и доброкачественная опухоль на простате

Глава 5. Китайский самомассаж для лечения распространенных заболеваний

1. Китайский самомассаж для лечения заболеваний внутренних органов

A. Простуда 4

B. Головная боль

C. Бессонница

D. Головокружение

E. Повышенное кровяное давление

F. Болезни коронарных сосудов

G. Кашель

Н. Астма

J. Рвота

К. Боли в животе

L. Диарея

М. Запор

N. Холецистит и желчнокаменная болезнь О. Диабет

Глава 6. Китайский самомассаж для лечения гинекологических заболеваний.

1. Нерегулярная менструация

2. Дисменоррея

3. Аменоррея

4. Воспаления

5. Анормальные обильные вагинальные выделения

6. Мастит

7. Фибромиома груди

Глава 7. Болезни травматологического характера

1. Негнущаяся шея

2. Шейная спондилопатия

3. Периартрит плеча

4. «Локоть теннисиста»

5. Синдром «защемленного» запястья…

6. Растяжение поясницы

7. Хроническое растяжение мышц поясничного отдела

8. Растяжение колена

9. Растяжение лодыжки

Глава 1. Знакомство с китайским самомассажем

КОНЦЕПЦИЯ КИТАЙСКОГО САМОМАССАЖА

В Китае самомассаж иногда называют массажем, сохраняющим здоровье (бао ян туи на), тогда как в древние времена его называли дао ин ан мо (ведущим массажем). История китайского самомассажа уходит корнями в глубокую древность. Можно встретить примеры из дао йин ан мо в свитках Ма Ван Туи, датируемых временами правления династии Хан (206 до н. э. – 24 н. э.). Древние делали массаж, практиковали дыхательные упражнения, расслабление, ментальную релаксацию, концентрацию и визуализацию для сохранения и улучшения здоровья.

Согласно китайской медицине, здоровье – это результат гармонии, а самомассаж – это простой и доступный способ поддержания этого баланса. Основой учения китайских медиков является тот постулат, что внутренние органы связаны с каждой частью тела сетью больших и малых каналов. Самые большие из этих каналов называются каналы и сосуды, тогда как более маленькие называются сетевые сосуды. По этим каналам и сосудам циркулирует энергия ци и кровь. Эта энергия ци и кровь образуются во внутренних органах и распределяются по телу для поддержания сил.

На этих каналах и сосудах расположены определенные точки, которые на западе называют акупунктурными точками. Через эти точки можно легко воздействовать на ци. На этом и основано действие китайского массажа, что, воздействуя на определенные точки и прилегающие к ним области, вы можете воздействовать на циркуляцию ци и крови по сосудам и каналам.

Так как каналы и сосуды проходят также и сквозь внутренности, вы, массируя тело снаружи, можете добиться улучшения тока крови и энергии, благодаря чему вы получите замечательные результаты в лечении внутренних органов. Китайский самомассаж основан, как и вся традиционная китайская медицина, на учении о целом. Учение включает в себя понятие об инь-ян, пяти первоэлементах, полых и плотных органах, каналах, ци, крови и жидкостях тела. Чем больше люди узнают об этих теоретических постулатах китайской медицины, тем больше начнут ценить и понимать обоснование рецептов и методик, приведенных в этой книге. Кого-то, может быть, книга оставит равнодушным, но тем не менее, заставит признать роль самомассажа в достижении здоровья и благосостояния в целом. Тем, кто хочет больше узнать об этих теориях и методиках, мы рекомендуем прочитать следующие книги: книгу Теда Капчука «Шедевр нерукотворный: китайская медицина» или книгу Боба Флоза «Секреты здоровья и долголетия Императорского двора», также можно послушать серию аудиокассет Боба Флоза «Китай открывает секреты здоровья и долголетия», выпущенную в свет компанией «Саундз Труов Баулдер».

ТРИ ПРИЧИНЫ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ КИТАЙСКИМ САМОМАССАЖЕМ

В зависимости от целей использования, китайский самомассаж можно поделить на три типа: 1) Массаж для сохранения здоровья, 2) Массаж для улучшения состояния лица и тела, 3) Лечебный массаж.

1. МАССАЖ ДЛЯ СОХРАНЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ

Функция сохранения здоровья и укрепления организма, которой обладает китайский самомассаж, привлекает в первую очередь людей пожилых и среднего возраста. К старости органы и сосуды ослабевают, также дегенерируют все ткани, кости, мускулы, связки и сухожилия. С возрастом уменьшается эластичность и гибкость тела. Все это напоминает разлад в старом механизме. Двигатель нужно время от времени – ремонтировать, чтобы он все время запускался плавно. Китайский самомассаж помогает увядающему организму стать чуть моложе, возвращает тканям их упругость и эластичность. Китайский самомассаж поможет восстановить функции всех внутренних органов, а также вернуть связкам и конечностям гибкость и подвижность. Все это способствует укреплению здоровья и продлевает жизнь.

Людям среднего и пожилого возраста, страдающим хроническими заболеваниями, самомассаж поможем избавиться от болезней и замедлить процесс старения., Например, больной с гипертензией и кардиосклерозом сможет расширить просвет кровеносных сосудов, уменьшить обструкцию тока крови и уменьшить нагрузку на сердце. Сердцебиение станет более сильным, пульс замедлится, дыхание станет более глубоким, кровяное давление упадет. Китайский самомассаж может сыграть большую роль в укреплении иммунитета и лечении болезней.

2. МАССАЖ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ СОСТОЯНИЯ ЛИЦА И ТЕЛА

Каждый хочет быть привлекательным, особенно молодежь. Китайский самомассаж для улучшения состояния лица и тела популярен у людей молодого и среднего возраста. Молодежь и люди среднего возраста уделяют больше внимания своей внешности и стремятся иметь сильное, привлекательное тело. А также немалую роль играет желание оставаться бодрым и энергичным.

К счастью, некоторые манипуляции из китайского самомассажа способствуют расширению подкожных капилляров, ускоряют циркуляцию крови, улучшают питание кожных покровов, приводят в порядок метаболизм и налаживают респираторную функцию кожи. Китайский самомассаж может сделать бледную и безжизненную кожу здоровой, румяной и чистой. Китайский самомассаж может также повысить эластичность мускулов, улучшить работу потовых и сальных желез. Благодаря всем этим превращениям ваша кожа станет нежной, упругой, сократится количество морщин.

Китайский самомассаж благотворно влияет на вес. Метаболизм ускоряется одновременно с налаживанием всасывающей и выводящей функций пищеварительной системы. Опять же, те, кто жалуется на плохое или вялое пищеварение, могут усилить его, увеличить выработку желудочного сока, моторику самого желудка, наладить пищеварительную функцию и всасываемость кишечника. Все это ведет к улучшению аппетита и увеличению массы тела (если кто страдает недостаточным весом).

3. ЛЕЧЕБНЫЙ МАССАЖ

Когда при помощи китайского самомассажа осуществляется воздействие на определенные акупунктурные точки, акупунктурные каналы или определенные части тела, можно узнать многое о состоянии здоровья человека и показать простой, доступный, но очень эффективный способ самолечения. Некоторые болезни лечатся комплексно, результат будет небольшой, если ограничиться только приемом лекарств. Китайский самомассаж не ограничен какими бы то ни было условиями. Единственным условием является подвижность верхних конечностей. Научившись китайскому самомассажу, вы обнаружите, что любую часть тела можно легко промассировать своими собственными руками, и каждую акупунктурную точку на теле можно вылечить при помощи китайского самомассажа.

КОМУ ПОКАЗАН И ПРОТИВОПОКАЗАН КИТАЙСКИЙ САМОМАССАЖ

Ниже приведен список болезней, при наличии которых можно заниматься самомассажем.

1. Заболевания внутренних органов. Боли в надчревной области. Боли в груди. Боли в ребрах. Боли внизу живота. Опущение желудка. Плохой аппетит. Рвота. Диарея. Запор. Насморк.

Легочная эмфизема. Кашель. Астма.

Головная боль. Бессонница. Головокружение. Гипертензия.

Заболевание коронарных сосудов. Паралич лица. Колики в желчном пузыре. Диабет и др.

2. Гинекологические заболевания Нерегулярная менструация. Дисменоррея. Аменоррея.

Воспаления.

Обильные выделения.

Послеродовое расхождение лобкового сочленения.

Мастит.

Фибромиома груди и др.

3. Травматологические и ортопедические заболевания Ушиб мягких тканей. Растяжение. Вывих. Подвывих.

Боли в шейном, грудном, поясничном отделах. Артралгия. Ишиас.

Осложнения болезней суставов. Различные виды параличей.

4. Болезни пяти органов чувств Воспаление горла. Риниты. Ячмени. Близорукость и т. д.

5. Детские болезни Колики. Рвота. Диарея. Боль в животе. Плохой аппетит. Лихорадка. Простуда. Кашель и т. д.

ПЕРЕЧЕНЬ БОЛЕЗНЕЙ, ПРИ НАЛИЧИИ КОТОРЫХ

САМОМАССАЖЕМ ЗАНИМАТЬСЯ НЕЛЬЗЯ

Хотя китайский самомассаж можно применять в самых разных случаях, он не является панацеей от всех бед. Вот некоторые болезни, при наличии которых занятия самомассажем противопоказаны.

1. Тяжелые врожденные заболевания, ослабленность, хроническое утомление. На голодный или переполненный желудок китайским самомассажем следует заниматься осторожно или не заниматься вовсе.

2. Некоторые инфекционные заболевания, такие, как рожа, менингит, гнойный артрит и др.

3. Некоторые острые инфекционные заболевания, такие, как гепатит, туберкулез и др.

4. Все виды заболеваний крови.

5. Все обожженные и обваренные участки следует избегать.

6. Злокачественные опухоли, сепсис.

7. Травматическое кровотечение, перелом на ранней стадии, параплегия на ранней стадии.

8. Беременным женщинам стоит воздержаться от самомассажа пояснично-крестцового отдела и живота. Массаж не рекомендуется проводить во время менструации, в послеродовой период, а также при наличии маточных опухолей.

9. Острый ревматический спондилит и артрит, ревматизм.

На что следует обратить внимание

1. Когда Вы будете заниматься самомассажем, проследите, чтобы температура в комнате была подходящей: не слишком высокой летом, достаточно теплой зимой.

2. Регулярно подстригайте ногти, чтобы случайно не поцарапаться.

3. За исключением некоторых движений, таких, как трение, надавливание и щипки, во время которых руки контактируют непосредственно с кожей, вся работа над точками и конечностями осуществляется через мягкую ткань нижнего белья или одежды из хлопка.

4. Во время выполнения массажа следует сосредоточиться только на массаже и ни на что не отвлекаться.

5. Перед сеансом массажа очень важно отдохнуть.

6. Каждый сеанс китайского самомассажа должен длиться около 20 – 40 минут. Стоит заниматься им раз в день или через день. Если вы принимаете лекарство, проведите курс из 7 – 10 занятий, а потом сделайте перерыв на 3–5 дней перед началом нового курса.

Что вам потребуется

Для занятий китайским самомассажем вам потребуется какое-нибудь защитное средство для кожи. Его следует наносить на массируемые участки кожи, чтобы смазать, защитив тем самым кожу, и усилить целительное воздействие самого массажа. В Китае используются самые разные защитные и лекарственные средства.

1. Притирания. Притирания готовят из лекарственных препаратов и мазей, таких, как вазелин или кунжутное масло. В зависимости от целей, в таких притираниях применяются разные виды лекарственных препаратов. Очень часто в Китае в состав притираний входит Тигровый бальзам и Бальзам богов.

2. Имбирный «сок» и мятный «сок». Чистые, свежие стебли и нарезанный ломтиками свежий имбирь заливают достаточным количеством 75 %-го алкоголя на 24 часа. Это и есть имбирный «сок». Природа его острая и теплая, используется для лечения простудных заболеваний. Смягчает кожу, открывает каналы, ускоряет ток крови, выгоняет простуду, обладает рассасывающим действием. Эту настойку можно использовать в зимне-весенний период при появлении симптомов простуды.

75 %-ным алкоголем можно залить также вымытую мяту. Природа этого «сока» острая и теплая. Он смягчает кожу, снимает жар, обладает рассасывающим действием, устраняет лихорадку. Мятный сок используется для лечения жара. Летом можно использовать при перегреве.

3. Тальк. Тальк используют круглый год. Он уменьшает силу трения и смягчает кожу.

Китайский самомассаж как дополнительное средство лечения.

В Китае традиционно самомассаж был и остается по сей день частью образа жизни, ведущего к долголетию и прекрасному здоровью. Чтобы достичь хороших результатов вам понадобится не просто терпение и настойчивость, но также придется есть здоровую пищу и сбалансировать отдых и занятия. Если вас заинтересовал этот вопрос, дополнительно можете почитать книги Боба Флоза: «Удивительное в простом: руководство по здоровому питанию согласно постулатам традиционной китайской медицины» и «Секреты здоровья и долголетия императорского двора». Как говорилось ранее, Саундз Тру Аудио также выпустило серию из шести аудиокассет Боба Флоза под общим названием «Китайские секреты здоровья и долголетия».

Китайский самомассаж также может быть использован как часть общего плана лечения определенных болезней. Китайский самомассаж хорошо сочетается с современной западной медициной, хиропрактикой, гомеопатией и натуропатией. В частности, китайский самомассаж замечательно подходит в качестве дополнительного средства к курсу акупунктуры или китайской травной медицины. В любом случае, врач, практикующий акупунктуру, или врач, практикующий китайскую медицину, поможет выбрать наилучший метод из тех, что приведены в этой книге и показать, где находятся акупунктурные точки конкретно на вашем теле. Когда Вы применяете китайский самомассаж на фоне акупунктуры и китайской традиционной медицины это значительно сокращает время лечения.

Китайская медицина – самая значимая альтернатива современной западной медицине на сегодняшний день. Это произошло потому, что люди осознали тот факт, что китайский народ аккумулировал в своей национальной медицине опыт более чем 100 поколений высокообразованных врачей. Хотя

традиционная китайская медицина объединяет в себе весь опыт и всю мудрость китайского народа, однако, традиционная китайская медицина – это не синоним народной медицине. На самом деле, это старейшая в мире, тысячелетиями практикуемая, профессиональная и образованная врачебная система. В сравнении с ней остальные системы выглядят еще детьми.

Глава 2. Массаж для сохранения здоровья

МЕСТНЫЙ САМОМАССАЖ

Местный самомассаж с целью ускорения тока ци, крови и жидкостей организма и, соответственно, с целью улучшения питания и функционирования отдельных участков, можно делать на каждой части тела. Улучшая поступление питания к отдельным участкам тела, вы сохраняете и улучшаете здоровье этих самых участков, снимая при этом усталость и повышая сопротивляемость болезням.

Местный самомассаж для сохранения здоровья – старейшая из всех методик китайского самомассажа. В древности она также называлась «местный массаж и гун-стимулирующая методика». Гун означает специальное упражнение или цигун. Большинство древних китайских методик самомассажа сочетали в себе дыхательные упражнения и пассы руками. Другими словами, движения рук были согласованы с дыханием, сознание концентрировано в попытке наладить функции органов. Это основано на том положении, что сознание находится в ладу с дыханием, и что сознание и тело на самом деле составляют одно целое. Польза китайского самомассажа в поддержании здоровья подтверждена практикой огромного количества китайских врачей с древности до наших дней.

Как было указано выше, этот тип китайского самомасажа больше всего будет полезен людям среднего и старшего возраста. Тем не менее, каждый может им заниматься, особенно атлеты, для снятия усталости и перенапряжения в различных частях тела.

1. САМОМАССАЖ ГОЛОВЫ, ЛИЦА, ГЛАЗ, НОСА И УШЕЙ

А. Самомассаж головы и лица

Техника:

1. Промассируйте лоб: Положите средние фаланги согнутых указательных пальцев на средние точки лба между двумя глазами. Затем, надавливая, проведите пальцы вдоль бровей, пока указательные пальцы не коснутся волос у висков. Повторите, с каждым разом поднимая пальцы все выше и выше, пока фаланги не коснутся волос надо лбом. Продолжайте, опуская пальцы все ниже раз за разом, пока снова не коснетесь бровей. Повторите 30 – 50 раз.

2. Потрите виски: нажмите на виски подушечками больших пальцев и с силой проведите к затылку. Повторите 30 раз. Чтобы результат был наилучшим, давите с силой, растягивая, до появления легкой боли в месте давления. Эта небольшая боль и растяжение говорят о том, что стимулировано действие ци или энергии, и что ци и кровь в данный момент наполняют целебной силой этот участок вашего тела.

3. Надавите и промассируйте затылок: положите подушечки или кончики обоих больших пальцев

непосредственно на точки Фэн-чи (GВ20). Эта точка расположена одним пальцем выше (берется ширина костяшки большого пальца) линии волос. На ощупь – это между сосцевидным выростом и длинными мышцами шеи. Энергично нажимайте на эти точки более 10 раз, массируйте круговыми движениями. Затем промассируйте точки Нао-кун (GВ19, расположены на 1,5 пальца выше, чем Фэн-чи). Повторяйте около 30 раз. Чтобы результат был наилучшим, давите с силой, растягивая, до появления легкой боли в месте давления.

4. Похлопайте себя по макушке: сядьте прямо, глаза смотрят вперед, зубы сжаты. Ладонью ритмично похлопайте 10 раз по макушке.

5. Умойтесь: потрите ладони друг о дружку до появления ощущения теплоты. Положите ладони на лоб, с силой проведите руками до нижней челюсти и вдоль нее за точки Цзя-чэ (St 6, расположенная на 1 палец впереди и выше челюстного угла). Продолжайте «умываться», проведя ладони до ушей, к вискам и до середины лба. Повторите процедуру 20–30 раз до появления ощущения теплоты во всем лице.

Действие: приведенная выше техника повышает умственные способности, улучшает память, успокаивает сознание, умиротворяет. Эту технику можно использовать для лечения и предупреждения головных болей, головокружения, бессонницы, рассеянности, неврозов, паралича лица. Выполнять следует дважды в день, утром и вечером.

В. Самомассаж глаз

Техника:

1. Промассируйте Цуань-чжу (В12): надавите подушечками обоих больших пальцев на точки Зан Жу (каждая из которых расположена в углублениях между бровями), массируйте, постепенно усиливая давление, примерно 100 раз, до появления ощущения легкой боли и онемения.

2. Надавите на Цин-мин (В1 1):

надавите подушечками большого и указательного пальцев правой руки на точки Цин-мин (каждая из которых находится на 0,1 пальца выше и в сторону от внутреннего угла глаза). Надавливайте и сжимайте примерно 100 раз, до появления ощущения легкой боли и онемения.

3. Надавите и массируйте Си-бай (St 2): надавите и массируйте указательными пальцами обеих рук точки Си-бай (каждая из которых находится одним пальцем ниже нижней дуги глазницы) примерно 100 раз, до появления ощущения легкой боли и онемения.

4. Потрите глазницы: согните указательный палец и потрите боковой частью средней фаланги верхнюю, а затем нижнюю часть глазницы, начните с внутреннего угла глаза. Повторите 20 – 30 раз.

5. Согревание глаз: закройте глаза, не зажмуриваясь. Потрите ладони друг о друга, пока они не нагреются. Положите ладони на глаза, подержите 30 – 60 секунд, слегка надавите примерно 10 раз.

6. Массируйте Тай-ян:

надавите кончиками больших или средних пальцев на точки Тай-ян (каждая из которых находится на расстоянии одного пальца сбоку от внешнего края брови и внешнего края глазной щели) и надавливайте примерно 100 раз до появления ощущения легкой боли и онемения.

Действие: эта техника используется для лечения и предупреждения миопии, отсутствия резкости, глаукомы, атрофии зрительного нерва, и других заболеваний глаз. Также Вы можете подобным способом снимать напряжение с глаз после утомительно долгих часов, проведенных за чтением. Или же эта методика может помочь снять старческую дальнозоркость.

С. Самомассаж носа

Техника:

1. Надавите и массируйте Ин-сян (LI 20): надавите подушечками указательных и средних пальцев одной руки на точки Ин-сян (каждая из которых находится на расстоянии в полпальца от крыльев носа). Надавите и массируйте 50 – 100 раз, до появления ощущения легкой боли и онемения.

2. Надавите и массируйте Би-тон: надавите и массируйте подушечками указательных и средних пальцев точки Би-тон (которые находятся в некотором удалении от основания носа) 50 – 100 раз до появления ощущения легкой боли и онемения.

3. Потрите обе стороны переносицы: потрите друг о друга указательные или средние пальцы до появления ощущения теплоты, а затем проведите вдоль обеих сторон носа примерно 30 – 50 раз вверх и вниз, пока нос не станет горячим.

Действие: эту методику можно использовать для профилактики и лечения простуды, заложенности, соплей, аллергического ринита, хронического ринита, параназального синусита и пр.

D. Самомассаж ушей

Техника:


1. Надавите и массируйте точки вокруг ушей: надавите и массируйте кончиками средних пальцев точки Эр-мэнь (ТВ 21, расположенные по центру и выше середины козелка), Тин-гун (SI19, расположенные посередине, по отношению к козелку) и Тин-хуэй (GB 2, расположенные напротив и ниже центра козелка), и точки И-фен (ТВ 17, расположенные во впадинах за ушными раковинами), 30 – 50 раз до появления ощущения легкой боли и онемения.

2. Потрите завиток ушной раковины: осторожно зажмите ушную раковину между большим пальцем и фалангой указательного пальца, потрите примерно 30 – 50 раз, пока уши не начнут гореть.

3. Послушайте небесный барабан: оба уха прикройте ладонями, пальцы – к затылку. Постучите указательным и средним пальцем по выступающим костям за ушами. Положите средний палец на указательный и быстро проведите вдоль него 20–30 раз. В ушах должно возникнуть ощущение барабанящего звука.

4. «Погоняйте» воздух внутри ушей: ладонями надавите на ушные раковины так, чтобы внутреннее ухо наполнилось воздухом. Затем отпустите уши и повторите процедуру 10 раз. Не переусердствуйте.

5. Потрите участки перед ушами: положите боковые стороны больших пальцев или внутренние поверхности указательных пальцев на впадинки, находящиеся перед ушами, потрите, проведя пальцы вверх и вниз примерно 30 раз до появления ощущения теплоты.

Действие: эти действия стоит проводить для предупреждения и лечения звона в ушах, глухоты, отита среднего уха, а также профилактики ушных заболеваний в старости.

9. САМОМАССАЖ ГРУДИ И ЖИВОТА

А: Самомассаж груди

Техника:

1. Надавите и массируйте грудь: давите и массируйте подушечкой среднего пальца точки Тань-чжун (CV 17, расположенную посередине между сосками), Чжун-фу (Lu 1, расположенную на 6 пальцев вбок от центра груди в первом межреберном пространстве), Жу-чэнь (St 18, расположенную на полпальца ближе к центру груди, чем сосок), и Жу-пэн (расположенную на пол пальца дальше к центру груди, чем сосок). Надавливайте и массируйте каждую точку 30 – 50 раз. Затем, начиная от ключицы, энергично промассируйте всю грудь от центра к краям и сверху вниз до появления ощущения легкой боли и онемения.

2. Сожмите мускулы груди: положите один большой палец напротив разноименной стороны груди, а указательный и средний пальцы той же руки подмышку. Оттяните и с силой сожмите грудную мышцу. Вдыхайте во время оттягивания мышцы и выдыхайте, когда будете расслабляться. Расслабление должно быть медленным, во время него следует слегка массировать мышцу. Повторите примерно 5 раз для каждой стороны груди.

3. Похлопывание груди: прохлопайте грудь некрепко сжатой кистью сверху вниз вдоль средней линии груди, линии, делящей грудь пополам по горизонтали и вдоль линий, идущих из-под мышек примерно 10 раз по каждой. Не задерживайте дыхание во время выполнения упражнения.

4. Потирание груди: основанием большого пальца или всей ладони энергично потрите грудь, сделав примерно 20 движений, до появления ощущения теплоты. Не трите слишком сильно, можете повредить кожу.

Действие: С помощью этих движений вы можете улучшить состояние и предупредить появление: болей в груди во время дыхания, давящего чувства в груди, кашля, астмы и т. д. Правую сторону груди массируйте левой рукой и наоборот, левую сторону груди массируйте правой рукой.

В. Самомассаж живота

Техника:

1. Массируйте Чжун-вань (CV 12): положите основание большого пальца одной руки на точку Чжун-вань (средняя точка между пупком и основанием грудины, по центральной оси). Массируйте по часовой стрелке, слегка надавливая, 2 – 5 минут.

2. Надавите и массируйте точки на животе: кончиком среднего пальца или основанием большого пальца или основанием ладони надавите и массируйте точки Тянь-шу (St 25, на два пальца правее и левее пупка), Ци-хай (CV 6, на 1,5 пальца ниже пупка), Гуань-юань (CV 4, на 3 пальца ниже пупка) и Чжун-цзи (CV 3, на 4 пальца ниже пупка) каждую по 30 – 50 раз.

3. Круговое растирание живота: положите ладонь на пупок, второй ладонью придавите первую и растирайте живот по часовой стрелке примерно 2 – 5 минут.

4. Разотрите нижнюю часть живота: положите основания мизинцев на точки Тянь-шу (St 25, на 2 пальца правее и левее пупка), растирайте вверх и вниз 30 раз, до появления ощущения теплоты.

5. Разотрите ребра: положите основания больших пальцев обеих рук на ребра сразу подмышками. Быстро потрите ребра вверх-вниз 30 раз или до появления ощущения теплоты.

Действие: С помощью этих движений вы можете улучшить общее состояние и предупредить появление: дискомфорта в желудке, несварения, запора, диареи, болей в животе, нерегулярных менструаций и импотенции.

3. САМОМАССАЖ ШЕИ, ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ СПИНЫ И ПОЯСНИЧНО-КРЕСТЦОВОГО ОТДЕЛА

А. Самомассаж глеи и верхней части спины

Техника:

1. Массируйте шею и верхнюю часть спины.

Кончиками указательного, среднего и безымянного пальцев обеих рук надавите и массируйте боковые части шеи и середину задней части шеи сверху вниз – 5 – 10 раз на каждую линию. Затем недавние и массируйте средними пальцами точки Фэн-чи (GB 20, на 1 палец выше нижней границы волос, во впадине между сосцевидным отростком и длинными мускулами на задней части шеи), Фэн-фу

(GV 16, на один палец выше нижней границы волос, по центру), Да-чжуй (GV 14, по центру над бугром в основании черепа), Шень-чжу (GV 12, по нижней границе шишковидного нароста третьего грудного позвонка), Да-чжу (В1 11, на 1,5 пальца правее и левее нижней границы шишковидного нароста первого грудного позвонка), Фэн-мэн (В1 12, на 1,5 пальца правее и левее нижней границы шишковидного нароста второго грудного позвонка), и Фэй-шу (В1 13, на 1,5 пальца правее и левее нижней границы шишковидного нароста третьего грудного позвонка). Каждую точку массируйте 30 раз.

2. Сожмите мускулы боковых сторон задней части шеи. Положите большой палец одной руки на одну сторону шеи, а указательный и средний пальцы на другую, сжимайте мускулы обеих сторон 5–10 раз. Начните сверху.

3. Потрите шею. Потрите одной рукой середину и боковые стороны задней части шеи сверху вниз 10 – 20 раз каждую линию, пока эта область шеи не станет горячей.

4. Похлопайте по спине.

Правой кистью похлопайте по левой стороне плеч, левой кистью – по правой. 10 раз каждую сторону.

5. Простучите Цзянь-цзин (GB 21). Держа корпус вертикально, постучите по точке Цзянь-цзин (расположена наверху плеча) 20 – 30 раз. Правая рука стучит по левому плечу и наоборот. Количество ударов должно быть одинаковым для правого и левого плеча.

6. Круговые растирания Гао-хуан. Держа корпус вертикально, поднимите руки так, чтобы между ними и телом образовался угол 90 градусов. Согните руки в локтях. Вращайте плечами по максимальной амплитуде, чтобы стимулировать такие точки, как Гао-хуан (В1 43, расположена в межлопаточной области) при помощи круговых движений лопаток.

Действие: выполняйте эти манипуляции для лечения и профилактики шейной спондилопатии, онемения шеи, болей, и растяжений верхней части спины, кашля, астмы, онемения и болей в груди, сильного сердцебиения и ангины в грудном отделе.

В. Самомассаж поясницы

Техника:

1. Массируйте точки на талии. Сожмите ладонь в кулак и костяшками указательных пальцев массируйте попарно точки Шень-шу (В1 23, расположена на 1,5 пальца правее и левее нижней границы второго позвонка поясничного отдела), Чжи-ши (В1 52, расположена на 3 пальца правее и левее нижней границы второго позвонка поясничного отдела), и Яо-ян (M-BW24, расположена на 3 – 4 пальца правее и левее нижней границы четвертого позвонка поясничного отдела) 30 – 50 раз каждый до появления ощущения легкой боли и покалывания.

2. Простучите область поясницы. Сожмите ладонь в кулак, и верхушкой его простучите область поясницы сверху вниз вдоль позвоночника, двух линий, что находятся на 1,5 пальца левее и правее него и двух линий, которые находятся на 3 пальца правее и левее позвоночника. По каждой линии стукните 5 – 10 раз.

3. Потрите талию, положите ладони на бока. Трите поясницу, делая движения вверх и вниз, до появления ощущения теплоты.

4. Вращение. Повращайте корпусом по и против часовой стрелки.

Действие: выполняйте эти манипуляции для лечения и профилактики болей в пояснице, гиподинамии, бессонницы, импотенции, нерегулярной менструации, диареи, частого мочеиспускания, гиперплазии поясничного позвонка, пролапсе поясничных внутрипозвонковых дисков, растяжении поясничных мышц. Эти упражнения расслабляют мускулы, снимают усталость и улучшают гибкость.

4. САМОМАССАЖ КОНЕЧНОСТЕЙ

А. Самомассаж верхних конечностей

Техника:

1. Надавите и массируйте точки на верхних конечностях. Надавите и массируйте кончиками больших или средних пальцев следующие точки в таком порядке (1) Чжуан-нэй-шу (M-UE48, расположена на плече), (2) Цзянь-юй (LI 15, расположена во впадине под верхней точкой плеча), и (3) Цзянь-цзин (GB 21, расположена посередине верхней части плеча). Одновременно делайте круговые движения рукой. Затем надавите и массируйте точки (4) Цюй-чи (LI 11, согните руку в локте, точка окажется на внешнем сгибе), (6) Шоу-сань-ли (LI 10, расположена на два пальца ниже Цюй-чи), Чи-цзэ (Lu 5, расположена на локтевом сгибе с радиальной стороны сухожилия), Цюй-цзэ (Per 3, расположена на локтевом сгибе на сухожилии со стороны локтевого нерва), Шао-хай (Ht 3, согните руку в локте, точка окажется на внешнем сгибе), и (5) Сяо-хай (SI 8, согните руку в локте, точка окажется в углублении на внутренней стороне локтя). Надавите и массируйте точки Вай –гуан (ТВ 5, расположена между костями двумя пальцами выше запястного сгиба на внутренней стороне предплечья), (7) Нэй-гуань (Per 6, расположена между сухожилиями двумя пальцами выше запястья на внешней стороне предплечья), Ян-чи (ТВ 4, расположена между сухожилиями в центре внешнего сгиба кисти), Ян-си (LI 5, расположена между двумя сухожилиями на внешней стороне кисти), и (8) Хэ-гу (LI 4, расположена на внешней стороне ладони в центре треугольника, образуемого большим и указательным пальцами). Каждую точки массируйте 30 – 50 раз, до возникновения ощущения легкой боли и онемения.


2. Сжатие. Сожмите мышцы левой руки правой рукой. (И наоборот.) Сожмите внешнюю сторону руки 3–5 раз от плеча до кисти. Затем сожмите внутреннюю сторону руки 3 – 5 раз от подмышки до кисти. Сжимая руку и как указано, Вы сможете унять боль, а также почувствовать комфорт и расслабленность в верхних конечностях.

3. Разотрите верхние конечности. Растирайте ладонью противоположной руки другую руку от подмышки до кисти вдоль средней линии, и внешнюю сторону от кисти до плеча вверх и вниз примерно по 30 раз каждую линию. Затем разотрите плечи, локти и запястья до появления теплоты.

4. Покрутите пальцы.

Берите каждый палец большим и указательным пальцем противоположной руки и покрутите палец от основания до кончика.

5. Потрите ладони.

Потрите ладони друг о друга, начав небыстро, ускоряя темп постепенно, пока ладони не станут горячими.

6. Потрите тыльную сторону ладони. Потрите ладонью одной руки тыльную сторону другой, сначала небыстро, постепенно ускоряя темп, пока ладони не станут горячими.

7. Схватите пустоту двумя руками. Станьте прямо, ноги на ширине плеч. Вытяните руки \ вперед, руки расслаблены, слегка поднимите кисти вверх ладонью вперед, как будто пытаясь схватить большой воображаемый мяч на уровне груди. Затем слегка согните пальцы, как будто пытаясь что-либо сжать.

Действие. Эти манипуляции полезны при болях в верхних конечностях, периартрите плеча, негнущемся локте, болях в кистях, неподвижности пальцев и др. они расслабляют мускулы верхних конечностей, снимают боль, улучшают двигательные функции.

В. Самомассаж нижних конечностей

Техника:

1. Надавите и массируйте точки на ногах. Кончиком большого или среднего пальца массируйте следующие точки в таком порядке (1) Цзюй-ляо (GB 29, расположена в углублении в центре между выступающей частью тазовой кости и верхней частью тазобедренного сустава), (2) Хуан-тяо (GB 30, расположена по центру ягодицы), Фу-ту (St 32, расположена 6 пальцами выше верхней границы коленной чашечки), (3) Цзу-сань-ли (St 36, расположена 3 пальцами ниже коленной чашечки), (4) Ян-лин-цюань (GB 34, расположена в углублении впереди и ниже головки малоберцовой кости), (5) Чен-шань (Bl 57, расположена в центре икры на верхушке треугольника, образуемого соединением двух больших мышц), (6) Сань-инь-цзяо (Sp 6, расположена 3 пальцами выше внутренней косточке) массируйте каждую точку 30 – 50 раз.


2. Массируйте бедра.

Положите основания ладоней на обе стороны бедра. Придавите и промассируйте переднюю, заднюю, боковые стороны бедра сверху вниз, каждую сторону 3 – 5 раз. Должно возникнуть ощущение легкой боли и покалывания.

3. Сожмите и промассируйте коленные чашечки.

Расслабьте ногу. Захватите, сожмите, придавите и промассируйте коленную чашечку большим пальцем и боковой поверхностью указательного пальца (согнутого подобно луку) одной руки. Должно возникнуть ощущение легкой боли и покалывания.

4. Промассируйте голени. Большим, указательным и средним пальцем одной руки оттяните и промассируйте икроножные мышцы от колена к пятке. Нажим умеренной силы.

5. Похлопайте по нижним конечностям. Похлопайте поноге двумя руками примерно раз 20. Начните с верхней части бедра, закончите лодыжкой.

6. Потрите Юн-цю-ань (Ki 1). Энергично, с силой потрите стопу (Юн-цюань, которая находится в углублении как раз рядом с косточкой на стопе) боковой стороной противоположной руки до появления ощущения жжения.

7. Повращайте ногу в голеностопном суставе. Сидя прямо, одной рукой держите ногу выше голеностопного сустава, другой рукой захватите пальцы. Вращайте ногу в голеностопном суставе по часовой стрелке примерно 20 раз. Повторите с другой ногой.

8. Надавите на ногу и потяните поясницу. Стоя прямо, положите одну ногу на табурет. Положите обе руки на колено. Затем потянитесь в пояснице, надавите на колено и держите в течение некоторого времени. Поменяйте ноги. Повторите упражнение.

Действие. Эти манипуляции следует выполнять, когда у Вас болят ноги, при растяжении связок, опухолях и болях в суставах, а также при возникновении мышечных судорог. Вышеперечисленные действия помогают расслабить мускулы, снимают боль, напряжение, возвращают подвижность нижним конечностям. Также эти приемы самомассажа нелишне будет использовать спортсменам во избежание профессиональных травм.

Как подобрать правильные движения для каждого конкретного случая

Все вышеперечисленные массажные методики имеют широкий спектр применения. Они – базовые в китайском самомассаже, и подходят как для тех, кто хочет улучшить свое здоровье, так и для тех, кто стремится вылечить какое-либо заболевание. В первом случае эти приемы следует выполнять один-два раза в день в таком порядке: голова и лицо, шея и верхний плечевой пояс, верхние конечности, грудь и живот, поясница, нижние конечности. Тем кто работает в таких местах, где легко можно получить местное утомление и хронические растяжения, стоит задуматься о том, чтобы подобрать необходимые манипуляции для улучшения состояния «неблагополучных» участков тела. Например, тем, кто день за днем работает, склонившись над столом, вероятно, знакомо чувство напряжения и боли в шее и верхнем плечевом поясе. В этом случае стоит выполнять самомассаж шеи, верхнего плечевого пояса и поясницы. Спортсменам, например, теннисистам и штангистам, основная нагрузка у которых приходится на руки, следует выполнять самомассаж верхних конечностей. Бегунам на длинные дистанции и тем, у кого «стоячая» работа, рекомендуется заниматься самомассажем нижних конечностей. Местный самомассаж может также излечить и предотвратить большое количество самых распространенных заболеваний. Например, учащимся начальной и средней школ следует выполнять самомассаж лица для того, чтобы снять напряжение с глаз и воспрепятствовать появлению и развитию близорукости. Школьники средних и старших классов в большинстве своем страдают от различных шейных спондилопатий. Им следует делать самомассаж шеи, верхней части спины и верхних конечностей. Самомассаж груди и верхнего плечевого пояса показан для профилактики и лечения астмы, бронхита и сердечных заболеваний. Самомассаж живота и массирование Цзу-сань-ли (St 36) на нижних конечностях могут оказаться эффективны в лечении и профилактике расстройств пищеварительной системы, в то время, как самомассаж головы и растирание Юн-цюань (Ki 1) на стопах предотвращают и лечат гипертензию.

Выбрав подходящее направление для работы с самомассажем, вы можете растянуть или укоротить процесс, в зависимости от наличия времени и целей, которые Вы перед собой ставите. Несомненно, Вам следует затратить больше времени на проведение сеанса массажа, если Вы задались целью вылечить болезнь, а не просто хотите поддержать свое здоровье на должном уровне.

Китайский самомассаж не терпит скованности и тяжеловесности. В начале длительность сеанса может быть небольшой. Время, проведенное за занятиями, увеличивается пропорционально приобретаемому навыку. Самомассаж, направленный на улучшение состояния здоровья, сначала можно делать один раз в два дня, затем можно перейти на одно занятие каждый день.

Глава 3. Массаж для улучшения состояния лица и тела

Китайский самомассаж для улучшения состояния лица и тела показан молодым и среднего возраста людям, особенно женщинам. Некоторые женщины по достижении пубертатного возраста начинают страдать от прыщей. У некоторых женщин после рождения ребенка на лице появляются пятна. Со временем кожа становится грубой и морщинистой в связи с ухудшением деятельности эндокринной системы и такими негативными процессами, как микротравмы от воздействия солнца, ветра и моющих средств.

Китайский самомассаж для улучшения состояния лица и тела состоит из нескольких манипуляций для кожи лица и воздействий на акупунктурные точки на теле. Китайский самомассаж для лица улучшает местную циркуляцию крови и жидкости организма, а также метаболизм кожи. Манипуляции китайского самомассажа, стимулирующие некоторые точки на теле, помогают сбалансировать и обновить внутренние органы, включая эндокринную систему, дают стимуляцию отдаленным нервам, восстанавливают равновесие в гуморальных средах организма, тем самым влияя на красоту лица и вообще всего тела.

1. Самомассаж для улучшения состояния кожи

Согласно китайской медицине, увлажненность и хороший внешний вид коже придают ци и ток крови, подходящие к коже. Для того, чтобы кожа выглядела свежей и румяной, внутренним органам следует произвести и перекачать достаточное количество крови для хорошего ее увлажнения. Кроме того, ничто не должно мешать току ци и крови, поскольку ци и жидкие среды организма, проходя сквозь ткани, восстанавливают их. Приведенные ниже упражнения призваны стимулировать выработку крови, а также они должны ускорить ток ци и крови сквозь ткани.

Техника:

1. Массируйте точки на лице: ополосните лицо теплой водой, вытрите. Смажьте пальцы каким-нибудь подходящим кремом или маслом, не зависимо от того, какого типа у Вас кожа – жирная, нормальная или сухая – смазка понадобится во избежание повреждений. Массируйте точки на лице в следующем порядке: Ян-бай (GB 14, расположена на лбу одним пальцем выше средней точки посередине брови), Цуань-чжу (В1 2, расположена во впадине посреди брови), Цин-мин (В1 1, расположена на 0,1 пальца к центру и выше внутреннего угла глаза), Си-бай (St 2, расположена во впадине прямо под центром глаза), Тай-ян (расположена в центре виска, 1 пальцем внешним краем брови и внешнего угла глаза), Тун-цзы-ляо (GB 1, расположена на полпальца вбок от внешнего угла глаза), Сы-чжу-кун (ТВ 23, расположена на внешнем конце брови), Ю-яо (расположена посередине брови), Инь-тан (расположена между бровями в центральной точке), Ся-гуань (St 7, расположена на нижней границе скулы в углублении челюсти), Цзя-че (St 6, расположена на один палец вперед и выше челюстного угла), Ин-сян (LI 20, расположена под носом, ближе к крылу носа), Чэн-цзян (CV 24, расположена по центру между нижней губой и подбородком). Надавливайте и массируйте каждую точку 30 – 50 раз.

2. Разотрите кожу лица.

Положите указательный, средний и безымянный пальцы обеих рук, смазанных подходящим защитным средством, на центральную линию лба. Около 10 раз потрите лоб, двигаясь по направлению к вискам. Потрите кожу вокруг глаз более, чем 10 раз. Глаза слегка прикройте. Затем проведите руками по обеим сторонам носа до уголков губ и затем к щекам. Слегка надавливая, проведите руки около внешних уголков глаз, затем опять потрите лоб и вернитесь к внутренним уголкам глаз и обеим сторонам носа. Несильно надавливая, потрите кожу всего лица, сделав около 10 таких кругов. Лицо должно увлажниться и раскраснеться. Показателем правильно выбранной силы давления будет отсутствие складок.

3. Разогрейте лицо. Потрите ладони друг о друга, пока они не станут горячими, затем приложите ладони к обеим сторонам лица и подержите так 2 – 3 минуты.

4. Потрите вкруговую область живота. По часовой стрелке потрите живот всей кистью примерно в течение 5 минут.

5. Массируйте точки на спине. Надавите и массируйте костяшками обоих больших пальцев точки, находящиеся на расстоянии 1,5 пальца по обеим сторонам позвоночника: Гань-шу (В118, расположена на уровне нижней границы 9 грудного позвонка), Пи-шу (В1 20, расположена сбоку от нижнего края 11 грудного позвонка), и Шэнь-шу (В1 23, расположена сбоку от нижнего края 2 поясничного позвонка). Каждую точку массируйте примерно 100 раз. (Рисунки на предыдущей странице).

6. Оттяните и массируйте кожу спины. Положите руки по обе стороны позвоночника на точки, описанные в пункте 5. Сожмите кожу большим, указательным и средним пальцами. Оттягивайте и отпускайте 3–5 раз.

7. Потрите спину. Положите ладони на основные каналы (примерно посередине спины относительно позвоночника), потрите вверх и вниз до появления ощущения теплоты. Затем потрите вверх и вниз мочевые каналы, отстоящие на 1,5 пальца от средней линии.

8. Потрите нижние конечности.

Потрите обеими ладонями вверх и вниз внешние и внутренние стороны бедра и голени до появления ощущения теплоты.

9. Массируйте Цзу-сань-ли (St 36). Массируйте большим пальцем точку, находящуюся на 3 пальца ниже коленной чашечки. 30–50 раз на каждой ноге.

10. Массируйте Юн-цюань (Ki 1). Придавите и массируйте большим пальцем точку, расположенную в углублении ниже костяшки на пересечении фронтальной и боковой частей ступни, 30–50 раз на каждую ногу.

Действие: эти манипуляции улучшают внешний вид кожи, делают ее румяной, сияющей, упругой., улучшают циркуляцию крови и лимфы. Этот вид массажа используется для общего ухода за лицом. Показан людям с грубой, бледной или нездорового цвета кожей.

2. Самомассаж для предупреждения и борьбы с прыщами

В китайской медицине прыщи считаются следствием внутреннего огня, прорвавшегося наружу. Таким образом, китайский самомассаж для борьбы с прыщами на лице включает в себя такие действия, которые помогут уменьшить внутренний огонь. Обычно этот огонь образуется в пищеварительном тракте. У молодых людей этот огонь особенно силен. Иногда он выходит из-под контроля, набирает силу и прорывается наружу в виде прыщей. Самомассаж помогает рассеять места локализации огня на лице при помощи стимулирования и перемещения ци и крови по проблемным зонам. Если только огонь не станет слишком сильным и очаг его можно будет локализовать, прыщи не появятся.

Техника:

1. Потрите кожу лица. Вымойте лицо и руки теплой водой. Ладони положите на лицо и несильно потрите всю кожу, сделав не менее 10 движений.

2. Разогрейте кожу лица. Потрите ладони друг о друга до появления ощущения теплоты, положите их на лицо и подождите 2–3 минуты.

3. Потрите область живота круговыми движениями. По часовой стрелке потрите область вокруг пупка в течение 5 минут.

4. Надавите и массируйте точки на спине. Надавите и массируйте костяшками больших пальцев точки, находящиеся на 1,5 пальца по обеим сторонам позвоночника: Пи-шу (В1 20, Т 11), Шэнь-шу (В1 23, L2) и Да-чан-шу (В1 25, расположена сбоку от нижнего края 4 поясничного позвонка). 100 раз на каждую точку.

5. Потрите спину. Положите ладони на основные каналы (примерно посередине спины относительно позвоночника), потрите вверх и вниз до появления ощущения теплоты. Затем потрите вверх и вниз каналы мочевого пузыря, отстоящие на 1,5 пальца от средней линии.

6. Разотрите верхние конечности. Кончиками трех пальцев – большого, указательного и среднего, – сжатых вместе постучите по трем линиям (передней, средней и задней) разноименной руки. Эти

три линии – канал толстой кишки, канал «управителя энергии» и канал тонкой кишки. Ударьте по каждой линии, начиная от кисти до плеча, примерно 10 раз. Затем разотрите внешнюю часть руки от кисти до плеча, до появления ощущения тепла. Как только закончите с одной рукой, приступайте к другой.

7. Массируйте точки на верхних конечностях. Надавите и массируйте большим пальцем противоположной руки точки Цзянь-юй (LI 15, расположена в центре углубления в плече. Это углубление появляется, когда рука поднимается в сторону под 90 градусов к  туловищу, как раз на верху сустава), Цюй-чи (LI 11, расположена в  углублении на боковой части локтя, появляется, когда рука согнута в локте) и Хэ-гу (LI 4, расположена по центру бугра, в треугольнике между большим и указательным пальцами). Надавливайте и массируйте каждую точку 30–50 раз. Как только закончите с одной стороной, переходите к другой.

8. Разотрите нижние конечности. Кончиками трех пальцев – большого, указательного и среднего, – сжатых вместе, постучите по линии почек на задней и внутренней части ноги, начав сверху и продвигаясь к низу примерно 10 раз. Затем разотрите ногу по этой линии до появления ощущения тепла. Как только закончите с одной ногой, приступайте к другой.

9. Массируйте Юн-цюань (Ki 1): Надавите и массируйте точку в углублении в центре стопы под косточкой 30 – 50 раз. На обеих ногах.

Действие: Эти манипуляции могут повлиять на работу сальных желез, снимут воспаление, вызванное закупоркой пор на коже, отрегулируют желудочно-кишечный тракт и гормональную сферу. Само-массаж поможет предотвратить и вылечить прыщи, появляющиеся во время пубертатного периода и вызываемые разбалансированностью пищеварительной функции.

3. Самомассаж, направленный на сохранение и лечение зубов

В китайской медицине зубы представлены как костные наросты, а кости согласно учению китайских врачей зависят от состояния почечной функции. Зубы целы и невредимы, когда почки полны энергии ки. Самомассаж поможет наладить функцию почек. К тому же ци и кровь в районе зубов также должны течь свободно и не застаиваться. Некоторые из приведенных ниже упражнений направлены на то, чтобы ци и кровь, питающие зубы энергией, текли свободно.

Методика:

1. Пощелкайте зубами: постучите зубами 30 – 50 раз. Сначала несильно, затем постепенно увеличивая силу нажима. Также постепенно увеличивайте количество ударов. Выполняйте упражнение 1 раз утром и один раз вечером или несколько раз в течение дня.

2. Массируйте Ся-гуань (St 7) и Цзя-чэ (St 6).

Надавите и массируйте обоими средними пальцами точки Ся-гуань (расположена в углублении под скулой в передней части нижнечелюстного соединения) и Цзя-чэ (расположена чуть впереди и выше челюстного угла) примерно 100 раз каждую.

3. Разотрите область вокруг губ: сожмите указательный, средний и безымянный пальцы. Растирайте ими область вокруг губ на уровне десен, несильно надавливая, примерно 5 – 10 минут.

4. Массируйте Хэ-гу (LI4):

надавите и массируйте Хэ-гу, которая расположена в центре бугра между большим и указательным пальцами. Надавливайте 100 раз большим пальцем точку на разноименной руке.

5. Разотрите пояснично-крестцовый отдел. Разотрите ладонью пояснично-крестцовый отдел, направление движения руки – поперек. Растирайте до появления ощущения тепла.

Действие: эти манипуляции используются для предотвращения и лечения заболеваний зубов. Самомассаж укрепит зубы. Используется, в основном, для профилактики. Однако, хорошо себя зарекомендовал в лечении зубной боли, выпадения зубов, заболеваний десен и кровоточивости.

4. Самомассаж, направленный на сохранение и лечение волос

В китайской медицине волосы – продукт работы крови, а кровь – это часть инь всего организма. Таким образом, самомассаж направлен также на выработку и пополнение запаса инь, крови и жидкости в организме, которая затем увлажнит и укрепит волосы а также стимулирует приток ци и крови к определенным участкам.

Методика:

1. Потрите и промассируйте кожу головы: потрите и помассируйте те участки головы, на которых мало волос. Давление должно быть несильным, однако, в конце должно возникнуть чувство тепла.

2. Почешите кожу головы: расчешите волосы четырьмя пальцами одной руки, начав с макушки и двигаясь к боковым частям головы спереди назад. Затем другой рукой повторите процедуру для другой стороны. Всего сделайте 30 – 50 движений. Пальцы должны слегка скрести кожу.

3. Похлопайте по макушке: похлопайте по всей макушке головы открытой ладонью 30–50 раз.

4. Крепко сожмите макушку 5 пальцами. Сожмите макушку пятью пальцами одной руки с передней до затылочной линии границы волосяного покрова 10 – 20 раз. Средний палец должен лежать посередине, а остальные четыре пальца должны естественным образом лежать по бокам головы.

Сжимающие движения должны быть быстрыми, однако, аккуратными.

5. Потрите внутренние стороны ног.

Потрите внутренние части голени и бедра снизу вверх, начав с костяшки и до колена (несколько раз), а затем начав с колена и до основания бедра до появления ощущения теплоты.

6. Массируйте Сань-инь-цзяо (Sp 6): надавите и массируйте точку, расположенную тремя пальцами выше внутренней косточки на тыльной стороне большой берцовой кости 30 – 50 раз.

7. Потрите Юн-цю-ань (Ki 1). Основанием мизинца быстро и энергично потрите углубление на стопе до появления чувства жжения.

Действие: Эти манипуляции улучшают циркуляцию крови в коже головы и черепной коробке, таким образом к волосяным фолликулам поступает больше питательных веществ. К тому же этот вид массажа благотворно сказывается на нервной системе. С его помощью ваши волосы станут блестящими и шелковистыми, исчезнет перхоть.

5. Самомассаж для придания груди хорошей формы

Согласно китайской медицине, мускулы и плоть создаются под влиянием ци и крови, которые и питают их. Таким образом, приведенные ниже действия помогут сделать течение ци и крови максимальным в области груди. Именно ки поддерживает, сдерживает рост или формирует ткани тела. Если достаточно ци в организме, грудь никогда не будет выглядеть обвисшей и увядшей.

Методика:

1. Массируйте Жу-чэнь (St 18): надавите и массируйте средними пальцами обеих рук точки Жу-чэнь (расположены одним пальцем ниже соска) около ста раз до появления ощущения легкой боли.

2. Слегка нажмите на грудь: положите ладонь на грудь и ведите руку, слегка нажимая, по направлению к соску. Таким образом промассируйте грудь со всех сторон. 10 раз на каждое направление. Движения должны быть плавными, глубокими и достаточно сильными.

3. Массируйте и разотрите грудь вкруговую:

положите ладонь на грудь. Затем массируйте и растирайте по кругу 2 – 3 минуты. Сила давления сначала небольшая, и постепенно увеличивающаяся во время выполнения упражнения.

4. Нажмите на грудь и сделайте несколько вибрирующих движений:

возьмите грудь в ладони. Приподнимите и вибрирующими движениями продвигайтесь от нижнего края груди к соску 5 – 10 раз. Вибрирующие движения должны быть быстрыми, а вот продвижение медленным.

5. Приподнимите и сожмите грудь: положите обе ладони по обеим сторонам одной груди. Между большими и указательными пальцами должен образоваться большой угол. Приподнимите и сожмите грудь, сводя большие и указательные пальцы вместе. Таким образом проделайте 30 – 50 движений. Затем сожмите и промассируйте соски, одновременно слегка оттягивая. 5–10 раз.

6. Сделайте упражнения для рук. Для выполнения этого упражнения встаньте прямо или сядьте. Вытяните руки вперед, параллельно земле, ладони развернуты друг к другу. Разведите руки в стороны, высвобождая грудную клетку, 30 – 50 раз. Затем поднимайте руки над головой еще 30 – 50 раз.

7. Отжимания. Отжимайтесь 15 – 20 раз 3 раза в день.

8. Подъем отягощения. Лежа на полу на спине, поднимайте корпус с отягощением 15 – 20 раз. Затем, стоя в позиции «ноги на ширине плеч», возьмите в руку гантель. Поднимайте руку с отягощением через грудную клетку до линии плеча противоположной руки. Поменяйте руки. Сделайте 15 – 20 повторений на каждую руку, 3 раза в день.

Действие: эти упражнения помогут привести в порядок выработку гомонов, вследствие чего грудь увеличится в размерах. Массаж подходит тем, у кого маленькая грудь, также с его помощью вы можете придать форму плоской и неупругой груди.

6. Самомассаж для похудания

Жировая ткань или жир в китайской медицине считается аккумулятором флегмы и жидкости. Таким образом, если Вы хотите, чтобы выработка флегмы и воды в организме не была избыточной, Вам нужно будет следить за тем, чтобы органы, ответственные за выработку флегмы, находились в превосходном состоянии. Согласно китайской медицине за выработку и перенос жидкости в организме ответственны два внутренних органа: селезенка и почки. Приведенная ниже техника помогает наладить работу этих органов. Поскольку согласно китайской медицине селезенка отвечает за пищеварительный процесс, в массаж включены элементы, улучшающие работу желудка и кишечника. Как только селезенка и почки начинают работать правильно, ци обновляется и жир сжигается автоматически.

Техника:

1. Круговой массаж живота.

По часовой стрелке потрите область вокруг пупка в течение 5 минут.

2. Надавите и массируйте точки на спине: надавите и массируйте костяшками больших пальцев точки: Пи-шу (В1 20, расположена на 1,5 пальца вбок от нижнего края 11 грудного позвонка) и Шэнь-шу (В1 23, расположена на 1,5 пальца вбок от нижнего края 2 поясничного позвонка). 100 раз на каждую точку. Массируйте с силой до появления боли и чувства жжения.

3. Потрите спину: положите ладони на основные каналы (примерно посередине спины относительно позвоночника), потрите вверх и вниз до появления ощущения теплоты. Затем потрите вверх и вниз каналы мочевого пузыря, отстоящие на 1,5 пальца от средней линии до появления чувства жжения.

4. Разотрите пояснично-крестцовый отдел: разотрите ладонью пояснично-крестцовый отдел, направление движения руки – поперек. Растирайте до появления ощущения тепла.

5. Разотрите среднюю часть нижних конечностей: ладонью противоположной руки разотрите среднюю часть ноги от основания бедра до колена 5 – 10 раз и от колена до внутренней части костяшки 5 – 10 раз до появления ощущения тепла. Проделайте то же самое с другой ногой.

6. Надавите на Чэн-фу (В1 36): костяшкой большого пальца нажмите на Чэн-фу (расположена в центре ягодичной складки) примерно 100 раз до ощущения легкой боли и покалывания.

7. Массируйте Сюе-хай (Sp 10) и Лян-цю (St 34): большим пальцем надавите и массируйте Сюе-хай (расположена 2 пальцами выше верхнего внутреннего края коленной чашечки) и Лян-цю (2 пальца выше и в сторону от верхнего внешнего края коленной чашечки) примерно 100 раз каждую точку до появления ощущения легкой боли и покалывания.

8. Поднимите ноги, лежа на спине: лягте на спину. На вдохе медленно поднимайте ноги, сгибая их только в бедренной части. Держите ноги под углом в 90 градусов. На выдохе медленно возвратите ноги

в исходное положение. Повторите примерно 10 раз. Лучше всего это упражнение делать на голодный желудок.

9. Согните руки и вращайте корпус: станьте прямо, йоги на ширине плеч. Поверните верхнюю часть корпуса вправо и влево, насколько возможно. Одновременно с вращениями корпуса, делайте движения руками. Делайте это движение 10 раз.

Действие: эти манипуляции и упражнения очень эффективны в борьбе с лишним весом, налаживают метаболизм и регулируют функцию почек, селезенки и желудка. С помощью самомассажа можно снизить массу тела и стать подвижным и грациозным.

7. Самомассаж для увеличения массы тела и укрепления мышц

Как было указано выше, мускулы и плоть создаются при помощи питательных веществ, доставляемых ки и кровью. Тем, у кого недостаточная масса тела, китайский самомассаж поможет наладить работу внутренних органов, ответственных за создание и циркуляцию ци и крови. Этими внутренними органами являются, в первую очередь, желудок и кишечник, а также селезенка, печень и почки. Приведенная ниже техника самомассажа поможет отрегулировать работу органов а также обеспечит беспрепятственный ток ци и крови по телу, в следствие чего мышцы будут нормально питаться, а масса тела увеличится.

Техника:

1. Круговой массаж живота.

По часовой стрелке потрите область вокруг пупка в течение 10 минут. Движения должны быть медленными и несильными. Если у вас часто бывает диарея, если вы ходите в туалет после каждого приема пищи, если у вас часты вздутия, или пища не переваривается должным образом, массируйте живот против часовой стрелки.

2. Надавите и массируйте точки на спине: надавите и массируйте костяшками больших пальцев точки: Гань-шу (В118, расположена на 1,5 пальца вбок от нижнего края 9 грудного позвонка), Пи-шу (В1 20, расположена на 1,5 пальца вбок от нижнего края 11 грудного позвонка), Вэй-шу (В1 21, расположена на 1,5 пальца вбок от нижнего края 12 грудного позвонка) и Шэнь-шу (В1 23, расположена на 1,5 пальца вбок от нижнего края 2 поясничного позвонка). 100 раз на каждую точку. Массируйте с силой до появления легкой боли и чувства жжения.

3. Массируйте нижние конечности: большим пальцем и остальными четырьмя пальцами крепко сожмите и оттяните мускулы на задней стороне ноги. Начните с бедра, закончите пяткой, примерно 10 раз. Повторите процедуру на передней части ноги от бедра до косточки, примерно 10 раз.

Сила сжатия должна быть небольшой. Движение вниз по ноге происходит следующим образом: сжатие, расслабление, перемещение вниз на ширину ладони.

4. Массируйте точки Сюе-хай (Sp 10) и Цзу-сань-ли (St 36):

большими пальцами массируйте точку Сюе-хай (расположена 2 пальцами выше и ближе к центру по отношению к верхнему внутреннему краю коленной чашечки) и точку Цзу-сань-ли (расположена 3 пальца ниже и вбок от внешнего нижнего края коленной чашечки). Каждую точку каждой ноги надавите и промассируйте 100 раз.

5. Массаж позвоночника:

в этом вам должен помочь член семьи или друг. Сами вы не справитесь. Сделайте несколько массажных движений, затем, несильно надавливая, промассируйте среднюю линию позвоночника сверху вниз 3 – 5 раз.

Положите руки по обеим сторонам позвоночника в районе копчика, захватите и оттяните кожу большим, указательным и средним пальцами обеих рук, поперекатывайте кожу от копчика до основания шеи примерно 10 раз.

Действие: эти манипуляции показаны тем, кто страдает чрезмерной худобой и слабостью, с тем, чтобы приобрести здоровье и нормальное телосложение. Эти упражнения регулируют пищеварительную функцию всасывания и усвоения, повышают аппетит, регулируют внутреннюю секрецию и повышают запас жировой ткани.

Глава 4. Китайский самомассаж для улучшения сексуальной жизни

Китайский самомассаж для улучшения сексуальной жизни ставит перед собой цель исправить нарушения, отрицательно влияющие на сексуальную жизнь. Массаж поможет снять сексуальные расстройства, наладить сексуальные функции, сделать сексуальную жизнь обоих партнеров счастливой и гармоничной. Очень много факторов влияет на сексуальную жизнь отрицательным образом. Некоторые проблемы – только мужские, некоторые – женские. Кое-какие расстройства имеют патологический характер, другие – физиологического плана, третьи – связаны с психологическими проблемами. Когда проблемы касаются сексуальных функций, люди склонны идти к врачам, обсуждать с ними свои проблемы и следовать назначенному лечению. Однако сексуальные нарушения могут расстроить физическую и эмоциональную связь между партнерами. Сексуальные проблемы зачастую ложатся тяжким эмоциональным бременем на того, кто страдает ими. К счастью, методики китайского самомассажа, направленные на разрешение этих проблем, просты, безболезненны и бесплатны, их можно выполнять самостоятельно или вместе с партнером. Приведенная ниже техника регулирует сексуальную функцию с целью сохранения здоровья и счастья, а также излечивает сексуальные расстройства.

1. Массаж, усиливающий либидо

В китайской медицине сексуальное желание или либидо – есть не что иное, как проявление жизненного огня, с энергией ян почек. В женском организме ян-энергия начинает угасать в возрасте около 35 лет, а в мужском – около 48. Сексуальное желание пропадает с возрастом, однако приведенная ниже методика поможет восстановить выработку энергии ян, функцию почек и жизненный огонь.

Техника:


1. Массируйте И-фен (ТВ 17) и Фэн-чи (GB 20): средними пальцами обеих рук надавите и массируйте И-фен (расположена за нижней границей ушной раковины, немного впереди и ниже выпуклой кости, находящейся за ухом) и Фэн-чи (расположена за выпуклой костью, что позади уха, и 1 пальцем выше границы волос) с обеих сторон примерно 100 раз каждую до появления ощущения легкой боли и жжения.

2. Сожмите мускулы по бокам шеи: большим, указательным и средним пальцами, противопоставленными друг другу, сожмите кожу и мускулы по обеим сторонам шеи, начиная от границы волос до основания шеи примерно 10 раз.

3. Покрутите ушные раковины: возьмите ушные раковины аккуратно большими пальцами и боковыми сторонами указательных, покрутите и потрите вверх – вниз примерно 10 раз. Затем возьмите мочки и несильно потяните 3 – 5 раз.

4. Потрите область ребер: положите обе ладони на область подмышек и потрите вверх и вниз до уровня пупка более 10 раз. Затем потрите туда-сюда от подмышек до середины живота более 10 раз до появления ощущения теплоты.

5. Массируйте точки в нижней части живота: средним пальцем одной руки надавите и массируйте Ци-хай (CV 6, расположена на 1,5 пальца ниже пупка), Гуань-юань (CV 4, расположена на 3 пальца ниже пупка), Чжун-цзи (CV 3, расположена на 4 пальца ниже пупка), и Цюй-чи (CV 2, расположена по центру верхней границы лобковой кости) примерно 100 раз каждую точку.

6. Массируйте точки на спине: костяшками согнутых больших пальцев надавите и массируйте парные точки на спине в следующем порядке: Синь-шу (В1 15, расположена на 1,5 пальца в сторону от 5 грудного позвонка), Гэ-шу (В1 17, расположена на 1,5 пальца в сторону от 7 грудного позвонка), Гань-шу (В1 18, расположена на 1,5 пальца в сторону от 9 грудного позвонка), и Шэнь-шу (В1 23, расположена на 1,5 пальца в сторону от 2 поясничного позвонка) примерно 100 раз до появления ощущения теплоты и легкой боли.

7. Потрите поясницу: одной ладонью потрите спину до появления ощущения теплоты (см. стр. 49, № 4).

8. Массируйте Чан-цян (GV 1) и Хуэй-инь (CV 1):

средним пальцем надавите и массируйте Чан-цян (расположена 0,5 пальца ниже верхушки копчика) и Хуэй-инь (расположена в средней точке между вагиной и анусом у женщин или мошонкой и анусом у мужчин) примерно 200 раз до появления ощущения легкой боли и жжения.

9. Массаж гениталий: очень аккуратно массируйте гениталии. У мужчин – мошонку и пенис в течение 2 минут, у женщин – большие половые губы и прилегающий участок также в течение 2 минут.

10. Разотрите внутреннюю поверхность бедер: левой рукой разотрите внутреннюю поверхность правого бедра и наоборот до появления ощущения теплоты.

11. Разотрите Юн-цюань (Ki 1): ребром ладони быстро и энергично разотрите подошву стопы и точку Юн-цюань (расположена сбоку от косточки на стопе) до появления жжения.

Действие: эти манипуляции приводят в порядок внутренние функции организма, повышают сексуальное влечение, улучшают работу почек, укрепляют талию и организм в целом. Этот вид самомассажа будет полезен людям с отсутствием или незначительным сексуальным влечением, неспособным к эякуляции или оргазму, имеющих сексуальные комплексы.

Китайский самомассаж, усиливающий либидо, следует делать один раз в день вечером перед сном. Китайская травная медицина – также очень эффективное средство для усиления либидо. Однако китайские травы, усиливающие выработку энергии ян в почках, не следует использовать в качестве афродизиаков или же в течение долгого периода времени. Китайский самомассаж, усиливающий либидо, не имеет побочных эффектов. Единственные последствия, которые он несет, это хорошее здоровье и восстановление сексуальной функции.

2. Импотенция

Импотенция – мужское заболевание, заключающееся в неспособности достичь или сохранить в течение какого-то времени достаточно хорошую эрекцию. В китайской медицине существует множество объяснений импотенции. Приведенная ниже методика лечит импотенцию, возникшую в результате естественного ослабления функции почек и возрастного ослабления жизненного огня. Массаж поможет замедлить этот процесс и восстановить выработку энергии ян в почках.

Техника:

1. Массируйте Шэнь-цюе (CV 8) и Гуань-юань (CV 4): большим или средним пальцем надавите и массируйте Шэнь-цюе (пупок) и Гуань-юань (расположена на три пальца ниже пупка) примерно 100 раз каждую. Затем массируйте район Гуань-юань (середина нижней части живота) ладонью примерно 100 раз.

2. Массируйте область гениталий: кончиком среднего пальца надавите и массируйте Цюй-гу (CV 2, расположена в центре верхней границы лобковой кости) и выше, а также по бокам и у корня пениса примерно 100 раз каждую точку. Сила давления должна увеличиваться постепенно.

3. Массируйте пенис: держа пенис указательным и средним пальцем обеих рук, слегка поворачивайте кожу, продвигаясь от корня к головке. Затем потяните головку несколько раз, вращая и массируя. 10 раз. Минимум силы.

4. Массируйте мошонку: двумя ладонями возьмите мошонку и слегка потяните вниз. 50 раз. Постепенно усиливайте, до появления ощущения легкой боли* Затем слегка покрутите и массируйте мошонку примерно 100 раз.

5. Надавите Хуэй-инь (CV 1): концом среднего пальца нажмите на точку Хуэй-инь (между мошонкой и анусом, посередине) примерно 100 раз (см. стр. 55, внизу).

6. Надавите и массируйте точки на спине: надавите и массируйте костяшками больших пальцев точки: Шэнь-шу (В1 23, расположена на 1,5 пальца вбок от нижнего края 2 поясничного позвонка). Затем одним большим пальцем надавите и массируйте Мин-мэнь (GV 4, прямо под 2 поясничным позвонком) и Яо-ян-гуань (GV 3, прямо под 4 поясничным позвонком). 100–200 раз.

(7. Потрите пояснично-крестцовый отдел: одной ладонью потрите поясницу до появления ощущения жжения.

8. Массируйте бедра: сначала большим пальцем и остальной частью ладони сжимайте внутреннюю поверхность бедер от начала бедра до колена примерно 2 минуты. Затем ладонью нажмите и промассируйте внутреннюю и заднюю стороны бедра еще в течение 2 минут. И наконец, похлопайте по внутренней и задней части бедра 3–5 раз на каждую сторону. Проделайте все то же самое с другой ногой.

Действие: эти манипуляции укрепляют тело и усиливают сексуальную функцию. Этот вид самомассажа используется для улучшения мужской сексуальной силы, а также для лечения импотенции и недостаточной эрекции.

Китайский самомассаж для лечения импотенции делают один раз в день вечером перед сном. Во время лечения следует избегать сексуальных контактов. Это делается для того, чтобы результаты лечения не распылялись. Если Вы начнете заниматься сексом сразу после начала лечения, его действие будет расточаться по мелочам.

3. Преждевременная эякуляция

Преждевременная эякуляция относится к неконтролируемым и нежелательным явлениям. Она может произойти перед введением члена, во время введения или в любое время до того, как наступит оргазм у партнера. Хотя есть несколько объяснений преждевременной эякуляции, в большинстве случаев это происходит из-за недостаточной выработки почками энергии инь. Это явление, противоположное импотенции в энергетическом плане. В данном случае жизненный огонь слишком силен и прорывается слишком быстро. Таким образом происходит потеря контроля над спермой, имеющей заряд инь, вследствие чего сперма извергается бесконтрольно. Приведенная ниже техника самомассажа направлена в первую очередь на улучшение процесса выработки энергии инь в почках, с тем чтобы держать энергию ян под контролем.

Техника:

1. Разотрите вкруговую живот:

центром ладони растирайте живот вокруг пупка по часовой стрелке примерно 5 минут.

2. Массируйте Гуань-юань (CV 4): большим или средним пальцем надавите и массируйте Гуань-юань (расположена 3 пальцами ниже пупка) примерно 100 раз. Результаты будут лучше, если в область пениса распространится чувство легкой боли и покалывания.

3. Похлопайте по спине и ягодицам: сожмите кулаки. Тыльной стороной кулаков стучите по пояснице и ягодицам примерно 2 минуты. Сила удара будет правильной в том случае, если появляется ощущение вибрации и комфорта.

4. Массируйте Цзу-сань-ли (St 36) и Сань-инь-цзяо (Sp 6) кончиком большого пальца надавите и массируйте Цзу-сань-ли (расположена 3 пальцами ниже и правее

– для правой ноги – или левее

– для левой ноги – боковой границы коленной чашечки) и Сань-инь-цзяо (расположена 3 пальцами выше верхушки лодыжки, с внутренней стороны ноги) примерно 100 раз каждую точку до появления чувства легкой боли и покалывания

5. Потрите Юн-цюань (Ki 1): ребром ладони быстро и энергично потрите углубление на стопе до появления чувства жжения.

6. Сожмите пенис: во время полового акта сожмите головку пениса большим, указательным и средним пальцами. Подержите 4 – 5 секунд. Отпустите. Делайте так раз в несколько минут во время всего полового акта.

7. Сожмите корень пениса:

эту процедуру можно сделать при наступлении симптомов, говорящих о приближении преждевременной эякуляции. Сожмите основание пениса большим, указательным и средним пальцами во время полового акта. Техника такая же как и в предыдущем пункте.

Действие: эти манипуляции повышают сексуальную функцию и контролируют поллюции. Они могут быть использованы для предотвращения опадения пениса во время полового акта и преждевременной эякуляции.

Пункты 1 – 5 следует делать 1 раз в день в течение одного месяца, что будет эквивалентно одному курсу лечения. Следует провести 3 – 4 таких курса. Манипуляции 6 и 7 делаются непосредственно во время полового акта.

4. Хронический простатит и доброкачественная опухоль на простате

Хронический простатит – весьма распространенное заболевание мужчин среднего возраста. Хронический простатит проявляется в основном в болях нижней части живота, нижней части спины, промежности и яичках, повышении секреции, непроизвольном мочеиспускании, частом мочеиспускании, а также болях в уретре во время мочеиспускания. Также возможны боли во время эякуляции, зачастую возникает явление преждевременной эякуляции, появляется кровь в семени. Хронический простатит мешает наслаждаться жизнью. В тяжелых случаях человек становится бесплодным.

Гипертрофия простаты проявляется в доброкачественной опухоли и отвердении простаты. Это заболевание часто встречается среди пожилых людей. Симптомами являются боли в промежности, особенно при долгом сидении, частые позывы к мочеиспусканию, неполное опорожнение пузыря, выделения, ночные мочеиспускания вследствие неспособности полного опорожнения мочевого пузыря. Если эти симптомы становятся настойчивыми и очень сильными, тогда вставляется катетер и человек оперируется.

Техника лечения:

1. Разотрите вкруговую Дань-тянь: вкруговую растирайте область в низу живота одной рукой по часовой стрелке в течение примерно 5 минут.

2. Надавите на Чжун-цзи (CV 3): концом среднего пальца надавите на Чжун-цзи (расположена 4 пальцами ниже пупка). Сначала надавливайте сильно, постепенно «погружая» палецвсе глубже и глубже. Затем конец пальца поверните в сторону промежности и давите примерно 30 секунд. Отпустите. Повторите 5 – 10 раз. Должно появиться ощущение легкой боли и жжения в этой области.

3. Массируйте Шэнь-шу (В1 23): большими пальцами обеих рук надавите и массируйте точки Шэнь-шу (расположены на 1,5 пальца правее и левее нижнего края 2 поясничного позвонка) 100 – 200 раз. Должно возникнуть ощущение легкой боли и жжения в этой области,

4. Потрите поясницу: потрите пояснично-крестцовый отдел до появления чувства жжения. Наилучший эффект будет достигнут, если Вы почувствуете жжение во всем животе (см. рисунок, стр. 58, № 7).

4. Растирайте и массируйте середину бедра: сожмите и массируйте внутреннюю поверхность бедра. Затем растирайте внутреннюю поверхность бедра до появления чувства жжения.

5. Массируйте Сань-инь-цзяо (Sp 6), и Тай-чун (Liv 3): большими пальцами надавите и массируйте пары точек на обеих ногах, начав с (1) Сань-инь-цзяо (расположена 3 пальцами выше лодыжки с

внутренней стороны). Затем надавите и массируйте (2) Тай-си (расположена в центре между внутренней частью лодыжки и ахиллесовым сухожилием). Затем надавите и массируйте (3) Тай-чун (расположена на внутренней стороне стопы в углублении, как раз перед местом соединения 1 и 2 плюсны). Повторите по 100 раз на каждую точку.

7. Сделайте круговые вращения бедром: лягте на спину, согните ногу в колене и бедре и сделайте круговые вращения бедром примерно в течение 1 минуты. Повторите с другой ногой.

8. Массируйте простату: наденьте латексную перчатку, сначала слегка помассируйте область вокруг ануса. Затем медленно введите средний палец в анус и надавите на переднюю стенку. Дотрагиваясь до простаты, вы сможете почувствовать небольшое уплотнение кончиком пальца. Слегка надавите и массируйте это уплотнение примерно 100 раз. Извлеките палец и массируйте промежность между анусом и яичками примерно 100 раз.

Действие: эти манипуляции убыстряют ток крови и стимулируют работу почек, разбивают узелки и смягчают затвердения. Эти действия могут помочь во время лечения, с их помощью Вы можете предотвратить возникновение как простатита, так и гипертрофии простаты.

Для лечения острой формы простатита стоит воспользоваться антибиотиками и / или акупунктурой и китайской травной медициной. Во время лечения хронического простатита и гипертрофии простаты, китайский самомассаж может оказаться очень действенным средством в сочетании с акупунктурой и / или китайской травной медициной. Лечение обычно бывает длительным, часты рецидивы. Однако, тот, кто будет настойчив, сможет победить болезнь и сохранить здоровье. Если вы болеете хроническим простатитом, вам стоит исключить из своего рациона пряную, острую, перченую еду и алкоголь. Очень важно также, чтобы не возникало застойных явлений в кишках.

Глава 5. Китайский самомассаж для лечения распространенных заболеваний

Как уже отмечалось во вступлении, все заболевания происходят из-за дисбаланса. Неважно, расстройство это внутренних органов или кишечника, или застой ци и крови в какой-либо части тела. Поскольку тело представляет собой единое целое разных органов, каналов, вен, стимулирование определенных участков с помощью самомассажа может стимулировать ток ци и крови, а также стимулировать работу внутренних органов. Когда ци и кровь текут по организму свободно и беспрепятственно, а внутренние органы работают в гармоничной связи друг с другом, болезнь отступает и восстанавливается здоровье. Таким образом, китайский самомассаж можно использовать для лечения самых разных заболеваний.

Вообще-то китайский самомассаж может стать хорошим подспорьем для других разделов китайской медицины: лечения внешних, внутренних органов, в гинекологии, травматологии, лечении пяти органов чувств. В лечении некоторых заболеваний самомассаж может выступить как самостоятельное и эффективное лекарство, в других случаях он играет поддерживающую или стимулирующую роль, усиливая лечебный эффект других лекарств, восточных или западных,

У профессиональных практиков традиционной китайской медицины есть свои собственные диагностические средства, когда по разным проявлениям специалисты могут распознать заболевание. Поскольку состояние здоровья зависит от возраста, пола, диеты, места проживания и других факторов, люди с одним и тем же заболеванием могут иметь различные симптомы и проявления болезни. Диагностика и лечение должны принимать во внимание все симптомы, что и делает китайскую медицину уникальной. Она не просто лечит заболевание, но рассматривает больного как уникального в своем роде носителя информации.

Однако, обучение лечению и диагностике отнимает долгие годы и предполагает изучение самых разных трудов, например, таких, как этот. К счастью, механизмы исцеления различных недугов зачастую бывают одинаковыми, в связи с чем вполне реально, что один механизм подойдет для лечения разных заболеваний. Однако, если вы не достигли больших успехов даже практикуя китайский самомассаж, обратитесь к практикующему специалисту, это может быть как западный врач, так и целитель, практикующий акупунктуру и китайскую медицину.

1. Китайский самомассаж для лечения заболеваний внутренних органов

А. ПРОСТУДА

Простуда или грипп является распространенным инфекционным заболеванием верхних дыхательных путей, зачастую вызываемым вирусом. Основные симптомы: головная боль, заложенный нос, красный нос, сопли, озноб, лихорадка. Простудиться можно в любое время года, однако, наиболее часто люди болеют зимой и весной. Хотя простуда проходит не быстро, самомассаж поможет снять дискомфорт на начальном этапе болезни и не позволит болезни распространиться и уйти глубже в организм и вылиться в бронхит или другие заболевания верхних дыхательных путей.

В китайской медицине простуда описана как поражение внешних или внутренних органов тела сильным ветром. Этот ветер, в лице невидимых микробов, проникает внутрь тела сквозь определенные точки, называемые воротами, и разносится там ци и кровью по всем органам. Борьба с простудой в китайской медицине заключается в стимулировании точек ветра, разгоне ци и крови и регулировании и восстановлении функции легких.

Техника:

1. Откройте небесные врата: надавливая средними и указательными пальцами обеих рук, ведите

руки вдоль средней линии лба, начав от точки между бровей до границы волосяного покрова. Начните от брови, постепенно поднимаясь все выше и выше, 50 – 100 раз, двигаясь только в одном направлении, до границы волос.

2. Раздвиньте лоб: согните указательные пальцы и прижмите боковые стороны средних фаланг к средней части лба. Надавите и проведите от середины лба к краям, до конца бровей. Повторите 100 раз.

3. Массируйте Тай-ян:

кончиками больших или средних пальцев надавите на точки Тай-ян, которые находятся 1 пальцем правее и левее внешних краев бровей и внешних уголков глаз. Массируйте примерно 100 раз до появления чувства теплоты и легкой боли.

4. Потрите виски: надавите на виски подушечками больших пальцев и с силой потрите по направлению к затылку до появления ощущения легкой боли.

5. Массируйте Фэн-чи (GB 20): кончиками больших пальцев надавите и массируйте точки Фэн-чи (расположены в углублениях между верхней частью стерноклейдомастоидной и трапециевидной мышцей, на 1 палец ближе к волосистой части головы) примерно 100 раз. Сила давления должна быть достаточной для того, чтобы лоб покрылся испариной.

6. Массируйте мускулы по обеим сторонам задней части шеи: положите большой палец одной руки на одну сторону затылка, а указательный и средний на другую, сжимайте мускулы обеих сторон от волос до основания шеи 10 – 20 раз.

7. Массируйте Цзянь-цзин (GВ21): большим, указательным и средним пальцами левой руки сжимайте точку Цзянь-цзин, находящуюся с правой стороны (расположена в центре, на верху плеча) 3–5 раз. Поменяйте руки и сжимайте точку Цзянь-цзин, находящуюся с левой стороны, правой рукой. Затем похлопайте по каждой точке открытой ладонью 30 – 50 раз (см. рис., стр. 23, № 5).

8. Похлопайте по спине: открытой ладонью похлопайте себя по верхней части спины 30 – 50 раз каждую сторону (см. рис., стр. 23, № 4).

9. Массируйте Хэ-гу (LI 4): ногтем большого пальца другой руки придавите и массируйте Хэ-гу (среднюю точку на бугре между большим и указательным пальцами на тыльной стороне ладони) примерно по 100 раз на каждую руку.

Совет: пейте больше горячей воды и больше отдыхайте. Как только вы почувствовали, что подхватили простуду, проделайте приведенный выше самомассаж 1 – 3 раза в день. Результаты будут более впечатляющими, если скомбинировать самомассаж с китайской травной медициной.

В. ГОЛОВНАЯ БОЛЬ

Хотя существует множество причин того, почему может болеть голова, китайская медицина насчет боли вообще говорит следующее: «Если есть свободное течение, значит нет боли, если есть боль, значит, нет свободного течения». Тем более, китайский самомассаж для лечения головной боли означает стимулирование основных акупунктурных точек на голове и шее с целью усилить ток ци и крови. Не важно, почему ци и кровь не текут, – если их течение восстановится, боль пройдет.

Техника:

1. Массируйте Инь-тан:

большим или средним пальцем одной руки надавите и массируйте Инь-тан (расположена посередине между бровями) примерно 100 раз.

2. Раздвиньте лоб: согните указательные пальцы и прижмите боковые стороны средних фаланг к средней части лба. Надавите и проведите от середины лба к краям, до конца бровей. Повторите 100 раз.

3. Массируйте Тай-ян:

кончиками больших или средних пальцев надавите на точки Тай-ян, которые находятся 1 пальцем правее и левее внешних краев бровей и внешних уголков глаз. Массируйте примерно 100 раз до появления чувства теплоты и легкой боли.

4. Потрите виски: надавите на виски подушечками больших пальцев и с силой потрите по направлению к затылку до появления ощущения легкой боли.

5. Сожмите макушку: положите кончики пяти пальцев на лоб, средний палец – посередине, остальные – по бокам головы. Сжимайте начиная со лба до макушки 20 – 30 раз.

6. Похлопайте по макушке: похлопайте ладонью по макушке 30 – 50 раз (см. рис., стр. 13 № 4).

7. Массируйте Фэн-чи (GB 20): Кончиками обоих больших пальцев надавите и массируйте точки Фэн-чи (расположены в углублениях между стер-ноклейдомастоидной и трапециевидной мышцами, 1 пальцем выше уровня волос) примерно 100 раз. (см. рис., стр. 23 № 3).

8. Массируйте Цзянь-цзин (GВ21): большим, указательным и средним пальцами левой руки сжимайте точку Цзянь-цзин, находящуюся с правой стороны (расположена в центре, на верху плеча) 3 – 5 раз. Поменяйте руки и сжимайте точку Цзянь-цзин, находящуюся с левой стороны, правой рукой. Затем похлопайте по каждой точке открытой ладонью 30 – 50 раз.

9. Массируйте Ле-цюе (Lu 7): кончиком большого пальца правой руки надавите и массируйте Ле-цюе на левой руке (расположена 1 пальцем выше поперечной складки запястья на радиальной стороне) примерно 100 раз. Повторите с другой рукой.

Если у Вас болит голова из-за простуды, можете исправить это дело за 1 – 3 сеанса. Если голова у Вас болит постоянно и долгое время, Вам следует показаться врачу или другому специалисту. Обычно массаж делают раз в день. В тяжелых случаях или во время приступа, следует делать 2 – 3 раза в день.

С. БЕССОННИЦА

Согласно китайской медицине, бессонница возникает вследствие дисбаланса энергии инь-ян, который открывает глаза и пробуждает сознание. Если ян находится в дисбалансе с инь и ян превалирует, то тогда человек не может заснуть или быстро просыпается. Таким образом, китайский самомассаж для лечения бессонницы направлен на стимулирование выработки энергии инь и подавление и рассеивание энергии ян. Если бессонница застарелая, другие симптомы могут проявляться в головокружении, головной боли, сильном сердцебиении, забывчивости и неспособности расслабляться. Так как неудовлетворенность климактерического периода имеет ту же природу, а именно, дисбаланс инь-ян, бессонница зачастую осложняет синдром климактерического периода.

Техника:

1. Массируйте Бай-хуэй (GV 20): кончиком среднего пальца, надавите и массируйте точку Бай-хуэй (расположена в центре макушки посередине линии, соединяющей концы ушей) примерно 100 раз.

2. Массируйте Цуань-чжу (В1 2): кончиками средних пальцев массируйте точки Цуань-чжу (расположена во впадине по центру брови) 30–50 раз.

3. Потрите глазницы:

согните указательный палец и боковой частью средней фаланги промассируйте глазницы, начав от внутренних уголков глаз, 20 – 30 кругов.

4. Погрейте глаза: неплотно закройте глаза. Потрите ладони друг о друга, пока они не станут горячими, и положите ладони на глаза на 30–60 секунд. Слегка надавите на глаза примерно 10 раз.

5. Массируйте Фэн-чи (GB 20): кончиками обоиx больших пальцев надавите и массируйте точки  Фэн-чи (расположены в углублениях между стерноклейдомастоидной и трапециевидной мышцами, 1 пальцем выше уровня волос) примерно 30 – 50 раз. (см. рис., стр. 13 № 3).

6. Разотрите по часовой стрелке Чжун-вань (CV 4): ладонью одной руки разотрите Чжун-вань (расположена в центре верхней части живота) и Гуань-юань (расположена в центре нижней части живота) по часовой стрелке примерно 100 раз и против часовой стрелки тоже 100 раз каждую точку (см. рис., стр. 79, № 2).

7. Массируйте Нэй-гуань (Per 6): большим пальцем правой руки надавите и массируйте Нэй-гуань, расположенную на левой руке (2 пальца выше перпендикулярной складки на запястье, с внутренней стороны) 30 – 50 раз. Повторите с другой рукой.

8. Массируйте Шэнь-мэнь (Ht 7): концом большого пальца правой руки надавите и массируйте точку Шэнь-мэнь, находящуюся на левой руке (расположена с внутренней стороны на поперечной запястной складке рядом с локтевым нервом) примерно 30 – 50 раз. Повторите с другой рукой.

9. Массируйте Цзу-сань-ли (St 36): большим пальцем надавите и массируйте точку на 3 пальца ниже внешнего нижнего края коленной чашечки. 30–50 раз каждую точку.

10. Массируйте Сань-инь-цзяо (Sp 6): надавите и массируйте точку, находящуюся 3 пальцами выше верхней точки внутренней стороны лодыжки на внутренней стороне средней части большой берцовой кости. 30–50 раз каждую точку.

11. Потрите Юн-цюань (Ki 1): ребром ладони быстро и энергично потрите углубление на стопе до появления чувства жжения. Повторите с другой ногой (см. рис., стр. 60).

Собираясь спать, не спеша лягте на кровать, расслабьте все тело и ни о чем плохом не думайте. Не стоит пить крепкий чай или кофе после полудня, но перед сном можете выпить немного теплого молока. Внимательно относитесь к регулярному выполнению гимнастики, уделяйте должное внимание физическому и ментальному здоровью. Лучше всего делать этот массаж перед отходом ко сну. После выполнения полежите спокойно 15 – 30 минут, ложитесь в кровать и засыпайте естественным образом. Если вы не можете заснуть ночью, то не засыпайте под утро и не спите в течение дня, пытаясь компенсировать отсутствие ночного сна. Это только нарушит естественный цикл сна и бодрствования.

D. ГОЛОВОКРУЖЕНИЕ

Согласно китайской медицине головокружение могут вызвать три причины. Во-первых, ян может выйти из-под контроля, пойти в обратную сторону, подняться вверх, взволновать все среды организма и вызвать тем самым внутренний ветер в голове. Во-вторых, в питании головного мозга может наблюдаться недостаток энергии ян и крови инь. Это основная причина головокружения, если вы резко встали. Вы чувствуете, что на мгновение теряете сознание, потому что ци и кровь не успели подняться вслед за телом и наполнить энергией мозги. Третья причина – это слишком большой процент флегмы в организме. Эта флегма может блокировать проходы или порталы, через которые энергия ци поступает в голову. Механизмы, описанные ниже, работают на ускорение тока крови и ци в голове, поворачивают ток ци в нужном направлении.

Головокружение – часто сопутствует таким болезням, как синдром Меньера, церебральный атеросклероз, гипертензия, анемия и некоторым. заболеваниям мозга. Если вам не поможет китайский самомассаж, правильно выполняемый в течение долгого времени, обратитесь к специалисту, чтобы тот поставил вам точный диагноз и назначил лечение. Акупунктура и китайская травная медицина лечат большинство разновидностей головокружения довольно эффективно.

Техника:

1. Откройте небесные врата: надавливая средними и указательными пальцами обеих рук, ведите

руки вдоль средней линии лба, начав от точки между бровей до границы волосяного покрова. Начните от брови, постепенно поднимаясь все выше и выше, 50–100 раз, двигаясь только в одном направлении, до границы волос.

2. Раздвиньте лоб: согните указательные пальцы и прижмите боковые стороны средних фаланг к средней части лба. Надавите и проведите от середины лба к краям, до конца бровей. Повторите 100 раз.

3. Массируйте Тай-ян:

кончиками больших или средних пальцев надавите на точки Тай-ян, которые находятся 1 пальцем правее и левее внешних краев бровей и внешних уголков глаз. Массируйте примерно 100 раз до появления чувства теплоты и легкой боли.

4. Потрите виски: надавите на правый висок подушечками пяти пальцев и с силой потрите по направлению от лба к выпуклой кости за ушами 30 – 50 раз. Точно так же потрите левый висок.

5. Массируйте Цзяо-сунь (ТВ 20): кончиками больших пальцев надавливайте и массируйте точки, находящиеся над кончиками ушей на границе волосяного покрова 30 – 50 раз.

6. Массируйте Фэн-чи (GB 20): кончиками больших пальцев надавите и массируйте точки Фэн-чи (расположены в углублениях между верхней частью грудино-ключично-сосцевидной и трапециевидной мышцей, на 1 палец ближе к волосистой части головы) примерно 30 – 50 раз.

7. Массируйте шейный отдел позвоночника: сжатыми вместе указательным и средним пальцем одной руки, с силой надавливая, сделайте 100 движений по шейным позвонкам к основанию шеи.

Когда у вас кружится голова, очень важно постараться внутренне расслабиться, избегать раздражения насколько возможно. Старайтесь соблюдать разумный баланс между работой и отдыхом и будьте умеренны в сексе. Старайтесь не есть много за один прием и не есть слишком много жирного и сладкого. Бросьте курить и откажитесь от алкоголя. Самомассажем занимайтесь каждый день. По завершении сеанса немного отдохните. Массаж следует делать на ночь, перед отходом ко сну.

Е. ПОВЫШЕННОЕ КРОВЯНОЕ ДАВЛЕНИЕ

Это хроническое заболевание характеризуется постоянным повышением кровяного давления. Иногда болезнь называют гипертензией неясного происхождения. Повышенным считается давление у людей до 40 лет – выше 140/90, у людей 40 – 59 – выше 150/90, и у людей старше 60 лет – выше 160/90. Симптомы проявления гипертензии различны. У некоторых гипертензия не проявляется никак, и люди узнают о том, что их давление повышено, только измерив его. Однако, другие страдают головокружением, головной болью, приливом крови к голове,

гиперемией, горечью во рту, сердцебиением, запором. У некоторых может наблюдаться звон в ушах, раздражительность, забывчивость, усталость в ногах, тошнота, плохой аппетит, давящее чувство в груди, бессонница, беспокойный сон. Это заболевание поражает людей, не зависимо от их возраста, профессии, генов. Китайский самомассаж – это очень эффективное средство в борьбе с этим заболеванием, если только оно не вызвано врожденным заболеванием. Как и головокружения, высокое кровяное давление вызвано разбалансированностью энергии инь – ян, когда ян превалирует и поднимается вверх по телу в обратном направлении. Поэтому основной задачей самомассажа является усмирение ян, усиление инь и восстановление течения энергии в правильном направлении.

Техника:

1. Массируйте Инь-тан:

большим или средним пальцем одной руки надавите и массируйте Инь-тан (расположена посередине между бровями) примерно 30–50 раз.

2. Массируйте Тай-ян: кончиками больших или средних пальцев надавите на точки Тай-ян, которые находятся 1 пальцем правее и левее внешних краев бровей и внешних уголков глаз. Массируйте примерно 30 – 50 раз до появления чувства теплоты и легкой боли.

3. Массируйте Бай-хуэй (GV 20): кончиком среднего пальца, надавите и массируйте точку Бай-хуэй (расположена в центре макушки посередине линии, соединяющей концы ушей) примерно 30 – 50 раз.

4. Массируйте Фэн-чи (GB 20): кончиками обоих больших пальцев надавите и массируйте точки Фэн-чи (расположены в углублениях между стерноклейдомастоидной и трапециевидной мышцами, 1 пальцем выше уровня волос) примерно 30 – 50 раз.

5. Надавите на шею: большим пальцем правой руки проведите, надавливая, по линии на правой стороне тела, которая начинается от выпуклой кости за ухом и заканчивается в середине надключичной впадины 30 – 50 раз. Повторите с левой стороной.

6. Потрите область пупка: ладонью потрите область вокруг пупка по часовой стрелке примерно 5 минут.

7. Потрите область ребер:

положите обе ладони на область подмышек и потрите вверх и вниз до уровня пупка более 10 раз. Затем потрите туда-сюда от подмышек до середины живота более 10 раз до появления ощущения теплоты.

8. Похлопайте по точке Цзянь-цзин (GB 21): открытой ладонью похлопайте по точке Цзянь-цзин, находящейся с правой стороны (расположена в центре, на верху плеча) 30 – 50 раз. Поменяйте руки.

9. Некрепко сжатой ладонью левой руки похлопайте себя по верхней правой части спины. 30–50 раз. Повторить с другой стороны.

10.

Массируйте точки Цюй-чи (LI 11) и Нэй-гуань (Per 6): кончиком большого пальца правой руки надавите и массируйте точку Цюй-чи, расположенную слева (расположена на складке кожи с края, на согнутом локте) и Нэй-гуань (расположена на 2 пальца выше перпендикулярной складки на запястье, с внутренней стороны) 30 – 50 раз. Повторите процедуру с правой рукой.

11.

Массируйте точки Цзу-сань-ли (St 36) и Сань-инь-цзяо (Sp 6): большими пальцами надавите и массируйте точку, Цзу-сань-ли (расположена 3 пальцами ниже внешнего нижнего края коленной чашечки) и Сань-инь-цзяо (находится на три пальца выше верхней точки внутренней стороны лодыжки на внутренней стороне средней части большой берцовой кости). 30–50 раз каждую точку (см. рис. стр. 60, № 4).

9. Потрите Юн-цюань (Ki 1): ребром ладони быстро и энергично потрите углубление на стопе до появления чувства жжения. Повторите с другой ногой.

Если ваше кровяное давление повышено, это значит, что вам необходимо регулярно заниматься зарядкой. Также очень важно не переутомляться. Избегайте состояния раздраженности, не ешьте жирную, тяжелую пищу и не пейте алкогольных напитков. Самомассаж следует делать один раз в день.

F. БОЛЕЗНИ КОРОНАРНЫХ СОСУДОВ

Также эту болезнь называют коронарным артериосклеротическим кардиосклерозом, одно из самых распространенных заболеваний среди людей пожилого и среднего возраста. На ранних стадиях развития болезни симптомов может и не быть. Однако, во время медицинского обследования у пациента может обнаружиться высокий уровень холестерина, а ЭКГ покажет миокардит. Это говорит о том, коронарный артериосклеротический кардиосклероз имеет место.

Обычно человека мучают боли в области грудины и в передней части сердца. Эти боли могут отдавать в плечо, руку, верхнюю часть спины, тогда болезнь называют стенокардией. Симптомы учащенного сердцебиения, сдавленности груди, нехватки воздуха могут сопутствовать боли, в тяжелых случаях появляется чувство асфиксии. Эти симптомы длятся в течение нескольких минут и затем исчезают. В тяжелых случаях в эти минуты жизнь человека подвергается опасности. Иногда у больного может кружиться голова, у него может звенеть в ушах, появляются боли в спине, апатия, плохой аппетит, лицо выглядит измученным.

Люди с болезнями сердца должны наблюдаться у врача, однако самомассаж поможет раскрыть кровеносные сосуды, уменьшит давление крови, снимет напряжение с сердца, наладит снабжение сердца энергией. Таким образом видно, что при помощи самомассажа можно избежать заболеваний сердца.

Хотя болезней сердца много, каждую из них можно лечить акупунктурой или при помощи китайской травной медицины. Приведенные ниже приемы самомассажа помогают открыть каналы для свободного течения ци и крови в груди, для того, чтобы привести в порядок работу сердца, печени, желудка и кишечника.

Техника:

1. Массируйте точки на верхних конечностях: кончиками больших пальцев надавите и массируйте точки Да-лин (Per 7, расположена в центре поперечной запястной складки на внутренней стороне руки), Шэнь-мэнь (Ht 7, расположена рядом с локтевым нервом на запястной складке на внутренней стороне ладони), Тун-ли (Ht 5, расположена 1 пальцем выше Шэнь-мэнь), Нэй-гуань (Per 6, расположена 2 пальцами выше Да-лин) и Си-мэнь (Per 4, расположена 5 пальцами выше Да-лин) противоположной рукой примерно 100 раз каждую точку.

2. Массируйте и растирайте по кругу область сердца: положите середину ладони правой руки на область сердца (область соска левой груди). Массируйте и растирайте по часовой стрелке 3–5 раз.

3. Потрите грудь: одной ладонью потрите грудь параллельно земле до появления чувства жжения.

4. Похлопайте себя по груди: кулаком слегка постучите себя по груди с двух сторон примерно 100 раз.

5. Массируйте Синь-шу (В115) и Цзюе-инь-шу (В1 14): кончиками средних пальцев надавите и массируйте точки Синь-шу (В115, расположена 1,5 пальца левее и правее нижней части 5 грудного позвонка) и Цзюе-инь-шу (В1 14, расположена 1,5 пальца левее и правее нижней части 4 грудного позвонка) примерно 100 раз каждую точку.

6. Постучите по спине:

тыльной стороной ладони, сжатой в кулак, постучите по спине 100–200 раз.

7. Массируйте точки Цзу-сань-ли (St 36) и Сань-инь-цзяо (Sp 6): большими пальцами надавите и массируйте точку, Цзу-сань-ли (расположена 3 пальцами ниже внешнего нижнего края коленной чашечки) и Сань-инь-цзяо (находится 3 пальцами выше верхней точки внутренней стороны лодыжки на внутренней стороне средней части большой берцовой кости). 30–50 раз.

Людям, страдающим заболеваниями сердца, следует умиротворить свое сознание, постараться контролировать настроение. Следует избегать простудных заболеваний и есть то, что называется здоровой пищей. Не ешьте жирную, тяжелую пищу, сахар и другие сладости. Соблюдайте правильный режим работы и отдыха, регулярно выполняйте физические упражнения. Постепенно увеличивайте количество этих упражнений. Однако, не надо увеличивать количество выполняемых упражнений во время приступов стенокардии. Основное упражнение – это ходьба. Вдобавок, следует практиковать релаксацию в течение дня, неважно, в сидячем или лежачем положении.

Когда у вас случается приступ стенокардии, надавливайте и массируйте Нэй-гуань и Си-мэнь на обеих руках примерно 100 – 200 раз, пока приступ не пройдет. Следует это сделать, приняв таблетку нитроглицерина или другого рекомендуемого средства. Акупунктура и китайская травная медицина очень эффективны в лечении заболеваний сердца, также они могут послужить хорошим дополнением к современной западной медицине.

G. КАШЕЛЬ

Кашель – один из главных признаков заболевания дыхательной системы. Многие болезни, такие, как простуда, бронхит, пневмония, легочная эмфизема и легочный туберкулез, могут послужить причиной кашля. В этой книге кашель отнесен к симптомам хронического и острого бронхита. Китайский самомассаж снимет симптомы, повысит иммунитет и ускорит выздоровление. В китайской медицине кашель подразделяется по крайней мере на 12 видов. Однако, каким бы ни был кашель, природой его является обратное течение сильного ци и утрата организмом функции рассеивания и распространения. Приведенная ниже техника поможет восстановить правильное течение ци и ослабит и рассеет сильное ци.

Техника:

1. Массируйте Тянь-ту (CV 22): концом среднего пальца надавите и массируйте точку, находящуюся в центре надгрудинной ямки примерно 100 раз.

2. Массируйте Тань-чжун (CV 17): концом среднего пальца надавите и массируйте точку, находящуюся в центре груди между сосками (у мужчин) примерно 100–200 раз.

3. Массируйте Чжун-фу (Lu 1): концом среднего пальца надавите и массируйте точку (расположена б пальцами правее и левее средней линии груди в пространстве между 1 и 2 ребрами) примерно 100 раз каждую точку.

4. Потрите грудь: одной ладонью потрите грудь параллельно земле до появления чувства жжения.

5. Массируйте Фэн-мэнь (В1 12) и Фэй-шу (В1 13): концами обоих средних пальцев надавите и массируйте точки, расположенные на 1,5 пальца правее и левее нижних частей 2 и 3 грудных позвонков примерно 100 раз каждую точку.


Тем, у кого кашель, следует находиться в тепле и ни в коем случае не простужаться. Не ешьте пряную, жирную пищу и молочные продукты, например, молоко и сыр. Не курите и не употребляйте алкоголь. Акупунктура может облегчить кашель, однако китайская травная медицина является более эффективным средством в борьбе с заболеваниями верхних дыхательных путей.

Я. АСТМА

Астма проявляется в учащенном дыхании, одышке, открытом рте и поднимающихся плечах при дыхании, а также – в тяжелых случаях, – невозможности лежать на спине. Астма может быть бронхиальной или аллергической, она может осложняться симптомами сердечных заболеваний или острых форм разных болезней. Приведенная ниже техника рассчитана на лечение бронхиальной или аллергической астмы.

Бронхиальная астма – весьма распространенное заболевание, характеризующееся внезапными, часто повторяющимися приступами одышки, учащенного дыхания и затруднении дыхания. Приступы провоцируются определенными аллергенами, упражнениями, переменой климата. Перед приступом у многих бывают следующие симптомы: насморк, зудение в носу и першение в горле, дискомфорт в груди. Однако приступ астмы может начаться и безо всякого предупреждения. Основные симптомы заболевания – это чувство заложенности в груди и учащенное дыхание с одышкой. Во время приступа больному приходится сидеть. В тяжелых случаях во время дыхания появляется чувство жжения в ноздрях, человек начинает дышать ртом, у него поднимаются плечи. Из-за нехватки кислорода могут синеть губы и ногти. Когда приступ проходит, больной может откашляться пенистой слизистой мокротой. Зачастую болезнь осложняется легочной эмфиземой и сердечными заболеваниями.

Во время ремиссий больного астмой начинает морозить, он покрывается испариной, обильно отхаркивается слизь, пропадает аппетит, дыхание перехватывает, появляется боль в пояснице и ногах, холодеют ладони и стопы, ночью больной сильно потеет.

Хотя китайским медикам известно множество причин возникновения астмы, обычно считают, что астма происходит вследствие болезни почек, селезенки и острых легочных заболеваний, что осложняется наличием большого количества слизи в организме. Поскольку почки и легкие взаимодействуют неправильно, энергия ци поднимается вверх в неправильном направлении и не рассеивается, как должна. Из-за плохой работы селезенки в организме образуется слишком большое количество флегмы и жидкости, которая задерживается потом в легких, мешает функции легких очищать и рассеивать. Дыхание блокируется и затрудняется. Приведенная ниже техника ставит перед собой задачу прежде всего распространить легочную ци, преобразовать и вывести жидкость, а также наполнить энергией и улучшить состояние селезенки и почек.

Техника:

1. Массируйте Тянь-ту (CV 22): концом среднего пальца, надавите и массируйте точку над ямкой в основании шеи примерно 100 раз.

2. Массируйте Тань-чжун (CV 17): концом среднего пальца надавите и массируйте точку, находящуюся в центре груди между сосками (у мужчин) примерно 100–200 раз.

3. Массируйте Дин-цуань и Фэй-шу (В1 13): кончиками средних пальцев надавите и массируйте точку Дин-цуань (расположена на 0,5 пальца ближе к выступающей кости в основании шеи) и Фэй-шу (расположена на 1,5 пальца вбок от 3 грудного позвонка) примерно 100 раз каждую.

4. Потрите грудь: ладонью одной руки потрите грудь в направлении параллельно земле до появления ощущения жжения.

5. Разотрите по часовой стрелке живот: ладонью одной руки разотрите живот по часовой стрелке вокруг пупка. Растирайте примерно 3 – 5 минут.

6. Массируйте точки в нижней части живота: средним пальцем одной руки надавите и массируйте Ци-хуэй (CV 6, расположена на 1,5 пальца ниже пупка), Гуань-юань (CV 4, расположена на 3 пальца ниже пупка), примерно 100 – 200 раз каждую точку.

7. Массируйте точки Пишу (В1 20), и Шэнь-шу (В1 23): надавите и массируйте костяшками обоих больших пальцев точки, находящиеся на расстоянии 1,5 пальца по обеим сторонам позвоночника: Пи-шу (В1 20, расположена сбоку от нижнего края 11 грудного позвонка), и Шэнь-шу (В1 23, расположена сбоку от нижнего края 2 поясничного позвонка). Каждую точку массируйте примерно 100 – 200 раз.

8. Массируйте Цзу-сань-ли (St 36) и Фэн-лун (St 40): концами обоих больших пальцев надавите и массируйте точку Цзу-сань-ли (расположена 3 пальцами ниже внешнего нижнего края коленной чашечки) и Фэн-лун (расположена 8 пальцами выше середины лодыжки с внешней стороны). 30–50 раз каждую точку.

Во время приступа сначала с силой массируйте Тянь-ту, Тань-чжун, Дин-цуань и Фэй-шу. Во время ремиссии массируйте другие точки, чтобы предотвратить следующий приступ. Чтобы улучшить результат во время ремиссии массируйте Ци-хуэй (CV 6), Гуань-юань (CV 4), Да-чжуй (GV 14), Фэй-шу (В113), Пи-шу (В1 20), и Шэнь-шу (В1 23) 3 – 5 минут каждую. Проконсультируйтесь с врачом, практикующим акупунктуру, как правильно эти точки прорабатывать.

Кроме того, старайтесь не перемерзать, не простужаться во избежание провоцирования новых приступов. Ешьте гипоаллергенную, бездрожжевую легкую пищу. Не притрагивайтесь к жирной, острой, пересоленной или слишком сладкой еде. Не ешьте рыбу и креветки и не употребляйте алкоголь.

Если физические упражнения не провоцируют приступ астмы, занимайтесь больше, чтобы быстрее восстановилось здоровье. Бросьте курить и ведите умеренную сексуальную жизнь.

J. ИКОТА

Икота – бесконтрольное устойчивое повторение резкого звука из горла. Икота возникает вследствие непроизвольного повторяющегося сокращения диафрагмы, вызванного раздражением блуждающего нерва и грудобрюшного нерва. Основными причинами икоты являются нервное возбуждение, быстрое и чрезмерное поглощение пищи, а также резкий вдох холодного воздуха. Икота также возникает вследствие рака желудка, истерии, беременности и после операции. В большинстве случаев самомассаж помогает в лечении икоты. В то время, как кашель в китайской медицине считается следствием пошедшей в неправильном направлении ци легких, икота считается следствием идущего в неправильном направлении желудочного ци. Основная задача самомассажа, направленного на устранение икоты – вернуть ток ци в нормальное русло.

Техника:

1. Массируйте Нэй-гуань (Per 6) и Хэ-гу (LI 4):

концом большого пальца правой руки придавите и массируйте Нэй-гуань (расположена на 2 пальца выше перпендикулярной складки на запястье, с внутренней стороны) и Хэ-гу (среднюю точку на бугре между большим и указательным пальцами на тыльной стороне ладони) примерно по 100–200 раз каждую. Повторите процедуру с другой рукой.

2. Массируйте Цю-ань-чжу (В1 2) и Шуай-гу (GB 8): положите кончики больших пальцев на обе точки Цуань-чжу (расположена в углублении над серединой брови), остальные пальцы положите на Шуай-гу (расположена выше кончика уха на 1,5 пальца выше границы волос) по обеим сторонам головы. Сначала придавите и промассируйте, затем сильно придавите и подержите до появления болевых ощущений вокруг точек. Сжимайте таким образом голову 5 минут.

3. Массируйте Тань-чжун (CV 17): кончиком среднего пальца надавите и массируйте Тань-чжун (расположена в центре груди, посередине сосков (у мужчин) 100–200 раз.

4. Похлопайте себя по груди: ладонью легонько похлопайте себя по обеим сторонам груди в области ребер 100 – 200 раз (см. рис., стр. 82, № 4).

4. Задержите дыхание: сделайте глубокий вдох и задержите дыхание насколько возможно долго. Выдохните. Обычно икота проходит после 3 – 5 таких задержек.

J. РВОТА

Есть много причин, от которых человека может вырвать. Это может произойти из-за гастрита, пошаливающих нервов, спазма привратника желудка, холецистита, камнях в мочеточнике. От редкой или продолжительной рвоты можно избавиться при помощи китайского самомассажа. Это действенное средство в большинстве случаев. Если же рвота происходит на фоне болей в животе, лихорадки, затуманенном рассудке вследствие отравления, или болезни внутренних органов вроде аппендицита или камнях в мочеточнике, тогда больному следует немедленно показаться врачу.

В китайской медицине принято считать, что рвота, как и икота – это проявление поднявшейся вверх и текущей не в том направлении желудочной ци. Таким образом, приведенная ниже техника задается в первую очередь целью наладить правильное течение ки.

Техника:

1. Массируйте точки Цюй-чи (LI 11) и Нэй-гуань (Per 6): кончиком большого пальца правой руки надавите и массируйте точку Цюй-чи, расположенную слева (расположена на складке кожи с края, на согнутом локте) и Нэй-гуань (расположена на 2 пальца выше перпендикулярной складки на запястье, с внутренней стороны) 100 раз. Повторите процедуру с правой рукой.

2. Разотрите Чжун-вань (CV 12) по часовой стрелке: ладонью растирайте Чжун-вань по часовой стрелке примерно 5 минут. Точка расположена 4 пальцами выше пупка, посередине между пупком и нижней частью грудины.

3. Раздвиньте Чжун-вань: положите 4 пальца обеих рук по обеим сторонам центра верхней части живота. Пальцы должны быть крепко сжаты вместе. Раздвигайте руки, ведя их к низу живота «по косой», 100 – 200 раз.

4. Массируйте Цзу-сань-ли (St 36):

концами обоих больших пальцев надавите и массируйте точку Цзу-сань-ли (расположена 3 пальцами ниже внешнего нижнего края коленной чашечки). 100 раз каждую точку.

5. Массируйте точки Пишу (В1 20), и Вэй-шу (В1 22):

надавите и массируйте костяшками обоих больших пальцев точки, находящиеся на расстоянии 1,5 пальца по обеим сторонам позвоночника: Пи-шу (В1 20, расположена сбоку от нижнего края 11 грудного позвонка), и Вэй-шу (В1 22, расположена сбоку от нижнего края 12 грудного позвонка). Каждую точку массируйте примерно 100–200 раз.

Тем, кто страдает рвотой, включая женщин, страдающих слабостью по утрам, следует есть понемногу в течение всего дня. Пища должна быть легкой, легко перевариваемой. Если рвота не прекращается, следует обязательно показаться врачу. Акупунктура и китайская травная медицина довольно успешно лечат рвоту, включая утренние недомогания.

К. БОЛИ В ЖИВОТЕ

Боли в животе могут быть вызваны самыми разными причинами: перееданием недоваренной и холодной пищи, простуда, эмоциональный стресс или переутомление. Боли проявляются при самых разных заболеваниях желудочно-кишечного тракта: гастрите, язве желудка или двенадцатиперстной кишки, гастроневрозе, спазмах желудка и т. д. Китайский самомассаж может облегчить боль и наладить пищеварение. Также с его помощью можно вылечить язву желудка и двенадцатиперстной кишки. Однако самомассажем не следует заниматься во время кровотечения, вызванного обострением язвы. Она проявляется в таких симптомах, как черный стул, замедленнаяперистальтика, кровавая рвота. Поскольку в китайской медицине считается, что причиной возникновения боли является замедление течение и недостаток ки и крови в организме, приведенные ниже упражнения направлены в основном на ускорение и усиление тока крови и ки в надчревной области, а также на регулирование функции кишечника и других внутренностей, отвечающих за пищеварение.

Техника:

1. Разотрите Чжун-вань (CV 12) по часовой стрелке: ладонью растирайте Чжун-вань по часовой стрелке примерно 5 минут. Точка расположена 4 пальцами выше пупка, посередине между пупком и нижней частью грудины. 100–200 раз.

2. Разотрите живот по часовой стрелке: ладонью растирайте живот вокруг пупка 100 – 200 раз.

3. Раздвиньте живот: положите подушечки 4 пальцев обеих рук на живот. Пальцы должны быть крепко сжаты вместе. Раздвигайте руки, ведя их от треугольника под грудиной к низу живота «по косой», затем от центра верхней части живота и от пупка в стороны 30 – 50 раз.


4. Массируйте Чжун-вань (CV 12), Лян-мэнь (St 21) и Тянь-шу (St 25): кончиком среднего пальца надавите и массируйте Чжун-вань (расположена в центре верхней части живота). Затем кончиками средних пальцев обеих рук надавите и массируйте Лян-мэнь (расположена 2 пальцами правее и левее Чжун-вань) и Тянь-шу (расположена 2 пальцами правее и левее пупка) 30 – 50 раз каждую.

5. Массируйте точки Пи-шу (В1 20), и Вэй-шу (В1 22): надавите и массируйте костяшками обоих больших пальцев точки, находящиеся на расстоянии 1,5 пальца по обеим сторонам позвоночника: Пи-шу (В1 20, расположена сбоку от нижнего края 11 грудного позвонка), и Вэй-шу (В1 22, расположена сбоку от нижнего края 12 грудного позвонка). Каждую точку массируйте примерно 100 – 200 раз.

6. Массируйте Цзу-сань-ли (St 36): концами обоих больших пальцев надавите и массируйте точку Цзу-сань-ли (расположена 3 пальцами ниже внешнего нижнего края коленной чашечки). 100 раз каждую точку (см. рис., стр. 88, № 8).

Если боль в животе станет нестерпимой, в первую очередь найдите и сильно давите точку, находящуюся возле Пи-шу или Вэй-шу, примерно 2 минуты. После того, как боль утихнет, можете сделать массаж по схеме, приведенной выше. Вам следует пересмотреть питание. Не ешьте недоваренной, холодной или пряной пищи. Наоборот, употребляйте легкую, хорошо перевариваемую пищу, в небольших количествах в течение всего дня. Старайтесь сохранять хорошее настроение и не переутомляться. Если вам не помогает массаж, проводимый как положено в течение долгого времени, или если боли возобновляются после смены диеты и образа жизни, обратитесь к специалисту за помощью.

L. ДИАРЕЯ

Диареей считается усиленная перистальтика в течение дня, жидкий и даже водянистый стул. Причин возникновения диареи множество, например, инфекция, неправильное питание, эмоциональный фактор, слабость пищеварительной системы. Диарея может быть острой и хронической. Острая диарея сопровождается внезапными приступами, очень частым стулом с возможным содержанием слизи, тошнотой, рвотой, болями в животе, подъемом температуры. В большинстве случаев острая диарея

вызвана инфекцией и называется пищевым отравлением. Острая диарея может перерасти в хроническую форму. Также хроническая диарея бывает вследствие нервных стрессов, неправильного питания или же хронического дисбактериоза. Хроническая диарея сопровождается симптомами общей слабости организма и подавленным эмоциональным состоянием.

Приведенная ниже техника для лечения диареи наиболее подходит для хронической формы. В случае острой диареи или хронической формы, в борьбе с которой самомассаж окажется бессилен, поможет китайская травная медицина. Данная в этой книге методика помогает наладить работу селезенки, желудка, толстого кишечника и почек, а также других органов, вследствие нарушения работы которых и возникает диарея.

Техника:

1. Разотрите против часовой стрелки точки на животе: ладонью разотрите по кругу точки Чжун-вань (CV 12, расположена в центре верхней части живота), Шэнь-цюе (CV 8, пупок), Ци-хуэй (CV 6, расположена на 1,5 пальца ниже пупка) и Гуань-юань (CV 4, расположена 3 пальцами ниже пупка) против часовой стрелки примерно 3 – 5 минут каждую.

2. Массируйте точки на спине: надавите и массируйте костяшками обоих больших пальцев точки, находящиеся на расстоянии 1,5 пальца по обеим сторонам позвоночника: Пи-шу (В1 20, расположена сбоку от нижнего края 11 грудного позвонка), Вэй-шу (В1 22, расположена сбоку от нижнего края 12 грудного позвонка), Шэнь-шу (В1 23, расположена сбоку от нижнего края 2 поясничного позвонка), и Да-чан-шу (В1 25, расположена сбоку от нижнего края 4 поясничного позвонка). Каждую точку массируйте примерно 100 раз (см. рис., стр. 92, № 5).

3. Массируйте Чан-цян (GV 1):

концом среднего пальца массируйте Чан-цян (расположена на 0,5 пальца ниже копчика) примерно 100 раз.

4. Массируйте Цзу-сань-ли (St 36): концами обоих больших пальцев надавите и массируйте точку Цзу-сань-ли (расположена 3 пальцами ниже внешнего нижнего края коленной чашечки). 100 раз каждую точку.

Тем, кто страдает диареей, не следует есть жирную пищу. Также не ешьте недоваренную, холодную, перченую, и трудноперевариваемую пищу. В китайской медицине процесс переваривания уподобляется процессу приготовления пищи. Чтобы начался процесс переваривания, желудок должен превратить всю поступившую в него пищу в суп, температурой 100 градусов по Фаренгейту. Многие люди на Западе страдают диареей и несварением, хронической усталостью и тяжестью во всем теле, что связано с перееданием сырой пищи, в частности, салатов, а также перченой холодной еды и напитков прямо из холодильника (чай со льдом, замороженный йогурт, мороженое). Перченая, сырая, недоваренная пища разрушает селезенку и желудок, плохо влияет на работу почек.

У некоторых людей среднего и пожилого возраста жидкий стул бывает перед рассветом. В Китае это явление называется пятичасовой диареей или «диареей с петухами». Людям, страдающим этим видом диареи, можно посоветовать на ужин есть небольшое количество легкоусваиваемой пищи. Китайская медицина объясняет это явление слабостью почек. Очень хорошо помогает специальное массирование Шэнь-шу (В1 23) и Мин-мэнь (GV 4). Ему можно обучиться у профессионалов, практикующих акупунктуру.

М. ЗАПОР

К запору относятся явления затрудненной дефекации, замедленной перистальтики и незначительного, обезвоженного стула. У некоторых людей разрыв между позывами к дефекации может длиться 3 – 5 дней. Запор вызван плохим состоянием толстого кишечника, большим количеством каловых масс, скапливающихся в кишечнике и большим количеством всасываемой кишечником воды. Все это приводит к тому, что стул становится обезвоженным и твердым. Запор часто является следствием обездвиженности, неправильного образа жизни, отсутствием клетчатки в пище и нерегулярными позывами к дефекации, что замедляет перистальтику кишечника и вызывает запор. Китайский самомассаж усиливает перистальтику, нормализует пищеварение, укрепляет мышцы живота. Благодаря всему запор исчезает. Приведенная ниже техника регулирует и улучшает функционирование селезенки, желудка, толстого кишечника и почек. Самомассаж открывает каналы, по которым благотворная ки устремляется вниз.

Техника:

1. Разотрите живот по часовой стрелке: ладонью растирайте живот вокруг пупка в течение 5 – 10 минут.

2. Массируйте Тиан-шу (St 25): кончиками средних пальцев обеих рук надавите и массируйте Тиан-шу (расположена 2 пальцами левее и правее пупка) 100 – 200 раз.

3, Массируйте точки на спине: надавите и массируйте костяшками обоих больших пальцев точки, находящиеся на расстоянии 1,5 пальца по обеим сторонам позвоночника: Пи-шу (В1 20, расположена сбоку от нижнего края 11 грудного позвонка), Вэй-шу (В1 22, расположена сбоку от нижнего края 12 грудного позвонка), Шэнь-шу (В1 23, расположена сбоку от нижнего края 2 поясничного позвонка), и Да-чан-шу (В1 25, расположена сбоку от нижнего края 4 поясничного позвонка). Каждую точку массируйте примерно 100 раз.

4. Массируйте Чан-цян (GV 1):

концом среднего пальца массируйте Чан-цян (расположена на 0,5 пальца ниже копчика) примерно 100 раз.

5. Разотрите пояснично-крестцовый отдел: положите ладонь на середину нижней части спины. Растирайте нижнюю часть позвоночника, двигая рукой вдоль его средней линии, 30 – 50 раз, до появления ощущения жжения.

6. Массируйте Чжи-гоу (ТВ 6): концом большого пальца правой руки надавите и массируйте точку Чжи-гоу, находящуюся на левой руке (расположена 3 пальцами выше середины запястной складки на внешней стороне предплечья) примерно 100 раз. Повторите с другой рукой.

Тем, кто страдает устойчивыми запорами, следует обратить внимание на питание. Ешьте больше овощей, фруктов с богатым содержанием клетчатки. Не ешьте пряной и вызывающей раздражение органов пищи. Пейте больше воды. И постарайтесь выработать привычку к опорожнению кишечника по утрам. Не злоупотребляйте слабительными, это может привести к повреждению толстого кишечника и зависимости от стимуляторов. Очень важно подобрать правильный комплекс упражнений, направленный на укрепление брюшной стенки и устранение препятствий нормального течения ци. Поскольку вялая, перистальтика кишечника служит причиной многих болезней, очень важно держать энергетические каналы открытыми, в чем великолепно помогает китайский самомассаж, являясь простым, доступным и очень эффективным средством для предотвращения многих болезней.

N. ХОЛЕЦИСТИТ И ЖЕЛЧНОКАМЕННАЯ БОЛЕЗНЬ

Холецистит или колики в желчном пузыре является заболеванием пищеварительного тракта. Очень часто болезнь поражает полных женщин. Основным проявлением холецистита является возникающая время от времени боль в правой верхней части живота, боль эта впоследствии становится постоянной с периодическими обострениями. Боль может отдавать в правую верхнюю часть спины. Причиной тому является закупорка желчного протока и блокирование выброса желчи. Это блокирование вызвано в основном наличием камней в желчном протоке. Современная наука доказала, что воспаление желчного пузыря и колики являются следствием наличия камней.

Холецистит бывает острым и хроническим. Приступ острого холецистита случается в основном после переедания или после приема жирной пищи. Зачастую эти приступы случаются вечером и ночью, когда, по выражению китайских медиков, в желчном пузыре начинается «прилив». Помимо верхней правой части живота, боль может распространиться под лопатку или заднюю часть плеча. Очень часты тошнота, рвота и расстройства желудочно-кишечного тракта. В редких случаях может произойти разлитие желчи. В случае хронического холецистита, наоборот, очень часты недомогания и вздутия в верхней части живота, дискомфорт с правой стороны верхней части живота, который может распространиться на верхнюю правую часть спины. Наблюдается плохой аппетит и появления чувства жжения в желудке и т. д. Эти симптомы обостряются после приема жирной пищи, приступа злости или раздражительности, стресса или простуды.

Появление боли связано с задержкой течения ки. В случае холецистита и желчнокаменной болезни, главная причина, почему ци не течет свободно – это инертная ци печени и влажная горячая среда. Влажная теплота появляется вследствие плохого пищеварения, которое китайцы приписывают функции селезенки и желудка. Приведенные ниже приемы самомассажа помогают ускорить ток ци и крови к больному месту, также они усиливают и регулируют работу селезенки и желудка, вследствие чего влага и тепло рассеиваются.

Техника:

1. Пальцами массируйте болезненные точки на спине: сначала найдите болезненные точки на позвоночнике. Затем надавите костяшками больших пальцев и массируйте болезненные точки 100–200 раз.

2. Массируйте Дан-нан (М-LED23): кончиками больших пальцев найдите болезненные точки под коленом. Надавите и массируйте с силой 100–200 раз.

3. Массируйте Тай-чун (Liv 3): кончиками больших пальцев надавите и массируйте точки на верхней стороне стопы в углублении между 1 и 2 плюсневыми костями 100–200 раз.

4. Разотрите верхнюю и среднюю части живота: ладонью разотрите по кругу среднюю точку верхней части живота и пупок. 3–5 минут на каждую точку.

5. Разотрите ребра: обеими ладонями разотрите ребра от подмышек к животу до появления ощущения жжения.

6. Массируйте точки на спине: костяшками больших пальцев надавите и массируйте точки Гэ-шу (В1 17, расположена на 1,5 пальца правее и левее нижней части 7 грудного позвонка), Гань-шу (В118, расположена на 1,5 пальца правее и левее нижней части 9 грудного позвонка) и Дань-шу (В1 19, расположена на 1,5 пальца правее и левее нижней части 10 грудного позвонка) примерно 100 раз каждую (см. рис., стр. 92, № 5).

7. Массируйте Ян-лин-цю-ань (GB 34): кончиками больших пальцев надавите и массируйте точки, которые расположены в углублении впереди и ниже головки малоберцовой кости примерно 100 раз каждую.

8. Массируйте Цзу-сань-ли (St 36): концами обоих больших пальцев надавите и массируйте точку Цзу-сань-ли (расположена 3 пальцами ниже внешнего нижнего края коленной чашечки). 100 раз каждую точку (см. рис., стр. 88, № 8).

Если вы лечите острый холецистит, сначала с силой проделайте манипуляции № 1 – 3, пока боль не уменьшится. Затем приступайте к выполнению шагов № 4 – 8. Если вы лечите хронический холецистит, то приведенные выше упражнения выполняйте в приведенном выше порядке один раз в день или один раз в два дня. В вашем случае сила давления не должна быть большой. Старайтесь не думать о плохом. Не будьте чрезмерно чувствительными, чрезмерно возбудимыми, и не переутомляйтесь. Достаточно времени посвящайте отдыху и старайтесь не простужаться. Осторожнее с едой и питьем. Не ешьте много за один присест, ешьте меньше пищи, богатой жирами и протеинами. Сформируйте хорошую привычку каждое утро опорожнять кишечник. И, наконец, выполняйте больше упражнений, направленных на укрепление мышц спины.

Приступы болей в желчном пузыре можно снять при помощи акупунктуры, тогда как травная медицина, применяемая в течение долгого периода времени, поможет растворить камни и избавиться от приступов.

О. ДИАБЕТ

Сахарный диабет – распространенное заболевание эндокринной системы в развитых странах, где люди едят много сладкого, а также жирного, с большим содержанием белка. Заболевание характеризуется так называемыми «тремя поли-» : полидипсией (патологически усиленной жаждой), полифагией (патологически повышенным аппетитом) и полиурией (патологически частым мочеиспусканием). Очень часто на фоне первичного ожирения возникает патологическая усталость и моча приобретает сладкий привкус из-за наличия сахара. С точки зрения Западных врачей, сахарный диабет вызван частичной или полной нехваткой инсулина в организме, вследствие чего организм не способен нормально расщеплять жиры, белки и сахара. Это в свою очередь вызывает вторичный дисбаланс воды и электролитов. Само собой разумеется, что необходимо соблюдение правильной диеты при лечении диабета. Китайский самомассаж поможет нивелировать симптомы, приостановит прогрессирование болезни, отрегулирует внутренние функции организма. В китайской медицине диабет считается следствием жара в легких и/ или желудке на фоне ослабления легких, селезенки и / или почек. Таким образом, задача самомассажа в первую очередь – наладить работу легких, селезенки, желудка и почек, а также убрать патологический жар из тела.

Техника:

1. Массируйте Чжун-вань (CV 12), Лян-мэнь (St 21) и Цзянь-ли (CV 11): кончиком одного или обоих средних пальцев надавите и массируйте Чжун-вань (среднюю точку в верхней части живота), Лян-мэнь (расположена 2 пальцами правее и левее Чжун-вань), и Цзянь-ли (расположена 1 пальцем ниже Чжун-вань) примерно 100 раз каждую.

2. Разотрите живот круговым движением руки: ладонью разотрите живот вокруг пупка против часовой стрелки. Сделайте 200 кругов.

3. Надавите на живот: положите обе ладони по обеим сторонам живота. Надавите и сделайте движение вниз 30 – 50 раз.

4. Массируйте точки на спине: надавите и массируйте костяшками обоих больших пальцев точки, находящиеся на расстоянии 1,5 пальца по обеим сторонам позвоночника: Фэй-шу (В1 13, расположена сбоку от нижнего края 3 грудного позвонка), Пи-шу (В1 20, расположена сбоку от нижнего края 11 грудного позвонка), Вэй-шу (В1 22, расположена сбоку от нижнего края 12 грудного позвонка), Шэнь-шу (В1 23, расположена сбоку от нижнего края 2 поясничного позвонка), и Ян-ган (В1 48, расположена сбоку от нижнего края 3 поясничного позвонка). Каждую точку массируйте примерно 100 раз,

5. Массируйте Юй-цзи (Lu 10): большим пальцем правой руки надавите и массируйте точку Юй-цзи, находящуюся на левой руке (расположена посередине между основанием большого пальца и основанием ладони, с краю) 30 – 50 раз. Повторите с другой рукой.

6. Массируйте Цюй-цзе (Per 3): кончиком среднего пальца правой руки надавите и массируйте точку, расположенную со стороны локтевого нерва на сухожилии в поперечной локтевой складке) 30 – 50 раз. Повторите с другой рукой.

7. Массируйте Цзу-сань-ли (St 36): концами обоих больших пальцев надавите и массируйте точку Цзу-сань-ли (расположена 3 пальцами ниже внешнего нижнего края коленной чашечки). 100 раз каждую точку.

8. Массируйте Сань-инь-цзяо (Sp 6): кончиками больших пальцев надавите и массируйте точки, расположенные 3 пальцами выше внутренней стороны лодыжки 50 – 100 раз на каждую точку.

Самомассаж не сможет помочь вылечить диабет, если вы не будете придерживаться правильной диеты. Вам следует есть больше овощей и бобовых, например, тофу и темпе, вообще ешьте меньше, в особенности, жирной, жареной, сладкой, острой и пряной еды. Не употребляйте алкоголь. Мясо ешьте постное. Старайтесь регулярно выполнять физические упражнения, сбалансированно работайте и отдыхайте, не тревожьтесь, а также пересмотрите свою сексуальную жизнь в сторону уменьшения количества связей. А также обратитесь к помощи китайской травной медицины.

Глава 6. Китайский самомассаж для лечения гинекологических заболеваний

1. НЕРЕГУЛЯРНАЯ МЕНСТРУАЦИЯ

Обычно менструальный цикл составляет 28 – 30 дней. Нормальным считается отклонение в 3 – 5 дней в ту или иную сторону. Обычно менструация продолжается 3 – 7 дней, количество выделений составляет 5080 мл, как правило, цвет выделений темно-красный, без кровяных сгустков. Тем не менее, допустимы некоторые включения в виде частиц эндометрия. Консистенция не должна быть ни густой, ни жидкой, и особенно не должно быть плохого запаха. Нерегулярной считается менструация, если ненормален цикл, консистенция и цвет при отсутствии болезней детородных органов. Нерегулярная менструация – это общее понятие, включающее в себя несколько различных менструальных отклонений. Это ранняя менструация, поздняя менструация, непостоянная менструация, обильная и скудная менструация.

Согласно традиций китайской медицины, все нерегулярные менструации имеют две причины: ненаполненность и перенасыщенность. Ненаполненность означает, что некоторые органы или один орган в теле не выполняет должным образом свою функцию. В этом случае лечение должно быть направлено на наполнение органа энергией. Перенасыщенность означает, что в органе – переизбыток патологической ци. Избыток ци вызывает в органе, отвечающем за менструацию, сбой, вследствие чего менструация становится нерегулярной, а течение ки и крови тормозится. В этом случае лечение означает очищение организма от патологической ки и восстановление нормального течения ци и крови. Три органа отвечают за производство крови – сердце, селезенка, почки и три органа отвечают за контролирование крови – сердце, селезенка и печень.

Обычные признаки ненаполненности: более светлые, чем обычно, выделения, жидкой консистенции, утомляемость, слабость во всем теле, сердцебиение учащенное, неровное дыхание, головокружение, плохой аппетит, боли в нижней части спины и коленях, бледность. Обычные признаки перенасыщенности: темно-красные или пурпурные выделения, более густой консистенции, с вкраплениями сгустков крови, раздражительность, чувствительность, боли внизу живота, напоминающие давление, болезненность груди.

Когда вы начнете лечить помощи китайского самомассажа нерегулярную менструацию, определитесь, вследствие чего она возникла. В любом случае, самомассаж следует делать 1 раз в день за 1 неделю до начала менструации. Продолжать до тех пор, пока цикл не наладится. В том случае, если причиной послужила ненаполненность, самомассаж следует практиковать и после менструации.

Техника:

1. Массируйте точки: ладонью надавите и массируйте точки Чжун-вань (CV 12, расположена в центре верхней части живота), Ци-хуэй (CV б, расположена на 1,5 пальца ниже пупка) и Гуань-юань (CV 4, расположена 3 пальцами ниже пупка) примерно 100 раз каждую.

2. Массируйте точки на спине: надавите и массируйте костяшками обоих больших пальцев точки, находящиеся на расстоянии 1,5 пальца по обеим сторонам позвоночника: Фэй-шу (В1 13, расположена правее и левее нижнего края 3-го грудного позвонка), Синь-шу (В115, расположена правее и левее нижнего края 5-го грудного позвонка), Гань-шу (В1 18, расположена правее и левее нижнего края 9-го грудного позвонка), Пи-шу (В1 20, расположена правее и левее нижнего края 11 грудного позвонка), Шэнь-шу (В1 23, расположена правее и левее нижнего края 2-го поясничного позвонка), и Гуань-юань-шу (В1 26, расположена правее и левее нижнего края 5-го поясничного позвонка). Каждую точку массируйте примерно

100 раз (см. рис., стр. 92, № 5).

3. Массируйте Ба-ляо (В1 31–34):

костяшками согнутых больших пальцев надавите и массируйте восемь болезненных точек на крестце, пара за парой, начав с верхних, 30 – 50 раз каждую.

4. Массируйте Цзу-сань-ли (St 36), Сюе-хай (Sp 10) и Сань-инь-цзяо (Sp 6): концами обоих больших пальцев надавите и массируйте точки (1) Цзу-сань-ли (расположена 3 пальцами ниже внешнего нижнего края коленной чашечки), (2) Сюе-хай (расположена 2 пальцами выше верхнего внутреннего края коленной чашечки) и Сань-инь-цзяо (расположена 3 пальцами выше косточки лодыжки с внутренней стороны), 50 – 100 раз каждую точку.

5. Разотрите и простучите поясницу: это упражнение специально для увеличения незначительных менструальных выделений. Ладонью разотрите поясницу до появления чувства жара. Затем постучите по пояснице (несильно) 30–50 раз.

6. Разотрите ребра и низ живота: это упражнение специально для случаев обильной менструации. Ладонями растирайте область ребер от подмышек до средней точки верхней части живота до появления чувства тепла. Затем растирайте от нижней границы ребер до низа живота до появления ощущения жжения. И наконец, надавите на область между пупком и серединой лобковой кости 5–10 раз.

Сила выполнения упражнений зависит от того, какой из видов нарушения вы лечите: если незначительную менструацию – сила давления слабая, если обильную – сила должна быть больше. У многих женщин симптомы зачастую смешаны. В этих случаях сила выполнения должна быть больше перед менструацией. Женщины с нерегулярной менструацией должны правильно питаться, заниматься аэробикой, по крайней мере, 3 – 4 раза в неделю и практиковать глубокую релаксацию в течение 20 минут каждый день. Во время менструации не следует перетруждаться, есть холодную, сырую или замороженную пищу перед и во время менструации. Обычно смешанные симптомы довольно часты среди женщин старше 35 лет. В таких случаях стоит обратиться к врачу, практикующему китайскую травную медицину, специализация которого – гинекология. По крайней мере, врачи, практикующие акупунктуру и китайскую травную медицину, могут посоветовать что-то дельное в плане лечения нерегулярной менструации применительно конкретно к вашему случаю. Китайская медицина особенно преуспела в лечении гинекологических заболеваний.

2. Дисменоррея

Дисменоррея проявляется в тянущей боли внизу живота и даже бедрах до, во время и после менструации. Боли могут быть умеренные и очень сильные. Они могут иметь общий щемящий характер, или же могут быть локализованными, острыми, сверлящими. Если боль очень сильная, на лбу выступает испарина, руки и ноги холодеют, возникают тошнота и рвота. Допустимо, если женщина испытывает легкие боль и дискомфорт до и после менструации, если они не мешают нормальной работе или учебе и не требуют проведения лечебных мер. Однако, если боль сильнее терпимой, следует проводить лечение, обратившись к специалисту. Многие женщины думают, что это их судьба такая – страдать во время менструации. Смею вас уверить, в Китае – все не так.

Позволю себе напомнить, что постулатом китайской медицины является следующее: «Если есть боль, значит нет свободного течения.» Приведенные ниже упражнения направлены на высвобождение и улучшение тока ци и крови в тазу. Если не будет задержек, не будет и боли.

Заниматься китайским самомассажем следует за 1 неделю до и во время менструации. Это один курс. Следующий курс начнется также за 1 неделю до начала менструации. Дисменоррея, возникающая вследствие менструации, а не вследствие заболеваний внутренних органов, пройдет после 3 – 6 курсов. Дисменоррея, возникшая вследствие заболевания внутренних органов, не подлежит лечению. Следует вылечить болезнь, и дисменоррея пройдет сама собой. Акупунктура и китайская травная медицина могут помочь в лечении гинекологических заболеваний. Во время менструации практиковать массаж на животе и нижней части спины не следует. Можно массировать точки на конечностях, которые помогут снять боль.

Техника:

1. Разотрите по кругу живот и Гуань-юань (CV 4): ладонью разотрите живот по часовой стрелке вокруг пупка и точки Гуань-юань (средняя точка в низу живота). 3–5 минут каждую.

2. Надавите на точки внизу живота: кончиком большого или среднего пальца надавите на точки Ци-хай (CV 6, расположена на 1,5 пальца ниже пупка), Гуань-юань (CV 4, расположена на 3 пальца ниже пупка), Чжун-цзи (CV 3, расположена на 4 пальца ниже пупка), и Гуй-лай (St 29, расположена на 2 пальца правее и левее Чжун-цзи), 30 – 50 раз каждую.

.

3. Надавите на низ живота: ладонью надавите на область от пупка до нижнего края живота 30 – 50 раз.

4. Массируйте Шэнь-шу (В1 23) и Ба-ляо (В1 31–34):

костяшками согнутых больших пальцев надавите и массируйте точки, которые находятся на 1,5 пальца правее и левее 2 поясничного позвонка и восемь парных болезненных точек на крестце 30 – 50 раз каждую.

5. Разотрите крестец: ладонью разотрите пояснично-крестцовый отдел движениями, параллельными земле, до появления ощущения жжения (см. рис., стр. 108, № 5).

6. Массируйте Сань-инь-цзяо (Sp 6): кончиками больших пальцев надавите и массируйте Сань-инь-цзяо (расположена 3 пальцами выше косточки лодыжки с внутренней стороны), 100–200 раз каждую точку (см. рис., стр. 102, № 8).

6. Массируйте Сюе-хай (Sp 10): положите кончики больших пальцев на Сюе-хай (расположена 2 пальцами выше верхнего внутреннего края коленной чашечки). Крепко сожмите 3–5 раз и затем массируйте 30–50 раз.

Действуют все рекомендации по питанию, приведенные выше. Вдобавок, не плавайте и не купайтесь в холодной воде во время менструации и воздержитесь от сексуальных связей на это время.

3. Аменоррея

Аменоррея означает отсутствие менструации. Такой диагноз могут поставить женщине старше 18 лет, никогда не имевшей менструации, или женщине, у которой менструация отсутствует в течение 3 циклов. Это первый и второй тип аменорреи. Аменорреей не считается прекращение менструации во время беременности. Современной западной медициной отмечено множество причин аменорреи. Она может иметь функциональный и органический характер. Китайский самомассаж эффективен в борьбе с функциональной аменорреей. Самомассаж не будет полезен для лечения аменорреи в случае врожденного отсутствия матки, яичников, вагины и врожденно неперфорированной девственной плевы.

Китайская медицина считает, что аменоррея возникает вследствие слабого функционирования органов, ответственных за кроветворение – сердца, селезенки, почек. Другой причиной может быть затрудненный ток ци и крови по направлению к тазу и сквозь него. Основная цель самомассажа – наладить функционирование кроветворных органов и отрегулировать ток ци и крови по направлению к тазу и сквозь него.

Техника:

1. Массируйте точки: ладонью надавите и массируйте точки Чжун-вань (CV 12, расположена в центре верхней части живота), Ци-хай (CV 6, расположена на 1,5 пальца ниже пупка) и Гуань-юань (CV 4, расположена 3 пальцами ниже пупка) примерно 100–200 раз каждую.

2. Разотрите по кругу точку Гуань-юань (CV 4): ладонью разотрите низ живота по часовой стрелке вокруг точки Гуань-юань (средняя точка в низу живота). 5–10 минут.

3. Раздвиньте живот: средним и указательным пальцами обеих рук, сделайте такие движения, будто раздвигаете живот, от средней точки в верху живота «по косой» к низу живота примерно 100 раз.

4. Разотрите ребра и низ живота: ладонями растирайте область ребер от подмышек до средней точки верхней части живота до появления чувства тепла. Затем растирайте от нижней границы ребер до низа живота до появления ощущения жжения.

5. Массируйте точки на спине: надавите и массируйте костяшками обоих больших пальцев точки, находящиеся на расстоянии 1,5 пальца по обеим сторонам позвоночника: Гань-шу (В1 18, расположена правее и левее нижнего края 9 грудного позвонка), Пи-шу (В1 20, расположена правее и левее нижнего края 11 грудного позвонка), Шэнь-шу (В1 23, расположена правее и левее нижнего края 2 поясничного позвонка), и Ба-ляо (В1 31 – 34, восемь болезненных точек на крестце), 100 раз каждую.

6. Разотрите крестец: ладонью разотрите пояснично – крестцовый отдел движениями, параллельными земле, до появления ощущения жжения.

6. Массируйте Цзу-сань-ли (St 36), Сюе-хай (Sp 10) и Сань-инь-цзяо (Sp 6): концами обоих больших пальцев надавите и массируйте точки Цзу-сань-ли (расположена 3 пальцами ниже внешнего нижнего края коленной чашечки), Сюе-хай (расположена 2 пальцами выше верхнего внутреннего края коленной чашечки) и Сань-инь-цзяо (расположена 3 пальцами выше косточки лодыжки с внутренней стороны), 100 раз каждую точку (см. рис., стр. 107, № 4).

На Западе одной из самых распространенных причин аменорреи является отсутствие жира на теле вследствие усиленных тренировок и недостаточного питания. Некоторым женщинам, ток ци и крови у которых замедлен, показаны тренировки, однако, худым женщинам нужно тренироваться меньше, а есть больше. Некоторые женщины на Западе страдают от нерегулярных месячных и аменорреи, возникшей вследствие вегетарианства. Хотя китайские врачи и не советуют злоупотреблять мясом, немного животного белка необходимо женщинам, живущим в умеренном климате, чьи тела и метаболизм формировались на мясе, и которые вели очень активный образ жизни. Таким образом, небольшое количество мяса может быть очень даже полезным.

4. Воспаления

Воспалиться может матка, фаллопиевы трубы, яичники и ткани таза. Воспаление может быть локализованным или рассеянным по разным местам в одно и то же время. Если воспалены только фаллопиевы трубы, заболевание называется сальпингит, а если воспалены яичники – воспаление яичников. Воспаления можно разделить на острые и хронические. Острые воспаления протекают с осложнениями. Они вызваны родами, послеродовыми осложнениями, абортом, кюретажем, стерилизацией, антисептической процедурой, когда ставится или вынимается внутриматочное средство, или же инфекцией, занесенной во время полового акта или сидения в ванне во время менструации. Острые воспаления могут также являться следствием болезни других органов, находящихся в брюшной полости.

Хронические воспаления в большинстве случаев вызваны неправильным лечением острых воспалений или же длительным течением острого воспаления. Однако, в некоторых случая пациент может и не болеть острой формой воспаления. Хроническое воспаление встречается довольно часто. Обычно симптомы заболевания никак не проявляются. У некоторых может быть небольшая лихорадка. Основным симптомом является рассеянная боль или чувство дискомфорта внизу живота и ноющая боль в пояснице, которая обычно усиливается во время менструации, овуляции, если женщина устала, или после полового акта. Другие симптомы, такие, как утомляемость, невнимательность, бессонница, обильные выделения и нерегулярные менструации, могут возникать время от времени. Бесплодие также может быть следствием воспаления. В животе появляются болезненные ощущения, а в запущенных случаях там нередко можно нащупать подозрительные образования.

Китайский самомассаж дает хорошие результаты в лечении хронических воспалений. Острые формы воспалений или острые приступы хронических воспалений можно вылечить при помощи самомассажа после проведенного лечения антибиотиками или китайскими травами и после того, как воспаление взято под контроль. Китайский самомассаж для лечения воспалений направлен на то, чтобы открыть свободное течение ци и крови сквозь таз. Так как в Китае говорят, что продолжительное заболевание разрушает почки, техника направлена на поддержание почек.

Техника:

1. Массируйте точки Ци-хай (CV 6), Гуань-юань (CV 4) и Чжун-цзи (CV 3): основанием ладони надавите и массируйте точки расположена в центре верхней части живота), Ци-хай (расположена на 1,5 пальца ниже пупка), Гуань-юань (расположена 3 пальцами ниже пупка) и Чжун-цзи (расположена 4 пальцами ниже пупка) 100 – 200 раз каждую до появления чувства жжения в животе.

2. Массируйте точку Цзи-гун и болезненные точки: большими пальцами надавите и массируйте Цзи-гун (расположена 3 пальцами правее и левее точки, находящейся 4 пальцами ниже пупка) примерно 100 раз. Затем найдите и массируйте все болезненные точки вокруг Цзи-гун до появления болевых ощущений. Если нащупаете какие-нибудь уплотнения и образования, массируйте точно так же.

3. Массируйте Шэнь-шу (В1 23, расположена правее и левее нижнего края 2 поясничного позвонка), и Ба-ляо (В131 – 34, восемь болезненных точек на крестце) костяшками согнутых больших пальцев. 100 раз каждую точку.

4. Простучите область поясницы:

обратной стороной кулака постучите по пояснично-крестцовому отделу 30–50 раз.

5. Потрите поясницу: ладонью потрите пояснично-крестцовый отдел параллельно земле до появления ощущения жжения.

6. Массируйте Сюе-хай (Sp 10) и Сань-инь-цзяо

(Sp 6): концами обоих больших пальцев надавите и массируйте точки Сюе-хай (расположена 2 пальцами выше верхнего внутреннего края коленной чашечки) и Сань-инь-цзяо (расположена 3 пальцами выше косточки лодыжки с внутренней стороны), 100 раз каждую точку.

7. Потрите внутреннюю сторону ноги:

ладонью потрите внутреннюю часть бедра и внутреннюю часть голени до появления ощущения тепла. Повторите с другой ногой.

Хотя антибиотики довольно хорошо справляются с возложенной на них задачей взять воспалительный процесс под контроль, они неэффективны в борьбе против хронических форм и внезапных приступов. В этих случаях хорошо помогают акупунктура и китайские травы, т. к. они принимают во внимание все процессы, проходящие внутри организма больного. В хронических случаях, инфекция, если она есть, не так важна, как иммунитет больного, поэтому все действия в китайской медицине направлены на повышение иммунитета, тогда организм может легко справиться с воспалением сам. В хронических случаях очень важно выполнять правильные упражнения, правильно расслабляться и есть правильную пищу.

5. Анормальные обильные вагинальные выделения

В организме каждой взрослой женщины должно вырабатываться какое-то количество вагинального секрета. Его цель – защитить и смазать вагину. Однако в организме некоторых женщин этого секрета вырабатывается слишком много, его цвет и консистенция могут отличаться от нормального, о запахе и говорить не приходится. Такой ненормальный вагинальный секрет назвали анормальными обильными вагинальными выделениями и признали одной из основных групп гинекологических заболеваний (в Китае). Анормальные выделения являются следствием самых разных болезней, таких, как грибки и трихомонады, а также других, описанных в китайской медицинской литературе. В любом случае эта болезнь проявляется в выделении большего, чем обычно, количества влаги из вагины. В китайской медицине эта влага ассоциируется с жидкостными средами и флегмой. Китайский самомассаж лечит эту болезнь путем воздействия на главные органы, отвечающие за образование жидкости в организме

– селезенку и почки, а также путем регулирования и улучшения тока ки и крови в тазу и гениталиях.

Техника:

1. Массируйте низ живота: основанием ладони массируйте точку в низу живота, надавливая несильно или средне, примерно 3 – 5 минут.

2. Потрите низ живота по обеим сторонам: ладонями потрите обе стороны нижней части живота (от ребер до средней точки в низу живота) до появления ощущения тепла.

3. Массируйте Гуй-лай (St 29) и Дай-май (GB 26): кончиками средних пальцев надавите и массируйте Гуй-лай (расположена 2 пальцами левее и правее точки, находящейся на 4 пальца ниже пупка) и Дай-май (расположена подмышками на уровне пупка) примерно 100 раз каждую. Сила давления должна быть большой.

4. Массируйте Шэнь-шу (В1 23) и Пан-гуань-шу (В1 28): костяшками согнутых больших пальцев на-

давите и массируйте точки, расположенные на 1,5 пальца левее и правее нижней части 2 поясничного позвонка и 2 крестцового позвонка примерно 100 раз каждую.

5. Разотрите пояснично-крестцовый отдел: одной ладонью разотрите пояснично крестцовый отдел, двигая рукой параллельно земле, до появления ощущения тепла.

6. Массируйте Чан-цян (GV 1):

кончиком среднего пальца массируйте точку, расположенную на 0,5 пальца ниже копчика примерно 100 раз.

7. Разотрите бедра: ладонью потрите внутреннюю поверхность бедра вверх и вниз до появления ощущения тепла (см. рис., стр. 117, № 7).

8. Массируйте Цзу-сань-ли (St 36), Фэн-лун (St 40), Сюе-хай (Sp 10) и Сань-инь-цзяо (Sp 6):

концами обоих больших пальцев надавите и массируйте точки (1) Цзу-сань-ли (расположена 3 пальцами ниже внешнего нижнего края коленной чашечки), (2) Фэн-лун (расположена 8 пальцами выше лодыжки), (3) Сюе-хай (расположена 2 пальцами выше верхнего внутреннего края коленной чашечки) и (4) Сань-инь-цзяо (расположена 3 пальцами выше косточки лодыжки с внутренней стороны), 100 раз каждую точку,

Женщины, страдающие обильными вагинальными выделениями должны правильно питаться, не есть сахар и вообще сладости, все, что быстро плесневеет: клубнику, сыр, хлеб, а также все, что получено путем ферментации: сыр, хлеб, алкоголь и уксус. Если выделения густые и свернувшиеся или густые и желтоватые, можете попробовать свечи из маленькой желатиновой капсулы с борной кислотой. На ночь вставляйте одну такую свечу во влагалище. Еще одно домашнее средство – это орошение уксусом или ацидофильным йогуртом. К тому же, в лечении анормальных вагинальных выделений могут помочь акупунктура и китайская травная медицина. Однако, если выделения будут разных цветов – иногда белые, иногда красные и с кровью, иногда желтые и зеленоватые с гноем, покажитесь врачу, – это может быть признак рака шейки матки.

6. Мастит

Мастит обычно бывает у кормящих матерей, особенно имеющих двойню, или родивших в первый раз. Обычно мастит появляется через 1 месяц после рождения ребенка. Как правило, грудь опухает, переполняется, становится красной, и над соском появляется боль. Все это может сопровождаться повышением температуры, однако, в зависимости от случая, температуры может и не быть. Если мастит не лечить, инфекция в груди может стать причиной абсцесса. Согласно западной медицине, мастит чаще всего возникает вследствие заражения Staphylococcus aureus, который поражает молочные протоки и лимфоузлы. В китайской медицине мастит считается следствием любой комбинации следующих причин: 1) инфекция извне, 2) переедание во время послеродового периода, особенно горячей, пряной, жирной, жареной, тяжелой пищи, а также употребление алкоголя, 3) эмоциональный стресс. В любом из этих случаев в груди образуется жар, блокирующий течение ци и крови через грудь.

border=0 style='spacing 9px;' src="/i/22/462022/image266.jpg">

Техника:

1. Массируйте Тань-чжун (СV17): кончиком среднего пальца надавите и массируйте точку посередине грудины на уровне 4 межреберного пространства 100 – 200 раз до появления ощущения легкой боли и жжения. Затем, боковыми сторонами больших пальцев «раздвиньте» точку в стороны 30 – 50 раз.

2. Надавите и массируйте Жу-чэнь (St 18): кончиками средних пальцев нада-вите и массируйте точки, расположенные 1 пальцем ниже соска, 50–100 раз до появления ощущения боли.

3. Слегка нажмите на грудь: положите ладонь на грудь и ведите руку, слегка нажимая, по направлению к соску. Таким образом промассируйте грудь со всех сторон. Затем разотрите вкруговую и промассируйте грудь в течение 5 минут. Движения должны быть плавными, глубокими и достаточно сильными.

4. Сцедите застоявшееся молоко: большим и указательным пальцами возьмите сосок и сцеживайте молоко, несильно надавливая, в течение нескольких минут, чтобы удалить застоявшееся в протоках молоко.

5. Разотрите живот по кругу:

ладонью растирайте область вокруг пупка по часовой стрелке примерно 5 минут.

6. Массируйте точки на спине: надавите и массируйте костяшками обоих больших пальцев точки, находящиеся на расстоянии 1,5 пальца по обеим сторонам позвоночника: Гань-шу (В1 18, расположена правее и левее нижнего края 9го грудного позвонка), Пи-шу (В1 20, расположена правее и левее нижнего края 11го грудного позвонка), Вэй-шу

(Bl 21, расположена правее и левее нижнего края 12-го грудного позвонка), 100 раз каждую.

На Западе маститы, которые не сопровождаются повышением температуры, ознобом и другими симптомами внутренней инфекции, возникают вследствие эмоционального стресса и фрустрации. Дело осложняется приемом горячей, пряной или жирной пищи. В таких случаях очень важно правильно питаться, расслабляться физически и ментально. Иногда помогают теплые имбирные компрессы на грудь во время кормления. Получают материал для компресса, прокипятив на медленном огне несколько кусочков свежего имбиря в воде в течение 5 – 7 минут. Затем в этот «имбирный чай» опускают полотенце, отжимают и прикладывают к больной груди. Подержите 10 – 15 минут, время от времени опуская полотенце в горячий «чай» и снова прикладывая теплый компресс. Если делать компресс во время кормления грудью, он поможет сцедить застоявшееся в протоках молоко и снять воспаление. До родов женщине следует растирать соски полотенцем. В книге Зонга и Лискума «Китайские целебные чаи» приводится несколько простых рецептов травных лекарств, очень эффективных в лечении мастита.

7. Фибромиома груди

Западные врачи до сих пор спорят, является ли фибромиома груди заболеванием как таковым. Некоторые практики относят фибромиому к естественным возрастным изменениям. Проявляется она в усиленном росте фиброзной и / или опухолевой ткани у женщин 25 – 45 лет, с возрастом процесс обычно усиливается, но после менопаузы прекращается. Очень часто фибромиому путают с предменструальными болями. Обычно уплотнения в груди увеличиваюся в размере перед началом менструации и становятся болезненными. После менструации эти уплотнения уменьшаются в размере и количестве и становятся безболезненными. Кожа груди никаким образом не меняется, соски тоже остаются в прежнем виде. Хотя фибромиому считают безвредной, статистика показывает, что среди заболевших раком груди больший процент тех, у кого была фибромиома. Любопытно, что в западной медицине рак груди у женщин и рак простаты у мужчин считаются возрастными заболеваниями.

В китайской медицине грудь связана с печенью. Печень ответственна за свободный ток ци и крови. Печень считается органом, ответственным за темперамент. Ее функцию – обеспечение свободного тока крови, – легко нарушить эмоциональным стрессом, злостью, фрустрацией. Порядка 1000 лет китайские доктора относили предменструальные боли в груди, фибромиому и рак груди к последствиям эмоциональных стрессов. Стресс, злость и фрустрация приводят к подавлению печени и застою ци. Так как печень связана с грудью, ток ци и крови в груди прекращается также. Это приводит к болям и образованию уплотнений. Таким образом, основной нашей задачей будет наладить ток ци и крови в груди и, согласно китайской концепции, в печени. Приведенный ниже массаж можно использовать также для лечения доброкачественных опухолей в груди.

Техника:

1. Слегка массируйте уплотнения: надавите на любой уплотненный участок груди с двух сторон большим и указательным пальцем и массируйте. Затем слегка промассируйте всю грудь примерно в течение 10 минут. Массируйте обе груди, если уплотнения обнаружены в обеих.

2. Массируйте Тань-чжун (CV 17): кончиком среднего пальца надавите и массируйте точку посередине грудины на уровне 4 межреберного пространства 100 – 200 раз.

3. Массируйте подмышки:

кончиками средних пальцев массируйте область подмышек 100 – 200 раз.

4. Слегка нажмите на грудь: обеими ладонями, слегка нажимая, проведите по направлению к соску. Таким образом промассируйте грудь со всех сторон в течение 5 минут.

5. Разотрите область ребер: двумя руками разотрите боковые стороны ребер, начав от подмышек и закончив животом 3 – 5 минут.

6. Массируйте Гань-шу (В118): надавите и массируйте костяшками обоих больших пальцев точку, находящуюся на расстоянии 1,5 пальца правее и левее нижнего края 9го грудного позвонка) 100 – 200 раз.

Поскольку фибромиома и предменструальные боли обостряются во время стрессов, очень важно женщинам с заболеваниями груди практиковать расслабление в течение дня. Так как эти болезни ассоциируются также с застоем ци, не менее важны в данном случае занятия аэробикой с целью «расшевелить» ци. Занятия релаксацией помогут найти корень проблемы, тогда как физические упражнения не дадут застоявшейся ци аккумулировать отрицательную энергию. Обычно женщины, страдающие от заболеваний груди, сталкиваются с проблемой нарушения менструации того или иного рода. Оба эти заболевания следует лечить в комплексе. Процессу выздоровления женщин может помочь китайская травная медицина. С ее помощью укрепляется селезенка и почки.

Глава 7. Болезни травматологического характера

1. Негнущаяся шея

Негнушаяся шея или кривошея проявляется как боль, негибкость и спазмы в шее, а также ограниченность в движениях шеей. В большинстве случаев это связано с растяжением мышц шеи и затылочной области с одной стороны. Это может произойти из-за того, что вы спите на слишком высокой подушке или вследствие мышечных спазмов из-за того, что вас продуло во время сна. Так или иначе, кривошею замечают утром. Несильная кривошея исчезает за 1 – 2 дня, а сильная, из-за которой сильно болит голова, верхняя часть спины и / или плечо, длится несколько недель. Пораженная часть шеи болит, мышцы сводит.

С помощью китайского самомассажа легкая форма кривошеи лечится очень эффективно. Если же у вас сильная кривошея, обратитесь к врачу, практикующему акупунктуру или массажисту. Если в центре затылочной части шеи обнаружилась болезненная точка, да к тому же пальцы и рука стали нечувствительными, обратитесь к врачу, это может означать проблемы с одним из шейных позвонков.

В китайской медицине эта и многие другие виды скелетно-мышечных болей называются би-состояниями. Би – означает блокада. К тому же, если присутствует боль, значит, есть застой ци в этой области. В большинстве случаев лечение заключается в восстановлении нормального тока ци и крови в данной области.

Техника:

1. Массируйте и растирайте шею и затылок: ладонью массируйте и растирайте по кругу больной участок шеи и затылка от основания черепа до верхней части спины. Затем поворачивайте голову к плечу с больной стороны до появления чувства тепла и облегчения.

2. Сожмите мускулы затылочной части шеи: положите большой палец одной руки на одну сторону шеи, а указательный и средний пальцы на другую, сожмите мускулы больной стороны шеи несколько раз. Начните от основания шеи, закончите верхней частью спины.

3. Потрите шею: потрите одной рукой затылочную часть шеи сверху вниз, от основания черепа до верхней части спины и плеча, пока не появится чувство жжения.

4. Массируйте Фэн-чи (GB 20): кончиками больших пальцев надавите и массируйте точки, расположенные немного выше линии волос и в углублении между сосцевидной и длинной мышцей на задней части шеи 30 – 50 раз. Пока массируете, вращайте головой.

5. Массируйте Тянь-цзун (St 11): кончиком среднего пальца надавите и массируйте точку, расположенную в центре лопатки под ее краем 100–200 раз до появления ощущения легкой боли в верхней части спины. В это же время медленно вращайте головой, начав с маленьких кругов и постепенно увеличивая амплитуду. Скоро почувствуете облегчение

6. Массируйте болезненные точки: кончиком большого пальца массируйте все болезненные точки на шее, которые сможете найти. Начните с небольшой силы давления, постепенно увеличивая до большой. Затем пощипайте точки в течение 2–3 минут.

7. Придавите и массируйте Хоу-си (SI 3) и Ле-цюе (Lu 7): ногтем и кончиком большого пальца придавите и массируйте Хоу-си (расположена на локтевом нерве на ладони, позади костяшки под мизинцем) и Ле-цюе (расположена на 1,5 пальца выше поперечной складки кисти на внутренней стороне предплечья) 50 – 100 раз каждую. Лучшего результата Вы добьетесь, если почувствуете легкую боль, отдающую в плечо.

8. Массируйте Лу-чжень: кончиком большого пальца надавите и массируйте точку, расположенную на 0,5 пальца позади основания указательного и среднего пальца на внешней стороне руки с больной стороны примерно 100 раз. Эта точка называется «точкой растянутых мышц шеи».

9. Сделайте горячий компресс: положите полотенце в горячую воду, отожмите, положите на шею. Когда полотенце остынет, повторите. Затем массажными движениями вотрите в больную сторону шеи Тигровый бальзам, бальзам Небесный Храм или масло По Сом Ан (Бао Син Ан Ю).

Китайский самомассаж хорошо помогает при кривошее, особенно если провести 2 – 3 сеанса. Тем, кто регулярно страдает кривошеей, следует постоянно массировать шею и плечи, в сочетании с ритмичными движениями для предотвращения шейной спондилопатии.

2. Шейная спондилопатия

Шейную спондилопатию также называют шейным синдромом. Это заболевание распространено среди людей старшего и пожилого возраста. По данным статистики, примерно 25 % взрослого населения земного шара страдают этим заболеванием. Шейная спондилопатия возникает вследствие атрофии межпозвоночных дисков в шее, сужения шейного межпозвоночного пространства или воспаления, возникшего вследствие шейной гиперплазии (например, костный нарост), все это сжимает нервные окончания в шее, артерии, симпатические нервы или спинной мозг в шейном отделе.

Легкие формы шейной спондилопатии проявляются в виде боли в голове, шее, одном или двух плечах и руках, нечувствительности верхних конечностей. Тяжелые формы помимо всего прочего расслабляют конечности. В случае, если окажется поврежденным симпатический нерв и вертебральная артерия, возникает головокружение и учащенное сердцебиение. Во многих случая оказывается сжатым спинной мозг, это может вызвать паралич конечностей и недержание мочи и кала.

Лечение этого заболевания не оперативное. Массаж, самомассаж – одни из самых эффективных средств. Китайский самомассаж поможет облегчить спазмы мускулов и артерий в шее, улучшит циркуляцию крови, поможет удалить мягкие наросты, уберет спайки на нервных окончаниях, улучшит межпозвоночный просвет, а также снимет симптомы, вызванные сжатием гиперплазии. С точки зрения китайских медиков, китайский самомассаж способен на все это благодаря своей возможности стимулировать ток ци и крови в пораженной болезнью области.

Техника:


1. Массируйте Фэн-чи (GB 20): кончиками больших пальцев надавите и массируйте точки, расположенные немного выше линии волос и в углублении между сосцевидной и длинной мышцей на задней части шеи 30–50 раз. Пока массируете, вращайте головой.

2. Массируйте Фэн-фу (GV 16): кончиком среднего пальца надавите и массируйте точку, расположенную 1 пальцем выше точки на середине нижней границы волос, примерно 100 раз.

3. Надавите на Цзя-цзи (паравертебральные точки): подушечками указательных и средних пальцев обеих рук надавите на мускулы, находящиеся по бокам шейного отдела позвоночника, начните от Фэн-чи, до верхней части спины. Массируйте 1 – 2 минуты.

4. Надавите на шейные позвонки: средним и указательным пальцами одной руки надавите на семь шейных позвонков 30 – 50 раз.

5. Сожмите мускулы на затылке: большим, указательным и средним пальцами сожмите и оттяните мускулы затылочной части шеи. От Фэн-чи до основания шеи 30 – 50 раз.

6. Массируйте болезненные точки: кончиком большого пальца или кончиками указательного и среднего пальцев надавите и массируйте все болезненные точки на шее, пока боль не пройдет.

7. Похлопайте по шее: неплотно сжатым кулаком похлопайте по задней части шеи, плечам и верхней части спины 30 – 50 раз.

8. Потрите шею: ладонью потрите шею вверх и вниз вдоль позвоночника до появления чувства тепла.

9. Повращайте головой: повращайте головой в каждую сторону 10 – 20 раз, амплитуда должна постепенно увеличиваться. Затем при помощи родственника или друга сделайте

10. Разотрите руку: большим, указательным и средним пальцем противоположной руки сожмите несколько раз внешнюю и внутреннюю стороны больной руки от плеча до кисти. Затем, ладонью разотрите обе стороны руки до появления ощущения жжения.

Чтобы вылечить болезнь, нужно быть очень настойчивым и терпеливым. Упражнения следует выполнять утром и вечером. Самомассаж следует выподнять на фоне движений головой: вперед, назад, в стороны и вращений. Следует спать на низкой подушке и не простужаться.

3. Периартрит плеча

Периартрит плеча также называют «замороженным плечом». В Китае его также называют «пятидесятилетним плечом», поскольку болезь распространена в основном среди людей 50 и выше. Основные симптомы: боль в плече и несогласованность действий плечами. Уровень заболеваемости среди женщин слегка выше, чем среди мужчин. В основном, болеют люди, занимающиеся физическим трудом. Болезнь связана с воспалительным процессом в суставе и мягких тканях вокруг сустава. Очень часто болезнь возникает вследствие хронического растяжения плеча или ушиба.

Китайский самомассаж довольно эффективно справляется с данным заболеванием. Движения в большинстве случаеввосстанавливаются, если массаж выполняется вместе с привеженными ниже упражнениями. Массаж излечивает благодаря регулированию тока ки и крови в пораженной области.

Техника:

1. Массируйте плечо: основанием ладони противоположной руки, массируйте больное плечо со всех сторон 3 – 5 минут. Сила давления сначала небольшая, постепенно увеличивается.

2. Пощипайте и сожмите плечо:

большим, указательным и средним пальцем противоположной руки пощипывайте и сжимайте мышцы больного плеча 3 – 5 минут, уделив больше внимания дельтовидной мышце и обратной стороне плеча.

3. Пощипывайте и сжимайте верхнюю часть руки: большим, указательным и средним пальцем противоположной руки пощипывайте и сжимайте мышцы больного плеча с внешней и внутренней сторон 3 – 5 минут, от плеча до локтя.

4. Массируйте болезненные точки: кончиком большого и среднего пальца надавите и массируйте все болезненные точки на плече и вокруг него. Силу давления постепенно увеличивайте. В то же время напрягите плечо на 2 – 3 минуты.

5. Повращайте рукой в плечевом суставе: повращайте рукой в плечевом суставе больной руки в прямом и противоположном направлении примерно 10 раз. Начните с маленькой амплитуды, постепенно увеличивайте ее.

6. Разотрите плечо и верхнюю часть руки: ладонью противоположной руки разотрите каждый участок больного плеча и верхней части руки до появления ощущения тепла,

Упражнения для плеч:

Эти упражнения следует делать вместе с массажем. Выберите для себя упражнения, которые получаются хуже всего и делайте их,

1. Согнитесь и вращайте руками в плечах: согнитесь, вытяните руки и вращайте ими. Движение начинается с маленькой амплитуды, которая затем постепенно увеличивается. Сначала медленно – под конец быстро.

2. Вскарабкайтесь на стену:

встаньте лицом к стене. Вытяните руку или руки вверх насколько возможно, сделайте на стене пометку. Повторите несколько раз движения, как будто вы хотите влезть на стену. Проверяйте свои успехи по отметке.

3. Руки за спиной: соедините руки за спиной здоровой рукой держите больную. Отведите больную руку назад насколько возможно. Регулярно повторяйте.

4. Встаньте спиной к стене: сожмите кулаки и согните руки в локтях. Вращайте руки, стараясь дотронуться кулаком до стены. Выполняйте упражнение регулярно

5. Скрестите пальцы, на шее: сводите – разводите локти.

6. Встаньте прямо: плечи вперед, руки назад, и сведите – разведите плечи. Амплитуда сначала должна быть небольшой. Повторяйте упражнение регулярно.

4. «Локоть теннисиста»

Основной симптом заболевания – боль в верхней части локтевого сустава, вследствие чего не получаются такие движения, как вращение, вытягивание назад, подъем, толкание, и др. Боль по мышце кисти отдает в предплечье. Больному тяжело вращать рукой, удерживая что-то. Можно нащупать небольшое уплотнение на внешней стороне локтя.

Довольно часто это заболевание возникает вследствие растяжения локтя, однако, совсем не обязательно по этой причине. Очень часто болезнь развивается у тех людей, которым приходится часто вращать предплечьем, вытягивая при этом кисть, как, например, это делают теннисисты, плотники и электромонтеры.

Техника:

1. Массируйте внешнюю часть локтя и предплечья: большим пальцем массируйте внешнюю часть локтя, предплечья и кисти 5 – 10 раз.

2. Массируйте Цюй-чи (LI 11) и Шоу-сань-ли (LI 10): большим пальцем надавите и массируйте Цюй-чи (расположена в углублении с краю поперечной складки локтя, когда локоть согнут) и Шоу-сань-ли (расположена 2 пальцами ниже точки Цюй-чи) на больной руке 30–50 раз каждую.

3. Надавите и массируйте болезненные точки:

большим пальцем надавите и массируйте болезненные точки на внешней стороне больного локтя 2–3 минуты.

4. Согните руку в локте, вытяните вперед и повращайте предплечьем 10 – 20 раз.

5. Разотрите боковую поверхность локтя и предплечья:

ладонью разотрите

боковую поверхность локтя и предплечья больной руки до появления чувства жжения.

Поскольку довольно часто эта болезнь является следствием постоянно повторяющейся микротравмы, очень важно давать больной руке отдыхать, а тканям восстанавливаться. Хотя китайский самомассаж может помочь ускорить время выздоровления, однако, если Вы снова вернетесь к той деятельности, которая привела к болезни, Вы никогда не дождетесь улучшений. Это единственная трудность в лечении данной болезни.

5. Синдром «защемленного» запястья

Синдром «защемленного» запястья относят к нервным синдромам, таким, как онемение пальцев. Эти синдромы появляются в следствие сжатия нерва в «запястном туннеле» кисти. Подобно «локтю теннисиста», описанному выше, болезнь возникает в следствие часто повторяющейся микротравмы. Очень часто толчком к проявлению служит неправильное использование клавиатуры и мыши офисными работниками. «Запястный туннель» состоит из запястных костей, и поперечных запястных связок, которые удерживают кости, давая рычаг мускулам предплечья, контролирующим пальцы. Срединный нерв и связки, сгибающие пальцы, проходят по этому «туннелю», и если связка опухает в следствие растяжения или болезни, тогда срединный нерв может оказаться зажатым в узком пространстве. Это и дает симптомы, отличающие данный синдром.

Сначала стоит сказать об онемении трех с половиной пальцев на радиальной стороне ладони. Этими тремя с половиной пальцами являются: большой, указательный, средний и половина безымянного пальца. Также может наблюдаться онемение ладони или даже предплечья. Если болезнь будет прогрессировать, разовьется постоянное онемение трех с половиной пальцев и атрофия и слабость мышц в основании большого пальца. Тогда станет невозможно или очень трудно поднять какой-нибудь предмет. По статистике этот синдром также встречается чаще среди женщин, чем среди мужчин.

Техника:

1. Массируйте предплечье: ладонью противоположной руки надавите и массируйте больное предплечье со стороны ладони от кисти до локтя 5 – 10 раз.

2. Массируйте точки на предплечье: большим пальцем противоположной руки надавите и массируйте точки Цюй-цзе (Per 3, расположена на середине локтевой поперечной складки, посередине сухожилия), Нэй-гуань (Per 6, расположена 2 пальцами выше средней точки запястной складки на предплечье с внутренней стороны) и Юй-цзи (Lu 10, расположена в центральной точке между основанием большого пальца и основанием ладони с внутренней стороны руки) на больной руке 100 – 200 раз каждую точку.

3. Надавите и массируйте область «запястного туннеля»:

кончиком большого

пальца надавите и массируйте больную

кисть и поверхность ладони, сначала несильно, а затем все более увеличивая давление, 2 – 3 минуты.

4. Вращайте и оттягивайте кисть: противоположной рукой возьмите пальцы больной руки. Затем потяните кисть в противоположном направлении, стараясь внешнюю часть кисти прижать к внешней части предплечья, затем согните в другую сторону, стараясь внутренней частью ладони достать до внутренней части предплечья. 10 раз в каждую сторону. Затем повращайте кисть по и против часовой стрелки (10 раз на каждое направление) и наконец, потяните кисть прямо вперед, 3 – 5 раз.

5. Разотрите ладонь и предплечье: ладонью противоположной руки разотрите больную руку от основания пальцев до локтя 10–20 раз.

6. Растяжение поясницы

С той поры, как человечество перешло на прямохождение, нижняя часть человеческого корпуса стала испытывать большее давление по сравнению с остальными частями тела. В наше время очень распространено такое заболевание, как растяжение поясницы.

Основные причины заболевания – это перенос больших грузов, попытка поднимать тяжести спиной, а не ногами, также резкое скручивание поясничного отдела и травмы вследствие падения плашмя на спину или вследствие удара по низу спины. Для достижения наилучших результатов, начинайте заниматься как можно скорее после перенесенной травмы. Чем дольше ждете, тем больше вероятность того, что растяжение примет форму хронической боли в низу спины, и тем труднее будет вам лечиться. Самомассаж – это очень эффективный способ победить растяжение. 2 или 3 сеансов может оказаться достаточно.

Обычно сразу же после растяжения человека начинают мучать острая боль в пояснице, невозможность сесть, лечь, повернуться. Человеку больно покашлять, высморкаться, глубоко вдохнуть. Если у Вас несильное растяжение, сразу боли в пояснице не будет, однако через несколько часов или 1 – 2 дня Вы почувствуете все усиливающуюся боль в пояснице.

Техника:

Сначала примите удобную позу, лягте или сядьте, чтобы поясничные мышцы расслабились.

1. Крепко сожмите точку Вей-чжун (В1 40): положите большие пальцы на Вей-чжун (расположены прямо посередине поперечной складки под коленом), а другие пальцы на колени, надавите пальцами и подержите 3–50 секунд до появления чувства легкой боли.

2. Массируйте поясничный отдел: основанием ладони надавите и массируйте мышцы поясничного отдела, двигаясь сверху вниз. Массируйте 2 – 5 минут, чтобы помочь мышцам расслабиться.

3. Массируйте болезненные точки: концом большого пальца надавите и массируйте все болезненные точки область вокруг них в поясничном отделе. Сила должна колебаться от небольшой до высокой, но терпимой. Продолжайте массировать 2 – 3 минуты. Хороший знак, если боль исчезнет после массирования этих болезненных точек.

4. Потрите поясницу: ребром ладони потрите все мускулы, находящиеся на пояснице сверху вниз, до появления ощущения теплоты. Затем центральной частью ладони потрите поясницу поперек до появления теплоты. Перед тем, как начать растирания, вотрите в кожу Тигровый Бальзам, или бальзам Небесный Храм, чтобы усилить лечебный эффект.

Чтобы получить наилучший эффект, положите горячий компресс на спину после сеанса массажа. Вы можете прокипятить несколько кусочков имбиря в кастрюле воды в течение 5 – 7 минут, чтобы ускорить движение ци и крови. Если растяжение сильное, Вам лучше остаться в постели 3 – 4 дня, делая как можно меньше движений поясницей. В Китае таких больных кладут на деревянную постель, т. е. постель без матраса. На Востоке это означает сон на полу, что некоторые больные инстинктивно и делают. Некоторым помогает лежать на боку, свернувшись калачиком, в этой позе мышцы спины расслабляются максимально. И, конечно, вылечить растяжение вам поможет акупунктура и китайская травная медицина.

7. Хроническое растяжение мышц поясничного отдела

Хроническое растяжение мышц поясничного отдела относится к хроническим растяжениям мягких тканей нижней части спины, таких, как мускулы, связки, сухожилия, находящиеся в пояснично – крестцовом отделе. Хроническое растяжение мышц поясничного отдела является основной причиной хронического люмбаго. Хроническое растяжение мышц поясничного отдела появляется в следствие долговременного переутомления мышц и повторных микротравм, возникающих вследствие несимметричной позы во время работы. Также хроническая форма может быть следствием недолеченной острой. В большинстве случаев во время хронической формы растяжения наблюдается небольшая боль или рассеянная затяжная боль. Затем эта боль усиливается, когда человек устает, или за окном облачно и моросит дождик. Боль может сконцентрироваться в одной или в двух сторонах поясницы, или по центру пояснично-крестцового отдела. Болезненная часть разрастается и становится еще более болезненной. Вдобавок, движения ничем не ограничиваются.

Лечение хронического растяжения китайским самомассажем менее эффективно, чем лечение острого растяжения. Однако с его помощью вы можете улучшить результаты, но, к сожалению, результаты не стойки, боль может вернуться, если человек перетрудится, или на улице будет холодно и сыро. Таким образом, вам придется заниматься самомассажем регулярно, во избежание рецидивов.

Техника:

Упражнения выполняются с большей силой, чем во время лечения острой формы растяжения.

1. Массируйте пояснично-крестцовый отдел: основанием ладоней надавите и массируйте мышцы в пояснично-крестцовом отделе по обеим сторонам низа спины, начните снизу. 3–5 минут до появления ощущения боли. Сила выполнения должна быть большой, старайтесь промассировать глубокие слои под кожей.

2. Подергайте мускулы на пояснице: большими пальцами надавите и массируйте мускулы в пояснично-крестцовом отделе, находящиеся по обеим сторонам позвоночника. Затем оттяните мускулы, как вы оттягивали бы гитарные струны, начав сверху. 3–5 минут.

3. Захватите мышцы спины: всеми пятью пальцами захватите мышцы, находящиеся в пояснично-крестцовом отделе по обеим сторонам позвоночника 5–10 раз.

4. Массируйте Шэнь-шу (В1 23) и Да-чан-шу (В1 25): кончиками больших пальцев надавите и массируйте парные точки Шэнь-шу (расположена на 1,5 пальца правее и левее нижнего края 2 поясничного позвонка) и Да-чан-шу (расположена на 1,5 пальца правее и левее нижнего края 4 поясничного позвонка) 100 – 200 раз каждую.

5. Разотрите пояснично-крестцовый отдел: ладонями обеих рук разотрите мускулы пояснично-крестцового отдела, находящиеся по обеим сторонам позвоночника вверх и вниз до появления чувства тепла. Затем разотрите пояснично-крестцовый отдел поперек до появления чувства жжения. Вотрите какой-нибудь бальзам для усиления целебного эффекта.

Дуг Фрэнк написал книгу, которая называется «Боль в спине: как лечить и избежать при помощи традиционной китайской медицины». В этой книге есть главы с упражнениями для нижней части спины, диетой, разными советами и полезными замечаниями при лечении хронической и острой форм растяжения мышц спины. Тем, кто интересуется китайской и медициной и кого болит спина, наверняка стоит ее почитать. Эффект от лечения улучшится, если подходить к разрешению вопроса комплексно.

8. Растяжение колена

Коленный сустав – один из самых крупных и сложных суставов в организме человека. Поскольку колени держат всю массу тела, травмы колена – обычное дело. Есть несколько видов повреждений, в зависимости от того, какие ткани задеты. Самым распространенным повреждением является повреждение связок, воспаление вследствие травмы и травма мениска. Основные симптомы растяжения – боль и отечность сустава, боль при движении. На ранней стадии самомассаж следует делать меняя, силу давления, чтобы спала опухоль и прошла боль. Если боль и опухоль никуда не делись, самомассаж следует выполнять с большей силой и ограничением движений коленом.

Техника:

1. Массируйте точки вокруг колена: кончиком большого пальца надавите и массируйте Сюе-хай (Sp 10, расположена 2 пальцами выше верхней внутренней границы коленной чашечки), Лян-цю (St 34, расположена 2 пальцами выше верхней внешней границы коленной чашечки), Ин-линь-цю-ань (Sp 9, расположена в углублении на нижнем краю мыщелка большой берцовой кости), Ян-линь-цюань (GB 34, расположена впереди и выше маленькой головки малоберцовой кости), Си-ян (расположена в углублении под коленной чашечкой с двух сторон связки) и Вэй-чжун (В1 40, расположена прямо посередине поперечной складки с обратной стороны колена) 100–200 раз каждую.

2. Надавите и массируйте болезненные точки:

кончиками больших пальцев надавите и массируйте болезненные точки вокруг колена 3 – 5 минут.

3. Надавите на область колена: основанием ладони массируйте область вокруг колена, начав с бедра, вдоль передней, средней и задней сторон колена, до икры. 3–5 раз.

4. Сожмите нижнюю конечность: пятью пальцами сожмите все стороны больной ноги, от бедра до стопы. 3–5 раз каждую сторону.

5. Массируйте и растирайте по кругу пораженную область: ладонью слегка массируйте или растирайте круговыми движениями больную область, до появления чувства теплоты.

6. Покрутите и промассируйте сустав: положите ладони по обеим сторонам больного колена, покрутите. Делая скручивающие движения, делайте массирующие движения вдоль обеих сторон колена примерно 10 раз. Скручивания должны быть быстрыми, а сами движения медленными.

После того, как колено было повреждено, следует приложить максимум усилий для предотвращения повторных растяжений. Также следует держать колено в тепле. После каждого сеанса массажа можно делать горячие компрессы. Также можете обратиться к врачам, практикующим акупунктуру.

9. Растяжение лодыжки

Легче всего растянуть лодыжку. Чаще всего лодыжку можно растянуть, если идти по неровной дороге, спускаться по ступенькам или идти под гору, бегать или прыгать. Растяжение внешней части более распространено, чем растяжение средней. Китайский самомассаж очень эффективен в борьбе с последствиями растяжения или частичного надрыва дельтовидной связки. Самомассаж противопоказан, если связка порвана, есть осколки кости или вывих. Если лодыжка очень сильно болит, опухла, покажитесь врачу.

Техника:

1. Надавите и массируйте точки на нижней части ноги: если растянута внешняя часть, надавите и массируйте большим пальцем точки Цзу-сань-ли (St 36, расположена 3 пальцами ниже внешнего края коленной чашечки), Цзи-си (St 41, Расположена в середине поперечной складки сзади стопы), Кун-лунь (В1 60, расположена в углублении между внешней частью лодыжки и пяточным сухожилием), и Цю-сюй (GB 40, расположена впереди и выше лодыжки), примерно 100 раз каждую точку.

Если растянута внутренняя часть, надавите и массируйте большим пальцем точки Инь-лин-цюань (Sp 9, расположена в углублении на нижнем краю мыщелка большой берцовой кости), Сань-инь-цзяо (Sp 6, расположена 3 пальцами выше косточки), Шан-цю (Sp 5, расположена впереди и под внутренней косточкой) примерно 100 раз каждую точку.

2. Массируйте внешнюю или внутреннюю часть ноги: основанием ладони массируйте внешнюю или внутреннюю часть ноги от колена до лодыжки 3 – 5 минут.

3. Сожмите нижнюю часть ноги: пятью пальцами сожмите все стороны больной ноги, от колена до стопы. 3–5 раз каждую сторону.

4. Разотрите круговыми движениями: центром ладони разотрите круговыми движениями больную лодыжку 3 – 5 минут.

5. Разотрите лодыжку: центром ладони разотрите больную лодыжку, двигая руки вверх-вниз, до появления ощущения тепла 3 – 5 минут. Возле пальцев действуйте аккуратнее. Эти движения помогут под ныть жидкость из ноги в кишечник.

6. Круговые вращения сустава: возьмите стопу одной рукой, выше лодыжки – другой и повращайте по и против часовой стрелки 10 – 20 раз в каждом направлении.

7. Потяните за сустав:, возьмите стопу обеими руками и вращайте сустав, как описано в предыдущем пункте, после этого потяните сустав на полную вытяжку 3 – 5 раз.

Не трогайте лодыжку в течение первых 24 часов. Массируйте только точки, находящиеся выше опухоли и слегка вращайте стопу. Приложите лед на первые 24 часа и постарайтесь держать ногу поднятой. По прошествии первых 24 часов, можете выполнять самомассаж непосредственно на опухшей, горячей области. После массажа можно сделать горячий компресс. После первых 24 часов после растяжения лед будет только замедлять течение ки и крови в больном органе. Больному следует отдыхать и не пытаться ходить 3 – 7 дней. Когда будете пытаться ходить перебинтуйте ногу эластичным бинтом для обеспечения поддержки. Когда не ходите, бандаж нужно снимать, чтобы не тормозить ток ци, крови и жидкости. Китайские медики могут оказать первую помощь и травы ускорят процесс выздоровления, сняв воспаление. Вместо компрессов, китайские врачи могут посоветовать травные ванны или ванночки.

Серия «Дао здоровья»

китайский

лечебный самомассаж

Ответственные редакторы

Технический редактор

Перевод

Редактор

Корректор

Макет обложки

Компьютерная верстка

Леонид Соболев, Жанна Фролова Галина Логвинова Натальи Рузовой Михаил Ингерлейб Наталья Шлыкова Александра Ильина Игоря Елисеева

Сдано в набор 10.12.2002.

Подписано в печать 31.01.2003.

Формат 84 x 108/32. Бумага типографская.

Печать высокая. Гарнитура School.

Тираж 7500 экз. Заказ № 805.

Издательство «Феникс» 344007, г. Ростов-на-Дону, пер. Соборный, 17.

Отпечатано с готовых диапозитивов в ФГУИПП «Курск» 305007, г. Курск, ул. Энгельса, 109.


Оглавление

  • ПРЕДИСЛОВИЕ
  • СОДЕРЖАНИЕ
  • Глава 1. Знакомство с китайским самомассажем
  • Глава 2. Массаж для сохранения здоровья
  • Глава 3. Массаж для улучшения состояния лица и тела
  • Глава 4. Китайский самомассаж для улучшения сексуальной жизни
  • Глава 5. Китайский самомассаж для лечения распространенных заболеваний
  • Глава 6. Китайский самомассаж для лечения гинекологических заболеваний
  • Глава 7. Болезни травматологического характера