Прекратите слишком много думать о своих отношениях: разорвите цикл тревожных размышлений, чтобы взрастить любовь, доверие и связь с вашим партнером [Алисия Муньос] (epub)
Возрастное ограничение: 18+
ВНИМАНИЕ!
Эта страница может содержать материалы для людей старше 18 лет. Чтобы продолжить, подтвердите, что вам уже исполнилось 18 лет! В противном случае закройте эту страницу!
Да, мне есть 18 лет
Нет, мне нет 18 лет
Алисия Муньос Психология Эротика, Секс
Прекратите слишком много думать о своих отношениях: разорвите цикл тревожных размышлений, чтобы взрастить любовь, доверие и связь с вашим партнером 3.93 Мб
скачать: (epub 3) -
(epub 3+fbd) читать: (полностью) -
(постранично) | Добавлена: 03.08.2023 Версия: 1.012. (ссылка для форума)
(ссылка для блога)
(QR-код книги)
[url=https://coollib.xyz/b/660833] [b]Прекратите слишком много думать о своих отношениях: разорвите цикл тревожных размышлений, чтобы взрастить любовь, доверие и связь с вашим партнером (epub 3)[/b] [img]https://coollib.xyz/i/33/660833/cover_cl96.webp[/img][/url]
<a href=https://coollib.xyz/b/660833> <b>Прекратите слишком много думать о своих отношениях: разорвите цикл тревожных размышлений, чтобы взрастить любовь, доверие и связь с вашим партнером (epub 3)</b> <img border=0 align=left style='padding: 3px;' src="https://coollib.xyz/i/33/660833/cover_cl96.webp" alt="Прекратите слишком много думать о своих отношениях: разорвите цикл тревожных размышлений, чтобы взрастить любовь, доверие и связь с вашим партнером (epub)"></a>
QR-код книги
Аннотация
«Все начинается с одной мысли. Эта мысль – мнение, неверное толкование, прогноз или оценка – тянет за собой новые мысли. Единожды возникнув, они, подпитываемые тревожностью, уже не исчезают. Они растут и множатся, и вы начинаете гонять их по кругу. Постепенно у вас формируется новый мысленный образ партнера, и тогда вы закрываетесь друг от друга, перестаете делиться переживаниями и чувствами, в паре пропадает взаимопонимание. Вы все чаще недовольны друг другом, и вам начинает казаться, что у отношений нет будущего…
Как психотерапевт, работающий с парами, я постоянно слышу эту историю. Детали отличаются, но суть всегда одинакова. Так почему же страстные и многообещающие истории любви приходят к такому финалу? Ответ прост: кто-то из партнеров начинает слишком много думать.
Если вы выбрали эту книгу, то, скорее всего, уже сами знаете, как тревожные мысли вредят отношениям. И вы нашли верное руководство, чтобы все исправить».
Алисия Муньос |
Рекомендации:
эту книгу рекомендовали 0 пользователей.
Прежде чем рекомендовать книгу,
хорошо подумайте. Рекомендация - это высшая оценка, которую вы можете выставить книге. 10 по 5-балльной шкале.
[Оглавление]- Предисловие
- Введение. Невидимый враг любви
- Как руминации вредят отношениям
- Как пользоваться этой книгой
- Говорим и слушаем активно
- «Думать» и «просто быть»
- Глава 1. Что такое руминация в отношениях
- Обычная руминация vs. руминация в отношениях
- Почему руминации так сложно распознать
- Связка «стимул-угроза»
- Положительный краткосрочный эффект руминации
- Циклы руминаций
- Глава 2. Ваше поле отношений
- Энергетическое истощение
- Нарушения границ
- Тревожность
- Поддержание поля
- Стили привязанности в поле
- Парные стили привязанности
- Выберите свой ПСП
- Глава 3. Образ мышления, необходимый для успешного применения техники СНОП
- Фиксированное мышление (установка на данность)
- Мышление роста (установка на рост)
- Проверяйте свой образ мыслей
- Глава 4. Учимся смотреть и видеть мысли, чтобы осознавать у себя руминации
- Управляем вниманием и осознанностью, чтобы видеть мысли
- Как увидеть мысли
- Тревожные сигналы
- Тупиковые сценарии
- Переписываем сценарий
- Глава 5. Называем когнитивную привычку или модель
- Записывайте повторяющиеся негативные мысли
- Факты против псевдофактов
- Обозначаем цикл руминаций
- Обозначаем триггер
- Обозначаем страхи привязанности
- Глава 6. Откройтесь тому, что происходит здесь и сейчас
- Уязвимость
- Триада уязвимости: ощущения, эмоции, импульсы
- Сканирование и прогнозирование
- Расслабление при помощи якорей
- Использование нескольких якорей одновременно
- Глава 7. Приветствуйте неизвестность и свои уязвимости, чтобы быть самими собой
- «Что за этим стоит?»
- Приветствуем уязвимость
- Глава 8. Советы по применению метода СНОП
- СНОП постфактум
- СНОП в моменте
- СНОП в одиночку
- СНОП вместе с партнером
- Глава 9. Уход за отношениями
- Профилактика: здоровое мышление
- Симптоматическое лечение
- Этиотропное лечение: чиним сломанное
- Заключение
- Благодарности
- Об авторе
- Список источников
|
Последние комментарии
42 минут 4 секунд назад
4 часов 23 минут назад
4 часов 44 минут назад
5 часов 38 минут назад
8 часов 37 минут назад
8 часов 38 минут назад