Вкус свободы. Здоровое пищевое поведение [Ирина Ушкова] (epub)
Ирина Ушкова Альтернативная медицина Здоровье Научно-популярная и научно-познавательная литература
| Добавлена: 26.07.2023 Версия: 1.004. (ссылка для форума)
(ссылка для блога)
(QR-код книги)
[url=https://coollib.xyz/b/659584] [b]Вкус свободы. Здоровое пищевое поведение (epub 2)[/b] [img]https://coollib.xyz/i/84/659584/cover.webp[/img][/url]
<a href=https://coollib.xyz/b/659584> <b>Вкус свободы. Здоровое пищевое поведение (epub 2)</b> <img border=0 align=left style='padding: 3px;' src="https://coollib.xyz/i/84/659584/cover.webp" alt="Вкус свободы. Здоровое пищевое поведение (epub)"></a>
QR-код книги
Аннотация
Мы живем в эпоху скрытой эпидемии расстройств пищевого поведения. Доказано, что беспокойство по поводу еды и тела сегодня испытывают три из четырех женщин. Книга клинического психолога Ирины Ушковой посвящена группе заболеваний, при которых люди чрезмерно сфокусированы на собственном весе. Пока не существует ни одной программы профилактики РПП, и данная книга – настоящий подарок для всех, кто столкнулся с проблемой. Как определить свой биологический вес? Почему за любым ограничением в питании следуют срыв и депрессия? Чем опасны такие компенсации перееданий, как физические нагрузки, детоксы и очищения? Как перестать быть заложником стандартов красоты в соцсетях? Стоит ли верить на слово диетологам и нутрициологам? Автор не ограничивается теорией, а предлагает множество конкретных упражнений и практик, которые помогут вам принять свое тело и жить с ним в гармонии. Главное, помнить, что РПП – не модная тенденция, не личный выбор человека, не просто лень и распущенность. Это серьезное, а иногда и летальное заболевание. Вы не обязаны страдать, вы заслуживаете жить, вкусно и здорово есть и чувствовать вкус свободы! |
Рекомендации:
эту книгу рекомендовали 0 пользователей.
Прежде чем рекомендовать книгу,
хорошо подумайте. Рекомендация - это высшая оценка, которую вы можете выставить книге. 10 по 5-балльной шкале.
[Оглавление]- Ирина Ушкова. Вкус свободы. Здоровое пищевое поведение
- Предисловие, или давайте знакомиться!
- 01. РПП – это серьезно
- Причины РПП
- Факторы риска РПП
- Выздоровление возможно!
- 02. Мотивация к выздоровлению, или С чего начать?
- Самый худший день
- Главный секрет
- Узнай этот голос!
- Поддержка – в близких
- 03. Нормализация питания
- Диеты и другие пищевые правила
- Чем опасно недоедание
- Существует ли пищевая зависимость?
- Виды перееданий
- Причины перееданий
- Пищевые правила
- Восстановление нормального питания – «Правило трех»
- Польза белков, жиров и углеводов
- Еда для радости
- Вести ли пищевой дневник?
- Голод и сытость
- Какие могут возникнуть трудности
- Интуитивное питание
- 04. Чего не стоит делать, или Компенсация перееданий
- Очищение
- 05. Улучшаем отношения с телом
- Шаг 1. Критичное отношение к диетической культуре
- Шаг 2. Определи свой биологический вес
- Шаг 3. Проанализируйте свои мотивы
- Шаг 4. Укрепляйте самооценку
- Шаг 5. Перестаньте фиксироваться на «недостатках»
- Шаг 6. Не сравнивайте!
- Шаг 7. Хватит прятаться!
- Шаг 8. Бросаем вызов ощущению полноты
- Шаг 9. Благодарите свое тело
- Шаг 10. Забота о себе
- Шаг 11. Видеть свою красоту
- Шаг 12. Профилактика негативного образа тела
- 06. Толстый и тонкий
- Жизнь в большом теле и весовая дискриминация
- Ожирение и депрессия
- Что не так с индексом массы тела
- А как же здоровье?
- Как распознать фэтфобию?
- 07. На финишной прямой
- Как понять, что РПП в прошлом
- Как не допустить возвращения РПП
- Что еще поможет?
- Профессиональная помощь
- От кого держаться подальше
|
Последние комментарии
9 часов 40 минут назад
9 часов 41 минут назад
14 часов 59 минут назад
18 часов 41 минут назад
19 часов 2 минут назад
19 часов 56 минут назад